本书是当代著名中医专家赵宇宁所著的一本养生祛病秘笈。在书中，赵宇宁为大家讲解：一、阴阳是人体自生的大药，五脏为阴、六腑为阳，气为阳、血为阴，气血二虚、阴阳不合才是生病的根源。二、阴虚、内热、脾湿是中国人阴阳失衡的罪魁祸首，火气大是现代人的通病。三、食物都有阴阳之分，你用对了、吃对了吗。四、三招太极拳、一套五禽戏，养生原来如此简单。五、五脏为阴，六腑为阳，你的“硬件”结构决定了你的健康，从11个方面教您如何讽理阴阳的平衡。六、经脉也分阴阳，会使用经络的人会养生，12条神奇经脉调理法使经络成为调节阴阳平衡最有价值的良药。七、本书交给大家治病养生必求于本的道理，阴阳平衡疗法是献给众生的厚礼。

世间万事万物的运动都是阴阳运动，人体生命活动也是阴阳的运动。本书就是告诉大家：人为什么会生病以及如何维护人体的阴阳平衡。

结合孔门医学理论体系，提出当今社会都市人群普遍存在的阴虚、内热、脾湿三种情况是导致人体阴阳失衡并最终导致疾病发生的罪魁祸首。

阴阳调和就是我们最好的养生祛病方法。如果阳气过强，不能密藏，那么阴气就要亏耗，人就会生病。只有阴气平和，阳气密藏，精神才会旺盛。如果阴阳离析而不相交，那精气也就随之而竭尽了。

阴虚、内热、脾湿，是现代人尤其是中老年人最常见的三个体质倾向，也是致病的三个主要因素。这三个因素常常互相影响，互为因果，纠缠在一起发病，错综复杂，虽症状百出，而其理则一。解决了这三个问题我们就可以长命百岁、活到天年了。

适当的静养是为我们的身体节能，是保我们生命的元气。气是人生命之本源，静养的目的就是培育元气，元气充盛，才能防病健身，延年长生。

本书教大家三招太极来抵御中年危机。此套功法是由换气降压、疏通经脉和滋补肝肾三个简单动作组成。并且在北京电视台体育频道“快乐健身一箩筐”栏目示范讲解过。是笔者多年习练太极并结合中医养生理论以及当今社会都市人群的基本体质编创的。让我们的父母都来练习这套功法吧，也能尽尽我们不能在身边的孝道。

序言 人不平衡会摔跤，体不平衡会生病

第一章 阴阳——身体的幕后操盘手

中医不治病而是调理身体

别把阴阳想得太神秘

理解了阴阳就理解了中医

阴阳是中医八纲辨证中的总纲

阴阳平衡是五行和谐的基础

第二章 关于疾病，你是这样想的吗——阴阳失衡导致健康“出轨”

病不一定是坏事，它是检验身体的唯一标准

为什么阴阳会失衡

生病过程是正气与邪气打架的过程

火气大是现代人的通病

亚健康是阴阳失衡的片首曲

阴阳失衡，百病始生

第三章 五脏为阴，六腑为阳——你的“硬件”结构决定了你的健康

学会调整脏腑平衡，以激发人体自我修复潜能

养心——心是五脏六腑的“君主”

护肝——肝是调气机的“大将军”

润肺——让人体的空调正常运行

健脾——照顾好你的“后勤部长”

补肾——肾是人的先天之本

壮胆——胆是勇敢的“先锋官”

