心理疲劳不仅降低工作效率，而且对心理健康也有很大的影响。长期的心理疲劳，使人情绪低落、心境抑郁、百无聊赖、精疲力竭，进而引起心理性疾病。所以，我们要尽量避免让自己产生心理疲劳，这就需要我们自己去努力调节。

掌握世界上最神奇的心灵解乏术，帮你丢掉身上的枷锁。心理疲劳时刻潜伏在我们身边，如何去除它，本书告诉你。唤起积极的心理情绪，做自己心灵的主人，让压力和疲劳远离。阅读本书，让心灵来一次深呼吸，让情绪得到一次彻底释放，让心态更年轻、更快乐。

我们时常会听到这样的抱怨：“实在是太累了！”“我什么时候才能抛掉所有的负担，过我自己想要的生活？”确实，随着生活节奏的加快，人们所要承受的压力也越来越大。下面的情景，或许便是你我都曾经历过的。

早上，揉着惺忪的睡眼出门赶车准备上班。来到车站，又是一如既往的人潮涌动，想着一个多小时的上班路程，心里不由得感觉烦闷。左等右等，为什么车还是不来？看看表，再等不到车的活可能就要迟到了，心情一下子焦虑起来。终于，车来了，拼死拼活挤了上去，不料，遇到了堵车……一路的艰辛跋涉，终于到了公司，却仿佛经历了长途旅行，早已疲惫不堪。实际上，仔细想一想，这位上班的朋友很多心理活动都是额外的心理负担，因为他的着急与担心根本于事无补。

