催眠是一门生活的艺术，学好它，你不仅能帮亲朋好友催眠，还能自我催眠，随时随地解决问题，助人助己其乐无穷。

每天用点催眠术，生活面貌大不同。5分钟掌握9个诱导催眠的制胜绝招，10分钟学会催眠他人和自我催眠轻松改变生活，6种深化催眠的暗示方法，近100个催眠运用实例，学催眠，用催眠，看这本就够了！

在翻开本书前请郑重承诺：绝不将催眠术用于窃取芳心、套取他人银行密码、泄露他人隐私、诱导他人犯罪等行为。

作为一种神奇的心理操控术，催眠术能够直接作用于人的心灵，对于改变信念与行为模式有特殊的功效。

本书针对读者对催眠所抱有的各种关心、疑虑和问题人手，从“催眠术的前世今生”、“原来这才是催眠”、“你最想知道的催眠问题”、“掌握方法，催眠其实很简单”、“不可思议的催眠力量”、“自我催眠，即学即会”和“每天用点催眠术”7个方面，系统介绍了催眠术的历史、现状及作用机制，阐述了催眠与暗示的关系以及催眠诱导的各种方法，详细列举了现代催眠学家惯用的催眠疗法，让读者充分了解催眠的心理机制，体会到催眠的科学性和实用性。

但是，只掌握催眠的技术和理论是不够的，我们的目的是帮助读者应用相关的技术和理论去改变现状，完善自身，即学即用才是关键。事实上，只要掌握了基本的技巧和理论，催眠就像骑车、走路一样简单。在本书的最后一部分，我们提供了二十几份专业的瞬间自我催眠台词，涉及各种常见的自我完善目标。目前，你有哪些方面是迫切需要改善的？就请带着一定的目标去催眠吧，亲自体验一下催眠的神奇功效。

催眠术的前世今生

 催眠术的端倪

 御触

 想象与磁铁

 海尔神父

 伽斯纳神父

 催眠术的发展

 弗兰茨·安东·梅斯默的动物磁流学说

 普赛格侯爵的磁性睡眠

 詹姆斯·伊斯岱的外科麻醉催眠术

 催眠术之父詹姆斯·布莱德

 催眠术在法国的发展

 弗洛伊德与催眠术

 20世纪的催眠学

 克拉克·赫尔

 米尔顿·艾瑞克森

 催眠术论战

 催眠术的现状

原来这才是催眠

 什么是催眠术

 什么是催眠

 什么样的人才能被有效催眠

 催眠、沉思以及第一状态

 人为什么可以被催眠

 大脑程序

 重新编程

 利用催眠来解除你大脑中的安全系统

你最想知道的催眠问题

 那些催眠表演是真的吗

 娱乐性

 舞台催眠师

 催眠表演的技巧

 舞台催眠是否有害

 舞台催眠的过去和现在

 今日的舞台催眠师

 催眠师可以让人做违背意愿的事吗

 会不会成为一睡不醒的“睡美人

 催眠对所有人都有效吗

 催眠真的可以控制人的大脑吗

 催眠对人的身体有害吗

 催眠是不是一种超自然的实践

掌握方法，催眠其实很简单

 催眠的4种状态和6个阶段

第一阶段

第二阶段

第三阶段

第四阶段

第五阶段

第六阶段

 “诱导”催眠9招制胜

诱导

诱导的方法

诱导的语言

诱导的步骤

诱导的声音

诱导的过程

 深化催眠的6种“暗示”方法

 通过“唤醒”解除催眠

不可思议的催眠力量

 戒烟、戒酒、戒毒

戒烟

戒酒

戒毒

 催眠让人安然入睡

你的睡眠方式

测验你的环境和身体状态

典型的床上独白

制定计划

总体意念法

 标本兼治，轻松减肥

与你的潜意识握手

你从这里到何处去

查明何时、何地以及你为什么吃

制定一生的计划

为结果来重新编制

完整诱导

期望和加强什么

案例

特别注意事项

 治疗恐惧症

解开恐惧

消除你的恐惧

进攻计划

使用返童记忆诱导

治疗你特殊的恐惧

 克服心理障碍

克服害羞心理

减轻压力

增强自尊心和动机

克服焦虑和害怕

消除失落感

战胜郁闷

 解决人际关系障碍

使每个人都畅所欲言

医学应用

自然分娩

控制疼痛

手术催眠

急躁性大肠综合征

过敏症

癌症

寒冷与流感

结肠炎

高血压

偏头痛

肌肉痉挛

胃病

胃溃疡

其他疾病

 提高记忆力和学习能力

影响因素

确定阻碍因素

制定计划

重建潜意识

设计你的整体意念法

随后事宜

个案分析

特别提示

 年龄倒退与推进

年龄倒退

情感桥

往世回归

年龄推进

往世

 提高你的运动表现力

目标实现的障碍

消除障碍

改变你的态度

消除你的身体症状

精神拍照

你的总体目标

运用总体意念法

随后事宜

特别提示

 法庭上的催眠奇效

自我催眠，即学即会

 什么是自我催眠术

 自我催眠的准备工作

 自我诱导

自我诱导方式

 再唤醒与深化催眠

再唤醒

催眠深化

怎样知道是否进入催眠状态

 编写暗示台词

保持直接暗示简洁、扼要

为暗示制定一个期限

确保暗示表达确切

一次暗示限定在一个问题上

主要目标应分解为一系列暗示增强的步骤

使用肯定的词语，避免否定或不一致的词语

避免引起思考的放松暗示

用提示性词语或短语触发并强调暗示

选择想象去增加直接和诱导后暗示

排除有害的暗示

评价暗示

每天用点催眠术

 应用催眠就这么简单

期待结果

坐享成功

瞬时自我催眠术读者导言(大声朗读)

