讲述从平凡到卓越的道理揭示从普通到杰出的方法！

合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下！每天进步一点点，成功在久不在速！

水滴石穿，绳锯木断。只要每天进步一点点，持之以恒，那么，即使你现在平凡普通，没有过人的天赋，甚或身陷逆境，你同样可以通过量的积累创造质的飞跃，开创辉煌壮丽的人生；同时，也只有每天进步一点点，你才有可能逐渐突破现状，改变命运，而那些好高骛远，企图寻找捷径一步登天的做法都是不切实际的。

我们无法要求绝对完美的幸福，但每天快乐一点点却很容易。一份不经意的关心、欣赏、感激，都会让生活的长河激起快乐的涟漪。每天快乐一点点，日积月累，快乐将永远和我们相依相伴。每天快乐一点点，就能在潜移默化中逐渐改变自己的人生状态，让生活变得轻松愉快。每天快乐一点点，幸福还会远吗？

人之所以为人，就在于其有感悟的灵性。正是生活中点点滴滴的感悟让我们今天比昨天更聪慧：心界更开阔，心境更明朗，心智更成熟，更懂得了人生的意义。我们匆匆走过的岁月只有通过感悟沉淀了更多的美好时，才获得了它应有的价值。每天感悟一点点，成熟还会远吗？

“努力即是成功的开端”，生命之花的灿烂，得益于辛勤汗水的努力浇灌，人生之歌的嘹亮，离不开始终的努力奋斗。但努力不是“一下子”就能达成目标的，而是从“一点点”开始，由点到面，由近到远，由小到大，由弱到强，最终才抵达成功的终点。每天努力一点点，你会取得意想不到的收获；每天努力一点点，逐渐培养了你的顽强的毅力和良好的习惯。每天努力一点点，成功还会远吗？

本书即从“每天快乐一点点”、 “每天感悟一点点”、“每天努力一点点”三个方面引导读者如何在生命的历程中每天进步一点点，从而一步步走向人生的成功与辉煌。

第一篇 每天快乐一点点

 第一章 超越人生的困境

别为了一棵树而浪费生命

上帝给谁的都一样多

别摔倒在熟悉的路上

思路决定出路

设身处地，换位思考

战胜内心的恐惧

改变不了环境，就改变自己

学会信任，停止猜忌

做人要耐得住寂寞

去别处寻找肥肉

别让说谎成为习惯

拖延让你一事无成

学会争取他人的帮助

 第二章 突破人性中的弱点

有些事不是你想象的那样

凡事不要自我设限

别把生活搞得太复杂

很多事其实很简单

烦恼往往是自找的

换个角度，大不相同

在争论中没有赢家

我们需要朋友，更需要对手

人比人气死人，不要和别人比

学会变通，别做固执的傻子

快乐的秘诀就是：不为难自己

换一种思维方式，突破思维定式

接受事实是克服不幸的第一步

 第三章 苦难是一种财富

大海上没有不带伤的船

挫折是成功的入场券

痛苦是通往天堂的梯子

失败是一种人生财富

羞辱是人生的一门必修课

有缺陷，就勇敢地面对

谁都可以创造奇迹

 第四章 危机就是转机

困境，有时候反而是机遇

打开人生的另一扇门

发现你人生中的“兔子”

