怎行孕前的各种准备、孕期应该注意哪些问题、如何做好孕期保健、时应该怎么做、产后要注意哪些问题等，都是孕产妇想要了解的。

本书主要讲述孕前准备要准备充分，六种方法可生出“智优宝宝”，孕期生活注意事项，孕期保健月月谈，科学胎教不可少，有效预防妊娠并发症，产后保健的重要，与宝宝一同坐月子。本书内容全面详实、结构科学严谨、脉络自然分明，文字通俗易懂。是一本孕前孕产不可缺少的保健全书。

本书分四部分内容，第一章为孕前准备，分别介绍了准爸爸、准日常生活应该注意的事项以及各种疾病对怀孕的影响等，包括能“智优宝宝”的方法，优生的受孕时间、地点等。第二章为孕期，分专题介绍了孕期生活宜忌、妊娠并发症的防治及临产准备等，介绍了准妈妈十月怀胎中应注意和要做到的事情，按怀孕的月份了胎儿情况、孕妈妈身体变化、日常生活注意事项、胎教方法和营养指导等。第三章为产后保健，介绍了应对产后各种不适的方产后快速恢复体力的运动疗法以及产后健美方法。第四章为与宝起坐月子，介绍了宝宝身体各部位情况及生理指标、母乳喂养方宝宝护理方法等。全书内容实用，语言通俗，图文并茂，附有精孕期、产后保健体操图。

第一章 孕前准备

一、准爸爸日常生活宜忌

 1 不宜穿牛仔裤

 2 不洗桑拿浴

 3 不熬夜

 4 慎用手机

 5 慎用笔记本电脑

 6 不接触放射线

 7 不要久坐不动

 8 戒烟

 9 限酒

 10 禁饮可乐型饮料

 11 补锌、硒

 12 保持良好心态

 13 不要趴着睡觉

 14 孕前3个月避免服药

二、治愈疾病再生育

 1 精子计数低下

 2 精子活力低下

 3 慢性前列腺炎

 4 男性不育症

三、准妈妈日常生活宜忌

 1 避免x线检查

 2 避免操作计算机时间过长

 3 避免铅毒

 4 戒烟

 5 禁酒

 6 禁饮咖啡

 7 养宠物需谨慎

 8 保持良好心态

 9 不宜久坐

 10 喝饮用水

 11 远离食品添加剂

 12 不吃罐头食品

 13 不要过食胡萝卜

 14 避开不宜受孕时间

 15 避开不宜受孕地点

 16 避开不宜受孕气候

 17 避开不宜受孕情绪

 18 六种方法可生出“智优宝宝”

