《黄帝内经》曰：气行则血行、气滞则血瘀。穴道是气血运行的联络网，对人体健康极为重要，偏编它是单行道，每一处都非畅通不可，如果某处不很通顺，酸痛就会出现，疾病因此产生。孙静夫先生通过多年的实践，总结出一套简单、方便、实用的穴道按摩养生法只要每天坚持半个小时疾病从此离你远去，健康快乐伴你一生。

本书是孙静夫先生20多年教学经验和心得汇集而成的作品。书中提到的穴道按摩功法，涵盖了人体的各个部位，可以说是一种全方他的健身法。全书重点介绍了简单实用的穴道按摩养生30招，每一招都有简单明了的“动作解析”和“功能说明”，并辅之以图例演示，非常适合读者自修。

第一篇 基础入门

 导读

 第1招 搓掌

第二篇 头颈颜面

 第2招 浴眼

 第3招 梳头

 第4招 搓颈

 第5招 揉搓耳周

 第6招 揉搓耳壳

 第7招 钻压耳穴

 第8招 击天鼓

 第9招 鼻沟揉搓

 第10招 水沟推搓

 第11招 太阳穴揉压

 第12招 浴脸

 第13招 叩关

 第14招 赤龙搅海

第三篇 胸背腰腿

 第15招 揉压合谷

 第16招 揉捏五指

 第17招 背摩后精门

 第18招 浴手

 第19招 浴胸

 第20招 浴肚

 第21招 甩手捶肩

 第22招 蹲马步

 第23招 膝盖揉搓

 第24招 足三里推搓

 第25招 涌泉穴推搓

第四篇 身法与坐功

 第26招 跷脚小便

 第27招 痔疮保健

 第28招 乾坤断坐

 第29招 手抱昆仑

 第30招 静坐

第五篇 体证与心得

 ◎老师开讲

梳头克秃头

浴胸治冻疮

肚子不痛了

梦梦相连恨失眠

手腕不痛鼻子通

贪多求快麻烦大

用力不当问题多

拥有也是一种负担

 ◎学员分享

痘痘不见了

头痛Bye-Bye了

指关节不僵了

脊椎没硬块了

我终于怀孕了

心脏主动脉剥离的康复奇迹

十常与四勿

共修胜独坐

从身强体健到气强心美

不断地练习，不断地感动

还好我没停下来

小小付出，大大收获

我是快乐的志工

认真学习，就是最佳谢师礼

孙老师自1996年在台北县秀朗小学开讲“穴道健身功法”以来，已经有200多个班次了。每班40余人，累计学员超过8000人，这套功法帮他们改善体质，获致健康。若以平均每人身上6种疾病，经8周学习后，疾病改善量60％计，大约祛除了1.5万病次以上的疾病(这是比较保守的估计，8周后继续习练者尚未在统计之内)。这些疾病大多是医生治不好、吃药改善不了的痼疾。虽然孙老师不断强调”穴道健身功法”宗旨是在保健，有病应找医生医治，但是很多人却是受到病况改善、效果良好的感应，都以祛病为目的来参与学习。

初期，孙老师推动“穴道健身功法”是单打独斗闯天下，接着，他的牵手洪老师退休后成为助手，教学地点也陆续从台北一地扩展到台中、嘉义等台湾中南部地区。很多人在练过他的穴道健身功法后加入义工推广教学，成为他培植的师资。他创立的“中华自我保健推广协会”，计划要在各地开设分会。这是个以免费提升民众健康为目的社团，目标是要使大家脱离病痛，让大家活得健康、快乐、长寿与尊严。

《不生病的诀窍：孙静夫穴道按摩养生法》是孙老师20多年来传授功法累积的经验汇整，简明精要，每一招的“动作解析”都分条说明，很容易记；“功能说明”都说得很明白，各种相关效果、正副作用都交代得很清楚。不但可以活学，兼且可以活用，不仅是“穴道健身功”教学的最好讲义，对自修功法者来说，按书练功，亦能索骥。很多身在国外者得知这套功法能治愈多年痼疾，苦于无法亲聆教功，便设法委托亲朋购寄，按书习练，功效也相当显著。

整套练，就有全方位的保健

穴道是气血运行的联络网，对人体健康极为重要，偏偏它是单行道，每一处都非畅通不可，如果某处不很通顺，酸痛就会出现，疾病也就产生；穴道对人体的保健作用是全方位的。

在“浴肚”功能说明第23条中，孙老师说得甚为透彻：“本功法对身体健康的维护是全方位的，一种功法可以治疗、防范很多疾病，但是要使某一疾病痊愈及不发生，就要做很多种功法，例如肾脏病，做背摩后精门最为有效，但浴肚其功亦大，千万不可忽视。”