缺憾也许就是幸运

别做无谓的坚持，要学会转弯

没有绝对的好事，也没有绝对的坏事

 第五章 寻找生命的钻石

观察力是机会的探测器

发现机会就能改变人生

信念是生命的脊梁

绝不放弃自己的梦想

舌头是天使也是魔鬼

少想少说，行动最重要

守口如瓶，只说三分话

能容人方能容天下

节俭让你受用一生

善于倾听是一种难得的修养

决不为自己找借口

必要的时候需要沉默

世界上最宝贵的东西

 第六章 参透人生的真谛

人生是一种美好的过程

做事先做人，人品最关键

修养是受益一生的财富

爱心能创造奇迹

工作着就是幸福的

说老实话，办老实事

一诺千金，说到做到

责任到此，不能再推

把握现在，就能改变一切

拥有希望，就拥有创造奇迹的力量

有什么样的选择，就有什么样的人生

在成功到来之前，你必须学会忍耐

有明确原则，做人做事才有方向感

 第七章 心态决定人生的高度

成败取决于你的心态

端正心态做人做事

幸福与否全在于你的心态

热情点燃成功的火焰

激起你对成功的渴望

失去了勇气，就失去了全部

时刻提醒自己：我只懂一点点

不是猴王，就夹起尾巴做猴

要登上高峰，就必须弯腰

学会激励自己，给自己打气

注重小事，勿以事小而不为

虚心接受批评让你更优秀

要有耐心，学会等待

脚踏实地才能实现梦想

 第八章 放下就是快乐

人最大的敌人就是自己

放不下，才会有烦恼

灵活巧妙地说“不”

别让情绪吞没你的理智

幽默可以化解生活中的波澜

及时消除不必要的误会

去掉坏习惯，做自己的主人

放弃是人生的大智慧

 第九章 天下事为之易

成功只存在于行动中

再解释，鞋子也不会亮

再好的口才也比不上行动

一份耕耘，一份收获

成功，就是再坚持一分钟

再试一次，努力尝试才能成功

有好的想法就马上行动

力求完美，永远追求卓越

 第十章 凡事都要讲方法

做事讲方法，就能事半功倍

循序渐进，每天进步一点点

学会说话，做处世高手

机会不等人，成大事要果断

关注细节，才有资格做大事

学会合作，没有人能搞定一切

管理好时间，就是爱惜生命

反省是人生的助推器

好习惯是成功的钥匙

成就与专心程度成正比

 第十一章 做最好的自己

你自己就是一座宝藏

你就是自己的救世主

要有主见，做事的是你自己

你有自己的芳香，做好自己

认识你自己，人贵有自知之明

人生如卖菜，给自己定好位

学会表现自己，别做慢游的快艇

学会检讨自己，人都是有弱点的

学会给自己减轻压力，释放自己

求人不如求己，我们只能靠自己

“我很重要”，不要看轻你自己

走自己的路，不要在意别人的言论

 第十二章 快乐其实很简单

要想收获就学会付出

谁也不能拥有全世界

拒绝忧郁的传染，回归快乐

别为明天的盘子发愁

时刻怀有一颗感恩的心

欣赏，是生命中的阳光

挖掘自信，超越自卑

怨天尤人，于事无补

享受生命，珍惜你拥有的

把握人生的一个半朋友

保持自我，活出本色

 第十三章 再苦也要笑一笑

多问问自己：快乐吗

拥有一颗快乐的心

时刻保持清醒的头脑

人在微笑时最有魅力

善待他人就是善待自己

随手关上身后的门

学会说“下一次”