 19 避开不宜性交时间

 20 根据子宫位置决定性交体位

 21 最容易受孕的时间

四、治愈疾病再怀孕

 1 痛经

 2 贫血

 3 乙型肝炎

 4 高血压

 5 甲状腺功能亢进

 6 甲状腺功能低下

 7 口腔疾病

 8 不孕症

第二章 孕前保健

一、警惕孕期症状

 1 出血

 2 发热

 3 瘙痒

 4 浮肿

 5 疼痛

二、孕期生活注意事项

 1 禁烟

 2 禁酒

 3 不宜多吃动物肝脏

 4 勿食有堕胎作用的食物

 5 少吃肉类、白糖、黄油

 6 勿饮浓茶

 7 不吃水果罐头

 8 不吃火锅

 9 少饮咖啡

 10 少吃鱼肝油和钙片

 11 不宜多吃荔枝

 12 不宜多吃柑橘

 13 不宜多吃菠菜

 14 不宜多吃油条

 15 不宜多吃冷饮

 16 不宜多吃山楂

 17 勿长期服用维生素

 18 慎用电热毯

 19 不涂指甲油

 20 禁洗桑拿及盆浴

 21 不宜接触汽油

 22 手机对胎儿脑组织有损害

 23 孕妇美容要慎重

 24 请拿掉地毯

 25 洗澡水温不宜过高

 26 避免病毒感染

 27 避免药物、毒物

 28 避免噪声

 29 孕期多听音乐

 30 多喝水

 31 饭前吃水果

三、孕期保健月月谈

 怀孕第1个月

  1 受孕过程

  2 孕妈妈身体情况

  3 日常生活注意事项

  4 孕一月饮食调理

 怀孕第2个月

  1 胎儿情况

  2 孕妈妈身体情况

  3 到医院进行初次检查

  4 日常生活注意事项

  5 学会计算预产期

  6 准爸爸应该做的

  7 孕二月饮食营养指导

  8 孕早期体操

 怀孕第3个月

  1 胎儿情况

  2 孕妈妈身体情况

  3 日常生活注意事项

  4 孕三月胎教

  5 孕三月饮食营养指导

 怀孕第4个月

  1 胎儿情况

  2 孕妈妈身体情况

  3 日常生活注意事项

  4 孕四月胎教

  5 孕四月饮食营养指导

 怀孕第5个月

  1 胎儿情况

  2 孕妈妈身体情况

  3 孕五月胎教

  4 孕妈妈可做的体操

  5 日常生活注意事项

  6 孕五月饮食营养指导

 怀孕第6个月

  1 胎儿情况

  2 孕妈妈身体情况

  3 日常生活注意事项

  4 孕六月后宜左侧卧位

  5 新生儿物品准备

 怀孕第7个月

  1 胎儿情况

  2 孕妈妈身体情况

  3 日常生活注意事项

  4 孕晚期体操

  5 孕七月饮食营养指导

 怀孕第8个月

  1 胎儿情况

  2 孕妈妈身体情况

  3 日常生活注意事项

  4 孕八月胎教

  5 孕八月饮食营养指导

 怀孕第9个月

  1 胎儿情况

  2 孕妈妈身体情况

  3 日常生活注意事项

  4 产前运动呼吸法

 怀孕第10个月

  1 胎儿情况

  2 孕妈妈身体情况

  3 特别提醒

  4 临产征兆

  5 消除恐惧，轻松待产

四、妊娠并发症

  1 妊娠呕吐

  2 妊娠高血压综合征

  3 胎位不正

  4 妊娠水肿

  5 妊娠腹痛

  6 妊娠咳嗽

  7 妊娠口疮

  8 妊娠便秘

  9 习惯性流产

  10 妊娠腰背痛

  11 妊娠纹

五、临产准备

  1 选择自然分娩

  2 产前多听听音乐

  3 产前运动

  4 保证充足睡眠

  5 何时需要停止工作

  6 临产催生

  7 何时应去医院分娩

  8 了解分娩过程，做好思想准备

第三章 产后保健

一、产后调养

  1 产后乳胀

  2 产后缺乳

  3 产后乳汁自出

  4 急性乳腺炎

  5 产后宫缩痛

  6 产后恶露不绝

  7 产后便秘

  8 产后自汗

  9 产后盗汗

  lO 产后忧郁症

  11 产后小便异常

  12 产后低热

  13 产后脚跟痛

  14 产后腹泻

  15 产后心慌

  16 产后手足肿胀

  17 产后不寐

  18 产后手腕痛

  19 产后身痛

二、产后运动指导

  1 产后第1天

  2 产后第2天

  3 产后第3～4天

  4 产后第5～6天

  5 产后第7天

  6 产后第8～9天

  7 产后第10～13天

  8 产后第14天

  9 产后第16天

  10 产后健胸操

  11 产后健美操