 催眠减压，收获阳光心情

指令

唤醒

 不再做聚会中的“壁花”

指令

唤醒

 超然自信，应对自如

指令

唤醒

 催眠告诉自己：我能，我行！

指令

唤醒

 催眠助你成为演讲家

指令

唤醒

 催眠真的可以缓解病痛

指令

唤醒

 别怀疑，催眠就是能增强注意力

指令

唤醒

 催眠助你再现梦境

指令

唤醒

 求助周公，不如求助催眠

指令

唤醒

 永别了，坏习惯

指令

唤醒

 催眠助你更加果断高效

指令

唤醒

 精力更加充沛

指令

唤醒

 自由大胆地飞翔

指令

唤醒

 激发强烈的取胜欲望

指令

唤醒

 催眠催眠，催你入眠

指令

唤醒

 完美的性生活

指令

唤醒

 催眠减肥，绿色又高效

指令

唤醒

 吃得健康，吃得正确

指令

唤醒

 催眠也能给你动力

指令

唤醒

 取得最佳成绩

指令

唤醒

 提高记忆力

指令

唤醒

 增强强壮的免疫系统

指令

唤醒

 快速康复

指令

唤醒

 催眠催出更积极的态度

指令

唤醒

 创造性地解决问题

指令

唤醒

 发现你的创造天赋

指令

唤醒

 赚更多的钱

指令

唤醒

附录一 催眠术语

附录二 催眠术大事记

催眠术的端倪

催眠的有趣历史可以追溯到古代。当时埃及人似乎使用了一种医疗方法：当病人“入睡”时，或者至少是闭上双眼时，牧师讲话并把手放在病人身上。这一技术在3000多年前就已得到应用。古代中国和印度也被认为使用过这种仅仅借助于语言来治疗病人的医疗方法。

无独有偶，希腊人有一种被称为睡眠神庙的建筑，病急求医的患者在这里躺下来睡一觉，当人在睡觉时，疾病的治疗方法会在梦境中出现。最受欢迎的神庙是供奉希腊医神阿斯克勒庇饿斯的神庙。阿斯克勒庇俄斯是约公元前1200年的一位医师，他杰出的医治本领使他受到希腊人和罗马人的尊崇，后者称他为医神。整个罗马史上，这些睡眠神庙一直存在，并被认为是再平常不过的求医途径。当时的人们相信神会入梦并传授治疗方法，随时随地直接治愈病人，或者病人遵循医疗指示自行治疗。传说一个瞎了一只眼睛的病人不顾他人的怀疑到神庙求助，当他睡觉时，一个神出现在他眼前，熬了一些药草，涂抹在他失明的眼睛上。当他醒来时，那只眼睛便重见光明了。

然而，我们不能草率地就把这些古代做法当成催眠。但是，这些例子却能够告诉我们，古代人也许已经认识到了大脑和想象力可以用于治疗疾病，催眠已经初露端倪了。

御触

心灵和想象的力量在以往的另一种治疗中也举足轻重。伟人，譬如说国王，能够通过碰触患者治愈疾病。其中一人就是古希腊的伊庇鲁斯王皮拉斯(公元前318～前272年)，他因与罗马交战赢得的两次胜利而闻名，皮拉斯还有另一样了不起的本领：他可以用大脚趾碰触病人而治愈其疾病。此外至少还有两位罗马皇帝——维斯巴西安(公元9～79年)和哈德良(公元76～138年)以拥有同样的本领而著称，但他们不是用脚触摸。距离我们的时代更近的英国国王忏悔者爱德华(1003～1066年)和其同时代的法国国王菲利普一世都拥有碰触治疗的本领。这种碰触治疗其实指的是如今所谓的暗示力量，即：病人对自己会被治愈深信不疑，而这种信念会反过来帮助身体自行疗伤。对皇室、神职人员和其他显要人物可以碰触治疗的信仰贯穿中世纪始末并一直延续至近代。英国立宪君主查理二世(1630～1685年)在统治期间曾上千次使用“御触”。