让你的心灵去散步

别错过路边的风景

第二篇 每天感悟一点点

 第一章 感悟生命：了解生命的意义

生命的诞生，可以拯救一颗罪恶的灵魂

蜘蛛尚且努力，我们凭什么一蹶不振

所有丰硕的果实，曾经都是美丽的鲜花

我们所有的财富，其实敌不过一条生命

生命的真谛，在于不断重新开始

在绝境中，我们才能感受到真正的自己

死亡并不能一了百了，学会坚强地面对

生命是一场旅行，不要急于到达终点

 第二章 感悟人生：读懂人生，才能成就一生

对人生多一些反思，生活会少一点盲目

理一理恐惧清单，原来都是自己吓唬自己

你一定还有遗漏，别把最重要的自己给丢弃

时间如白驹过隙，积少亦可成多

人生有5枚金币，善用每一枚独特的金币

生命的恩赐，也许不是繁花似锦

给人生算账，绝不含糊过日子

生命中最重要的不是昨天和明天，而是今天

不完满才是人生，不必追求完美

有些真相还是不要知道为好，了解越多内心只会越烦乱

完美是种理想，允许修改多次也会有遗憾

 第三章 感悟人性：看清他人，了解自己

猫狗不同命，只因人类太短视

冷漠是一堵心墙，拆除了才能照进阳光

花点时间在自己的衣着上，因为绝大多数人喜欢以貌取人

恩将仇报，不是小说中才有的事

不能明辨是非，最终要伤到自己

不能认识自我的人，肯定要迷失在人生的道路上

贪婪是人性的鸦片，吸时过瘾戒时难

切莫贪图小便宜，它总有一天会让你偿还

天马行空的幻想，不及脚踏实地的努力

谎话虽然好听，但它却会蒙骗你的眼睛

 第四章 感悟健康：人生幸福大厦的基石

告诉自己很正常，别对健康状态杯弓蛇影

正确区分工作和休息，学会关心自己的身体

一生不必太操劳，健康才是你的根本

建一座心灵休憩的小房子，每天休息几分钟

远离抑郁，摆脱心灵的流感

最优秀的经理人不是工作狂，而是懂得生活的人

过分的焦虑会引发身体疾病，心情的放松比任何医药都管用

生命是一串独特的数字，健康是1，其他都为0

你的生命需要的，仅仅是一颗心脏

只有既会工作又会生活的人才能拿满分

 第五章 感悟财富：世界上并不缺少财富，却缺少发现财富的慧眼

穷人之所以受穷，是因为他们不曾想过富有

穷人缺少的不是锦衣玉食，而是一颗“野心”

