本书主要针对中学生“心理健康教育缺失”这一现实问题，通过典型案例，从心理学的基本原理出发，理论与实践相结合地进行分析和方法指导，旨在使教师能了解中学生的心理特点及心理问题的成因，掌握一定的心理健康维护和调试方法，促进学生的心理健康，培养学生健全的人格。

本书从心理学和中学教育的角度出发，阐述了中学生种种心理问题的成因和疏导方法，它有助于中学生拨开早恋的迷雾，挣脱网络咸癮的束缚，走出考前焦虚综合症的困扰，维护和调适心理的健康。

心理讲座篇

 明明白白你的心

——心理健康与青少年成长

 敢问路在何方

——青少年的心理适应和适应能力的培养

 阳光总在风雨后

——挫折与青少年心理健康

 让我欢喜让我忧

——青少年的心理冲突与心理健康

 不要再来伤害我

——青少年的心理防御与心理健康

 最近比较烦

——青少年生理卫生与心理健康

 突然的自我

——青春期的自我认识与自我改变

 寂寞沙洲冷

——青少年自卑与心理健康

 谁让你过得比我好

——青少年嫉妒与心理健康

 最熟悉的陌生人

——青少年人际关系与心理健康

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心理辅导篇

 其实你不懂我的心

——青少年心理辅导知多少

 不能说的秘密

——中学生常见心理问题及辅导

 我的世界只有你最懂

——中学生人际关系中的心理障碍及辅导

 他和她的故事

——学习中常见心理障碍及案例分析

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家庭教育篇

 爱亦有道

——谈家庭教育方式

 未雨绸缪

——谈中学生性教育

 为人父母者知

——青少年网络心理及引导

 让中考、高考平淡一点

——学生考试心理的调适

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情绪情感篇

 别理我烦着呢

——情绪情感与青少年心理健康

 做情绪的主人

——消极情绪的调适

 我的地盘我做主

——快乐地学习和生活

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教育探索篇

 工作并快乐着

——教师健康心理的养护

 想说爱你不容易

——厌学情绪与中学生心理健康

 为什么受伤害的总是我

——学校欺辱行为的危害

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案例分析篇

 嫦娥孤栖与谁邻

——中学生孤独心理及调适

 玉颜不及寒鸦色

——中学生自卑心理及调适

 等闲平地起波澜

——中学生猜疑心理及调适

 誉人增其美毁人益其恶

——中学生偏见心理及调适

 欲渡黄河冰塞川

——中学生挫折心理及调适

 风雨扬州偏宿吴

——中学生逆反心理及调适

 相煎何太急

——中学生嫉妒心理及调适

 忆往昔峥嵘岁月稠

——中学生第二反抗期及引导

 犹抱琵琶半遮面

——中学生异性效应及引导

 窈窕淑女君子好逑

——中学生早恋及疏导

 小园香径独徘徊

——中学生社交恐惧心理及引导

 求之不得辗转反侧

——中学生性困扰及引导

 江山易改本性难易

——了解个性特征，减少师生冲突

 没有规矩不成方圆

——教育管理中惩罚的使用

 随风潜入夜润物细无声

——校园文化对学生心理健康的影响

 身正为范学高为师

——和谐师生关系的建立

 乱花渐欲迷人眼

——网络对青少年情绪的影响

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后记

主要参考文献

何谓心理健康？《简明不列颠百科全书》中，关于心理健康的条目说：“心理健康指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到最佳功能状态，不是指绝对的十全十美状态。”

(一)心理健康的标准

欲求得心理健康必须明确心理健康的标准。心理健康标准并无一个普遍模式，对于不同的人心理健康可能是以不同的方式表现出来，即使是对于同一个人，在不同时期其心理健康的特点也可能是不同的。对此，许多国内外学者对心理健康的标准进行过论述。其中以美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的十条标准受到人们的普遍认可并被广泛引用，被看作是“规范性标准”。他们的标准是：具有充分的适应力；能充分地了解自己，并对自己的能力作出适度的评价；生活的目标切合实际；不脱离现实环境；能保持人格的完整与和谐；善于从经验中学习；能保持良好的人际关系；能适度地发泄情绪和控制情绪；在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。这十条标准强调了保持自我个性与适应社会环境之间的和谐。

