李建珍著的《赢在自控力》通过真实生动的案例和有力的评述告诉读者：人生就像一场比赛，你可能遭遇无数对手，但其中最可怕的那个，不是别人，而是你自己。外在的对手可以击败你，但不可能真正打垮你。但你的懒惰、消极、懦弱、甚至不能坚持到底的个性随时都可能把你推入万劫不复的境地。所以说，胜己者，胜天下，只有战胜自己内心的敌人，你才有可能获得人生这场比赛的胜利。

阅读此书，相信你懂得：自控力，对成功人士来说，是多么重要，而对普通人来说，也是融入生活的方方面面。

你是否习惯将事情拖到最后一刻才会去做？

你是否总是控制不住购买欲而成为月光族？

你是否想要减肥，却无法抵制美食的诱惑？

你是否经常因不善于表达想法而情绪低落？

……

如果是这样，那么，恭喜你，这本书就是你的益友。

李建珍著的《赢在自控力》汇集了丰富且精彩的案例与分析，从情绪、习惯、心理、感知、思维、社交等各个方面出发，引导读者如何在实践中磨练、提升自控力。

第一章 自控力：我要做，我不要，我想要

 什么是自控力

 在危机中，自控力促使你长成参天大树

 跨国大企业CEO控制力的内涵与外延

 花花公子的自控力

 艰苦太空，自控力强方能存活

 “闷声发大财”的低调阐释

 保持神秘低调的富豪家族

 比总统老公更有自控力的女人

 守住本心，不做“御用”学者

第二章 成大事者皆有超强自控力

 为什么自控力至关重要

 别陶醉于眼前的成功

 让比尔·盖茨佩服的人

 “铁腕”缔造传奇

 以一己之力，扶起跌倒的“巨人”

 为了“人人生而平等”

 自愿的“囚徒”

 与世界齐步走

 把自己培养成全才

第三章 聪明的人都懂得自控

 自控力的基石：三思而后行

 该出手时就出手，该放手时就放手

 认准方向就坚定不移地走下去

 不张扬，做一匹低调的“头狼”

 世界级大师，一辈子只做好一件事

 “我集中精力，不左顾右盼”

 两次对微软说“NO”的人

第四章 正确对待自己所拥有的一切

 让自控成为一种习惯

 “神童”的勤奋

 在大海中掌舵

 通往成功的“独木桥”

 缺乏安全感的掌舵人把握着前进的方向

 “抠门”的超级巨星

第五章 有自控力，小人物也有大作为

 失控不是因为自控力薄弱

 管住蜜蜂，成为一代“毒王”

 腾飞始于蛰伏

 泥塑人生

 专心种出“奥运”玫瑰

 瘫痪父亲成功儿

 卖出“北大”水平的猪肉

 用七年时间养肥一只“羊”

 专心致志玩“玩具”

第六章 教育的自控力

 利用外在条件恢复自控力

 先对别人微笑

 教育。不复制他人的成功

 用耐心等待成长

 不要轻易说“难”字

第七章 控制住自己的爱，获得幸福

 爱情要有自控力

 控制不住他的心，那就管住自己的爱

 家庭，用爱说话

 钝感的幸福

 少爱他一点儿

 哀求来的爱情不甜

 被动爱与主动爱

 不要你做我的影子

 活出自己的精彩

 爱，需要有控制的付出

第八章 管住自己浮躁的心

 对内接受自我，对外控制行动

 控制住浮躁的心

 年华老去，做与年龄相称的事

 戒除“本能”反应，以孩子的方式处事

 管住自己迫切想发言的嘴

 退一步再前进

在危机中，自控力促使你长成参天大树

在2008年那场经济危机中，美国很多名牌的大公司和不名牌的小公司倒下了，许多人把那次经济危机和1929年的世界大萧条危机相提并论，悲观的人似乎看不到有什么公司能够生存下来。然而，还真有公司存活，并且不断超越自己，超越别人，活得比谁都好，这就是全球零售业老大沃尔玛公司。

当世界上很多大企业的老板在四处融资的时候，沃尔玛的董事长罗宾逊·沃尔顿（Robson Walton）却成了空中飞人。仅在4月份，沃尔玛就在14个国家新开了26家商店，到今天为止，沃尔玛在全球商店总数达到了7899家。沃尔玛1999年就已经是世界上员工总数最多的公司。截至2009年1月30日，沃尔玛的销售额达到了4012亿美元。2008年，金融危机席卷全球之时，沃尔玛的销售还增长了7.2％，增长达到270亿美元。