保胃——保胃气是保胃之阴阳

顺小肠——食物消化吸收的主要场所

通大肠——保持大便通畅是保养大肠的关键

助膀胱——别让尿成为致病因子

理三焦——三焦是元气和水液的重要通道

第四章 经脉也分阴阳——会使用经络的人会养生

经络是调节阴阳平衡最有价值的良药

手太阴肺经——让肺经不再受伤害

手少阴心经——天天好心情，多按心脉经

手厥阴心包经——常按心包经，赛过吃人参

足太阴脾经——女性最应该关注脾经

足少阴肾经——补肾要从肾经穴位开始

足厥阴肝经——疏肝解郁的法宝

手太阳小肠经——不容忽视的小肠经

手少阳三焦经——治手脚冰冷要从三焦经人手

手阳明大肠经——平衡阴阳，从“肠”计议

足太阳膀胱经——爱膀胱经等于爱自己

足少阳胆经——常敲胆经一身轻

足阳明胃经——常敲胃经助长寿

第五章 食物本性——食物的阴阳属性决定你该吃什么

熟知食物本性是不生病的关键

谨和五味是延年长寿的捷径

补益其实就是补阴阳

饮食有节——只有吃得舒服你才舒服

有补有排，阴阳方平衡

阴阳型肥胖者可以这样吃

韩国的五色饮食来源于中国文化

第六章 动为阳，静为阴——以太极的方式动静结合调节阴阳平衡

动生阳，静生阴——养身要动．养心要静

睡眠是人类最好的静养

神奇的静养功——常入静可以控制气的消耗

不可思议的太极拳——三招太极抵御中年危机

最实用的五禽戏——跟动物也能学养生

第七章 春夏为阳，秋冬为阴——掌握四时变化是养命的根本

四时阴阳变化是万物生长的根本

春生——春天是最宜养生气的季节

夏长——有生长才会有收获

秋收——收获金秋时也要收获健康

冬藏——冬天藏好了，春天才会有生机

第八章 找对根源，治对病——阴阳平衡疗法是献给众生的厚礼

治病养生力求于“平”

得了流行性感冒，内外都要治

治疗神经官能症，心理疏导最关键

急性胃肠炎——吃出来的病也可以吃回去

糖尿病的问题在肾

后记 传授医理，造福百姓

附录1 人体十四经脉主治病症及穴位使用指南

附录2 常用穴位位置及主治一览表

附录3 《黄帝内经》养生小秘密

中医，曾被有些人认为是不科学的，特别是它的理论，总觉得与现代的科学名词挂不上钩，许多抽象的用语，如经络、三焦、阴平阳秘等等都拿不到化验室，难登现代科学的大雅之堂；比不了现代科学能通过仪器检验和化验，在人们面前展示，像西医那样有根有据。因此，中医曾一度受到冲击，也曾出现过西医热。一段时期内，中医好还是西医好，成为人们争论的焦点。

其实很简单，中医是我国的原创医学，本就不是现代概念下的科学，对此笔者始终认为没有必要遮遮掩掩。但中医学是科学的，和现代医学相比，所关注的层面不一样，并没有一个比较的标准，因此没有可比性，更不能简单地以物质眼光看待中医学，因为中医学还包含了精神层面的东西，甚至哲学社会文化属性等。

近年来，在中国、在西方，甚至在全世界，中医的地位又开始上升，这是为什么呢？因为中医自身确实存在着不可磨灭的生命力，这种生命力是它在治病救人方面的功绩。中医的辨证论治，很少产生西医西药的副作用；某些在西医看来需要切除的器官，中医可以通过药物使其恢复正常；某些西医诊断的不治之症，中医也有一些相应的治疗办法……中医具有这些长处，在当今信息时代重新受到重视也成为一种必然。

阴阳学说是中医理论的核心，是中医理论的根本。我国古代医学家，在长期医疗实践的基础上，将阴阳学说广泛地运用于医学领域，用以说明人类生命起源、生理现象、病理变化，指导着临床的诊断和防治，成为中医理论的重要组成部分，对中医学理论体系的形成和发展，都有着极为深刻的影响。可以说，没有阴阳学说就没有我们现在的中医。

《素问·阴阳应象大论》中这样说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”什么是“本”？这个“本”就是阴阳。所谓天地之道，是探讨宇宙万物生生变化的自然规律，应用到我们人体就是阴阳两纲，并在此基础上引申出的表里、虚实、寒热六要(有说是八纲辨证)。

我们研究中医时，离不开天地，而阴阳是天地之道，是万物的纲纪，大家可以掂量一下这个分量，有什么东西还能离得开这个阴阳。阴阳是变化的根本，一切事物的变化都离不开阴阳。