了解了衡量心理健康的这些标准，我们要避免产生错觉，以为只有完全达到上述标准才算是心理健康。常言道“金无足赤，人无完人”，在现实中，我们对人对己的观察和评价不宜绝对化。首先要认识到，所谓正常人，只是在一定程度上符合其中的大部分标准，而不是完全符合。一般人常常在某些条件上有轻微不符，若有相当完善的社会生活和人格特征，仍属正常的范畴。如果有缺陷的项目过多，程度也较重，就不再属于心理健康，甚至还可能患有某种心理疾病。值得注意的是，健康不是一种固定不变的状态，人的生理因素、心理因素及社会环境也会对健康产生影响。健康的人不等于一点病也没有，更不等于从不生病。有了疾病的症状不等于疾病本身，症状只是疾病的信号和征兆。一般人多少会表现出某些疾病的症状，比如记忆力衰退、注意力不集中、缺乏自信、忧虑烦闷、内疚白责以及失眠等等。所以，一个心理健康的人也可能会有失眠，或者由于外界的影响而注意力分散，或出现一时的忧郁、偶尔的后悔，我们不能因为出现过这些症状就说他有心理疾病，只有当他同时具有多种症状并旷日持久、日趋严重时，他才有了心理疾病，就应该去找心理医生看看了。

实际上从疾病到健康是一个连续的过程。心理疾病和心理正常之间也往往只是程度上的差异。心理学家罗杰斯将人的心理健康水平大致分成三个等级：第一，一般常态心理者。他们的适应能力比较强，心情常表现为愉快、满意、善于和别人友好相处，能够比较好地完成同龄人发展水平所应做的活动。虽然这类人也会因为挫折或困难而产生烦恼和苦闷，在某些情况下，也会表现出过度兴奋，甚至表现为神经质的倾向等，但这些表现很快便会消失。第二，一般病态心理者。这类人的适应能力比一般人差，不具有同龄人所应有的愉快，和他们相处有一定困难，生活自理能力差。当他们遇到困难或挫折时，会产生不适应的心理状态和行为表现，一般来说，依靠他们的个人努力，能够正当处理，逐渐恢复常态，不至于酿成长期性的心理病症。第三，较重病态心理者。严重地适应失调，无力维持正常生活，如果不及时治疗，就有可能向恶化方面发展，甚至成为精神全面崩溃的精神病。

人的心理是否健康，目前虽然还没有统一测量标准，但是我们通过了解心理健康的比较标准和水平，可以帮助青少年更好地判断自己哪些方面的状态好，哪些方面的健康不佳，从而更有效地进行自我调节，排除内心的干扰和冲突，提高心理健康的水平。

(二)青少年心理健康的标准

根据我国青春期儿童的心理活动特点，青少年心理健康应具备以下几个心理品质。  1.智力发育正常。正常发育的智力指个体智力是发展水平与其实际年龄相称，是心理健康的重要标志之一。智商(IQ)在80分以上属智力正常，智商低于70分属智力落后，智力发展落后实际年龄属于心理发育异常，常伴有适应能力低下，是儿童学习困难的主要原因之一。

2.稳定的情绪。心理健康的青少年，在乐观、满意等积极情绪体验方面占优势。尽管也会有悲哀、困惑、失败、挫折等消极情绪的出现，但不会持续长久，他们能够适当表达和控制自己的情绪，使之保持相对稳定。

3.能正确认识自己。对自己有充分了解，清楚自己存在的价值，对自己感到满意，并且努力使自己变得更加完善；对自己的优点能发扬光大，对自己的缺点也能充分认识，并能自觉努力去克服；有自己的理想，对未来充满信心，在学习、工作等各方面不断取得新的成就。