平时的积累，总会在你需要的时候大显身手

要有高瞻远瞩的眼光，不为他人的意见所左右

集腋成裘，财富也是细雨汇江河

机遇=挑战，没有零风险的好事

经商之道也是为人之道，要学会适时放弃

聪明的生意人，总会把自己的企业打上文化的烙印

做生意就是与人打交道，形象是你的一封免费推荐信

发财的秘方就是忍耐，遗憾的是并非所有的人都能做到

想要追求财富，必须眼明手快

因循守旧，一定会尝到失败的苦果

 第六章 感悟做人：成就卓越的必修课程

给别人留一点面子，为自己留一条退路

人生总有不如意，落井下石做不得

打人莫打脸，骂人莫揭短

繁花尽开花易落，得意之时莫忘形

将姿态放低，赢得他人敬重

要与人为善，不要和人争斗

失意人面前莫谈你的得意，这是对人起码的尊重

为人处世要谦恭，莫在班门前弄斧

弯曲是生存的哲学，大丈夫要能屈能伸

小聪明可得一时之快，大智慧方可一世欢畅

遇事多思考，切莫被眼前的景象打乱阵脚

不要为了讨好别人而改变自己，讨好所有人是做不到的

做事可以失败，做人一定要成功

 第七章 感悟做事：世界上最靠得住的就是做事的艺术

就算你要帮助他人，也要讲究方法策略

不可贪蝇头小利，免得为日后的生活设置障碍

做事讲谋略，打蛇打七寸

与其得罪小人，不如对他善加利用

听懂他人的弦外之音，读懂对方的潜台词

别把眼睛长在头顶上，你并非全能全知

人的一生总会遇到责难，唯有智慧能帮助我们化解

做事不宜草率，但过分谨慎就会显得太小气

不为他人的意见所动，时间是检验一切的真理

做事不可盲目冲动，因为有时美丽的假象会欺骗你

朝三暮四的结局——一事无成

只要思想不滑坡，方法总比困难多

凡事要尽力而为，也要量力而行

不做亏心事，不怕鬼敲门

 第八章 感悟希望：希望引导人类

上天或许会辜负你的生命，但它不会辜负你的信念

让我们重建家园的力量，它的名字叫希望

此路不通，也许转个弯就是阳光道

不要盲目相信外力，那只会将自己的命运拱手交出

我想看看天堂鸟的模样，于是我第一次学会了走路

看到未来的模样，她微笑生活

亚历山大大帝只有一个财宝，它的名字叫希望

绝不放弃最后一线希望

拥有希望的光亮，生命不再阴霾

 第九章 感悟梦想：梦想引领我们超越平凡的人生

谁记得年少的梦想，谁就踏上了实现梦想的道路

在你喜欢的事物上，隐藏着成功的密码

历经磨难，信守梦想的人终能饮到成功的甘醴

没有昨日的一份坚持，就没有今天的成功

没有人能掌控你的命运，除非你自己拱手相让

在追逐理想的道路上，必须学会舍弃一些眼前利益

听从心灵的召唤，就是靠近自己的梦想

漫无目的地努力，只不过是原地打转而已

想到更要做到，积极行动才是实现梦想的捷径

 第十章 感悟美德：小成靠智，大成靠德

关照别人，就是关照自己

馈赠他人，但是不要让他人心生愧疚

只要一点爱，千万别吝啬

付出一份爱，收获一份情

富有爱心，连蝴蝶都会被感化

舍己为人，人性中最高贵的闪光点

爱是能量，能够互相传递

 第十一章 感悟母爱：人间最温暖而无私的爱

及时表达爱，莫等子欲养而亲不在

妈妈要的不是财富，而是一句温馨的问候

有一个人会甘愿替我们受苦，她的名字叫母亲

如果尘世有奇迹，那是因为有了爱的存在

母亲所做的一切，从来没有奢望回报

认真回想一下，你为你的母亲洗过脚吗

孝心无价，不要为自私寻找堂皇的借口

才能并不能让母亲幸福，孝心比什么都重要

感谢父母的点滴关爱，要知道那并不是理所当然

人间最美的绝唱，大抵来自母爱

 第十二章 感悟父爱：有一种爱深沉博大如海洋

在父亲的有生之年，请大声地表达你对他的爱

父亲也许不擅长表达爱，但并不代表他不爱你

孝敬老人是义务，莫要因为金钱破坏家庭关系

爱你在心口难开，有时爱的表达也可以沉默

孝顺不是一个名词，而是一个有实际行动的动词

无论你的爸爸是什么出身，你要做的就是尊重他的出身

 第十三章 感悟爱情：大自然赐给人类最好的礼物

当你正年轻，请你处理好爱情与事业的关系

爱情离不开面包，但爱情又不能只有面包

过度在意对方的外表美，会让你失去对方

爱之花不断需要给养，否则等待它的只有枯萎

自信是爱情之门的钥匙，没有它你只能在门外徘徊

迟来的表白，让爱蹉跎一生

许多让我们迷惘的问题，不如交给时间

失恋不失态，留一点美好回忆在心中

犹豫是爱情的天敌，面对爱要勇敢地追求

爱是一捧沙，攥得越紧失去越多

爱是恒久忍耐，爱是不变的等待

分清友谊与爱情的界线，不让混乱打扰你的视线，

爱不需要誓言，一个贴心的行动就足够证明

容颜会在时光中变化，不变的是永恒的眷恋

