人生总是有着太多的不如意，没有谁的一生是完美无缺的，也没有谁的生活十全十美。我们虽然做不到从不抱怨，但可以减少一些抱怨，学会用积极的心态去努力进取，这样，才能拥有更美好的世界。

江乐兴编著的《不抱怨的世界(最新修订版)》中指出，我们每个人都有权利追求快乐的人生，但如果你经常牢骚满腹，那么快乐又从何而来呢？请记住，抱怨生活不如改变生活。在不顺心的时候，你可以选择抱怨环境，但更可以选择改变自我。

江乐兴编著的《不抱怨的世界(最新修订版)》内容包括：爱抱怨者的6大表现、不抱怨者的7大特征、苛求完美，不滋生抱怨、身体的缺陷不可怕，不要因此造成心灵的缺陷、眼睛总盯着痛处，就看不到光明、完美是朵罂粟，爱得越深陷得越深、和缺陷交朋友，《不抱怨的世界(最新修订版)》会帮助你、完美是镜花水月，不必过分追求、人生像部电影，有遗憾才真实等等。

写在前面

爱抱怨者的6大表现

　表现1．爱抱怨的人容易沮丧

　表现2．爱抱怨的人牢骚满腹

　表现3．爱抱怨的人不知珍惜

　表现4．爱抱怨的人缺少快乐

　表现5．爱抱怨的人浅尝辄止

　表现6．爱抱怨的人不善适应

不抱怨者的7大特征

　特征1．不抱怨的人心胸宽扩

　特征2．不抱怨的人笑口常开

　特征3．不抱怨的人善于等待

　特征4．不抱怨的人积极自信

　特征5．不抱怨的人广受欢迎

　特征6．不抱怨的人笑对缺陷

　特征7．不抱怨的人懂得感恩

第一章 不苛求完美，不滋生抱怨

　身体的缺陷不可怕，不要因此造成心灵的缺陷

　眼睛总盯着痛处，就看不到光明

　完美是朵罂粟，爱得越深陷得越深

　和缺陷交朋友，它会帮助你

　完美是镜花水月，不必过分追求

　人生像部电影，有遗憾才真实

　先天的缺陷不能改变，后天的遗憾可以弥补

　缺点人人有，勇敢面对诚可贵

　积极的心态是柄登山杖，能助你登上人生巅峰

　残缺是个性，造就另一种美

　勿被锁在缺陷的笼中，学会释怀最重要

第二章 不固执己见，不“暗恋”抱怨

　懂得放弃，是为了收获更多

　越是想要越得不到，还是顺其自然好

　世界不属于你一人，鱼和熊掌不可兼得

　盲目地坚持未必会成功，理智地放弃可能赢得胜利

　陈旧的观念会蒙蔽双眼，让你看不到前方的路

　眼前利益是芝麻，长远利益才是西瓜

　学会选择，懂得放弃

　成功不只一条路，条条大路通罗马

　必须放弃时，就该果断去做

第三章 不牢骚满腹，不助长抱怨

　抱怨不能改变事实，只能让状况变得更糟

　做个心情的掌控者，避免抱怨的摆布

　猜疑产生了，抱怨就不远了

　抱怨不要太多，因为那样只会伤害自己

　与抱怨说再见，从不抱怨小事开始

　挫折是成功的先兆，不是失败的预言

　抱怨是心病，医治全得靠自己

　换个心态看问题，总会是一片光明

　成功不是一夜造就的，需要忍受暂时的痛苦

　珍惜每一次困难，这是不可多得的机遇

　在进取心面前，一切皆有可能

　心放宽点，路才会变宽点

　给心情找个沙滩，让它好好晒晒

　挫折不是你的背影，完全可以甩掉

第四章 不消极处世，不让抱怨开花

　停止抱怨，不消极处世

　黑夜会暂时代替光明，但你要积极寻找光亮

　眼中不要总是不足，还应该有亮点

　无望与希望只是一念之差，去向哪面全在自己

　信念是大海上的明灯，永远不可熄灭

　破茧才能成蝶，拨云方可见曰

　没有绝对的境地，只有心态的不同

　世界如此美妙，平常心如此重要

　不经历风雨怎能见彩虹，不品尝苦痛怎能算成功

　把自卑踩得粉碎，让它铺平前进的道路

　真正的成功不是模仿，是走自己的路

　做事前，请不要说“不”

