汉竹编著的《养出水润白美人：3分钟自制本草面膜&美食》倾情奉献：108款自制本草面膜，让你告别斑点暗沉，打败痘痘皱纹，让晦暗、粗糙的肌肤变得白皙、粉嫩、莹润。

93种美颜美食，从根本上解决你的面子问题，让你真正“肤如凝脂，面如白玉”。

20种润白嫩肤洗浴方，8款经典美白体膜，从头到脚，让你的每一处肌肤都变得精致、白皙、细嫩。

12款本草滋润眼膜，和黑眼圈、鱼尾纹彻底bye bye，重新拥有明眸善睐。

6款手足美白方，让手足如玉之润，似绸之柔，与不经意间，展露那抹独特风情。

汉竹编著的《养出水润白美人：3分钟自制本草面膜&美食》中本草美白面膜107个，本草美丽食86例，所选食材均源自《本草纲目》和《神农本草》等本草古籍，面膜材料基本控制在三种以内，不仅在菜市场、水果摊或中药房可以买到，而且经济实惠。本草美白行动简单易做，配上直观插图，轻松美白的健康之旅由此开始！《养出水润白美人：3分钟自制本草面膜&美食》，让你在吃喝玩乐中就可以拥有丰润光泽的肌肤。

第一章 美白，从本草开始

 《本草纲目》制造的美丽神话

 天然本草的美颜奇效

 辨明体质，对症养颜

 本草美白忌&宜

第二章 改善苍白面色——养血益气

 告别“血虚”，唤醒粉嫩容颜

 红枣杏仁面膜

 红枣桂圆面膜

 核桃蜂蜜面膜

 杏仁桂圆面膜

 苹果玉米面膜

第三章 远离干燥小红脸——滋阴补水

 滋养“阴虚”，肌肤如水般莹润透亮

 黄瓜土豆面膜

 苦瓜面膜

 豆腐牛奶面膜

 山药蜂蜜面膜

 胡萝卜鸡蛋面膜

 黑芝麻牛奶面膜

 银耳面膜

 草莓牛奶面膜

 苹果蜂蜜面膜

 西瓜薏仁面膜

 香蕉白芷面膜

 薏仁甘草面膜

 香蕉蜂蜜面膜

 鲜橙面膜

 玉竹面膜

 天冬杏仁面膜

 香蕉杏仁面膜

 麦冬天冬面膜

 黄瓜鸡蛋面膜

 香蕉牛奶面膜

 黄瓜蜂蜜面膜

 芦荟黄瓜面膜

第四章 去掉痘痘粉刺——排毒利湿

 祛除“湿热”，重现光洁脸庞

 益母草面膜

 豆腐蜂蜜面膜

 茯苓蜂蜜面膜

 绿豆面膜

 白芨白芷粉面膜

 黄连苦瓜面膜

 黄豆绿豆面膜

 黄豆薏仁面膜

 玉米面膜

 红小豆面膜

 香蕉奶酪面膜

 猕猴桃面膜

 热米饭面膜

 杏仁茯苓面膜

 白芷银耳面膜

 冬瓜桃仁面膜

 土瓜根粉面膜

 土瓜根牡蛎面膜

 梨子柠檬面膜

 西红柿面膜

 苦瓜绿豆面膜

 白芷绿豆面膜

 胡萝卜面膜

第五章 根除斑点黯沉——活血通络

 疏通“血瘀”，嫩白肌肤自然来

 自芷黄瓜面膜

 香菜蛋清面膜

 玫瑰蛋清面膜

 百合薏仁面膜

 白术蜂蜜面膜

 白术食醋面膜

 薏仁珍珠粉面膜

 红糖淀粉面膜

 红薯牛奶面膜

 樱桃蛋清面膜

 红糖奶粉面膜

 白附子薏仁蜂蜜面膜

 柠檬蛋清面膜

 杏仁蛋清面膜

 香蕉奶油面膜

 苹果淡斑面膜

 丝瓜柠檬面膜

 山药西红柿面膜

 双白面膜

 冬瓜面膜

 西红柿白糖面膜

 黄花菜面膜

第六章 美白祛皱——疏肝理气

 调理“气郁”，还你冰肌玉肤

 板栗蜂蜜面膜

 菊花鸡蛋面膜

 桃仁蜂蜜面膜

