悲伤时，可以抚慰你的心灵；消沉时，可以改变你的心经；绝望时，可以点燃你的希望……这就是人生的快乐。

本书从摆正心态、勇于放弃、乐观豁达、懂得知足、适时忍让和战胜自我6个方面，阐述快乐的秘诀，使读者朋友掌握快乐生活的真谛。

真正让自己快乐轻松的枕边书！

懂得快乐的人才会拥有快乐！

那么怎样生活才会快乐？摆正心态，勇于放弃，乐观豁达，懂得知足，适时忍让以及战胜自我，这是人生的六大快乐秘诀。只要做到以上几点，相信你的人生就能摆脱劳累，告别烦恼，拥有健康幸福的一生。

前言

第一章 摆正心态，面对世间一切

1.好心态胜过一切

2.永远保持一份好心情

3.从平淡中寻找快乐

4.换个心态看事情

5.一切是最好安排

6.在不幸中看到幸运

7.努力发现身边的幸福

8.要学会珍惜现在

9.快乐在一念之间

10.命运由自己主宰

11.心病还须心药医

12.珍惜眼前的一切

13.保持积极的心态

14.没有过不去的坎

15.把压力化为动力

16.人生是道选择题

17.凡事多从好处想

第二章 勇于放弃，卸下肩上重担

1.人生要懂得放弃

2.放下就是快乐

3.忘记没有意义的烦恼

4.不要无端的为自己增加负担

5.人生有舍便有得

6.发现身边的快乐

7.放弃是有效选择

8.吃小亏赚大便宜

9.有付出就有收获

10.要拿得起放得下

11.忘记过去的不愉快

12.发现自己的钟爱

13.人生得失寸心知

14.苦难总会有过去的一天

第三章 乐观豁达，赢得一身轻松

1.福祸相依，乐观看待

2.静下心来体味生活的真正味道

3.因小失大不可取

4.该做决断时别犹豫

5.失利未必是坏事

6.不幸是必经之路

7.避实就虚击要害

8.命运在自己手中

9.身处顺境要知足

10.心情会改变你的一切

11.把握现在最重要

12.苦难是进身之阶

13.时间是疗伤的良药

14.微笑是交往名片

15.心境是成功法宝

16.经历是无形财富

第四章 懂得知足，快乐萦绕身旁

1.欲望是无底之洞

2.简化自己的人生

3.唯有知足才会常乐

4.浇灭心中的贪婪

5.贪心不足害人害己

6.淡然看待一切物

7.为欲望设置底线

8.最佳生存哲学：善于满足

9.做事要适可而止

10.不要有非分之想

11.身在福中要知福

12.幸福的最美诠释

13.人生难免有失败

14.不要让自己活得太累

15.给心灵放个假

第五章 适时忍让，方可风平浪静

1.心胸宽广成大事

2.用耐力战胜困难

3.缺乏耐性难成事

4.得让人处且让人

5.让人三分又何妨

6.谅解别人，宽容自己

7.忍耐一时，成就一世

8.宽恕他人不计较

9.退步为求进步，宽人是为利己

10.做人最好要低调

11.在隐忍之中累积

12.要学会适当示弱

第六章 战胜自我，到达成功彼岸

1.宽容的认识自我

2.经常进行自我鼓励

3.多替别人去考虑

4.遇到问题，多多自我反省

5.聪明反被聪明误

6.心胸开阔体谅人

7.宽待别人多理解

8.得饶人处且饶人

9.做人不要光想自己

10.以貌取人容易误事

11.将心比心才能得到知己

第七章 休闲娱乐，增添生活情趣

1.多读书扩大视野

2.听音乐陶冶性情

3.练书法增加素养

4.常跳舞有益身心

5.放风筝活动筋骨

6.旅行中寻找乐趣

7.常打球锻炼身体

8.上网要有所尺度

9.养花草怡心养性

2.永远保持一份好心情

人逢喜事精神爽，这是日常生活中妇孺皆知的道理。一个人情绪的好坏往往会决定一个人行为的优劣。如果心情愉悦，那么他有可能选择唱歌等；如果心烦易怒，那么他便是酒吧的常客。心理学家艾克曼曾经做过相关的实验，其结果显示如果一个人总是幻想自己进入某种情境，感受某种情绪，那么其结果绝大多数是十之八九真会到来。如果一个人假装愤怒，随着“角色”的影响，他的体温会因此而上升。心理学家特意将这一发现命名为“心临美境”，帮助郁闷的人尽快摆脱坏心情，保持好心情。