不是所有的零售商都有这样的好运气，全球零售业老二家乐福，2008年的利润下降了44％，目前它的总利润只有沃尔玛的六分之一。

其实，沃尔玛不仅仅是在这次金融危机中表现优秀，它诞生以来经历了世界上大大小小的各种危机，可它不仅没有受到影响，反而更快地成长起来。

那么，它是怎么成为一棵在暴风骤雨中越来越挺拔的大树呢？这要从他的创始人山姆·沃尔顿（Sam Walton）说起。

1945年。27岁的山姆·沃尔顿从美国陆军退役。当兵前，他曾干过两年的商业零售，退伍后他就想从事零售方面的工作。当时美国经济发达，零售业十分强大，知名公司有西尔斯、凯马特、彭尼、伍尔沃思，这些公司实力强、资格老。起初的山姆先生没有实力在大城市立足，他就把自己的出发点定在乡下。

沃尔顿夫妻拿出自己所有的积蓄，又从岳父那里借了两万美元，在美国罗得岛州南部的纽波特镇盘下一家叫“本·富兰克林”的濒临倒闭的杂货加盟店。山姆先生是做生意的天才，他很快就使杂货店走出困境，成为镇上最好的商店。然后，他在不同的镇里不断转手、盘下、新开“本·富兰克林”杂货店。1962年山姆·沃尔顿手中有15家本·富兰克林杂货店，他与杂货店的老板谈判，要求有自主的进货权利。谈判失败，山姆先生只能退出“本·富兰克林”杂货加盟店，自己开店。就这样，1962年，第一家叫“沃尔玛”的折扣店在阿肯色州的罗杰斯开张了。

在20世纪六七十年代，山姆先生主要在美国的小镇上开店。1983年。实力具备后，他在俄克拉荷马州的中西部都市的市郊开了第一家山姆会员店，1990年实力已经相当强大的沃尔玛才到市中心开店。后来，他发展的步伐越来越大，越来越快，1992年，沃尔玛挺进海外，进入墨西哥市场。

一步一个脚印地夯实基础使得沃尔玛的下盘非常扎实，不需要融资，也不怕经济危机来袭。然而，作为一家大型企业，最需要的是忠心耿耿的员工，山姆先生在经历了一次新店即将开业，而招聘好的员工忽然全部罢工的危机后，明白了安抚好员工有多么重要，聪明的他毅然决定在沃尔玛“消灭”员工，将所有的员工变成合伙人。

他不仅大大提高员工工资，而且所有的员工都能分到企业的利润。于是，员工不再叫员工，改叫合伙人。在当时的美国人看来，山姆先生疯了，他让员工做了沃尔玛的主人，除了正常的工资、奖金外，每年都有丰厚的红利，到退休能拿几十万美元。此外，员工还可以每年用部分的红利低价购买公司的股票，而沃尔玛股票这十多年增长了上千倍，所以能进入沃尔玛是很多人梦寐以求的。这是沃尔玛成功的秘诀之一。试想，在自己做老板的企业里，谁会随便罢工？谁不肯尽全力去发挥自己的潜力和才能？

心往一块想，劲往一处使。很多企业都能做到这点，但是发展最好的只有沃尔玛，因为沃尔玛的成功还有其他秘诀——对待顾客的方式：坚持把节约下来的成本还利给顾客。有这么一个故事：在沃尔玛成立不久，根据天天低价的原则，店长将一双鞋定价1.98美元，这个价比同城其他的店便宜20％，但是，山姆先生却不同意。他认为这双鞋的进货价才1美元，所以只能卖1.3美元。店长说，我们已经比别人便宜了。山姆·沃尔顿却说，这不行，我们要将谈下来的好处全部给顾客……

控制住想“一夜暴富”的强烈欲望，靠着踏实、诚信的准则，沃尔玛在短短几十年间，从乡间杂货店成长为全球零售业老大，并且在经济危机中不断发展，成为屹立不倒的一面旗帜。成功的秘诀就这么简单。