瓦伦丁·格瑞特里克

瓦伦丁·格瑞特里克(1628～1682年)是众所周知的“抚摩师”，因具有用双手治愈疾病的惊人本领而著名。17世纪，这位出生在爱尔兰的士兵和政府官员因其超凡能力而声名远播，他可以治愈包括淋巴结核(一种破相的皮肤病)和疣类等疾病。有趣的是，在他的治疗过程中，一些病人仿佛进入了深深的恍惚状态而感觉不到疼痛。与之相吻合的是，现代催眠中，一些患者在恍惚中也会丧失痛觉，感觉不到疼痛。格瑞特里克在当时受到了一些科学家和国王查理二世的关注。他的主要治疗手法就是隔着病人的衣服进行抚摩，有时候也使用药剂。格瑞特里克有可能无意识的“催眠”了病人使其收到了会被治愈的心理暗示。

想象与磁铁

御触现象备受关注。中世纪时，学术界和伟大的思想家们一直在思索心灵的力量，尤其是想象力和意志力是如何影响治疗过程的。一位14世纪的作家彼得·阿巴诺认为单凭语言就可以治愈病人。之后，乔治·匹克托里斯·凡·维灵根(1500～1569年)声称，如果治疗者和病人都发挥想象力的话，符咒或咒语会收到更好的医疗效果。这一理论听起来跟我们现在的安慰剂效应不无相似之处，即：尽管病人没有服用任何药物(有时服下一颗糖丸)，疾病最终还是被治愈。这是因为病人认为自己吞下了一颗“真”药丸，使心灵意念作用到身体上从而达到治愈效果。  这种想象力疗法的另一位拥护者是生于瑞士的医师、科学家和炼金学家帕拉赛索斯(1493～1541年)。他是倡导化学物质和矿物治疗的医学先驱者之一。同时，他也清醒地意识到了心灵的力量，将想象力称为治疗“工具”。帕拉赛索斯认为：“围绕病人的精神氛围大大影响到病情。当然并非诅咒或者福佑发生了作用，而是病人的思想、想象力带来了疗效。”但是，想象力并不能主宰一切。

海尔神父

帕拉赛索斯提出一种理论——磁铁能够以吸引铁的方式吸引疾病。这一理论在接下来的几个世纪里被众多科学家进一步发展完善。其理念是人体含有一种有磁性的液体，这种液体一旦出现缺陷(发生损伤)就会引起疾病，而磁铁可以治愈疾病。

将这个观点发扬光大的人当属18世纪的天文学家和牧师麦克斯米伦·海尔神父(1720～1792年)。他是一位杰出的科学家，后来成为当时奥匈帝国首都维也纳皇家天文台台长。他也对帕拉赛索斯的磁铁治疗观很着迷。同时，人们在18世纪中叶发现磁铁可以人工合成，这也促进了他对磁铁疗法兴趣的高涨。海尔发现，他可以通过在病人周围以各种方式摆放磁铁来治愈或缓解很多疾病，其中包括他自己所患的风湿病。

P2-4

作为一种神奇的心理操控术，催眠术能够直接作用于人的心灵，对于改变信念与行为模式有特殊的功效。随着研究越来越深入，催眠术的应用越来越广泛，涉及到心理保健和医学界、商业界、教育界、体育界、司法界等各个领域。大量的临床实践也表明，催眠术在减压放松、消除身心疲劳感，改善睡眠、提高休息质量，调整心态、增强自信与改善情绪等方面都有神奇的功效。无论是对需要缓解压力、增强业务能力的职场白领，还是对希望增强记忆力、开发潜能的学生；无论是渴望放松身心、控制体重、提升自信心和表现力的爱美人士，还是对想要改善睡眠质量、强化免疫力的老年人都有着不俗的效果。

我们在电视上看到的催眠表演是真的吗？催眠师可以让人做违背意愿的事吗？会不会成为一睡不醒的睡美人？催眠对所有人都有效吗？催眠真的可以控制人的大脑吗？催眠对人的身体有害吗？催眠真的可以减肥、戒烟，完善自身吗？……一切你最想知道的催眠问题，都能在这里找到答案。本书针对读者对催眠所抱有的各种关心、疑虑和问题入手，从催眠术的前世今生、原来这才是催眠、你最想知道的催眠问题、掌握方法，催眠其实很简单、不可思议的催眠力量、自我催眠即学即会和每天用点催眠术7个方面，系统介绍了催眠术的历史、现状及作用机制，阐述了催眠与暗示的关系以及催眠诱导的各种方法，详细列举了现代催眠学家惯用的催眠疗法，让读者充分了解催眠的心理机制，体会到催眠的科学性和实用性。

但是，光掌握催眠的技术和理论是不够的，我们的目的是帮助读者应用相关的技术和理论去改变现状，完善自身，即学即用才是关键。事实上，只要掌握了基本的技巧和理论，催眠就像骑车、走路一样简单。在本书的最后一部分，我们提供了20几份专业的瞬间自我催眠台词，涉及到各种常见的自我完善目标。目前，你有哪些方面是迫切需要改善的？就请带着一定的目标去催眠吧，亲自体验一下催眠的神奇功效。

书中以轻松的文笔讲述催眠的原理和技巧，使催眠变得通俗易懂、好学好用。既可以作为入门读物，也适合有一定基础的人深入学习。读完本书，你不但学会了帮别人催眠，还学会了通过自我催眠改善整体身心状态、开发个人潜能、随时随地解决问题，催眠这么好，还等什么呢？让我们一起来享用吧！