当一个人心烦意乱时，他可以尝试回忆一些自己曾经做过的愉快的事情，同时用微笑来刺激自我，不断提醒自己。要尽量多想快乐的事情，让自己尽快摆脱不愉快。既可以高声朗读，这会有助于改变心情，振奋精神，还可以听欢快的音乐，让人心情舒畅。心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。同样一个抑郁的病人听了欢快的音乐后精神也会变得兴奋。良好的心情有助于形成积极的健康，这是任何药物都无法代替的；恶劣的心情则有害身体，就如病原体一样侵入人的心脾。

虽然人们都希望自己永远处于欢乐和幸福中，过着无忧无虑的生活，可是现实是无情的，生活是千变万化的，每个人身边都会发生一些祸不单行的事，让先前高兴的心情一落千丈。心理学家表示，如果频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中，一个人的健康一定会出问题，甚至可以减损寿命。当心情不悦时，怎样才能保持一份好心情呢？

要想保持好心情，就要尝试转移不良情绪。每个人人生的道路不会平平坦坦，而是崎岖不平，坎坎坷坷的，人生有挫折和失误是在所难免的，有烦恼和苦闷也是理所当然的。可是如果长期陷入不良情绪，一个人的心情就会总是处于郁闷的状态，此时此刻，最关键的是应该迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时遇上不顺心的事情或在家中与亲人发生争吵，自己可以选择暂时离开一下现场，换个环境，换种心情。自己一直在现场只会成为催化剂，让现场继续恶化。当心情不好时还可以找朋友侃大山，说出心中的不悦，或者参加一些文体活动，娱乐一下。转移不良情绪就会冲淡以至赶走原来的不良情绪，重新恢复平静的心情。

要想保持好心情，就要尝试憧憬美好未来。未来是美好的、令人神往的。追求未来是所有人的天性，也是社会进步的力量之源。一个人时常憧憬美好的未来，就会经常保持奋发进取的精神，让自己意气奋发，勇往直前。不管自己遇上任何困难，都应泰然处之，要始终坚信困苦是一笔人生的财富，它是通往成功的必经之路。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难是会被克服的，曙光离自己会越来越近，未来永远属于自己。

要想保持好心情，就要向知心好友倾诉。有的人心情不快时总是闷在心里不和别人讲，让自己一人独自承受，这样时间一长会闷出病来。所以专家建议男人在痛苦的时候也要适当流出泪来，发泄心中的不快。有了苦闷就要学会向人倾诉。一般而言，身边的朋友是倾诉的最佳对象，所以一个人要广交朋友。有的人会防范着别人的“侵害”而不交朋友，这是十分错误的。如果一个人身边没有朋友，遇到难事时就会无人相助，也无法找到可以一吐为快的对象。如果身边多几个真心好友，当自己心中不快时就可以找他们把心中的痛楚和别人讲一讲，这样心情就会像打开了一扇门一样明朗。不仅是朋友，有时难言之隐还可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，这样自己的心境立即由阴转晴，雨过天晴。

要想保持好心情，就要拓宽自己的爱好。一个人兴趣广泛了，他的适应能力就会很强，心理压力就会很小。有的领导退休后觉得自己无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则希望无官一身轻，充分利用业余时间看书写字，弹琴舞剑，养鸟钓鱼。所以一个人的兴趣越广泛，生活就会越丰富充实，充满活力，生活到处充满阳光。

要想保持好心情，就要学着宽以待人。只要与人打交道，和别人产生小矛盾是很正常的，就连好友之间也会有争吵与纠葛。只要不是大的原则问题，就要学会与人为善，就要宽大为怀。如果自己一味有理不让人，无理争三分，总为一些鸡毛蒜皮的小事挂在心头，就会和别人伤了和气。“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇。”如果能够怀着这样的博大胸怀和高风亮节，一个人就会和所有的人和睦相处。

要想保持好心情，就要做到忆乐忘忧。人生的道路既会有荆棘丛生，也会有铺满鲜花，心情既会忧心如焚，也会其乐融融。有计划的人要对它们进行精心地筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰心田。如果一个人能够时常回忆那些幸福、美好、快乐的往事，自己的心坎上就会泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来；与之相反，如果一个人总是把曾经不愉快的事情挂在心头，无限的烦恼就不会走出自己的脑海，不幸与痛苦就不会从头脑中抹掉。如果一个人总是让阴影笼罩心头，就会失去前进的动力，他的前途就是一片黑暗。如果能够去除阴霾，迎接久违的好心情，就会喜笑颜开，快乐常在。P5-7

