本书紧扣健康要点，看一眼就能明白。

解决常见不适症状的秘诀就在你的足底！通过本书，学会全家受益的简易按摩技巧，针对小病小灾的脚部穴位刺激方法，简单、有效的脚部问题完全攻略，在家中，你就可以尽享专业店的舒适服务！

人的双脚不仅是用来走路的，它还储存着整个身体的全部信息，脚背的反应区与人体器官组织存在着一一对应的关系。人体器官组织发生病变，在脚背相应的反应区就会有所表现。相反，刺激足部反应区，也会对人体器官组织产生影响。

本书正是基于足部的这种特点，用生动形象的图片详细地讲解了“足部疗法”以及如何利用腿部经络呵护健康，每一个人用这些方法在家中就可以轻松解决身体上的小症状。彻底远离亚健康状态。

这是一本通过按摩腿部、足部穴位就司以治百病的书，这是一本取自古代养生精华又融入现代医学成果的书。

前言

　【确认症状】你的“不适症状”是什么？

1　从脚做起，健康无忧

　【病例＆数据1】每天刺激足部穴位来稳定血压

　【病例＆数据2】改善由于动脉硬化造成的腿部疼痛

　【病例＆数据3】有助于增强肠胃功能

　【病例＆数据4】月经时的痛苦症状消失了

　【病例＆数据5】通过揉压消除体寒

　■常见脚部问题1　拇趾疼痛——应当如何治疗“拇外翻”？

2　重点在足底

 【足与健康】“足”反映全身状态

　【腿部穴位1】身体的命门，就是穴位

　【腿部穴位2】刺激穴位的三大效果

　【腿部穴位3】一目了然！腿部穴位在此

　【腿部穴位4】边按边找对有效的穴位

　【按摩】有助于消除浮肿、酸痛

　【反射疗法】足底反映出身体的不适

　■常见脚部问题2　青紫色的瘤——“静脉瘤”应当如何治疗？

3　利用穴位治疗不适症状

　【刺激方法1】“指压”原本就是简单的刺激方法

　【刺激方法2】身旁的器具可用做刺激穴位的用具

　【刺激方法3】尝试不留癍痕的“灸”

　【刺激方法4】自己能做的不刺入式“针疗法”

　【重要腿部穴位】“足三里”的巨大功效

　【症状对应的穴位1】[疲劳、失眠、压力]重点刺激足底穴位

　【症状对应的穴位2】[头疼、肩酸、眩晕]刺激脚趾、足底

　【症状对应的穴位3】[女性的不适症状·精力减退]刺激“三阴交”

　【症状对应的穴位4】[排尿的烦恼]关注增强泌尿器官功能的穴位

　【症状对应的穴位5】[膝关节疼痛]刺激膝关节周围

　【症状对应的穴位6】[肚子不舒服·呕吐]刺激足三里及特效穴位

　■常见脚部问题3害怕脱鞋子——消除脚臭的方法

4 效果倍增的自我按摩法

 【基本技巧】注意要“轻柔地刺激”

 【足底、脚尖】有意识地关注穴位及反射区

 【脚踝、腿部】关注“改善循环”

 【双人按摩】两人相互按摩彼此都很舒服

 【与洗澡结合】双重效果改善血液循环

 【用润肤油】使手更加润滑，还有保湿效果

 【使用器具】“足疗器具”大集合

 【进一步享受】在家里营造类似专业店的舒适环境

 ■常见脚部问题4老茧、鸡眼——“脚部皮肤病”对策

5 创造一双不易老化的脚

 【检查生活方式】你欺负你的脚了吗

 【锻炼肌肉力量l】疲倦是“腿部老化”的开始

 【锻炼肌肉力量2】坚持简单有效的体操

 【锻炼柔韧性l】不仅要强壮，还要有柔韧度

 【锻炼柔韧性2】用伸展运动来消除疲劳

 【选择鞋子的要点】找一双合适的鞋

 【饮食的要点】“健康”的根源在于饮食

 【洗脚水】脚暖和了可以改善全身血液循环

 【入睡前要做的工作】给脚一个枕头

 ■常见脚部问题5剪趾甲时要注意——“脚趾甲问题”