每一个人，不论健康与否。平日都应努力缩小和医生问的信息沟壑，而非疾病来临时，将所有的责任尽数交给医生。这看似轻松的行为实质上是一种懒惰，是以弱势自居，放弃了自己该承担的责任。最好的医生是和病人一起作战的。最好的病人是和医生一起努力的。最好的病人会运用自己能控制的力量，去发现、主宰自身可以左右的那部分，有些视角可能是医生不会关注也永远触及不到的。病人改变不了医生。但可以改变自己，为此迈出的第一步，是走向健康的一步。起点，可以从阅读本书开始。

耳鼻咽喉科学过去是一个相对不被重视的临床专业，人们对其的认识往往停留在“三炎”“一聋”的一般认识上，即：鼻炎、咽炎、中耳炎和神经性耳聋。由于这些疾病进程缓慢，迁延不愈，常因被患者忽视而得不到及时诊治。

近年来，由于生活水平的日益提高，人们的健康意识逐渐增强。因为耳鼻咽喉科学所涉及的器官均是重要的感知器官，所以为追求高质量的生活状态，其功能的重要性不断得到显现。耳鼻咽喉科学的专业理论及诊疗水平亦日新月异，使得耳鼻咽喉科学常见病及疑难杂症的诊治效果大为改观。但尽管如此，就专业角度来讲，耳鼻咽喉科的常见病的预防和诊治时机对其预后仍是事半功倍的。因此，如何进行专业保健非常重要。

《健康生活完全指南——鼻炎 咽炎》的出版应该说是起到了一个良好的导引作用，作者用深入浅出的语言，把一些比较难懂的专业术语用通俗易懂的方式娓娓道来，能让读者在短时间里对耳鼻咽喉常见病的表现形式、预防保健以及治疗方式有了较广泛的了解，同时作者还充分利用中医学的传统优势，把一些民间长久以来使用后行之有效的方式、方法去粗取精，归纳整理，这对于预防鼻部、咽部的常见病能起到了实际的指导作用。

认识指南

 鼻子易患哪些疾病

 鼻炎有哪些类型

 何为急性鼻炎

 何为慢性鼻炎

 何为鼻窦炎

 什么是干酪性鼻炎

 什么是变应性鼻炎

 鼻炎、感冒怎么区别

 单纯性鼻炎会不会转化为鼻癌

 春天为何过敏性鼻炎特别多

 过敏性鼻炎是久治不愈吗

 过敏性鼻炎不是小毛病

 咽对呼吸的主要作用

 什么是慢性咽炎

 什么是急性咽炎

 为什么胃食道反流会引起慢性咽炎

 什么是过敏性咽炎

 什么是咽炎咳嗽

预防指南

 如何预防慢性鼻炎发作

 长期在空调房内易患过敏性鼻炎吗

 小儿如何预防过敏性鼻炎

 如何预防性病性鼻炎

 别让鼻炎变成中耳炎

 用药不当也会得鼻炎吗

 怎样预防鼻炎

 怎样预防慢性咽炎

 怎样预防过敏性咽喉炎

 怎样预防急性咽炎

 喉咙有被“卡”的感觉是怎么回事

 打鼾与咽炎有关系吗

 教师如何预防声音沙哑

 经期声音沙哑要注意什么

病症指南

 观鼻梁的形态可以识病

 “红鼻子”预示什么

 引起吞咽困难的原因有哪些

 鼻源性头痛有何特征

 季节性鼻炎与常年性鼻炎有何不同

 小儿急、慢性鼻窦炎的发生与哪些因素有关

 急、慢性鼻窦炎有何区别

 引起慢性鼻炎的主要原因

 晨起喷嚏不断与过敏性鼻炎有关吗

 孩子有重鼻音是感冒吗

 急性鼻炎如何诊断

 萎缩性鼻炎有哪些主要症状

 萎缩性鼻炎的病因有哪些

 鼻窦炎给患者带来的仅仅是鼻塞、流脓涕吗

 过敏性鼻炎与哮喘有关吗

 慢性咽炎分为哪几种类型

 急性咽炎与慢性咽炎的典型症状有何不同

 如何区分慢性咽炎和慢性扁桃体炎

 吞咽困难与咽炎有关吗

 吞咽困难与霉菌有关吗

检验指南

 常见的喉部影像学检查有哪几种

 检查咽部的常用方法

 何为直接喉镜检查

 何为纤维喉镜检查

 常年性鼻炎患者需要进行局部检查

 鼻咽部CT检查的优点是什么

 纤维鼻咽镜会引起局部出血吗

 何种情况下需要取鼻咽部组织“活检”

