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本书重点介绍了疗效好的全身各部健康法，同时还教大家自己穴位按压和家人帮助按摩治疗颈、肩、腰、腿痛，感冒，腹泻，月经不调，前列腺炎，肥胖等常见病和多发病。

跟着本书学，省时又健身；跟着本书练，省钱又治病！

中医按摩以无损伤、无毒副作用、疗效好而为世人所喜爱。为了帮助读者能够成为自己和家人健康的按摩师，特请资深的按摩专定以简便实用为特点，采用图文并茂的形式，不讲高深的按摩理论，只教大家一看就懂、一学便会的按摩方法。重点介绍疗效好的全身各部健康法，如旋转眼球法、五指梳头法、咽津法等。同时教大家自己穴位按压和家人帮助按摩治疗颈、肩、腰、腿痛，感冒，腹泻，月经不调，前列腺炎，肥胖等常见病和多发病。跟着本书学，省时又健身；跟着本书练，省钱又治病。

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按摩又称推拿等。按摩与推拿仅仅是名称不同而已。其意义却是相同的。它是中医外治法的一种，即利用人们的双手及一些辅助器械，根据患者的具体病情，在其身体的一定部位上施行各种不同的手法，从而使疾病得以缓解和消除；或者增强人体各个组织器官的生理功能，起到防止疾病、延缓衰老作用的一种治病、防病的物理性刺激疗法。

按摩一般分为保健按摩和医疗按摩两大类，前者以预防疾病、延缓衰老为主，后者以治疗疾病为主，但二者又不可截然划分开来，虽然目的不同，却往往相互渗透，你中有我，我中有你。它们的基本技巧是大致相同的，所以，熟练而灵活地掌握按摩技巧是学好这门技术的关键。

我们人体的五脏六腑、四肢躯干、皮肉血脉等组织器官，相互联系组成了人体的若干个系统，如呼吸系统、运动系统、循环系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统、神经系统、内分泌系统等。按摩疗法作用于人体各部位，对这些系统产生不同的效果：

1．改善皮肤的呼吸，增高皮肤的温度

皮肤内含有大量的血管、淋巴管、神经末梢、皮脂腺、汗腺。汗腺和皮脂腺是皮肤进行呼吸的调节器，通过它们分泌汗液、皮脂的功能来起到散热或者保温的作用，如暑天汗多、冬天汗少就是这个道理。而按摩则可以增强其分泌功能，利于汗液或皮脂的排出，保持皮肤毛孔的通畅。

由于按摩是在人体体表进行操作，所以，必定与皮肤产生摩擦，引起接触面的生热效应。在一般的轻微动作中，这种变化不明显，但在擦、摩、揉、拍打、弹拨、搓等动作中就很容易引起皮肤温度升高。按摩治疗一些虚寒性的腰、腹部疾患就是利用了这个原理。

2．促进血液循环，改善局部营养供给

在按摩时，体内组织中产生组织胺、乙酰胆碱之类的物质。这些物质的产生，使得血管扩张、血流加快，血流的加速使得携带氧气和养料的血红蛋白数增加，从而改善了营养的供给。同时，单位时间里白细胞总数比原来提高10％左右，以及白细胞噬菌能力比原来增加20％，从而使机体防御能力提高。按摩治疗肌肉萎缩、贫血以及预防治疗感冒等都利用了上述原理。

3．提高疼痛阈值，转移痛点

疼痛阈值，通俗地讲，就是对疼痛的耐受程度。如急性损伤或肩周炎、落枕等患者在接受按摩前，其局部压痛点相当敏感，稍加按压都会产生剧烈疼痛，但在按摩以后，本来惧怕按压之处却变得乐干接受刺激，疼痛明显减轻。这一方面是由于疼痛本身被消除，另一方面则是疼痛阈值增高，即患者的耐受度增强的结果。

在按摩中，我们刺激某些穴位后，往往可以减轻远处某部位的疼痛。如牙痛时用力掐按手背的合谷穴可以使牙痛减轻；腰痛时用力掐按手腕处的腰痛穴可使其减轻等。这种效应一方面是由于经络的联系，另一方面则是痛点转移的结果。尽管在点穴处会产生疼痛，但比原来患处疼痛要减轻得多。

4．调节神经的兴奋或抑制过程

按摩可以通过不同的手法，来引起中枢神经或植物神经(即内脏神经)兴奋与抑制活动的加强或减弱。比如，在治疗失眠时，就采用轻柔的手法刺激头部、脊背、足底等部位，促使中枢神经的抑制活动增强，从而达到苏醒的目的。

按摩能使内脏神经的副交感神经兴奋，从而增强胃肠蠕动和肠道分泌或者使心跳减弱、减慢等，可以用来治疗便秘、食欲不振、胃下垂、心悸等疾病；它又能使内脏神经的交感神经兴奋，减少胃肠蠕动和肠道分泌物或者使支气管扩张等，还可以用来治疗胃脘痛、腹泻、哮喘等病。这是按摩疗法最常利用的治疗原理。

5．调节内分泌

内分泌腺体所分泌的激素是人体生长发育和维持各器官系统正常功能必不可少的物质。内分泌失调的人，可导致各器官系统的功能紊乱而产生疾病，如甲状腺机能亢进、糖尿病、更年期综合征等。按摩则可以通过手法的刺激来对内分泌进行调节，从而达到治疗疾病的目的。我们不仅在治疗疾病方面，而且在美容保健方面也利用了这一原理。

6．纠正解剖位置的异常

在正常人体中，每一个器官、组织都有其相应的解剖位置，在这个位置上，器官、组织才能正常地发挥它所应有的功能。如果正常的位置发生改变，那么就可能影响其功能的正常发挥，或者影响到其他器官组织而发生疾病。临床上有很多疾病，尤其是运动系统的疾病，都可由于解剖位置的异常而引起，或者导致解剖位置发生异常改变，如腰椎间盘突出、颈椎病、落枕、各种关节脱位等。按摩则可以通过扳摇、牵引等手法使错位的骨关节、软组织得以纠正，从而解除病痛。

7．松解关节粘连，解除肌肉痉挛

临床上有些疾病，如肩周炎、半身不遂等，由于关节长期活动太少，因而造成关节局部的软组织粘连，进一步影响了关节的正常活动度，甚至出现僵硬，但采用摇、扳、抖、牵引等活动关节的按摩手法后，便可剥离局部粘连，恢复关节的正常活动度。

按摩可以改善局部的血液循环，升高局部组织的温度，并利用一些特殊手法使紧张的肌肉充分拉长，这样便可解除肌肉痉挛，消除疼痛。如治疗腓肠肌痉挛、腰部痛症的腰肌痉挛，以及落枕的颈部肌肉痉挛等即是例证。

按摩对运动系统的损伤性疾病，以及少数内脏疾病进行治疗时，所以能产生活血止痛的效果，主要是因为其促进了局部血液、淋巴液的循环，使局部的瘀血或水肿得以尽快的吸收，从而血行通畅，局部神经受压减轻，于是疼痛消除。P2-5