  12 产后消腹操

  13 大腿玲珑操

  14 臀部健美操

  15 缩腰塑身操

  16 剖宫产后的复原操

三、产后健美

  1 皮肤粗糙、无华、黯淡

  2 妊娠斑

  3 乳房松垂

  4 腹部松弛

  5 腰部粗大

  6 臀部过肥

  7 阴道松弛

第四章 与宝宝一同坐月子

一、认识您的宝宝

  宝宝就是这个样子的

  1 头部

  2 眼睛

  3 手脚

  4 乳房

  5 外生殖器

  6 皮肤

  检查一下小宝宝会十分有趣

  1 测量头围

  2 测量胸围

  3 轻按囟门

  4 触摸腹部

  5 检查外生殖器

  6 活动手脚

  7 触压脊柱

  8 量一量身高

  9 称一称体重

  10 数一数呼吸次数

  11 数一数心跳次数

  12 量一量体温

  13 试一试宝宝的先天反射

二、护理您的宝宝

  选择母乳喂养须知

  1 母乳喂养好处多多

  2 乳母每天的泌乳量

  3 母乳不足有妙方

  4 分娩后立即喂奶

  5 不要挤掉初乳

  6 生气时不要喂奶

  7 剧烈运动后不要喂奶

  8 不要躺着喂奶

  9 有病暂停喂奶

  10 每次喂奶后要挤空乳房

  11 不要让宝宝含着乳头入睡

  12 两侧乳房交替喂奶

  13 预防乳头破裂

  14 乳头凹陷急救法

  15 乳头太短有办法

  16 远离污染，净化乳汁

  17 按需喂奶，不必定时

  18 母乳不够可加牛奶

  19 煮牛奶有讲究

  20 别忘了给宝宝喝水

  21 怎样知道宝宝是否吃饱

  22 宝宝为什么会溢奶或吐奶

  乳母注意事项

  1 不要用香皂洗乳房

  2 不穿化纤内衣及乳罩

  3 哺乳期不要急于减肥

  宝宝日常护理

  1 给宝宝洗澡

  2 护理宝宝的脐带

  3 护理宝宝的五官

  4 让宝宝好好睡觉

  5 注意宝宝的大小便

  6 呵护宝宝的屁股

  7 注意宝宝的肚脐

  8 理解宝宝的啼哭

  9 观察宝宝的微笑

  10 变换宝宝的体位

  11 按摩宝宝的全身

  12 别忘了给宝宝做运动

  13 别忘了宝宝的预防接种

结束语

怀孕后会出现各种意想不到的症状，恶心、呕吐就是最常见的生理变化。除此之外，还容易出现心慌气短、头晕眼花、阴道流出水样分泌物、皮肤容易出现湿疹和色素沉着、身体浮肿、小腿抽筋、全身酸痛、静脉充盈鼓起、频频如厕等症状，还容易发生便秘、痔疮等。

心慌气短，怀孕后体内的血液循环量增加，心脏必须加强收缩以增加每一次搏动的搏出量，还要加快搏动频率，才能使体内庞大的血容量运转起来，这样就使心脏的负担加重而产生心慌的感觉。气短是由于怀孕后耗氧量增加，肺脏必须加快呼吸以满足对氧气的需求。此外，子宫变大，横膈受到压迫，使呼吸短促，也是感觉气短的一个原因。尽管是怀孕引起的正常现象，但孕妇会感觉不适。

头晕眼花是因为怀孕时受到激素变化的影响，血液集中于下半身，使头部的血液减少，脑部出现轻微的缺血状态。“目得血而能视”，由于没有足够的血液供应眼球，会出现眼花的现象。

阴道流出水样分泌物是因为怀孕后孕激素的增加，使阴道和子宫颈充血，造成组织中的水分渗出所引起的。此种情况是正常的生理变化，只要保持清洁，勤换内裤，避免细菌感染引起外阴、阴道、膀胱发炎，其他的就不用担心了。

皮肤容易出现湿疹和色素沉着是由于女性激素的变化，使皮肤变得特别敏感，容易发生皮肤湿疹和色素沉着。乳头、外阴部位颜色加深、变黑，脸上会出现色斑，形状多如蝴蝶，故又名“蝴蝶斑”，色斑因妊娠而起，故又名“妊娠斑”。

身体浮肿是因为怀孕后体内水分增加，又由于胎儿逐渐长大，特别是怀孕中期后，增大的子宫影响静脉的回流，使水分存积于肌肤。而造成的。由于重力的关系，下肢往往是浮肿最明显的部位。如果体重在一周内增加500克以上，往往是妊娠中毒症的初期症状，建议您去医院，看看医生怎么说。

小腿抽筋，多发生在半夜或黎明时分，小腿突然抽筋，因疼痛而醒来。这与怀孕后对钙的需求增加，血液中含钙量减少有一定的关系。半夜被子没盖好，小腿露出受寒为抽筋的诱发因素。注意保暖和多吃油炸小鱼、骨头汤、牛奶等含钙量高的食物，会有所帮助。

全身酸痛是怀孕中期以后常见的不适，是因为子宫快速增大，使肌肉紧张、关节组织松弛、一部分神经的感觉变得特别的敏感，引起全身酸痛，尤其是下腹部、腰背部会感觉到酸痛或麻木不适，有时甚至会感觉抽痛。温水擦浴及适当的按摩，有助于减轻症状。

