皮肤的保养是要有针对性的。假如是因为营养不足导致皮肤憔悴，便需要加强营养；假如是因为外界刺激造成皮肤粗糙，就要避免刺激。不过，很多女性并不是因为上述原因，而是身体内部的原因造成，解决的诀窍在于养血、通便。
1．养血
女性天生有生理上的“磨难”——月经、怀孕、生产、．哺乳，而且在这时有着耗血和失血的特点。“血为人之本”，耗血过多或补血不足，都极易引起贫血，贫血是女性健美的大敌。女性贫血，不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，甚至皮肤过早出现皱纹、色素沉着等。所以，女性美容常需养血，及时纠正贫血状态，使气血充盈，容颜艳丽，身心健康。
女性养血，可根据自身情况，选用当归养血膏、益母草膏、养血八珍丸、归脾丸、调经脾等中成药，也可选食黑木耳煲红枣、黄芪龙眼粥、果杞大枣茶、当归炖乌鸡等补血养血食疗之品。另外，女性要保持愉快心情，生活规律，积极锻炼，合理膳食，均衡营养，行经期忌食生冷等。这样才能增强身体的造血功能，才能确保健美之躯和容颜靓丽。
2．通便
我国传统医学很早就观察到，经常大便燥结难解的人，皮肤也易早衰。唐代伟大医药家孙思邈在其《千金要方》中记述：“便难之人，其面多晦。”现代医学研究也证实，长期便秘的人，必然会“花容失色”。
众所周知，人体肠道内天天都有不被利用的废物产生，这些废物不断堆积便成了“宿便”。宿便堆积肠中，不光能引起腹胀、口臭、头．晕、食欲不振、乏力等症状：而且这些在肠道停滞淤积的宿便，由于细菌的作用而不断地发酵、腐败，产生有害的毒素气体，并被吸收入血液，刺激毒害皮肤，引起面部雀斑、粉刺、脓疱、疙瘩、皮肤粗糙等皮肤病。
因此，女性美容还需注重保持大便通畅。保持大便通畅的根本措施在于喝足水分，多吃水果蔬菜和全谷类、全麦类食物，适当活动。
总之，养血、通便是女性护肤必须遵守的基本原则。否则，即使花费万金购买高级化妆品，也难葆青春靓丽容颜。
女孩子们一头乌黑发亮的头发为肾的外华，这是由于体内的肾精能化血，头发依赖精血滋养。
肾脏是我们的先天之本，藏着我们的真阴和元阳，补养的方法只能是固阳藏阴，不能泄露。而人过度疲劳、心力太费、长期生病或者精神不爽等等都损伤肾脏，所以女性多肾虚。因为肾在五行中对应黑色，所以吃黑色食物是补肾效果最好的。这里建议我们的食谱里_定要加入黑木耳、黑芝麻、黑豆和乌鸡这几样。乌鸡是家禽中的珍品，它最擅长补益肝肾、益气补血，对于女性体虚、腰腿酸疼、头晕眼花和气短无力都有治疗作用。乌鸡蛋白质的含量很高，即使身体没有任何问题，常吃乌鸡的肉也能增强耐寒耐热的能力，不但抗疲劳，还提高免疫力，延缓衰老。
黑色食物中，还有菌类和菇类很容易被我们忽略。香菇因为外表黝黑，也是一味补肾食物，它能降血脂和降低胆固醇.另外，女性很容易出现骨质疏松的问题，有的女人到了三十多岁骨头就开始疏松了，吃钙片也没有用，对于这种问题只要坚持多吃香菇就行，它富含维生素D，能保证我们骨骼的健康。特别是在怀孕和哺乳期，这个时候钙质最容易流失，吃钙片的同时吃点香菇就可以让人放心。
冬天从来都是人们最重视养生的季节。冬天气温较低，肾又喜温，所以通过温补的食物，让身体由内而外地得到温煦，是最冶当、最有效的。
总之，女人如果不注意肾脏的调养，不但损伤肾脏，而且还使肝脏失去了滋养的来源。只有肾好的女人才会永远健康美丽，女士们，护好自己的肾吧。 我们说的滋阴，其实是相对于不同的内脏的火气来说的，不同的人火气在不同的地方。有些人胃火大，有口臭，胃灼热；有的人是肝火旺，整天发脾气；也有些人肺火大，就会咳嗽。不过大部分女孩子都没什么病，只是在身体暂时失调的时候，有一点点火气罢了，用不着乱吃药。我们不赞成等身体起了火再去治它，很难把握尺度的，不小心过了，又因为太寒凉伤脾胃。最好平时就吃清淡多样的食物，情绪都不要太极端，心平气就平。
滋阴的东西简直太多了。比如我们常喝的枸杞，就是滋补肝。肾的。枸杞的根，制过之后就是熟地黄，是中药六味地黄丸的主要成分。但六味地黄丸是药，不如在煮粥的时候放一点枸杞就好了。再比如苦瓜，是去心火的，南方到了夏天就经常用它来煲汤，或是打成苦瓜菠萝汁来喝。
还有很多其他的滋阴佳品：银耳、阿胶、桑葚子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子，等等。P8-10