 慢性咽炎如何检查诊断

 声带息肉需要做喉镜检查吗

 家庭口咽检查应该注意什么

用药指南

 滴鼻净是怎样的一种药

 鼻子不通气不可随便用滴鼻净

 滴鼻液的使用原则

 如何合理使用抗过敏的药物

 射频疗法是怎样一种治疗方法

 如何选用治疗鼻炎的非处方中成药

 绿茶加冰糖为何能缓解咽喉炎

 含片有何优点

 慢性咽炎患者要切除扁桃体吗

 慢性咽炎常选用哪些中成药

 如何治疗慢性咽炎

 胖大海对咽部疾患有哪些作用

 金银花是如何润肺止咳的

 罗汉果是如何润肺止咳的

 如何用喷药法和咀嚼法治疗慢性咽炎

 哪些漱口水可以治疗咽炎

 慢性咽炎可以治好吗

 草珊瑚含片与西瓜霜润喉片的作用有何不同

生活指南

 鼻炎患者冬天该注意什么

 室内如何减少尘螨

 过敏性鼻炎患者春天该注意什么

 过敏性鼻炎患者秋天该注意什么

 干燥性鼻炎在日常生活中要注意什么

 诱发过敏性鼻炎的过敏源有哪些

 如何正确判别致敏物质

 咽炎患者需要什么样的生活环境

 急性鼻窦炎发作期间乘飞机好吗

饮食指南

 慢性鼻炎患者在饮食上该注意什么

 喝酸奶可以缓解过敏性鼻炎吗

 哪些食物最易引起过敏

 过敏性鼻炎患者的饮食如何选择

 嚼食西洋参片能治疗咽炎吗

 咽炎患者饮食注意事项

 咽炎患者如何进补

 绿茶配蜂蜜如何治疗咽炎

 蒜醋治鼻炎

药膳指南

 药膳粥

荆芥粥／蜜糖银花粥／橘皮粥／牛蒡干葛粳米粥／桃仁粳米粥

 药膳汤

螃蟹生地汤／茉莉银耳汤／米醋蛋清汤／橘皮山楂汤／橄榄玉竹瘦肉汤／鲜姜萝卜汁

雪梨豆根饮／无花果冰糖水／薄荷萝卜橄榄饮／黄芪橘皮荷叶汤／人参胡桃饮

 药膳茶

生姜红糖茶／蜂蜜茶

运动指南

 慢性鼻炎患者如何进行体育锻炼

 口型运动治咽炎

护理指南

 鼻子冬季自我保健须知

 春夏季节小心花粉过敏

 干酪性鼻炎如何护理

 急性鼻炎如何护理

 血管运动性鼻炎如何护理

 慢性鼻炎如何护理

 干燥性鼻炎如何护理

 内窥镜手术治疗鼻窦炎有何优点

 内窥镜手术后鼻窦炎还会复发吗

 理疗对咽炎有什么好处

 慢性咽炎患者怎样进行自我调养

 小孩患上急性咽炎应该注意什么

 孩子变声期应该注意什么

 咽喉炎患者自疗注意事项

宜忌指南

 宜增强身体抵抗力

 宜用盐水熏蒸法

 宜少吃冷饮

 宜保持室内空气新鲜

 宜少去游泳

 宜多食含维生素C的食物

 忌只治不防

 忌拔鼻毛、挖鼻孔

 忌接触过够源

 忌常吃火锅

 忌乱服抗生素

 忌刻意清嗓

 忌受冷受湿

 忌烟少酒

 忌生活无规律

打鼾与咽炎有关系吗

现代医学研究表明，打呼噜的主要原因是由于鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道，振动咽部软组织便会发出一种声音较大的鼾声，通常称之为“打呼噜”。气道阻塞越重呼噜声就越响。当阻塞的程度较重时，吸气就会发生困难，继而缺氧和二氧化碳潴溜，血液内为低氧血症和高碳酸血症，刺激中枢发出指令，呼吸肌强烈运动，将肺内的气体排出，然后深吸一口气，这才形成阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。由于体内缺氧和二氧化碳潴溜，全身各个部位都会受到不同程度的损害，尤其是心血管系统和中枢神经系统，主要表现为心率失常，心肌受损，高血压，白天精神萎靡不振，注意力不能集中。

由于打呼噜时频繁出现呼吸暂停，故这是一种非常危害健康的行为，尤其是中老年患者，长期打呼噜可导致多种疾病，如心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱及精神神经疾患。此外，如果打呼噜时呼吸及心跳骤停还可导致在睡眠中猝死。

教师如何预防声音沙哑

慢性喉炎在教师中的发病率相当高，这是因为教师这一职业用声比较多。如患上慢性喉炎会经常感到咽喉干燥、灼热，又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化时最明显，说话声音非常沙哑，出现短促而又频繁的咳嗽，早上最剧烈，还会咳出黏稠痰块，有的病人甚至会出现短暂失声。

此外，如果患者本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等疾病，那么张口呼吸粉尘也会引起慢性咽炎。