提及当代人在现实生活中的感受，用一个字概括最为恰当：“累”。当代中年人上有老，下有小，肩上的担子是最重的。他们整天为工作而忙碌，为赚钱而奔波。另外他们还要面临孝敬父母、教育子女的任务。一天下来，他们总是心力交瘁，身心俱损。上班时要看老板的眼色，学会和同事打好交道；回家后还要检查子女的作业，监督子女的学习。对于他们而言，每天总是有忙不完的事情。

人生的道路充满坎坷，布满荆棘。可是面对现实中的困难，一个人的心态是最重要的。

有这样一个故事，从前，有一群青蛙准备进行一场攀爬比赛，要求是让参赛的青蛙爬上一个非常高的铁塔的塔顶。面对这么高的塔顶，很多青蛙在私底下纷纷议论：“塔太高了，要想爬上去简直是太难了，凡是参赛的肯定到不了塔顶！”听到这样的传言，大多数青蛙开始泄气，一个个都退缩了，除了情绪高涨的几只还在往上爬。其他青蛙并不是鼓励它们让它们坚持下去，而是继续喊着：“这太难了！没有谁能爬得上顶的！”越来越多的青蛙感到自己累坏了，陆续退出了比赛。但有一只却越爬越高，根本没有放弃的意思。最后其他所有的青蛙都退出了比赛，而那只青蛙却费了很大的劲，成为唯一的一只到达塔顶的胜利者。比赛后其他所有的青蛙都想知道它成功的秘诀，究竟它是凭着什么精神爬完全程的。当它们跑上前去问那位胜利者时，它们不禁大惊失色，原来胜利的青蛙是个聋子。

现实中很多人就是这样，总是习惯于听取别人的建议，从来不去从自己出发看待事物。只要是别人认为他不行他便丧失信心，永远不能亲信那些习惯消极悲观看问题的人，因为他们只会粉碎你内心最美好的梦想与希望。当有人告诉你，你的梦想不可能成真时，你要变成“聋子”，充耳不闻，要始终相信自己：我一定能做到。怀着阳光的心态，抱着积极乐观的态度，就会笑对眼前的是是非非，这样，生活就会感到无比愉悦。

春秋思想家老子说：“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂，难得之货令人行妨。”现实生活中，每个人都要面对各种各样、林林总总的诱惑，它们让人眼花缭乱，迷失方向，很多时候人们把宝贵的时间消耗在一些无谓的追求上。很多人年纪轻轻就背上了沉重的包袱，承担了过多的责任。其实只有审时度势后纠正方向，深思熟虑后卸下包袱，才会拥有没有包袱后的轻松自在，享受先前难得的快乐。一位老人有两个女儿，分别嫁给了菜农和陶工。有一天，父亲到菜农家看望女儿，他关心地问女儿最近生活过得是否顺心。女儿告诉父亲，自己家里一切很好，就是最近天气干旱，希望天公作美，多多下雨，这样蔬菜才能长得更快更好。不久他又来到陶工家里，他同样问女儿过得如何，女儿也是说什么都不缺，但她希望的是阳光充足，天高气爽，这样陶器会干得更快。这时父亲无奈地对女儿说道：“你盼望阳光明媚，而你的妹妹期待阴雨连绵，那么我又为谁祈求呢？”这则小故事意在说明一个人如果同时想做两件事，那么他会一事无成。所以人生就要学会选择，敢于扔掉一些无足轻重的东西，这样活得才会无比惬意。

在人生前进的道路上，每个人不可能一帆风顺、一马平川。他总要遇到林林总总、各种各样的问题与难处。面对现实中的困难与不幸，选择逃避与抱怨是懦夫的表现，注定他一生将毫无建树；而选择坦诚与接受则是强者的举动，决定他迟早会有所作为。一个人只要是怀着乐观豁达的态度，再大的困难在他眼前也是小菜一碟，再远的路途在他眼中也是无济于事。有一个年轻人，他的家中一贫如洗，他是靠父母辛苦劳动赚钱来供自己上学的。可是他每天总是在同学面前乐呵呵的，总是以笑容来对待他人。尽管在学校他和其他家境优越的同学相比，他穿的衣服会不上档次，他吃的饭菜会比较便宜，可是他从来不和同学比较。他也从来不会感到自卑。有一天，有一位同学问他：“你为什么整天十分高兴，好像你从来没有烦恼？”他哈哈一笑，说道：“任何人都会有自己的烦恼，我也不例外呀。可是我与众不同的是会乐观去对待。可能我自己的条件不是很好，可是在别人面前我觉得无所谓，一个人不能只是看他的穿衣打扮，更要看重他的精神气质。一个人即使穿的是名牌衣裤，可是他一副萎靡不振的样子，给别人的印象就会很不好。我每天以笑容面对他人，就一定会给别人留下阳光朝气的印象。”那位同学听后，不禁对他肃然起敬。原来一个人只要怀着乐观的心态，就会生活得很愉快，就会看淡一切的不幸与烦恼。