静脉充盈鼓起是因为怀孕中期增大的子宫压迫下腔静脉，使静脉回流不畅所引起的。多发生在脚跟或膝盖内侧的静脉，颜色青而鼓起。虽无大碍，但有胀满、沉重的感觉。躺下并抬高下肢，有助于静脉回流，减轻静脉的充盈程度。

频频如厕是由于增大的子宫压迫到膀胱，使膀胱的充盈度受到影响，并频频产生尿意。只要没有尿痛、尿急的症状，就不会有什么问题。只是频频如厕要格外小心，别滑倒或被物件绊倒，时刻牢记安全第一。熬到分娩，这个问题也就迎刃而解了。

大便干燥，怀孕时肠道蠕动减慢，粪便在小肠中滞留的时间增加，则水分吸收会随之增多，水分吸收增多就会造成大便干燥难解而成便秘。

古代医学家将排便比喻为在河道中行船。因为怀孕后会产生内热，内热消耗津液，使“肠道枯燥”，好比河道干涸，“无水何能行舟”？

痔疮随着怀孕日期的增多，子宫日益增大，子宫附近的脏器和静脉受到压迫，使肛周静脉团的回流受到阻碍，加上便秘起到“推波助澜”的作用，加重了痔疮的严重程度。在此期间，不到万不得已，不主张用药物治疗。注意局部清洁，避免接触后污染和摩擦后破溃，保持大便通畅，“挺”过这个特殊时期，再来选择治疗方法也不迟。  怀孕期间，除了会出现以上这些症状，还会出现一些特别明显的一定要引起警惕的症状，比如出血、发热、瘙痒、浮肿、疼痛等。因为此类症状中隐藏着一些必须防范的疾病，一旦疏忽，将会造成不可挽回的遗憾。P70－72

如何生出一个健康、聪明的宝宝是每个父母所期盼的，健康、快度过孕期这漫长的280天是每个准妈妈及其家属非常关心的。怎行孕前的各种准备、孕期应该注意哪些问题、如何做好孕期保健、时应该怎么做、产后要注意哪些问题等，都是孕产妇想要了解的。我们组织有关专家，编写了《孕前孕产保健全书》。

本书分四部分内容，第一章为孕前准备，分别介绍了准爸爸、准日常生活应该注意的事项以及各种疾病对怀孕的影响等，包括能“智优宝宝”的方法，优生的受孕时间、地点等。第二章为孕期，分专题介绍了孕期生活宜忌、妊娠并发症的防治及临产准备等，介绍了准妈妈十月怀胎中应注意和要做到的事情，按怀孕的月份了胎儿情况、孕妈妈身体变化、日常生活注意事项、胎教方法和营养指导等。第三章为产后保健，介绍了应对产后各种不适的方产后快速恢复体力的运动疗法以及产后健美方法。第四章为与宝起坐月子，介绍了宝宝身体各部位情况及生理指标、母乳喂养方宝宝护理方法等。全书内容实用，语言通俗，图文并茂，附有精孕期、产后保健体操图。

祝愿所有的准爸妈都能够做好优生的准备，并且健康、快乐地度产期，所有的小宝宝健康、茁壮地成长，所有的家庭都幸福、美满。

好了，一眨眼，您的宝宝已经度过新生儿期。从明天开始，也就是宝宝出生第29天起，宝宝就要进入了婴儿期了。

您与宝宝共同度过了28天，这28天对于宝宝来说，获得了生命，并且度过了关键的新生儿期。对于您来说，经历了惊心动魄的母亲升级亲身体验，让您饱尝了撕心裂肺的疼痛和脱胎换骨的历程，同时享受到宝宝吮吸乳房的快感以及从未有过的牵肠挂肚的感觉。总而言之一句话，痛并快乐着！

在此，我祝愿你们母子（女）快快乐乐、健健康康、顺顺利利、平平安安，男的成“龙”，女的成“凤”，快快成长，都成为国家的栋梁之材。

当然，我们不能忽视了“龙”“凤”的爸爸当初立下的不朽功勋。“种瓜得瓜，种豆得豆”终究是颠扑不破的真理。

再见了，“龙”“凤”的爸爸妈妈！

再见了，宝宝！

哦，别忘了，产后42天要带宝宝去医院做母婴检查，最迟不要超过56天哦！