爱情三种人，你是哪一种

 第十四章 感悟婚姻：比企业更难经营的是婚姻

婚姻如同数学，矛盾是几何级数增长

信任是幸福的基石，没有它婚姻大厦会摇摇欲坠

他的事业，最需要你的支持

爱到深处无怨尤，宽容能救赎迷失的灵魂

爱情不是游戏，婚姻也不是一场赌局

一个高明的婚姻经营者，绝不是一个吹毛求疵的人

不必追究他的过去，因为你已拥有他的现在与未来

不要抱怨你的命运，婚姻是两个人共同维系的结果

去掉虚伪的面具，我们才能赤诚相对

不要在生活中不停抱怨，给他喘口气的缝隙

女人要的不是锦衣玉食，而是掌握自己命运的自由

婚姻如同一只小鸟，不用心经营就要飞走

错发的短信，错不了的恩情

平平淡淡才是真，人生终将从绚烂归于平淡

婚姻不是假想世界，真爱总能在生活中得到印证

人生有太多的遗憾，是因为赚取身外之物而冷落至爱的人

选择了一个伴侣，就是选择一种生活方式

 第十五章 感悟友情：朋友是人生的财富

奥运会上的真正赢家，是有大气度的人

难忘的友情，我只记取该记取的部分

太亲易疏，学会保持适当的距离

经受生死考验的友情，才能历久弥新

友不贵多，人生得一知己足矣

因为她是我的朋友，所以为她做任何事都是值得的

人生的绚丽，不能缺少友情的滋润

过分的依赖，会让甜蜜的友情变成沉重的负担

 第十六章 感悟幸福：拥有幸福就是成功

幸福不要指望他人给，它只掌握在你自己手中

人一生要遇到的四位“妻子”，能相伴终身的那位是自己

真正的不幸不是困住你的身，而是被仇恨困住你的心

心是快乐之根，你是幸福之源

幸福源自珍惜，快乐是因为拥有

世界小姐的光明不是别人偷走的，而是她自己迷失了

播撒美丽，收获幸福，

怀有一颗感恩的心，生活到处充满温暖的味道

幸福的意义在于付出，而不是索取

保持自己本色，就会靠近幸福的天堂

 第十七章 感悟社会：社会才是最好的学校

弯曲是一种人生境界，能屈能伸乃大丈夫气度

凡事不要想当然，也许你的判断会出错

逆来顺受被人欺，要懂得捍卫自己的利益

没有你的同意，任何人都不能羞辱你

如果你没有得到奖赏，那是因为你做得还不够好

夸夸其谈地标榜自己，只会让结果适得其反

想要赢得他人敬重，就要学会与人合作

与其抱怨周围环境，不如及早适应世界

第三篇 每天努力一点点

 第一章 目标越高，成功越快

远大的目标是成功的磁石

对成功要有强烈的企图心

定位改变人生

没试过不要说不行

冒险是成功的催化剂

不为自己设限

永远坐在最前排，锻造一颗积极进取的心

跌倒后别急着站起来，先寻找摔倒的原因

 第二章 励志改变人生，打造强者心态

心态对了，状态就对了

心态决定你的人生，不要试图和自己过不去

决心取得成功比任何一件事情都重要

信念达到了顶点，就能够产生惊人的效果

自信能使一个人征服他相信可以征服的东西

保持平常心，坦然面对生活

顽强能创造令人难以想象的奇迹

进取心是不竭的动力

在卢梭毕业的学校中，苦难是受益最大的一所

每个人都有两个简历，一个叫成功，另一个叫失败

面对困难，你强它便弱

当上帝关上了那扇门，他还会为你开一扇窗

 第三章 面对逆境，只有坚毅者才能到达荣誉的圣殿

当别人看扁我们的时候，只有成绩才是最好的证明

想获得他人的掌声，先要做个坚强的人

永不放弃，终有成功之日

没有经历风雨的生命，不会收获丰硕的果实

没有退路时，必须相信自己

要想得到成功的鲜花，就要有屡败屡战的精神

打不碎的意志，跌不破的成就

享受苦难的岁月，拥有成功的人生

 第四章 只有想不到，没有做不到

走出囚禁思维的栅栏

不按常理出牌

挣脱“自我设限”

废除无谓的执著

摆脱思维定式

甩掉“金科玉律”的束缚

摧毁专家们的旧图画

不断创新，成功就会降临

换一个角度，换一片天地

善于打破游戏规则

创新思维是创造活动的前提

思想超前方能无中生有

形成创新思维的习惯

不做盲从的呆瓜

自闭，是一种自我囚禁

撩开羞怯的面纱

死要面子活受罪

自负阻碍成功

依赖令你远离进步

 第五章 方法总比问题多

没有笨死的牛，只有愚死的汉

三分苦干，七分巧干

所谓没有办法就是没有想出新方法

对问题束手无策的6种人

方法是解决问题的敲门砖

方法比勤奋更重要

方法比苦干更重要

有好的际遇，更要有合适的方法

发现问题才有解决之道

不只一条路通向成功

变通地运用方法解决问题

 第六章 没有任何借口

绝对执行，不找任何借口

借口是失败的温床

找了借口，就不再找方法了

扔掉“可是”这个借口

拒绝说“办不到”

只为成功找方法，不为问题找借口

患上“借口症”