 山药奶粉面膜

 绿茶鸡蛋面膜

 杏仁咖啡粉面膜

 白附子甘草面膜

 红花山楂面膜

 燕麦蛋黄面膜

 黑豆面膜

 芦荟珍珠粉面膜

 白芷杏仁面膜

 绿豆牛奶面膜

 白菜面膜

 藕粉蛋清面膜

 藕粉西红柿面膜

 豆腐面膜

 白芍苹果面膜

 木瓜牛奶面膜

 益母草山楂面膜

第七章 神奇市草全身美白方案

 本草特色养肤浴

 桑叶清肝润发浴

 薄荷爽肤除热浴

 荷叶消脂玲珑浴

 丹参活血润白浴

 玫瑰白芷美白浴

 玫瑰茉莉润肤浴

 陈皮滋润美肤浴

 菊花祛皱美肤浴

 菊花薰衣草润滑浴

 红花活血润白浴

 绿茶柠檬润肤浴

 奶粉美白润肤浴

 红酒活血润肤浴

 咖啡紧实润肤浴

 蜂蜜柔润美肤浴

 西红柿细嫩润肤浴

 黄瓜消脂润肤浴

 柠檬滋润美肤浴

 粗盐洁肤润滑浴

 芦荟滋润柔肤浴

 DIY本草眼膜12例

 丝瓜眼膜

 黄瓜蛋清眼膜

 冰牛奶眼膜

 茶叶眼膜

 甘菊茶眼膜

 银耳眼膜

 木瓜薄荷眼膜

 蜂蜜蛋黄眼膜

 苹果眼膜

 黄瓜酸奶眼膜

 胡萝卜橄榄油眼膜

 薏仁绿茶眼膜

 手足美白自助方

 奶蛋手足膜

 橄榄油手足膜

 香蜜手足膜

 荔枝核手足膜

 燕麦手足膜

 土豆牛奶手足膜

 DIY全身美白体膜

 蛋奶蜜紧肤体膜

 柠檬蛋清美白体膜

 芦荟优酪美白体膜

 牛奶面粉补水体膜

 橄榄油牛奶体膜

 杏仁薄荷消炎体膜

 香蕉蛋黄滋润体膜

《本草纲目》制造的美丽神话

Coco是公司刚聘来的，时尚、漂亮、粉嫩，一看就是平时注意保养的女性！在美容养颜方面，她更是有自己的心得，从美发、护肤到美甲，说得有条有理。她很快就成为我们的美容顾问了，也被同事们称为我们自己的“美容百科全书”。后来Coco道出玄机，原来她的“幕后军师”竟然是李时珍的《本草纲目》！

“最浪漫的事就是和你一起慢慢变老”，赵咏华一首《浪漫的事》不知让多少善男信女陶醉其中。虽然很多人都喜欢浪漫，但极少有人喜欢老。浪漫从来不缺少美的追随。爱美的你可能会幻想着自己是光艳夺目的公主，拥有天仙般的美貌，夕阳西下，与白马王子手牵手，漫步于金色的沙滩……

女人喜欢不经意问的浪漫，更喜欢由青春靓丽而产生的持久的浪漫。要容颜常驻，就得学会保养。

说到保养，女人的脑海里总免不了出现美容院，美白套餐，抗衰老、永葆青春体验之旅等，如果每周都去光顾，不仅心疼钱包，而且耗不起时间。

讲到护肤，就会想到天价护肤品，琳琅满目。美白七天见效、速效祛痘、神速祛皱、去眼袋等，每个广告都让我们动心，结果买了一大堆，可迟迟不见成效。

谈到美容，就会想到美容医院，医生会告诉我们，光子嫩肤、激光祛斑、微波祛皱、美白针……每一种都安全可靠、简单快捷，当然价格也不菲。最后，我们哪一种也不敢试。

见惯了各种现代美容手段，我们往往忽略了身边最自然的养颜方法。其实只要多吃一些美容的食物，多和花花草草“亲密接触”，照样能让肌肤美艳动人，效果一点也不输给其他方法。而《本草纲目》里面就记载了很多这样的自然美容之法。因此《本草纲目》不仅是人们熟知的东方药典，而且还是一本美容养颜的真经！

