宝宝告别夜奶，甜睡一整夜；

不用哄不用摇，宝宝自己睡；

宝宝定时吃、定时睡、定时拉；

自制辅食，宝宝零抗拒；

80年育儿经验的百岁医师！

让全职妈妈一个人就能带宝宝，职场妈妈晚上带宝宝第二天仍精神饱满

轰动美国8年！台湾地区加印107次！连续36个月位居金石堂、诚品育儿榜NO.1！

110岁的丹玛医生，行医时间超过70年，作者林奂均从其70年的育儿经验中吸取精华与读者分享。《百岁医师教我的育儿宝典》主要讲述了如何轻松解决新生儿哭闹、作息混乱、喂食困难等问题，如何让孩子在十天内学会一觉到天亮，吃得营养，长得健康。

《百岁医师教我的育儿宝典》简介：世界最高龄医师，行医73年，103岁退休，110岁仍电话问诊，全球经验最丰富的儿科专家，百日咳疫苗研发者丹玛医师。

没请保姆，没有亲友帮忙，生养了11个孩子仍优雅迷人，丹玛医师育儿法实践者玛蒂亚姑姑。

帮你轻松解决宝宝哭闹不休、昼夜颠倒、辅食添加、营养均衡等问题，让你和孩子每天舒舒服服一觉到天亮！

《百岁医师教我的育儿宝典》作者林奂均的5个孩子，均按照丹玛医师育儿法养育，效果惊人！

6周大就能一觉到天亮，

妈妈能掌控孩子的作息，从不手忙脚乱，

该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，

比同龄宝宝少生病，早会爬早会走，

一个人轻松将5个孩子带大。

前言 我的育儿智囊团

第一章 如何照顾新生儿

首先就要制定作息时间表

作息时间表范例

如何严格遵守作息时间表

百岁医师育儿法小编实践

第二章 睡眠好的宝宝发育好

我对“一觉到天亮”的定义：连续睡超过7小时

有助于宝宝一觉到天亮的两件事

按作息时间表睡觉和吃奶的好处

不管你做什么，都是在训练孩子

百岁医师育儿法小编实践

第三章 宝宝哭了怎么办

一直哭会不会对宝宝有害？

宝宝为什么哭？

百岁医师育儿法小编实践

第四章 宝宝吃什么

吃母乳好处多多

给宝宝喂多少才适量？

什么时候开始喂宝宝辅食？

喂宝宝吃食物泥

如何制作婴儿食品？

婴儿食物的做法和注意事项

宝宝的就餐时间表

用勺子教宝宝吃东西

如果宝宝饿得尖叫哭闹

教宝宝手语

百岁医师育儿法小编实践

第五章 较大宝宝吃什么

宝宝需要哪些营养？

不要给孩子吃点心

宝宝早餐吃什么？

别问孩子想吃什么，直接给他有营养的

第六章 给新手爸妈的一些建议

要吮手指还是吸奶嘴？

宝宝长了尿布疹怎么办？

宝宝长牙时一定会闹吗？

地毯改扔了

医孩子，不要医症状

第七章 新手妈妈最棘手的育儿问题大集合

第八章 多位妈妈的丹玛医师育儿法实践报告

丹玛医师万岁！

婴儿食物泥，好做又营养

女儿健康又快乐

照顾新生儿变成愉悦的享受

照顾了我家祖孙三代的百岁医师

改变饮食习惯治好折磨女儿8个月的耳炎

绿色食物泥让双胞胎女儿不再贫血

肠绞痛宝宝脱胎换骨

我的宝宝一觉到天亮

吃对食物泥，宝宝不过敏

早产儿一样能养得白白胖胖

喝牛奶让耳朵发炎？！

趴睡治好宝宝扁平的后脑勺

趴着换尿布更好清理

全家受用的好医师

感谢丹玛医师救了我女儿！

经常被误诊的咳嗽问题

结语 愿更多人体验到养儿育女的喜悦

做幸福妈妈，养快乐宝宝

奂均一路走来的育儿路

给三女儿恬昕的一封信

附录一 波尔夫妇的育儿妙方

附录二 丹玛医师教你对付不吃饭和贫血的孩子

附录三 好书推荐

如何严格遵守作息时间表

一、 把宝宝叫醒

到了喂奶时间，就把宝宝叫醒。如果希望宝宝晚上能够一觉到天亮，而不是白天一直睡觉，我的做法是：喂奶时间快到时就把宝宝的房门打开，进去把窗帘拉开，让宝宝慢慢醒过来。如果喂奶时间到了，宝宝还在睡觉，我会把宝宝抱起来，交给喜欢宝宝的人抱一下，比如爸爸、爷爷、奶奶或亲友，请他们轻轻地叫醒宝宝。可以轻声跟宝宝说话，亲亲他，慢慢把他叫醒，也可以帮他脱掉几件衣服。