50个著名托词

财富不和借口在一起

执行力在借口中搁浅

借钱的学问

财富源自积累

苦等机遇降临

 第七章 以信念的烛光点燃成功的圣灯

信念是幸福人生的航道

幸福不可缺乏前进的动力

不靠天不靠地，自己的事自己干

善于做准备的人，距离成功最近

缺失是冒险的信念，只会画地自限

热忱源于信念

命运女神只垂青于执著地相信自己的人

创造机会的人是勇者，等待机会的人是愚者

可以输给别人，但不能输给自己

“不可能”是机会的代名词

坚持与否，决定着你的历史

人生并非由上帝定局，你也能改写

专注、执著，幸福之本

 第八章 别抱怨，谁的人生没有坎坷

人生没有过不去的坎

冬天总会过去，春天迟早会来临

日子难过，更要认真地过

不要把自己禁锢在眼前的苦痛中

错误往往是成功的开始

笑迎人生风雨

不要为了错过太阳而痛苦，美丽的月亮正升起

感恩的心才能念动幸福的咒语

得到别人的好处要想到回报

让心中的抱怨工厂关门大吉

感谢折磨，锤炼自己

向批评鞠个躬

感谢别人给你的一片阳光

“打击”你的人可能更爱你

 第九章 拒绝平庸，走向卓越

责任心是成功的关键

放弃忠诚就等于放弃成功

精业才能立业

消灭“差不多”心理

拒绝平庸，绝不安于现状

把每一个细节做到完美

树立及时充电的理念

把工作当成最大的乐趣

规划自己的职业生涯

把工作当做自己的事业

以老板的心态对待工作

自动自发地工作

 第十章 行动起来，一切皆有可能

行动永远是第一位的

业精于勤荒于嬉

绕开好高骛远的行动陷阱

消除犹豫不决的行动障碍

克服拖延的毛病

用目标为你的行动导航

制订切实可行的计划

等待永远是美好的最大敌人

抱怨失败不如用行动接近成功

清理抱怨，清理行动障碍

让问题止于自己的行动

最佳的任务完成期是昨天

每个人内心都有恐惧感，我们害怕生病，害怕失业，害怕交际，害怕生活没有保障，害怕死亡，惧怕孤单，惧怕失败，惧怕冷漠……人生处处充满压力和危机，激烈的竞争，无数防不胜防的陷阱，让人茫然失措，畏首畏尾，不知何去何从。为了避免麻烦，人们所采取的方式通常就是逃避。这种消极的态度对你产生了一些消极的影响。随着恐惧的程度加深，范围扩大，人也变得越来越懦弱。在人生的发展阶段，若要幸福快乐，战胜内心的恐惧是起码的前提条件。

一个年轻人离开故乡，开始创造自己的前途。他动身的第一站，是去拜访本族的族长，请求指点。老族长正在练字，他听说本族有位后辈开始踏上人生的旅途，就写了3个字：不要怕。然后抬起头来，望着年轻人说：“孩子，人生的秘诀只有6个字，今天先告诉你3个，供你半生受用。”

30年后，这个当年的年轻人已是人到中年，有了一些成就，也添了很多伤心事。归程漫漫，到了家乡，他又去拜访那位族长。他到了族长家里，才知道老人家几年前已经去世，家人取出一个密封的信封对他说：“这是族长生前留给你的，他说有一天你会再来。”还乡的游子这才想起来，30年前他在这里听到人生的一半秘诀，拆开信封，里面赫然又是3个大字：不要悔。

中年以前不要怕，中年以后不要悔。这就是人生的秘诀。勇气和胆量，使我们不论在追求异性，建立婚姻家庭，取得学业上的进步，面对经济的困境，寻求事业的突破，或在建立我们的财富之时，都不会被无明的恐惧造成障碍。成功的人物，都一定会战胜恐惧，对自己的信念一往无前，排除万难，最终成功。

相由心生。其实，很多时候恐惧都是我们自己强加给自己的。

半夜里，佳佳要上厕所，一个人爬起来下床去，走到卧室门口，开门看了看，又折回来，门厅里太黑，她害怕了。

妈妈说：“宝贝，别害怕，鼓起勇气。”

“勇气是什么？”佳佳跑到妈妈的床前问。

“就是勇敢的气。”妈妈回答。

“妈妈，你有勇气吗？”佳佳好奇地问。

“我当然有！”妈妈笑了。

佳佳就伸出她的小手来：“妈妈，那你把你的勇敢的气给我吹点吧。”