阴阳作为万物的纲纪，同时中医也将阴阳作为认识疾病的总纲。中医对人体的结构、功能、人体的病理变化，都是用阴阳理论进行解释的。而且中医诊断中的八纲辨证最后还是要归到阴阳这个根本上来。“六要”可分属于阴阳，故八纲应以阴阳为总纲，如阳证可概括表证、热证、实证，多见于正邪两旺，抗病力强或疾病初期；阴证可概括里证、寒证、虚证，多见于正邪两衰，抗病力低或疾病的后期。

中医诊病治病之根本，全在阴阳辨证，而后是虚实、表里、寒热。明代名医张景岳说：“凡诊病施治，必须先审阴阳，乃为医道之纲领，阴阳无谬，治焉有差。医道虽繁，而可一言蔽之者，日阴阳而已。”所以中医在临床诊病中之首务，在于辨明是阴证还是阳证，如果失去这个前提，后面的事情也许全是错误，因为失去了根本。一个中医水平的高低，也就是鉴别病因和病机是属阴还是属阳的能力。

中医几千年前的法则为什么还可以治今天的病？它的真正精髓就在于——辨证论治。人们在诊断病情时，如说话声音比正常洪亮者属阳，声音低微者则属阴；面部色泽比正常人偏鲜明者通常属阳，面色晦暗者则属阴；如果脉搏跳动比平时速度更快、位置更表浅、力量更大的属阳，相反脉搏跳动更慢、更深、力量更小的则属阴等等。

中医通过这些内容辨证施治，就可以逐步辨清疾病的部位、性质、程度以及病理变化趋势等，从而进一步区分整个疾病的阴阳属性。如疾病的位置在人体的浅表，疾病是由于人体阴阳物质或功能比正常偏多引起的(中医称为实证)，病人体温升高或自己感到身体发热(称为热证)之类的疾病属阳；而相反，病位更深、虚证、寒证则属阴。

既然疾病是由于阴阳失去平衡引起的，那么治疗疾病也围绕调整阴阳来进行，目标是恢复阴阳的平衡协调。因此，如果是寒病(阴)，就用可以发热的药(阳)来平衡；反之热病用寒药来治；如果是阴阳某方面绝对过剩，就用有驱除作用的药，把多出来的部分“泻”掉；如果是阴阳某方面相对不足，就用有补益作用的药来补足……这些都是中医“热者寒之”、“寒者热之”、“实者泻之”、“虚者补之”等治疗原则，这些原则也是根据阴阳关系而确定的。即使治疗疾病所用的药物，也要分阴阳属性，如寒凉性药物属阴，温热性药物属阳等等。

阴阳学说贯穿了中医学理论的各个方面，是中医学最基本的概念和思维方式。阴阳的概念在现代人眼中也显得有点太玄妙神秘，似乎很难理解，但是，从上面可以看出，其实只要了解了中国古代哲学的独特思考方式和思考角度，理解阴阳概念其实并不难。

P13-15

一个人要想成功，就要学会适应规则。商场有商场的规则，职场有职场的规则，而身体要想保证健康，就必须适应身体的规则。

身体的规则看起来数以万计，好像是一部繁杂的律法，难以掌握，但所有的律法都符合一个总的原则，那就是不带来伤害和不便。身体的规律虽数以万计，但是它终归有一条主线连接着。这个主线是什么呢？那就是平衡。

人不平衡会摔跤，身体不平衡就会生病。

要想不摔跤、要想不生病，就要维持身体的平衡。身体一切的平衡都归结于阴阳平衡。无论是脏腑平衡、动静平衡、经络平衡，还是四时平衡、饮食平衡，都是以阴阳平衡为基础的。阴阳平衡的原则是主导，其他的一切诸如运动、营养、使用经络，都是具体的方法。