P6-8

如果问：你觉得什么样类型的人自控力强？是否会想到各行各业的成功人士？比如：历史人物、政坛领袖、商界代表、运动健儿……

奥运会上的伟大运动员：双足惨不忍睹的博尔特、全年无休每天练习八小时浑身伤痛爱上拔罐的菲尔普斯、拿过37枚金牌脚筋断裂挨过手术刀的刘翔、打了1 1针封闭一声不吭坚持比赛的张怡宁、腰痛到睡不着觉开会只能趴在长凳上不能坐却坚持打比赛的张继科、连春节都在进行训练的马龙……他们无不是自控力强的人。

有一条著名的“1万小时定律”。

作家葛拉威尔在《异数》一书中指出：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。”就是说，要成为某个领域的专家，至少需要1万小时以上的专注。按比例计算就是：如果每天工作4个小时，一周工作5天，那么成为一个领域的专家至少需要10年。这就是“1万小时定律”。

英国神经学家Daniel Levitin认为，人类脑部确实需要这么长的时间，去理解和吸收一种知识或者技能，然后才能达到大师级水平。

再来看看艺术家，大画家达·芬奇，远超过1万个小时的练习，打下了扎实的基本功，这才有了后来的世界名画《蒙娜丽莎》《最后的晚餐》……

股神巴菲特、微软创办人比尔·盖茨、苹果的乔布斯……每个人都在他们的领域，投注超过1万小时的专注力，专注地阅读、思考、研究、实践，才有后来的成就。

每个领域最优秀的人才都是从最简单最枯燥的重复中掌握了达到最高深技艺的途径。

在里约奥运会上，羽毛球冠军谌龙有一个让人争议的片段，在他打赢丹麦选手阿塞尔森之后，只回答记者一个问题就消失了，许多人指责他耍大牌，等他获得冠军后，他解释：他需要静心。很多运动员进入奥运村后，关了手机，断了与外界的联系，直至他们赢得比赛才开机。事实证明，在名利面前，能控制住自己内心的人才能获取更大的胜利。

在现时代，顶尖人才竞争的激烈程度超乎想象。

作为普通人的我们，有什么理由荒废自己的时间呢？

另有一个“夜晚两小时”的著名理论是这么说的：人的差别在于业余时间。晚上8点到10点之间的两小时，你在做什么，决定了未来你会成为什么样的人。每晚抽出两个小时，专注地进行某方面的阅读、进修、思考，或参加有意义的事，你会发现你的人生逐渐发生变化。 不能指望“夜晚两小时”会帮助我们成为某领域的领军人物，但合理利用这时间，一定会让我们成为健康的人，有用的人，小有成就的人。

可惜，太多的人抵挡不了美食的诱惑，吃吃吃，把自己吃胖，吃成“吃货”；太多的人抵挡不了手机电脑的诱惑，在游戏和八卦新闻面前失控了，不断玩游戏，不断刷微信，刷微博，刷空间，时间一秒、一分、一小时，一天、一月、一年地过去，虽然也会告诫自己不要浪费时间，但一拿起手机，一打开电脑，就无法控制自己，直至把时间败光，再无比后悔：如果能有自控力，我一定做得不会差。可惜，就是少了应有的自控力。

自控力，是用意志力控制住内心的欲望，面对强者不卑不亢，有胆有识；自控力，是拥有大量财富，却控制住奢侈浪费之心，厉行节约的豪迈；自控力，是控制住自己向往红尘的心，付出时间精力比任何下属都多，用铁腕缔造传奇的体验；自控力，是知道“施比受有福”，控制住土豪心态，不炫富，不晒财，将自己的财富惠及他人的经历。

自控力，是坚持不懈，在平凡的岗位上做出不平凡的成就；自控力，是不浪费时间，目积月累，然后由一个画面就能激发一个灵感，成就一生的财富；自控力，是潜心修行，十年磨一剑，然后一飞冲天，一鸣惊人……

由自控力成就的成功，是你看他很容易，你想成为他却很难；成功，不是样板戏，没有绝对的标准，不要相信自己能简单复制别人的经历，轻易获得类似的成功，但要相信别人的经验可以借鉴。有句古话叫：“知己知彼，百战不殆”，他人的经验是工作生活的《孙子兵法》，是为人处世的《资治通鉴》，亦是闲暇时的《闲情偶寄》……

阅读此书，相信你懂得：自控力，对成功人士来说，是多么重要，而对普通人来说，也是融入生活的方方面面。

愿每个人都能有足够的自控力，管理自己的情绪，控制懒散的心态，改变不良的习惯，体验成功和快乐。