　奇迹的诞生，总是和自信有关

　挣脱束缚心灵的枷锁，找寻属于自己的快乐

　铭记曾经的快乐，忘却暂时的痛楚

　伤痛的泪水，请用微笑拭去

　别被阴影吓到，那只是自设的假象

　有了自信，未来就成功了一半

　没有比脚更长的路，没有比人更高的山

第五章 不封闭自我，不给抱怨上锁

　做个心灵的伯乐，驱除害群之马

　拨开心头的阴霾，灰暗世界变光明

　把自己当做海绵，在重压面前保持轻松

　给自己装个弹簧，让压力化为动力

　随意贬低他人，不能抬高自己

　有大智的人，亦是善于反省的人

　不要对未来感到忧虑，我们只活在当下

　敞开你的心扉，从对别人微笑做起

 失去的已成往事，请不要为之悲伤

 生活不缺少幸福，只缺少发现幸福的眼睛

 过多的想法是一种负担，何不单纯一点

 今日的忘却，是为了明日的洒脱

 不必屈意迎合，只管努力追求

 做自己喜欢的，任凭别人怎么说

 把忧虑抛在脑后，让积极充实大脑

 心有多大，世界就有多大

第六章 不贪恋金钱，不被抱怨左右

 拥有是一种幸福，请好好珍惜

 名利如浮云，淡然以视之

 钱财身外物，无须太挂怀

 贫穷算什么，过得开心最重要

 贪婪的人，总是最不快乐的人

 定期清扫累赘，还心灵一份平静

 金钱是无止境的黑洞，够花就行

第七章 不悲观气馁，让抱怨作废

 抱怨是张车票，过期就该作废

 摆脱莫名的忧愁，还心灵一杯清水

 悲观滋生的抱怨，需要用乐观去化解

 做个乐观的人，凡事多往好处想

 别让抱怨走进生活，将它拒之门外

 快乐是自己的事，别人不能帮你找

 怀抱愉快的心情，埋葬心中的抱怨

 快乐不是暂时的满足，是长久的习惯

 与其堕落气馁，不如为快乐而奋斗

 享受愉快生活，自己喜欢就好

 快乐不是随时有，它只青睐放弃抱怨的人

第八章 不怨气冲天，对生活感恩

 生活养育着我们，我们需心怀感恩

 与别人分享幸福，即为自己谋取快乐

 保持一颗善良的心，让理解常伴左右

 真爱无须华丽，只会历久弥新

 大爱无疆，谦让为本

 要有感恩之心，更要有感恩之举

 宽容是良师益友，让它常伴左右

 微笑诚可贵，真诚价更高

 顾及他人面子，为自己赢得好感

 爱是永恒的，让它节节传递

 莫让心灵成为仇恨的温床

 困境是伤痛，微笑是解药

 不要吝啬，别人需要你的赞赏

 爱是温暖的阳光，照耀世间万物

 用真诚的爱心，洗涤心灵的怨恨

第九章 不抱怨工作，认真干事业

 成天抱怨工作，等于主动申请辞职

 工作不分贵贱，需要从基础做起

 没有做不了的工作，只有不够努力的状态

 别埋怨待遇太低，其实是你能力不够

 工作也快乐，只要你有心

 在辞职前，想想是否真有必要

 放低自己的身段，一切重新开始

 在薪水和心情之间，寻找一个平衡点

 超越你的职责范围的分外之事也可做

 怀揣一颗平常心，不必抱怨工作中的不完美

 工作难免琐碎，想成功就要从细节做起

 唯有埋头，才能出头

 吃亏是福，福有回报

第十章 不抱怨环境，善于积极改变

 与其抱怨黑暗，不如自己发光

 正视今日艰难的境遇，那是明日成功的基石

 环境不能改变，命运可以改变

 生活不可预测，只有努力适应

 改变艰辛的生活，要靠自己的双手

 世上没有绝对的公平，只有一颗进取的心

主要参考文献

身体的缺陷不可怕，不要因此造成心灵的缺陷

世上没有十全十美的事，也没有十全十美的人，不管伟人还是凡人，都会有各自的不足。比如，有的人身陷挫折，有的人天生残疾，有的人家庭不幸。其实，在一生中，每个人都会遇到烦恼，每个人都有不足。如果你要求自己变得十全十美，那么抱怨也就会越来越多。