有人问，那我们如何维护身体的阴阳相对平衡呢？关键是要做好日常保养，细节决定健康，这个细节便来源于平时的点滴保养。

假设有一辆汽车，以下有两种使用方法，我们会选哪一种呢？

1.一个驾驶员不懂交通规则，不懂汽车保养，只知道开车，这部车很快就会进入维修厂，更换零件并提早报废。

2.一个驾驶员深谙交通规则，平时能够做到认真保养。这部汽车运行不仅良好，而且很少去维修，使用寿命也很长。

显然，绝大部分人都会选择后一个答案。其实我们的身体就像一部汽车，由新到旧，直至报废，是一个需要不断保养的过程。如何驾驶和保养身体这部车，是我们最应该了解和掌握的学问。

作为一个合格的驾驶员，一定要懂得交通规则、熟练驾驶技术，并且开着一辆没有问题的汽车，才能上路。可是，我们生活中许多人很少研究人体运行的规则，如同不合格的司机驾驶汽车上路一样，因而造成人体这部汽车过早地报废。如果我们能够学会保养和驾驶人体这部汽车的技术，延缓车子损害的速度，则能够健康平安地渡过人生。

我们以流感来举例，流感相当于祖国医学温病之风温范畴。孔派认为，这类疾病的发生是外因通过内因起作用，而这个内因就是阴虚内热。为什么有的人容易感染，而有的人不易感染呢？这取决于自身的正气强弱。如果没有阴虚内热这个内因，病毒在体内也就没有了生存的环境。如果你这个驾驶员的驾车技术很熟练、又重在平时保养(内因)，即使车子旧点(外因)也能减少大修的次数。

《无病一身轻二》正是讲述关于对身体这部车如何进行内部保养的问题，它重点着眼于如何通过日常保养来维护身体的平衡——阴阳平衡。

只有阴阳平衡，才会健康一生。

赵宇宁

2008年9月10日于北京孔伯华养生医馆

初次看到这本书稿，内心的激动无法形容。“治病要治本”是我们中医这门国粹明显区别于现代西方医学的标志。就从这一点，我就产生了拿回家好好研究并要使之能够出版发行的冲动。多年来我和家人看病的曲折经历使我对现有的西医疗法逐渐失去了信心。抗生素的滥用以及高昂的费用都已经折磨得患者痛苦不堪了。因此，通过图书让天下苍生能够从作者的高超医技中得到惠泽是我多年的愿望。

展卷之余，我逐渐体会到，作者是要把一个最明显而又最深刻的医理——阴阳平衡阐述给大家。更从这个机理出发给出了多种针对常见多发疾病的有效疗法。无论是从五行出发的仿生学疗法，还是精妙的医方或者是给出的穴位按摩法都行之有效，简单易行。薄薄的书稿，简单精略的几句话不但为我们深入浅出的讲述了这个医理，还把最实用的方法教授给大家。

书稿作者赵宇宁老师，幼承家学，接受中国传统文化教育，曾追随武学泰斗高紫云先生传人习练太极，后有幸成为四大名医之一孔伯华先生再传弟子。大学毕业后深钻中医多年，从师后，其师观其聪慧肯学便将毕生所学倾囊相授。

长期的实践学习及治病救人的过程中，赵宇宁先生也不断总结自己的体会和经验。并对祖国医学进行创新，用最贴近现代生活的方法治愈现代社会中奔波的现代人。因此用汲古纳今，融会贯通来形容赵先生真是再恰当不过。

通过长期的实践，赵宇宁先生发现，阴阳失衡是现代人多发疾病的主要原因。而从饮食、运动来进行必要的生活调理，从经络疗法、中医中药来进行必要的对症治疗能迅速纠正阴阳的相对失衡，而使其找到新的相对平衡点，从而使人体恢复健康。通过“刺激阴阳”这个最根本的人体大药使其发挥作用从而开启自愈之门，则是我们这些经历“看病难，看病贵”的老百姓所最根本的渴切。

扣卷之时，尚留余香。每当家人出现病痛之时，我都用赵老师教我的养生祛病方法加以治疗和调理，更感其亲切实用。因此心中常留对赵先生的敬意及感激。所有感激发自肺腑，归结为一句话，就是：传授医理，造福百姓。

本书编辑：李征

2007年8月27日深夜于编辑部