如果一个人从来不懂得满足，让欲望填满自己的心窝，他就会被功名利禄所迷惑，就会感到活得很累。只有消除欲望、懂得满足后，他才会有时间去欣赏沿途的美景，才会体会到身边的快乐。很多人在欲望的驱使下迷失自我，浑浑噩噩，过着花天酒地的生活。当他们觉得劳累的时候，如果能停下自己忙碌的脚步，去休息片刻，细数自己的拥有，感受身边的鸟语花香，才会体验到人生难得的乐趣。从前有一位青年，他随身带着一个沉重的背包，千里迢迢来到寺庙里找大师。他告诉大师：“我整天觉得十分孤独与寂寞，特别是这几天长途跋涉让我厌倦到了极点。为了来到寺里，我的鞋被磨破了，手也受伤了，嗓子也沙哑了，但是我还是觉得自己不是很快乐。”大师问道：“你的包里装的是什么呀？”青年答道：“这里面装的东西对于我来讲特别重要。它装着我每一次摔倒时的苦痛、受伤后的酸楚以及孤寂时的烦恼。正是依靠它们，我才来到了这里。”接下来，大师和青年来到了河边，一起坐着船过河。他们上岸后，大师让青年扛着船赶路。青年听后大吃一惊：“这么重的船，我哪里能搬得动呀！”

大师笑了笑，说道：“孩子，它的确是很重，你也确实搬不动它。过河时，船是有用的。但过河后，我们就要放下船赶路，否则它会变成我们的包袱。痛苦、孤独、寂寞、灾难、眼泪，这些对人生都是有用的。它能使生命得到升华，但须臾不忘，就成了人生的包袱。放下它吧！孩子，生命不能负重太多。”于是青年放下肩上的包袱，他一下子觉得自己轻松了很多，继续赶路。他也因此得到一个结论：生命里填塞的东西越少，就越能发挥潜能。从此，到了人生的各个阶段，他都会定期放下包袱，寻找减轻负担的方法。

学会忍让是人生的一大智慧，是成就事业的金钥匙。学会了忍让，一个人才会在隐忍中寻求机会，蓄势待发，他的事业才会日益强大，他的人生将会更加精彩。在人生的征途上，要想到达成功的彼岸，一定会遭受各种各样逆境的磨炼。面对它们，有的人不是沉着应对，而是整天忧心忡忡，觉得自己前途渺茫。坚强的人绝不会让困难成为自己发展的绊脚石，他们会用忍耐来默默地做准备，等待时机的转变。有这样四个兄弟，老大的名字叫心，老二的名字叫言，老三的名字叫上，老四的名字叫刀。老大心心地善良，处处为他人着想。俗语说：“器量各相悬，贤愚不同科”。心总是尽其所能对别人很好，可总是不尽如人意。有一天，一位名叫讥讽的人不相信世上会有心那样的好人，他遇到心后千方百计诽谤心。面对讥讽的讽刺，心虽从不计较，但还是不悦，他去问好友豁达：“有人骂我、辱我、欺我，我应该怎么办？”好友告诉他：“你只要随便他、避开他、莫理他，便是最佳方法。”于是心开朗起来，见善必行，见过必改。当心的四弟刀知道心的委屈后，他年轻气盛，脾气暴躁，性情倔强，刀冲动要去拼命，为兄长出气报仇。心挺身上前，准备阻挡刀。可是刀离心越来越近，就在此时，心逐渐变大变厚，像盾牌一样把刀堵在屋里。言和上赶紧前去，站在大哥身后，肩并肩形成第二道防线。刀怕心流血，于是他悬挂在心上面永远不敢落下。为了彼此不受伤害，只好往刀口上加滴水，使之慢慢锈去锋芒， “忍”和“让”便出现了。有了“忍让”二字，天地变得更高更广，人生变得更加美妙。忍一时风平浪静，让一步海阔天空。人生的征途中，总会遇到风浪袭击的时候，只要怀着容人之心，就一定会化险为夷，就一定会处理好任何事情。

怎样生活才会快乐？摆正心态，勇于放弃，乐观豁达，懂得知足，适时忍让以及战胜自我，这是人生的六大快乐秘诀。只要做到以上几点，相信你的人生就能摆脱劳累，告别烦恼，拥有健康幸福的一生。

快乐不在于事情，而在于我们自己。

——理查德·瓦格纳

所谓内心的快乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的快乐。

——罗曼·罗兰