有两个姑娘，一个叫艾美，是美国姑娘；另一个叫希茜，是英国姑娘。她们聪明、美貌，但都有残疾。

艾美出生时两腿没有腓骨。1岁时，她的父母作出了充满勇气但备受争议的决定：截去艾美的膝盖以下部位。艾美一直在父母的怀抱和轮椅中生活。后来，她装上了假肢，凭着惊人的毅力，她现在能跑、能跳舞、能滑冰。她经常在女子学校和残疾人会议上演讲，还做了模特，频频成为时装杂志的封面女郎。

与艾美不同的是，希茜并非天生残疾，她曾参加英国《每日镜报》的“梦幻女郎”选美，并一举夺冠。1990年她赴南斯拉夫旅游，决定侨居异国。当地内战期间，她帮助设立难民营，并用做模特赚来的钱设立希茜基金，帮助因战争致残的儿童和孤儿。1993年8月，在伦敦她被一辆警车撞倒，肋骨断裂，还失去了左腿，但她没有被这一不幸击垮。她后来奔走于俄罗斯的车臣、柬埔寨，像戴安娜王妃一样呼吁禁雷，为残疾人争取权益。

也许是一种缘分，希茜和艾美在约见著名假肢专家时相识。她们现在情同姐妹。

她们虽然肢体不全，但不觉得这是什么了不得的人生憾事，反而觉得这种奇特的人生体验给了她们坚忍的意志和顽强的生命力。她们现在使用着假肢，行动自如。

艾美说：“我虽然截去双腿，但我和世界上任何女性没有什么不同。我爱打扮，希望自己更有女人味。”

希茜和艾美没有自怨自艾，人生在她们眼里仍是那么美好。她们和别的肢体健全的姑娘一样，也有着自己的爱情。她们的人生是丰富多彩的，并没有因为身体上的缺陷而留有遗憾。

不是怨言

每个人都有缺陷，也会有长处，只是看你怎样去面对。其实，身体上的不足并不算什么，但如果你因为身体的缺陷而使心灵变得残缺，那才是最大的缺陷。所以，只有当你辩证地去看待这些缺陷与不足时，抱怨才会越来越少，幸福才会越来越多。

眼睛总盯着痛处，就看不到光明

生活中我们常会遇到一些不如意的事情，这仅仅是引起抱怨的外部原因之一，而抱怨情绪的真正根源，则在抱怨者的内心。大部分终日抱怨的人实际上并不是因为遭遇了多大的不幸，而是源于内心上的认识。当他们遭遇到不如意的事情时，总爱将眼光盯在痛处，使自己既看不到

光明，也感受不到幸福。

有一位婚后不久的妻子，尚未度完蜜月，就对丈夫横挑鼻子竖挑眼。在她的眼里，丈夫身上的缺点之多，简直到了不可救药、无法容忍的程度。比如，丈夫做事细致，但太过迟缓；丈夫说话不够浪漫而太过平实；丈夫上班前竟忘记给她一个热吻……

于是，她便经常在父母面前诉说丈夫的不是。父亲听后，什么也没有说，而是拿出一张白纸在上面画了一个黑点，然后问她：“女儿，你看这是什么？”

女儿答道：“这是黑点。”

“你再仔细看看。”父亲又说道。

女儿仍回答：“不错，就是黑点呀！”  父亲摇了摇头，说：“难道除了黑点，你就没看见还有这么大的一张白纸吗？”

女儿点了点头，茫然地看着父亲。显然，她没有完全明白父亲的意思。而父亲再也没有说什么，只是让她回家了。

回到家中，她仍然在想着白纸与黑点的事情。经过一段时间后，她从中领悟到了一个道理，用这个道理的意义再去想自己对丈夫的看法，竟发现自己的丈夫有许许多多的优点，这时她才意识到自己是“入芝兰之室，久而不闻其香”了。她明白并不是丈夫不好，而是自己的眼睛里看到的只是丈夫的缺点，而看不到丈夫的优点，故而烦恼。