4.有良好的人际关系。心理健康的青少年，有积极、良好的人际关系。尊重他人，理解他人，善于学习他人的长处以补己之短，并能用友善、宽容的态度与别人相处。他们在别人面前能做到真诚坦率，从而容易得到别人的信任，并建立起融洽的人际关系。在集体中威望很高，生活充实，是同学们的知己。

5.稳定、协调的个性。人格亦称个性，人格表现为一个人的整个精神面貌。心理健康的人有健全的“自我”，对自己有正确的认识，并能够对自己进行客观的评价，能对自己的个性倾向性和个性心理特征进行有效的控制和调节。健全人格的基本特征是相对稳定的情绪状态，坚忍的毅力，灵活的应变能力，强烈的责任感和良好的自制力。

6.热爱生活。心理健康者热爱生活，能深切感受生活的美好和生活中的乐趣，积极憧憬美好的未来，能在生活中充分发挥自己各方面的潜力，不因遇到挫折和失败而对生活失去信心，能正确对待现实困难，及时调整自己的思想方法和行为策略以适应各种不同的社会环境。

P4-7

高中阶段(包括普通高中和中等职业学校)的学生是一个较为特殊的学生群体，年龄一般在15-19岁，正值青春期或青年初期，这一时期是人的心理变化最激烈的时期，也是产生心理困惑、心理冲突最多的时期。而中等职业技术学校的学生大多是基础教育中被忽视的弱势群体，这就决定了他们在情绪情感、自我意识、人际交往、求职择业以及成长、学习和生活等方面易产生这样那样的心理困惑或问题。

在学习方面，他们体会更多的是考试的失败和挫折、老师的轻视和同学歧视，具体表现为：许多学生行为习惯较差，学习动机不高、动力不足，纪律观念淡漠，自控能力不强。

在人际交往方面，存在着明显的自卑、自私、固执、狭隘、嫉妒和胆怯的心理，具体表现为：对老师缺乏信任，不能建立良好的师生关系；与父母沟通交流比较困难，有明显的代沟；以自我为中心，不和群，不能正常的人际交往而热衷于网络交友，造成人际关系的淡漠，甚至产生人际交往的心理障碍。

在情绪方面，情绪不稳定，自控能力较弱，容易出现高强度的兴奋、激动，或是极端的愤怒、悲观。具体表现为：情绪变化很快，常常是稍遇刺激，即刻爆发，出现偏激情绪和极端行为，冲动性和攻击性强，理智性差。在日常生活中，不少学生情绪躁动不安，动不动就想哭或大叫大喊或摔砸东西，与同学、朋友争论起来面红耳赤，甚至发生激烈的肢体冲突，还有的不会合理宣泄自己的不良情绪，产生抑郁、悲观等消极情绪体验。

在情感方面，表现冷漠、麻木，处于“三无”状态，即：对他人无动于衷，谓之无情；对生活缺乏活力，谓之无力；对事物漠不关心，谓之无心。具体表现为：挫折承受力差，一些中学生稍遇挫折，就觉得受不了，有厌世心理，出走、打架、斗殴等现象在职业学校并不少见。

在中学阶段，对学生开展心理健康教育，是社会和时代发展的需要，是实施素质教育的需要，也是摆在广大教育工作者面前的一项全新的课题。心理健康是青少年走向社会，实现成功人生的基础。未来的职业竞争在相当程度上也是心理素质的竞争，只有让学生保持心理的健康，才能让学生成为真正的社会有用人才。现在的中学生，正面临着升学、求职等许多重大的人生课题，他们的心理紧张度和心理困扰本来就大，再加上社会对人才素质的需求越来越高，特别是对心理素质的要求越来越高，这就加剧了不少学生本已存在的心理问题，影响了他们良好的心理品质和健康人格的形成。由此可见，对学生广泛开展心理辅导工作是十分重要和迫切的。对学生进行心理辅导，开展心理健康教育就是要引导学生找到适合自己个性和能力的生活道路，挖掘其自身的潜能，力争在将来为社会做贡献的同时，也能真正体现自己的人生价值。