由此看来，要想让自已的心灵放松，就要调节自己的心理活动。本书就是一本给心灵按摩、给心灵解乏的书，帮你解决你面临的方方面面的心理问题。

第一章 调整好心态，换个角度看世界

 换个角度，发现生活的乐趣

 改变心境，积极适应环境

 放下过去，重新出发

 有效控制消极情绪

 信任他人，不要过分怀疑

 你是在为自己工作

 苦难让生活更美好

 用微笑的态度面对逆境

 主动寻求他人的支援

 要善于总结失败的教训

第二章 相信自己，世界会因你而精彩

 认清最真实的自己

 自卑的人才会嫉妒

 自己才是自己的救世主

 肯定自己，相信自己的能力

 找回自我，走属于自己的路

 愉快地接纳自己

 学会把自己的优点放大

 保持个性，因为独特就是优势

 不要总是听别人的意见

 从众心理会让你越活越累

第三章 经营人际，让生活滋润你的内心

 戴面具是最好的自我保护

 原则为人，圆滑处事

 不用自己的标准要求他人

 友情需要时间浇灌

 幽默让生活变得快乐

 给你批评的人才是你的挚友

 学会为他人着想

 尊重别人，赢得好感

第四章 心态放平和，远离浮躁找回宁静

 保持一颗平常的心

 每天进步一点点

 过简约生活，享受平淡的幸福

 降低欲望，找到属于自己的幸福公式

 做事要懂得适可而止

 避免恶性竞争，谋求良性发展

 享受身边拥有的幸福

 为人要学会低调

 改掉爱慕虚荣的习惯

 放下急躁的情绪

第五章 豁达者快乐，不用错误惩罚自已

 用豁达的心态为人处世

 学会控制你的愤怒情绪

 着眼长远，不计较眼前得失

 原谅曾伤害过你的人

 放下争执，懂得谦和

 敞开心怀，扫除心中阴霾

 化敌为友，多为自己开条路

 冷处理你的坏情绪

 远离冲动，否则后悔晚矣

 对他人的误解要置之不理

 妥协是一种生存智慧

第六章 不为难自己，丢掉完美主义枷锁

 不要事事追求完美

 有身体缺陷的人也是完美的化身

 残缺也可以带来美感

 积极选择，果断放弃

 不要去抱怨生活

 努力发现他人的优点

 不要在一时的得失上斤斤计较

第七章 让心自由飞，天马行空消除疲劳

 丢弃一些包袱，轻松前进

 放下忧虑，将会迎来快乐

 试着去想象成功那一天

 在小成功中积累快乐

 发展你的兴趣，转移你的烦恼

 回归书本，在学习中放松

 旅游，都市人极好的怡情方式

第八章 点燃起热情，厌倦容易腐蚀心灵

 有热情的工作才不会抱怨

 兴趣让一切都变得轻松

 信念，让我们走得更远

 沟通，在于心灵的接近

 不逃避负担，并努力挑起它

 要有做第一的野心

第九章 身心都疲惫，减压妙方为你解忧

 压力是对手，更是朋友

 及时向人倾诉你的压力

 家是理想的减压港湾

 让人心怡的减压食谱

 让微笑与呼吸帮你减压

 重组生活，让节奏慢下来

 学做瞬间的放松练习

 用听音乐的方式减压

第十章 丢掉错误的观念，调整你的价值天平

 自私是快乐的极大阻碍

 分享，让快乐加倍

 让心灵学会感恩

 保持本性的善良

 兑现诺言，坚守诚信

 责任感是赢得尊重的前提

 丢掉“凡事自己来”的想法

 不断章取义，不信只言片语

 和谐家庭是快乐的港湾

曾经有人抱怨：“比起别人丰富多彩的生活来，自己的生活显得太没有意思了，单调得不行。”你是不是也常有这种感觉，感觉自己的生活了无生机，可是看到丰富多彩的生活到底是什么样以后，又认为其实这些有趣的事情都在你身边。

其实，生活的乐趣就在于自己怎么去发现，而不在于生活本身有什么不一样。里尔克曾在《致一位青年诗人的信》里说过：“有些人不能做诗人就是因为没有诗人的眼睛，无法发现世界中的诗意。”生活中的乐趣，大抵和诗意一样，需要我们用善于捕捉的眼睛和耐心去发现。这么说，我们的生活未尝缺少快乐，我们只是缺少发现快乐的眼睛和耐心。生活中的点点滴滴，只要我们深刻去体会，自然也会发现许多值得回味的快乐。

人们之所以缺少发现快乐的眼睛，是因为他们已经把心磨得过于坚韧了，失去了敏感度，对什么都没有感觉。这在竞争激烈的都市里，未尝不是一种自我保护，受到伤害时，可以少一些痛，可是也会少了获得幸福的机会。

要找回发现快乐的眼睛和耐心，其实很简单，那就是——两面地看事情。生活每天相对来说都是一样的，因为基本的东西不会变，比如你的相貌、声音等等。但是从微观的角度来说，生活每天又都在变化，比如今天起来的时间和昨天的不一样，吃的东西也不一样。所以这个完全要靠自己的心去感受变化，感受乐趣。

每当不好的事情发生，很多人只想到坏的一面。我们所受的教育都叫我们要多忧患，多做最坏的打算，所以，当事情发生时，我们总是更严肃地想着事情的最坏结果，并且为自己的不幸而感到沮丧和抱怨。这使得最坏结果发生时，我们不会过于悲伤。问题是，如果你总是期待最糟的，你就可能总是碰到最糟的。而且当你把注意力集中在你没有的，而不是那些你已经拥有的事物上，你就只能看到人生的贫乏。

有位青年画家，为提高画画水平，把自己一幅最满意的画放在公众面前，请大家用笔点出不足的、差的地方来，不一会儿，整幅画就被点得密密麻麻。他一看，心想，我的画还有这么多不足之处，于是，他很灰心。

他的老师知道这事后，就教他，你再拿一幅自己满意的画，放在公众前，请大家用笔点出优点之处、画得好的地方，不一会儿，整幅画就被点得密密麻麻，他一看，呀，好开心，因为，他的画竟然有那么多优点，于是，他又很有信心了。