二、 要喂饱

每次喂奶都一定要喂饱。喂母奶时，每边各喂十到十五分钟。我们常跟宝宝开玩笑地说：“这不是吃点心哦。”尽量让宝宝在吃奶时保持清醒。如果宝宝还没吃饱就开始打瞌睡，可以挠挠他的脚底，摸摸他的小脸，或是把奶头拔开一段距离。尽量让宝宝吃够，可以撑到下次喂奶的时间。

三、 努力遵行“喂奶—玩耍—睡觉”的循环模式

白天的时候，不要让宝宝一吃完奶就睡觉。如果你在喂完奶后跟宝宝玩一下，他会玩得很开心，因为他才刚吃饱，觉得很满足。等宝宝玩累了之后，再上床就会睡得比较熟、比较久。等下次的喂奶时间一到，宝宝醒来时，刚好又是空腹。

很多人采用的是“喂奶—睡觉—玩耍”的循环模式。我认为这样的循环会让宝宝醒来时，肚子呈半饥饿状态，所以不能玩得很开心。宝宝可能也会觉得有点累，因为睡得不熟或比较短。宝宝醒来时如果是半饥饿、半疲倦的状态，一定会哭闹得厉害，这时妈妈就很容易在宝宝尚未空腹的情况下提前喂奶，结果宝宝就养成整天都在吃点心的习惯。这是一个恶性循环。要怎么跟宝宝玩呢？动作一定要很轻。喂完奶、拍背打嗝后，可以跟宝宝说话，唱歌给宝宝听，看着宝宝的眼睛，摆动宝宝的脚，抱着宝宝在家里走一走。我们家孩子小的时候，我常让她们趴在毯子上，让她们看看家人在做什么。如果大家在吃饭，就把宝宝放在饭桌旁（或饭桌上），宝宝可以看大家吃饭。这时大家当然会忍不住一直看着宝宝，对他微笑，逗他开心。陪宝宝玩一阵子之后，他会开始有点累或哭闹，这时就把他放回床上睡觉，等到下次喂奶时间再抱起来。

只有最后一次喂奶的时间（晚上十点或十一点左右），我没有遵行这个“喂奶—玩耍—睡觉”的模式。经过一整天的活动，宝宝这时已经累了，我会在喂奶之后，小心地帮他拍背打嗝，换上干净的尿布，这时就不再陪他玩了，直接送他上床睡觉。

四、 万一宝宝提早醒来，还不到预定的喂奶时间怎么办？

这时我会尽量转移宝宝的注意力，拖到喂奶时间。比如说，如果他比预定的喂奶时间提早一个小时醒来，我会帮他拍背打嗝，看他是不是不舒服，帮他换块干净的尿布，给他洗个澡，陪他玩一下。我会尽量拖到预定的喂奶时间，但各位爸爸妈妈，你们要通点人情，不要死守作息时间表。这个作息时间表是要帮助家里的气氛安详宁静，而不是要毁了这个家。

如果宝宝提前醒来，你已经花了一段时间设法转移他的注意力，但还是没到喂奶的时间，这时候你就要变通一下了。回想一下，如果距离上次喂奶已经超过两三个小时，你就直接喂奶吧，让宝宝吃饱，这跟预定的作息时间表只不过差半小时或一小时而已。如果宝宝在一个小时之前才吃饱，那他可能不是因为饿才哭，这时可以帮宝宝拍背打嗝，让他舒服一点，看看他会不会再睡着。

五、 要有耐心，做法要一致

请记住，通常要花两三个礼拜的时间才能真的遵守一套作息时间表，你只要努力朝这个目标去做就对了。你会惊讶地发现宝宝竟然很快就能适应这个作息时间表，准时在喂奶时间醒来。有很多次，我看着时间，对家人或来访的朋友说：“宝宝现在应该要醒了。”话才刚说完，立刻就听到婴儿房传来哇哇的哭声。