鉴于以上的认识我们编写了此书，目的是让教师学习、了解心理健康教育理论知识，提高认识，重视心理健康教育，走进学生掌握学生的心理问题，在教育中做到有的放矢，讲究科学教育方法，对学生评价时多鼓励、少批评，以一颗宽容慈爱之心爱护、关心学生。同时，充分发挥教师的人格魅力，以良好的心态面对学生，以积极的情绪感染学生，以健全的人格影响学生，为学生创设温馨和谐的成长环境，做学生心理健康的保健医生。出版此书更重要的目的是本着助人自助的原则，通过开展心理健康教育和心理辅导提高学生的心理素质，帮助学生树立正确的自我认识，保持良好的心理适应，学会自我调适、承受挫折、应对挫折，善于协调和建立良好的人际关系，以适应激烈的社会竞争和复杂多变的社会环境，学会生活、学会学习、学会感恩、学会做人处事。

陈光华

西北外事中专学校

2008年2月

在一次心理咨询的学习培训时，碰到石嘴山市一中心理咨询室的季老师，交谈中她谈到现在中学生的心理健康问题日趋严重，到她那里咨询的为数不少。其中一个中年妇女向她咨询：她年仅12岁的儿子多次偷窥她洗澡，开始没有在意，最近意识到了问题的严重性，却不知该怎么办？希望能得到帮助……听到这里我们心情沉重起来。由于课业负担、社会竞争、父母的期望值和多元化因素的影响，有各种心理问题的学生明显增多，而教育行政部门对此问题的重视相对滞后，目前石嘴山市仅有几所学校有兼职的心理辅导员。虽然一些教师在教育教学中已发现许多学生存在着这样那样的心理问题，但是中学生的心理健康教育还没有引起足够的重视，“心理健康教育缺失”这一现实问题依然摆在我们的面前。

尤其是作为中等教育中的一大分支——中等职业学校学生的心理辅导及心理健康教育更需尽快提上议事日程。在职业学校学习期间是学生从心理幼稚走向成熟的过渡时期，是他们的个性人格趋于定型的时期。随着中等职业校学习內容的转变和就业压力的增大，他们在学习、人际交往、日常生活、个人情感和求职择业等方面难免产生各种各样的心理困惑，心理问题也呈明显的上升趋势。因此，在中等职业学校开展心理健康教育，既是促进学生身心健康、全面发展的需要，也是实施素质教育、提高学生综合素质和职业能力的必然要求。而在职业高中阶段如何培养学生良好的心理素质、敬业精神，如何确定正确的择业观，如何使学生具备良好的人际交往能力及对社会环境的应变能力是中等职业学校教育工作者们亟待解决的问题。

为了适应高中职业学校心理健康教育这一迫切需要，去年岁末我校把编写《心事了无痕——中学生心理健康的维护与调适》列入校本课程开发规划，在资料的收集、整理过程中我们得到了石嘴山市教育局领导和有关部门的热情鼓励和大力支持，并始终关心我们的工作，及时给予指导，对本书诸多方面提出了许多宝贵的建议和意见，在这里我们表示衷心的感谢和诚挚的谢意。我们也愿竭尽所能为我市各级各类学校的心理健康教育作出有益的探索，以不辜负领导的期望和所托。

本书分为心理讲座篇、心理辅导篇、家庭教育篇、情绪情感篇、教育探索篇和案例分析篇六部分。本着发现问题、解决问题的原则，针对中学生普遍存在的心理问题，以典型案例为切入点，理论与实践相结合地进行分析和方法指导，旨在使教育者能了解中学生的心理特点及心理问题的成因，掌握一定的心理健康的维护和调适方法，从而促进中学生的心理健康，培养健全的人格，增强学校德育工作的针对性、实效性。

编写本书若能对教育者和受教育者有所帮助，我们将感到无比欣慰。由于编者针对的学生有限，在论述中难免挂一漏万，不当之处在所难免，恳请读者不吝赐教，以便修正。

西北外事中专学校编写组

2007年11月22日