很多学员对自身疾病相关的功法做得很认真，其他功法却放在一旁。很认真做功的，疾病改善效果很显著，但其他功法的疏忽，却也是一大损失。因为疏忽了其他功法，身体上其他部位没有获得保健，其他的疾病就有可能发生了。孙老师在书中提到：“我的鼻子有先天性疾病，毛病最多，每一次感冒鼻子就堵塞不通，这种情形一年之中约有8个月之久。有一年暑期因带旅行团出国旅游太劳累而感冒，回国后久久仍不见好转，令人百思不解。有一次，在一个周日上午，我就将整套功法全部练一遍，当练到蹲马步时，一阵热气冲向背椎，突然问，阻塞的鼻子一下子就通了，这时我才体悟到：那两个月外出旅游时，因为蹲马步一项所花的时间比较多而未加演练，遂导致感冒鼻塞久久不愈。有此体验以后，笔者再忙也会把整套功法练一遍。”这就是孙老师强调每天必须整套功法都要练一次的原因。

穴道对人体的保健功能有主从、表里的相互关系。以“头”与“搓颈”两个功法来说，对支气管炎的保健，两个功法都有效果，但“搓颈”是主治，“梳头”只是辅治。《不生病的诀窍：穴道按摩养生法》书内对各功法的主要功能与次要功能都有详细说明，建议读者最好放在容易取阅的地方，遇到某些疾病，碰到某些状况，可以随时翻查、参考对证。复习次数多了，慢慢自能融会贯通。

勤练习，才能健康长长久久

练穴道健身功法，没有任何限制，随时随地都可以练。时间多，整套功法一次练固然很好，如果没有很多时间，也可以拆散了练。功法顺序也不讲究，孰先孰后没关系。有些功法，可以一边走路一边练，一边看电视一边练。但有些功法，则宜调整心理，行功时专心用一，排除旁骛，会有相乘之效果。

常常听学员在学习后说：“梳头、浴眼、浴脸、背摩后精门这些功法以前我也学过，以前练了，总不见效。现在跟老师学，效果就很好。这道理究竟在哪里？搞不懂。”孙老师说：“以前教你们的人，也不尽了解某一功法真正的作用与要领，学了样子，没有学到要领，所以不见功效。我是拿自己做。白鼠，用身体实验，用心体会出来的。”P019-021

《不生病的诀窍——孙静夫穴道按摩养生法》，是根据我推广穴道自我保健20多年的教学经验和心得汇集而成的作品。书中提到的穴道按摩养生法，涵盖了人体的各个部位，可以说是一种全方位的健身法。

我生于忧患，长于战乱，从小到处流浪，经常过着三餐不继的日子，以致发育不良，百病缠身。因此，成年之后，每到冬天，鼻子就不顺畅，手脚冰冷，甚至还生冻疮，支气管也不好，一年之间有8个月时间晚上睡觉都要用围巾包紧脖子，不然就咳嗽不已。所以，我很早就开始练习内功，也练过太极拳和学习过针灸，为的就是把身体搞好。

经过不断摸索锻炼，我发现利用所学到的穴道知识，运用在推、搓、揉、按、压等动作上，对于身体保健会有意想不到的效果。因此，我就更努力研究古籍所载的练功方法，同时也广泛参研报章杂志上的医疗报道，日积月累，慢慢研拟出一套自用的穴道按摩养生法。就这样一面练功、一面修改功法的练法，渐渐地，身上的病症居然都不药而愈，亲朋好友看到我身体变好，精神也很饱满，无不啧啧称奇。当然，我也顺势毫无保留地跟周遭朋友分享我的穴道按摩养生法。

1989年秋，我从公职退休下来，开始将这些功法一一整理出来，同时也因缘际会成立“中华自我保健推广协会”，正式有系统地向社会推广这套穴道保健养生法。

我的学员只要勤快地练习这套简单易学的养生法，一般的头痛、偏头痛、头晕、三叉神经痛、颜面神经痛、腰背酸痛、胃肠不适、更年期障碍等，都能获得有效改善。但是，必须切记，做每一个动作之前，都要先擦热双手(即搓掌36次)，这是非常重要的功课。因为双手擦热之后，所产生的静电(能量)更强，对疏通经络更有效。

这本保健书前前后后经过三次大幅度的修订，如今以全新的内容和编排问市，希望能让对自我保健有兴趣的朋友更方便阅读和使用。

这次，承蒙资深编辑人郑林钟兄亲手执编(指繁体字版一编注)，将前一版本在阅读上不通不顺的关节全部打通，让每个功法无论是动作解析或是功能说明，都能一目了然。而过去在推、搓、揉、按、压等动作用词上模棱两可的毛病，在这个版本中也全数精准对位，搓是搓、揉是揉，清楚明白，相信更能提升学者学习穴道保健的兴趣，在此谨向郑兄致谢。同时，我也要谢谢所有“中华自我保健推广协会”的会员，由于大家的支持和努力，使得这套保健养生法得以持续不断地推广，并嘉惠有缘的人。