P5-8

我的育儿智囊团

幸运的我

我结婚生子之后，身边围绕了一群顶尖的育儿高手，只是我当时并不知道自己如此幸运。我最好的朋友虽然小我一岁，那时已经有3个孩子，现在有5个，并且怀了第6个。她的家庭安详和乐、井然有序，5个孩子全在出生第6周到第10周之间就能够一觉睡到天亮。除了这个最好的朋友，我先生的姑姑玛蒂亚也给了我很多帮助，她生了11个孩子，我可没开玩笑，11个！她的老幺今年3岁，跟我的二女儿同龄。这11个孩子全是她自己带，没请保姆，没请佣人，而且她看起来仍然美丽动人，身材苗条，她常跟大家说她是个快乐的妈妈。她把家整理得井井有条，每个宝宝在经过10天内的训练之后，都能够一觉睡到天亮，她的老大甚至才训练4天就能够一觉到天亮！

玛蒂亚姑姑写了一本育儿的书——《丹玛医师说》(Dr．Denmark Said It)，成了我最重要的育儿手册。她在书中详细记录了丹玛医师的育儿良言。丹玛医师是玛蒂亚姑姑的小儿科医师，也是全美国经验最丰富的小儿科医师(可能也是全球经验最丰富的小儿科医师之一)。丹玛医师在医学上的一大成就是，投注11年的时间研究百日咳疫苗，也就是今天每个孩童都必须接种的白喉、百日咳、破伤风三合一疫苗(DTP)中的百日咳疫苗。1998年，丹玛医师满百岁，她行医超过70年，直到103岁才因视力逐渐衰退而退休，但她仍然接受电话咨询，有很多人(包括我和我的朋友)会打长途电话向她请教。丹玛医师如今仍然头脑清楚，和蔼可亲，思路敏捷……而且仍在帮助许许多多的人。我和我的孩子仍不断地从她的育儿忠告中获益良多。

所以，自从我怀了第一个孩子，就有一个完美的智囊团做靠山——有全美经验最丰富的小儿科医师，有养育11个孩子的妈妈，还有许许多多懂得训练宝宝一觉睡到天亮的妈妈朋友。现在轮到我来分享所学到的实用育儿智慧了。我见过很多家庭因为新生儿的来临，全家人累得精疲力竭，才一个小小的婴儿就把全家搞得鸡飞狗跳！相比之下，有些家庭虽然有五六个孩子，甚至11个孩子，但每一个孩子都是在全家浓浓的期盼和爱的氛围中诞生、成长，整个过程毫不慌张，充满安详与惊喜，父母轻松，孩子满足。育儿的方式其实可以截然不同！我写这本书的目的很简单，就是希望能够帮助更多的父母轻松育儿，让家中的气氛更加安详与平和。

百岁医师的忠告

也许你心里会想，不知道能不能信任这个一百多岁的医师，担心她的医学常识已经过时。我跟你保证，丹玛医师给为人父母者的忠告，很多人直到今天仍受用无穷，而且她的医学智慧与育儿理念早就经过了时间的考验，这一点正是当今的医学理论所欠缺的！我信任丹玛医师在医学方面的智慧，因为她的理念远超越这个时代各种不同的趋势和潮流。亲爱的读者，你难道不知道吗？目前所流行的医学主张不见得都是正确的！这么多年来，所谓的医学“权威人士”，不知道犯过多少错误。比如说，20世纪六七十年代的医学专家，鼓励妈妈们喂宝宝配方奶，很多母亲就盲目地听从所谓医学专家的建议，导致很多妈妈打回奶针，小婴儿不得不喝奶粉。我自己就是喝奶粉长大的。几年后研究发现，当初那个建议实在错得离谱！据统计，喝奶粉长大的婴儿比较容易生病，也比较容易过敏。因为配方奶里少了母乳中所具备的抗体，而婴儿非常需要这种抗体来建立免疫系统。从很多方面来看，喝母乳都是非常好的，比如说，宝宝不容易过敏，母乳好消化，妈妈罹患乳癌的几率也会降低等等。现在，许多年过去了，医学专家的看法有了180度的大转变，他们改变了原来的说法，重新鼓励母亲给宝宝喂母乳。

所谓“专家”(医师、心理医师、时事评论家)讲的话，不要一字不漏地轻易相信。妈妈们首先要自己好好想想，运用常识来判断一下有没有道理。我在本书中所分享的方法，不但在我自己的家庭中奏效，在许许多多使用这些方法的家庭中也都有惊人的效果。本书中凡引述丹玛医师的话，都是摘自玛蒂亚姑姑所写的《丹玛医师说》，以及丹玛医师所写的《每个孩子都应该有机会》(Every Child Should Have A Chance)。希望妈妈们通过本书认识丹玛医师后，会渐渐喜欢上她，而本书中多处摘录她智慧、风趣与合乎常理的主张，也希望能够带给你帮助。最重要的是，我希望本书能够帮助更多的人重拾养儿育女之乐。