喧嚣的世界里，如何才能宁静恬淡，自在舒适呢？答案就是乐活在当下。拔掉电源插头，不上网，不看电视，只是喂喂鱼、浇浇花，真正探寻自己内心需要的东西。不被物欲所累，生活淡泊质朴，心境平和宁静。高兴就笑，难过就哭，做一个真实的人，没有什么好伪装的。阅读马尔旦编著的《空门尘世(乐活当下)》，乐活在当下，就是每一个人幸福生活的开始。

喜乐由心生，心若被幻所迷，便会真相不明，痛苦哀愁；空门不是躲进深山，尘世也非万丈深渊，看破放下不是以虚无的态度放弃一切，而是不再执着，自在、随缘，所谓“心能转境，即同如来”。马尔旦编著的《空门尘世(乐活当下)》选取一些富有禅理的小故事来阐述生活的道理，提倡一种不钻牛角尖、自在、随缘的生活态度。

第一章 求神不如求己

 财神和乞丐

 唯其痛苦，才有快乐

 没有变甜的苦瓜

 珍贵的礼物

 死亡的名字

第二章 安静做自己

 得到的忐忑

 立足自己，筛选信息

 放弃你的钥匙

 佛祖的袈裟

第三章 审视自己的心

 做自己的心灵护士

 大佛的避雷针

 适时找寻依靠

 人生三大陷阱

 别忘了给生活加点糖

第四章 拿回快乐的钥匙

 心阔则心安

 远离批评的干扰

 经历了才会知道

 富翁和他的酒

 人生的红绿灯

第五章 做最好的自己

 “没有”是一张白纸

 生命的养料

 太阳和星星

 生活只是那一杯水

 葡萄园哲学

 墙外的苹果比墙里的甜

 做最好的自己

 做自己的主人

 接纳自己

 方丈与释迦牟尼像

 在磨难中走向巅峰

 佛塔上的老鼠

 心即生活

十年一度的朝圣之日即将来临，某寺院一群道行高深的僧人准备前去朝圣。临行时师父拿出一根苦瓜对弟子们说：“把它带在身上，每跨过一条圣河便把它拿出来浸泡一下，当你们抵达圣殿之后，把它放到圣桌之上供奉起来，并且要每天朝拜它。”诸弟子虽然未解师意，但仍然遵照师父之话恭恭敬敬地做了。他们一路风餐露宿，幕天席地，偶尔也在途中的寺院或村民家中借宿；他们风雨兼程，披星戴月，饱尝干辛万苦，许许多多的圣河及圣殿……终于把那根苦瓜带回并交还师父，师父却并没把这根苦瓜珍藏起来，而是让弟子们把苦瓜煮了当晚餐。

诸弟子做好苦瓜晚餐之后，一个个伸长脖子等着品味浸过多次圣水和受到多次朝拜的苦瓜，好奇这根不寻常的苦瓜到底是何味道。晚餐之时，师父夹起一片苦瓜，尝了一口后微笑道：“多奇怪啊，这苦瓜多次浸过圣水，也随你们进过多座圣殿，还受过许多人的朝拜，居然没有变甜!”诸弟子闻言面面相觑，只有四五位悟性较高的弟子领悟了师父的话。

人生的旅途中充满了苦难，这苦难的背后隐藏着人生的真谛，这真谛不会由于时间的长短和周围环境的变化而改变，好比苦瓜不会因圣水、圣殿而有所改变一样。社会也好，生活也罢，酸、甜、苦、辣、成、淡六味而已。

酸：譬若青苹果的酸涩，生活中总是上演一幕幕让你心酸洒泪的故事，它让你的生活充满酸涩的梦幻，却同时让你更看清生活、热爱生活，体悟如此美妙的生命、如此精彩的世界。

甜：人生与甜应该并存，生活跟甜也应密不可分。我们许多人都是在糖水中泡大的，出门有车，餐餐山珍海味、琼浆玉液，住着高楼大厦，锦堂华屋、丰衣足食已成为现代人的标志。可惜我们甜味尝得太多，反而渐渐有了麻木感，甜美围绕着我们，而我们却感觉不到甜美的滋味。其实生活中充满了甜味，只要你好好地呼吸，认真地生活，便可心领神会。

苦：苦与甜是一对孪生子，它们始终如影随形。生即是苦，老即是苦，病即是苦，死即是苦，爱别离苦，怨憎会苦，求不得苦，五阴盛苦。苦虽是人生之中最不受欢迎的味道，但没有苦又哪有甜?

