本书普及医药知识，指导预防保健，提出治疗措施，使广大干部能够增强体质，减少疾病。本书以通俗易懂的文字，图文并茂的形式，简便易行的方法告诉干部读者如何进行良好的自我心理保健、科学的饮食起居、适时适度的体育锻炼以及如何防病治病，从而达到提高健康水平的目的。

心理保健

1 树立理想坚定信念

2 牢记宗旨勤政为民

3 心中有法依法从政

4 面对竞争化解压力

5 开阔心胸协调人缘

6 能上能下坦然处之

7 知足常乐正确攀比

8 遇挫不馁自强自信

9 广交朋友切忌嫉妒

10 剖析自己战胜自我

11 学会宣泄掌握平衡

12 控制私欲多办实事

13 切勿自闭谨防抑郁

14 清心寡欲注重自律

饮食调理

1 一日三餐合理安排

2 就餐环境温馨舒适

3 少赴宴席管好嘴巴

4 十类食物 宜多食用

5 食疗良方辅助祛病

6 烟宜戒绝酒当少饮

7 不良习惯坚决抛弃

8 合理进补强身健体

9 喝水饮茶讲究科学

运动健身

1 运动项目 正确选择

2 锻炼保健五大原则

3 科学晨练散步有术

4 练后疲劳消除良方

5 适度劳作有益健康

6 家务健身活动肢体

生活起居

1 外出保健衣食住行

2 科学双休放飞心情

3 享受休闲 养精蓄锐

4 遭遇意外从容应对

5 性事适度追求和谐

6 睡方难觅技巧可求

7 发宣常梳洗头有方

8 烫发染发讲究科学

9 洗脚沐浴养生大事

10 自我按摩祛除病痛

11 大便通畅浑身轻松

12 小便通利促进排泄

13 每天生活 自检健康

14 定期体检早防早治

疾病防治

1 高血压病

2 冠心病

3 脑卒中

4 高脂血症

5 糖尿病

6 慢性胃炎

7 消化性溃疡

8 上消化道出血

9 胆囊炎、胆石症

10 病毒性肝炎

11 脂肪肝

12 感冒

13 慢性支气管炎

14 偏头痛

15 失眠

16 颈椎病

17 肩周炎

18 腰肌劳损

19 痛风

20 更年期综合征

21 妇科炎症

22 子宫肌瘤

23 子宫内膜异位症

24 痔疮

化验自诊

1 血常规(BRT)

2 尿常规(URT)

3 粪常规(SRT)

4 粪便隐血试验(sOB)

5 红细胞沉降率(血沉)(EsR)

6 出血时间(BT)

7 凝血时间(CT)

8 凝血酶原时间(PT)

9 血糖(BG)

10 血脂(BF)

11 肝功能

12 乙肝三系

13 甲胎蛋白(AFP)

14 癌胚抗原(cEA)

15 前列腺特异抗原(PSA)

16 抗链球菌溶血素“O”(ASO)

17 类风湿因子(RF)

18 三碘甲状腺原氨酸(T3)

19 血清总甲状腺素(T4)