妈妈对着她的冰冷小手儿吹了两口，佳佳紧张兮兮地忙攥紧拳头，生怕“勇敢的气”跑掉了。然后，她就攥紧拳头，大踏步地走出了卧室，上厕所去了。

这个世界根本就没有什么“勇敢的气”，只有无所畏惧的强大的心。其实，很多时候，我们害怕的不是别的，是自己内心凭空生出的恐惧。我们战胜的也不是别的，正是自己。只要你真正面对恐惧，那么你就能战胜它。

一句歌词说得好：“我收藏恐惧爱上恐惧那就再没有恐惧。”日常生活中克服恐惧的最好方法是：开诚布公地交谈。通过不断地问自己“为什么”来找原因，就可以消除恐惧和烦恼。只要你能勇敢地、自信地面对恐惧，就一定会战胜它。

怎样才能克服恐惧心理呢？恐惧心理可以通过自我调适和训练来克服。具体方法如下：

(1)把能引起你紧张、恐惧的各种场面，由轻到重依次列成一张表(越具体越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

(2)进行放松训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真越好。

(3)如果你觉得紧张和害怕，就停止想象，做深呼吸使自己放松。等到完全放松后，重新想象刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

(4)按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

(5)当你想像最令你恐惧的场面也不感到害怕时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张让自己做深呼吸放松来调整，直到不再恐惧为止。

恐惧让我们知道，让人们的灵魂得以放松是多么重要。要真正戒除内心的恐惧，惟有增强自己的自信，寻求内心的安宁，才是最好的释放自己的方法！P8-9

一位著名推销大师准备作一次告别职业生涯的演说。那天，会场座无虚席，大幕徐徐拉开，只见演讲台正中央吊着一个巨大的铁球。老人在观众热烈的掌声中走了出来，两位彪形大汉抬着一个大铁锤，放在老人的面前。

主持人对观众说：“请两位身强力壮的人到台上来。”转眼间已有两名动作敏捷的年轻人跑到台上。老人说：“请你们用这个大铁锤去敲打那个吊着的铁球，直到把它荡起来。”两个年轻人先后抡起大锤，全力向那个吊着的铁球砸去，把吊球砸得叮当作响，直累得气喘吁吁，那吊球却纹丝不动，两人先后软下劲来。台下逐渐没了呐喊声，观众好像认为那是砸不动的，等着老人做出解释。会场恢复了平静。老人从上衣口袋里掏出一个小锤，对着铁球“咚”敲了一下，停顿一下，再用小锤“咚”敲一下。人们奇怪地看着，老人就这样自顾自地敲下去。10分钟过去了，20分钟过去了，会场早已开始骚动，有的人干脆叫骂起来，人们用各种声音和动作发泄不满。老人却不闻不问，只顾敲着，好像根本没有听见人们在叫喊着什么。有人开始愤然离去，会场上出现了大块大块的空缺。留下来的人们好像也喊累了，会场上逐渐安静下来。

大概在老人敲到40分钟的时候，坐在前面的一个妇女突然尖叫一声：“球动了！”刹时会场立即鸦雀无声，人们聚精会神地看着那个铁球。那铁球以很小的幅度摆动起来，不仔细看很难察觉。老人仍旧一小锤一小锤地敲着，吊球在老人一锤一锤敲打中越荡越高，它拉动那个铁架子“哐哐”作响，它的巨大威力强烈震撼着在场的每一个人。

终于，场上爆发出一阵阵热烈掌声。在掌声中，老人转过身来，慢慢地把那把小锤揣进兜里。最后，这位大师面对仅剩下来的几十人，介绍了他一生的成功经验：成功就是简单的事情重复去做。以这种持续的毅力每天进步一点点，当成功来临的时候，你挡也挡不住。

