渴望健康长寿，历来是人们的美好愿望，从古之王侯将相、帝王贵族，到今之黎民百姓、普通大众，每个人都希望自己能获得健康长寿，这是人类对于生命的美好向往和追求。然而由于各种自然条件的限制，人类的寿命终有尽时；而且在短暂的生命过程中，还要经受各种疾病的困扰。因此，要想达到健康长寿，需要掌握必要的养生方法，以减少各种不利因素对自然生命过程的损害，提高生命质量。
身为万物之灵的人类，在长期与恶劣自然环境和各种疾病作斗争的过程中，逐渐积累起各种保健防病的方法，这些方法，我们称之为医学。中医养生保健是中医文化宝库中的一部分，颇受历代中医大家的重视。
我国现存最早的医学著作《黄帝内经·素问·上古天真论》一篇中记载了这样的文字：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”这里的“道”，是指养生保健的道理和方法；这段话的意思是说，了解掌握了必要的养生保健方法，并据此来安排自己的生活，就可以“度百岁乃去”，活过100岁；如果任性妄为、不思节制、起居毫无节律，就会“半百而衰”，50岁就衰老了。这段话，是古代文献中有关养生论述的精华，也是被后世大多数医家奉为经典的养生保健观。
“自古名医多长寿”，历代中医大家，通过吸收古人经验，结合自身体会，积累了宝贵的养生经验，借鉴他们的经验，可以帮助我们寻找到适合自己的养生保健方法。
邓铁涛教授学贯古今，博览群书，将祖国医学养生保健知识的精华融会于日常生活点滴中，而获长寿。邓老的日常生活看似朴实无奇，却蕴含着丰富的养生保健知识。
谈到如何进行养生保健，邓老说，养生保健并不是一门很高深的学问，它就存在于我们日常生活的点滴中，只要足够留心，就可以做到。首先，健康科学的生活方式是养生保健的基础，应该给予足够的重视；在此基础上，配合一些养生保健小方法，就会获得很好的保健功效。邓老每天的生活安排得很有规律，起床、练气功、吃饭、打拳、诊病、读书、看报、睡眠等，都有一定的次序，很少打乱。这种朴实、有序的生活方式，给邓老的健康带来很大的好处。
我们现将邓老的一些日常养生保健小方法进行了整理和归类，奉献给大家，希望能为读者提供一些帮助。
随着人民生活水平的提高和健康观念的普及，越来越多的人开始意识到日常养生保健的重要性，这是我们每个人都需要做的功课，不容忽视。
身体健康，乃是一切之本。如果没有一个健康的身体，即使有再多的财富，也是枉然。健康是不能用钱去购买的，也不能等到步入老年或有病的时候才开始去重视。古人云：“临渴而掘井，斗而铸锥，不亦晚乎！”健康长寿，靠的是日常的锻炼和积累。倡导普及科学的养生保健知识，可以帮助年老体弱者增强体质，帮助病者早日痊愈，对于健康人群，更能起到未病先防、延年益寿的作用。
邓铁涛教授，是广州中医药大学终身教授，博士研究生导师，著名中医学临床家、理论家、教育家，是广东省乃至全国范围内的名老中医。在长达70年的医疗教学科研实践中，邓老融古贯今，运用中医中药养生保健知识，防病治病，积累了丰富的养生经验。邓老将中医的养生保健思想应用于生活中，使得自身阴平阳秘，精神恬淡，起居合宜，而达高寿。
邓老今年已经九十高龄，但初_见邓老，无论远观近看，怎么也不像是已经九十高龄的老人。他谈吐思维敏捷、步伐矫健；面色红润，精神矍铄，满头银发下面是一张和蔼可亲、笑容满面的脸；双眼睿智明亮、炯炯有神，讲起话来更是声音洪亮、底气十足。虽年已九十，依然每日笔耕不辍，写文立著，治病救人。
在广州中医药大学所承担的国家重大科研课题——“‘十五’国家科技攻关计划——邓铁涛学术思想及临证经验研究”的课题研究中，课题组研究人员在对邓老宝贵的临床治病经验进行了挖掘和整理的同时，也对邓老宝贵的养生保健知识进行了整理和归类。邓老从医长达70年，所积累的养生保健知识非常丰富，本书的编写，是在对邓老宝贵养生保健经验加以总结和整理的基础上形成的，在此奉献给大家，希望能借此书的面世，将邓老宝贵的养生保健知识传与世人。如果读者看后能有所启发，并凶此而有所获益，则编者心愿足矣。借此也祝愿各位读者朋友身心健康、生活愉快、健康长寿！
邓老所积累之养生保健经验非常丰富，涉及生活方方面面，本书仅对其进行初步的挖掘和整理。由于编者水平有限，加之时间仓促，书中不足和不尽全之处，在所难免，敬请各位读者不吝指正。
邓铁涛教授，中国著名的中医药学家，今年已经92岁了，仍然在为中医药学的发展耕耘不止，实在是现代人寿而康的榜样！根据他实践的体验，由其弟子邹旭、吴焕林教授整理编写的《寿而康———邓铁涛谈养生》一书中介绍的邓老的养生24法，法法简单易行，无非起居有节，睡眠充足，吃得简单，动不过散步体操，静不过养心养德。 可难就难在邓老这么多年来，坚持不辍，把这些有益身心健康的方法，贯穿在自己日常的生活中，成为一种美好的习惯。书中有一个小细节，邓老在坐远途飞机旅行中，也不忘到后舱宽敞一点的地方，练一会儿八段锦。 普通的人把保健变成工作外的另一个工作，痛苦地投入；而邓老则把养生变成个人的美德，自然地信守。这恐怕就是最根本的区别了。 所以，读《寿而康———邓铁涛谈养生》，读到的不仅仅是行之有效的健康方法，读到的更是一种对生命乃至人生的全新理解。 古人说，上工不治已病治未病，名医如邓老，不仅使自己受益，还让弟子整理出来使大家受益，倡导“百岁工程”，使人人都登“寿而康”之境。 邓铁涛，实大医也！
读《寿而康——邓铁涛谈养生》，读到的不仅仅是行之有效的健康方法，读到的更是一种对生命乃至人生的全新理解。其弟子邹旭、吴焕林教授整理编写的《寿而康———邓铁涛谈养生》一书中介绍的邓老的养生24法，法法简单易行，无非起居有节，睡眠充足，吃得简单，动不过散步体操，静不过养心养德。