辣：民间传说凤凰未变成凤凰之前，只是一只微不足道的麻雀，这麻雀却在浴火涅粲之后成了凤凰。我们的生活中总有如火烧身的辣，但它是你蜕变升华、抵达幸福彼岸的必经之路。

咸：生活之中总有让人喜极而泣、乐极生悲、甜中生苦之事，生活本身像一本包罗万象、应有尽有的好书，它能让人笑，也同样能让人哭，每一滴眼泪都让生活自然而然地透出丝丝咸味。

淡：清代有人写过一首诗：“人生好似扑灯蛾，见利忘身却为何，寤寐思之昏若梦，醒来不觉笑呵呵。”生活源于自然，归于自然，人生种种滋味皆以“淡”结尾，它像一杯无论贵贱都会茶淡杯空的茶。  世间形形色色，人生宛若一个调味瓶，里面六味俱全，苦辣酸甜咸淡一样不少。花朵只有穿过厚重而黑暗的泥土才能看到阳光，小鸟也只有失去无数的羽毛才能飞翔。

社会不可能像矿泉水一样清澈，像白雪一样雪白，就如苦瓜永远是苦瓜一样，重要的是吃苦瓜之人的心。净土只往心中寻，红尘正是修行处！

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有这样一群人，他们关心生病的地球，也担心自己生病，于是发起了一种新的生活运动。他们吃健康食品，穿天然材质的衣物，使用二手的家居用品；他们骑自行车或者步行，练瑜伽健身；他们注重个人成长，听心灵音乐……他们希望以此让自己变得心情愉悦，身体健康，光彩照人。

乐活，就是这样一种追崇身心健康、快乐、环保、可持续的时尚生活的理念与方式，由“LOHAS”音译而来。“LOHAS”是英语“Lifestyles of Health and Sustainability”的缩写，意为健康及自给自足的生活形态。无论是生活方式上的低碳环保，还是心灵深处的静心修炼，乐活都如同清新的空气，给我们当下快节奏、高强度、大压力的生活增添了更多盎然的生机和绿意。崇尚乐活、热爱生活的“乐活族”应运而生。

“当下”则是佛经里讲的最小时间单位。1分钟有60秒，1秒钟有60个刹那，1刹那有60个当下。也就是说，1秒钟就是3600个当下。把时间切到很小很小的单位，当下就是永恒。后来，“当下”这个佛教用语，就被广泛借用于民间了。

于丹说，我们在这个世界上承担重任时，不应像一个苦行僧那样去忍辱负重，而应该快乐地举重若轻。同样是重，为啥不轻盈地把它举起来呢?生命有诸多不如意，人能活着感觉到的就只有当下。我们要把握当下美好的日子，享受当下的每一个时刻；我们要扼住那些倒霉的日子，把它变得美妙起来。我们要果敢地去追求幸福，活着一日就要幸福一日。

乐活，就要在当下!

“乐活·当下”就是这样一套让你每日都乐活的智慧幸福书系，它让你在每一篇小故事中获得很大的幸福。降低自身的欲望，放慢生活的节奏，平缓自己的呼吸，减少浮躁的行动，逐渐体验当下的慢生活、简单生活、宁静生活与悠闲生活的价值与趣味。让笑容回归，让灿烂重现。

乐活在当下，恬淡是首先要做到的事情。然而喧嚣的世界，怎么能容许我们恬淡自在呢?除非我们真的有勇气拔掉插头，不看电视，不听音乐，不上网，不驾车，真正探寻自己内心需要的东西，不依赖于物质，不受诱惑，给欲望一个合适的距离，才不会随波逐流，被物欲扰乱本性，在世俗中迷失自己。非如此，无以恬淡。幸福生活并不是让我们躲进空门，远离尘世。空门不是幸福的终点，尘世亦非万丈深渊。

快乐幸福的生活有时候真的很简单，即不被物欲所累，生活淡泊质朴，心境平和宁静。幸福，人人触手可及，在任何时候都可以“光临”我们。只要我们能做到——恬淡为上，由纷繁复杂回归简单质朴，自在于自然的本相，懂得给欲望一个适当的距离。

乐活在当下，就是每一个人幸福生活的开始。