慢性喉炎患者可在医生的指导下服用抗生素和类固醇激素，也可选择嗓开音丸、清音丸或金嗓子喉宝、甘草良咽、健民咽喉片等含片，嗓音一般在5～7天内可以恢复。

嗓音对教师来说至关重要，我们建议教师平时要多参加体育锻炼如跑步、打球等，这样不但能提高免疫力，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音打下良好的基础。另外平时还要多注意温度的变化情况，保持口腔清洁，戒烟少酒，少吃过热、过凉和辛辣的食物，并且多喝一些用胖大海泡的茶，感觉咽喉不舒服时就要尽量少说话，少大声说话。

当下，有一种比较流行的“计数呼吸训练法”，就是在吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，可以感到呼气阶段数字量要多于吸气阶段，数字之间均匀间隔。这种方法简单易行，若持之以恒可以锻炼呼吸肌，改善发音。

经期声音沙哑要注意什么

大多数女性，尤其是经常唱歌和当教师的女性，在经前一周或月经期间，常会发现声音有所变化，变得沉闷、干涩、沙哑，音调变得低沉，声音也变小，唱歌和说话时特别容易累，等月经期一过又恢复常态。另据统计，这种现象在成年女性中比例也相当高，占六成以上，月经来潮前1～2天最为明显。

一般来说，女性的声调要比男子高，这也是第二性征的一种表现。与月经一样，声调其实也受体内性激素的调节。月经期的嗓音变化与雌激素分泌过多有关。有些女性经期不仅盆腔充血，而且连声带及鼻、咽喉、气管的黏膜也会出现充血水肿。此外，月经期除声带充血外，声带的黏膜也不坚固，如果说和唱的方式不正确或用声致喉肌紧张，声带肌及其表面的黏膜就会因受到突然的冲击而出血，长时间说和唱以及上呼吸道感染引起的剧烈阵咳还会导致声带出血。

女性经期嗓音或声带的变化还会由其他因素引起，比如身体状况、精神状态、外界因素、用嗓程度等。如果月经期工作繁忙，嗓音也会发生较大的改变。在这些情况下，如不注意使嗓子休息，就会受到更大的损害。  但也有个别女性，平时嗓音不佳，但到了月经期声音却清脆悦耳，其实这种情况是一种假象。事实上，这种人的声带往往原来就有一些缺陷，如声带闭合不紧或黏膜萎缩。这些人平时声带闭合无力，而在月经期由于声带充血、水肿，改变了声带的体积和形状，发声时声门缝隙相对变小，声门闭合暂时得到改善，因此就出现以上情况。但这种反常情况是短暂的，有这种情况的人千万不能利用这一机会大量用声，否则，声带将产生更严重的损伤，月经过后，声音会变得更糟。

女性在月经期间要关注以下几点：

1．不宜在经期过多地唱歌或大声说话。如声带肌疲劳，会出现声门不闭合，声音嘶哑的情况。尤其是月经来潮的前夜和第一第二天，不能过度用嗓；

2．对月经血量非常多的患者来讲，经期最好暂停演唱和少说话，不然，发音时膈肌和腹肌可能出现收缩，使腹压升高，对充血的盆腔不利；

3．患有慢性咽炎、声带小结、声带出血等疾病的人，应暂时停止唱歌等；

4．如出现经前期紧张症，特别容易激动，并且有精神抑郁等症状时，其声带大多会出现明显的变化，应设法消除紧张因素，必要时可以用药物调整一下内分泌功能，改善嗓音；

5．注意休息，不要过于劳累，避免上呼吸道感染和妇科疾病，不吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒粉及咖啡、浓茶等，还要戒烟戒酒。P28-31

耳鼻咽喉科学过去是一个相对不被重视的临床专业，人们对其的认识往往停留在“三炎”“一聋”的一般认识上，即：鼻炎、咽炎、中耳炎和神经性耳聋。由于这些疾病进程缓慢，迁延不愈，常因被患者忽视而得不到及时诊治。

近年来，由于生活水平的日益提高，人们的健康意识逐渐增强。因为耳鼻咽喉科学所涉及的器官均是重要的感知器官，所以为追求高质量的生活状态，其功能的重要性不断得到显现。耳鼻咽喉科学的专业理论及诊疗水平亦日新月异，使得耳鼻咽喉科学常见病及疑难杂症的诊治效果大为改观。但尽管如此，就专业角度来讲，耳鼻咽喉科的常见病的预防和诊治时机对其预后仍是事半功倍的。因此，如何进行专业保健非常重要。

《健康生活完全指南——鼻炎 咽炎》的出版应该说是起到了一个良好的导引作用，作者用深入浅出的语言，把一些比较难懂的专业术语用通俗易懂的方式娓娓道来，能让读者在短时间里对耳鼻咽喉常见病的表现形式、预防保健以及治疗方式有了较广泛的了解，同时作者还充分利用中医学的传统优势，把一些民间长久以来使用后行之有效的方式、方法去粗取精，归纳整理，这对于预防鼻部、咽部的常见病能起到了实际的指导作用。

——邵骏