在《本草纲目》里，李时珍给每种食物写清了属性，并附上制作、使用方法及其美容养颜功效。如《本草纲目》中提到黑芝麻、核桃、何首乌等可以令我们的头发黑亮；枸杞子、桑葚、菊花等可以明目；白芨、白芷、白附子等可以美白肌肤；阿胶、红枣、杏仁等可以补气补血……白芷研成粉末加鸡蛋或者蜂蜜涂脸擦手，可以美白、滋润我们的肌肤。有的药材还可用于沐浴等。

《本草纲目》的“粉丝”有古代的宫廷美女，如杨贵妃。更有现代的明星，如有“舞神”之称的杨丽萍更是极力推介《本草纲目》里的养颜经。

本书就是以《本草纲目》等中医古籍为主要依据，以生动活泼、通俗易懂的语言，讲述本草对美容养颜的神奇功效。各位爱美的女性，还等什么呢？赶紧让我们的肌肤享受《本草纲目》呈现给我们的盛宴吧。

天然本草的美颜奇效

化妆品是女人的最爱，美白、保湿、祛皱、清痘、祛斑，品种繁多，琳琅满目。现代女子在为雕刻美丽而忙碌。这让人不得不联想起古代的美女，她们是怎么保养的呢？

说到古代美女，杨贵妃是绝对不能不提的。这位以胖为美的女人，是我国在世界范围内影响最大的一位后妃。《全唐诗》中有这样一段对杨贵妃美肤奥妙的描述：暗服阿胶不肯道，却说生来为君容。这真的让我们探到了一个历史久远、来自深宫的美容秘笈：阿胶250克，核桃仁150克，黑芝麻150克(炒熟)，黄酒750克，冰糖250克，将阿胶浸在黄酒中，然后一起放在陶瓷容器中隔水蒸至阿胶完全溶化；再将核桃仁和黑芝麻研碎，放入其中搅匀，加冰糖，再蒸至溶化即可。阿胶是众所周知的“补血圣药”，《本草纲目》记载：(阿胶)补血与液，故能清肺益阴而治诸证。另外，核桃仁、黑芝麻都有润肤黑发，延缓衰老的作用，这几种材料搭配，除了滋补以外，它还能养血润肤，美容养颜，延缓衰老。如果你想“回眸一笑百媚生”，好好疼爱自己，不妨试试杨贵妃的养颜秘方。

唐朝另外一位叱咤风云的人物——武则天，据说她虽年过半百但还像人们现在所称道“40岁的年龄，20岁的容貌”，即使80多岁时，仍风韵犹存。她的美容秘诀在于她长期使用“则天大圣皇后炼益母草留颜方”。其方为每次取特制益母草灰500克，加50克的滑石粉，5克的胭脂，研匀用以揩洗面部。

P16-18

处于忙碌状态中的你，如何能让自己保持美丽容颜、优雅风韵？其实，生活本来很简单。轻松自制一款本草美白面膜就可以让你美得自然，美得经典，美得持久。

想要美白的你，只要适当利用餐桌上的蔬果就可以起到美肤的效果。淹没于工作中的你，只要将身边常见的食材，切切泡泡、挤挤按按、搅搅拌拌就可以轻松拥有美白润泽的肌肤。最简单、最便宜、最有效的本草美白行动，加上最健康、最养颜、最直接的本草美丽食，绝对是一席让你回归美丽、回归健康的“本草美白盛宴”。

本书中本草美白面膜107个，本草美丽食86例，所选食材均源自《本草纲目》和《神农本草》等本草古籍，面膜材料基本控制在三种以内，不仅在菜市场、水果摊或中药房可以买到，而且经济实惠。本草美白行动简单易做，配上直观插图，轻松美白的健康之旅由此开始！本草美丽食，让你在吃喝玩乐中就可以拥有丰润光泽的肌肤。

我们还将人的面部特征和中医体质相结合，对每款面膜都进行了说明。最终，你会发现，原来美白还可以玩点花样，健康还可以换个吃法！