台湾著名作家柏杨先生曾说过：“事物都有正反两个方面，如果在白纸与黑点面前缺乏识别能力，只注意黑点而忽略了整张白纸，那么，你的眼中就是一个黑色的世界，它逼你承受压抑、失望、焦虑和痛苦，怨天尤人、郁郁寡欢的心情就会替代原本属于你的快乐和幸福。如果不用任何借口来辩解你的过错，如果你注意的是整张白纸而不是黑点，那么，你心灵的天空就必然洁白、明朗、宁静，烦恼和痛苦也就会离你而去……”

不是怨言

总盯着黑点的人，自然看不到白的世界；总盯着缺点的人，自然感受不到优点的存在。那些终日被抱怨所困扰的人，不是看不到另外的世界，就是感受不到幸福的存在。其实，好也罢，坏也罢，只要你善于换一个角度看问题，别老盯着自己的痛处，抱怨也就会烟消云散。

P20-22

今天，你抱怨了吗？

生活中，我们随时都可能听到这样的抱怨：

“为什么要怪我？”

“为什么不给我加工资？”

“为什么没人同情我？”

“为什么我的运气这么差？”

“为什么受伤的总是我？”

“为什么只提拔他？”

无论你走到哪里，无论你身处何境，有一种声音你总会听到，有一种人你总会遇到——抱怨的声音，抱怨的人！

听到这些抱怨，你会奇怪：这些人怎么会有如此多的抱怨？

抱怨薪水与付出不符；抱怨绩效考核不公；抱怨领导不授权；抱怨管理不规范；抱怨自己的专业不好；抱怨自己的住处差；抱怨没有一个好的家庭条件；抱怨工作太累；抱怨没人赏识……

这些抱怨中唯独没有自己对自己的抱怨：我为什么有这么多的抱怨呢？

无论是抱怨自己受到的委屈也好，抱怨命运不公也好，抱怨他人的过分也罢，总之，抱怨就像自设的陷阱，你越抱怨，陷得越深，处境也会越糟。一旦把抱怨当成习惯，就像搬起石头砸自己的脚，于人无益，于己不利，生活就成了牢笼一般，处处不顺，处处不满。

人生总是有着太多的不如意，没有谁的一生是完美无缺的，也没有谁的生活十全十美。我们虽然做不到从不抱怨，但可以减少一些抱怨，学会用积极的心态去努力进取，这样，才能拥有更美好的世界。

出于这种目的，我们编写了《不抱怨的世界》一书。书中指出，我们每个人都有权利追求快乐的人生，但如果你经常牢骚满腹，那么快乐又从何而来呢？请记住，抱怨生活不如改变生活。在不顺心的时候，你可以选择抱怨环境，但更可以选择改变自我。

不要抱怨英雄无用武之地。现实有太多的不如意，就算生活给你的是垃圾，你同样能把垃圾踩在脚底下，登上世界之巅！

不要抱怨命运不济。那些获得成功的人，没有几个是一帆风顺的。想想看，莎士比亚、富兰克林、培根、牛顿……他们的奋斗历程何其艰辛，但他们取得的成就却无与伦比。

不要抱怨环境不公。任何环境都不是为某人量身定做的。人不可能都生活在自己的意愿中，只能生活在对环境的适应中。千百年来，凡是得以成就大事的人，都是善于适应环境的人。

所以，要想化解抱怨，就得学会改变与宽容。当你学会了改变，就不会对生活中的不满自怨自艾；当你懂得了宽恕，就不会局限于自己所受的委屈、愤怒和失望。你会快速地从抱怨中走出来，变得更加乐观与自信。要知道，与其喋喋不休地抱怨，不如腾出时间来做点其他的事情；与其怨声载道地牢骚满腹，不如开开心心地生活！

今天，当你在仔细地阅读本书时，你还抱怨吗？

没有一个伟人抱怨自己缺乏机会。

——美国思想家 爱默生

从不浪费时间的人，没有工夫抱怨时间不够。

——美国第三任总统 杰斐逊

你们只要没有活到大难临头，就不要抱怨，不要发牢骚！

——俄国作家 契诃夫