好一个“每天进步一点点”！它看似平淡无奇，缺乏雄心和魄力，却具有无穷的威力。“水滴石穿，绳锯木断。”只要你有足够的耐力坚持下去，成功必将属于你。因为成功来源于诸多要素的几何叠加。比如，每天笑容比昨天多一点点；每天走路比昨天精神一点点；每天行动比昨天快一点点；每天效率比昨天提高一点点；每天方法比昨天多找一点点……正如数学中0.5×0.5×0.5=0.125，而0.6×0.6×0.6=0.216，每个乘数项只增加了0.1，而结果却成倍增长。每天进步一点点，假以时日，我们的未来与今天相比将会有天壤之别。每次一点点的放大，最终会带来一场“翻天覆地”的变化。一个人，如果“每天进步一点点”，哪怕是1%的进步，试想，谁能阻挡他最终达到100%的成功？一个企业，如果把“每天进步一点点”作为其企业文化的一部分，每人每天都能进步一点点，试想，有什么能阻挡住它走向最终辉煌的脚步？

生活中有阳光，就有阴雨，我们无法要求完美的幸福，无法任何时候都沉浸在甜蜜中，但每天快乐一点点却很容易。只要我们有一双发现快乐的眼睛和一颗感受快乐的心灵，每天都用期待的心情迎接朝霞，用抖擞的精神沐浴阳光雨露，快乐就会洒满生活的每一个角落，渗透在生活的每一分每一秒，随处随时都可采撷。一个不经意的关心、一个不经意的欣赏、一个不经意的感激，都会让生活的长河激起快乐的涟漪，使许多烦恼和忧伤随之烟消云散。每天快乐一点点，日积月累，快乐将永远和我们相依又相伴。按照这样的思维，我们每个人都能活得轻松活泼，充满惬意！每天快乐一点点，以快乐的灵泉涤荡自己的心灵，使之纯净、宁静，给生命以慰藉，给生活以关怀，你就能在轻松愉快、潜移默化中逐渐改变自己的人生状态，变得乐观积极起来，对他人、对世界充满爱心，对生活充满热情。每天快乐一点点，幸福还会远吗？

人之所以为人，就在于其有感悟的灵性。唯有感悟，才能让我们认识到生命的凝重；唯有感悟，才能让我们去关注生活中的真善美；唯有感悟，才能让我们睁大眼睛，感受生活所赐予的一切都是世界上最妙的景象……没有感悟，人就沦为一架只会工作的机器。平凡的生活中积累起来的点点滴滴的感悟就是点点滴滴的进步，就是今天比昨天更聪慧，就是对现状有所突破。生命的每次感悟，往往都是一次机遇，告诉我们随时调整自己的视角、心态甚至身份，我们的人生也因此逐渐走向成熟。打开心灵的窗户吧，每天感悟一点点，可以分解为自省，转化为自强，升华为创造。多一份留意，多一份真爱，我们匆匆走过的岁月，正是为了通过自己的感悟去沉淀更多的美好。每天感悟一点点。成熟还会远吗？

努力即是成功的开端，生命之花的灿烂，得益于辛勤汗水的努力浇灌，人生之歌的嘹亮，离不开始终的努力奋斗。人生，只有在经过一个又一个的努力之后，才一步一步接近巅峰。努力是一个漫长的过程，是对人是否有耐心、毅力的全面考验。今天努力，明天不努力，等于没努力；明天努力，后天再努力，才是真努力。因为，努力不是“一下子”就达成目标的，而是从“一点点”开始，由点到面，由近到远，由小到大，由弱到强，最终才抵达成功的终点。“台上一分钟，台下十年功。”没有经历“每天努力一点点”的漫长历程，就不会有让人惊羡的辉煌成就。正如古人所说：“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”每天努力一点点，你会取得意想不到的收获；每天努力一点点，逐渐培养了你的顽强的毅力和良好的习惯。每天努力一点点，成功还会远吗？

今天，你比昨天更快乐一点点了吗？今天，你比昨天更感悟一点点了吗？今天，你比昨天更努力一点点了吗？只要每天进步一点点，持之以恒，那么，即使你现在平凡普通，没有过人的天赋，甚或身陷逆境，你同样可以通过量的积累创造质的飞跃，开创辉煌壮丽的人生；同时，也只有每天进步一点点，你才有可能逐渐突破现状，改变命运，而那些好高骛远，企图寻找捷径一步登天的做法都是不切实际的。