看来，应付悲剧的方法就是去找到积极的一面，在悲伤中找到有意义的东西。当事情发生的时候，不要再问自己消极的问题：“为什么这样的事情会发生在我的身上？”“结果一定会很糟糕！我真不想面对！”消极只会衍生更多的消极，而积极的、有建设性的，甚至是幽默的想法，可以使事情呈现出完全不同的局面，可以使我们的心中产生面对和解决问题的力量及信心。

对自己说：“这将是我得到的最好结果，多幸运啊，它没有变得更糟。”“我从这件事情中得到的最大收获是什么？”“如果有一点遗憾，那会是什么？”“事情既然已经这样，如何使它变得有趣一些，或者不那么悲伤？”……

事情已经发生，我们不能回头选择，但是我们还可以选择此刻自己的态度。如果你觉得有趣，那就是有趣的。当你选择了积极的态度时，你会发现任何事情都存在有趣的一面，你都可以轻松地付之一笑，同时你还会感觉到对自己更有控制感。这不仅有助于你更好地解决问题，还会使你感到充满信心和力量，感到平静而快乐。

一家大公司招聘业务主管，有三个人进入了面试。主考官问了他们三个问题：宿舍里有八个暖瓶，有一天你独自在宿舍里看书时，一只暖瓶“砰”的一声自己爆炸了，这时你会怎么办？第一个人说：“我会把碎片收干净，等那个人回来后，跟他好好解释。”第二个人说：“我不去管它，等那个主人来了也不会怪我。”主考官把目光转向了第三个人，他说：“我会收拾好碎片后再去买一只新暖瓶，并告诉他这是我不小心撞的，叫他别介意。”主考官问：“这是为什么？”他回答说：“有些事不必较真，越较真越说不清楚。”结果他被录用了。

有时候换个角度想想问题，也许能得到更好的解决方法，从而获得成功。

生活中，有些事情看似复杂难解，但只要我们换一个思考问题的角度，跳出思维定式，就会得出异乎寻常的答案。

所以，当我们遇到问题时，我们应该从多个角度去看问题，然后选择一个比较适合我们的角度去看待它，以乐观的态度去解决它。让我们的生活多一点快乐，少一点烦恼。P3-5

常常听到很多人感叹：活得太累了。

为什么会觉得累呢？心理学研究认为。人们的很多心理活动都是额外的心理负担，因为许多时候着急与担心根本于事无补。美国某著名大学对2842名一周工作超过100小时的工作者进行了调查。结果表明：工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联。

那到底是什么造成我们如此之累呢？很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当做沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外的累。此外，很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也必然会导致心理上的疲劳。

看来，累多半源于人的心境与处世态度。心境亮丽者，累的感觉就不会久留心际；积极生活者，累就不容易缠身。因此，累也是可以克服和避免的。仔细想来，不外乎可以从以下几个方面来改变心态。

第一，换个角度看世界。我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的事情，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。其实，烦恼与欢欣，仅存于一念之间。只要换个角度，我们就会发现生活的美好。

第二，相信自己。当我们的心灵有自信支撑时，我们的人生之路才能走得很好，我们那颗疲惫的心灵才能得以解乏。当我们不开心时，往往是因为我们怀疑自己的能力。不能找到真正的自己。

第三，经营良好的人际关系。一个人际关系良好的人会得到很多人的帮助，会得到很多人的关怀，会有丰富多彩的生活。有良好人际关系的人会更容易得到快乐，解除疲劳。

第四，平和的心态。诸葛亮有句名言说得好：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”平和宁静的心态来源于淡泊寡欲的心绪。所以说，远离浮躁，就要把心态放平和，把心沉静下来。

第五，豁达的心态。豁达是一种大度和宽容，豁达是一种品格和美德，豁达是一种乐观的豪爽，豁达是一种博大的胸怀、洒脱的态度，也是人生中最高的境界之一。只有豁达的人才是能获得快乐的人。

第六，丢掉完美主义的枷锁。人非圣贤，孰能无过？对自己多一份宽容，我们就能变得更加轻松。

第七，放飞心灵。不妨变换一下生活的方式，如看本好书，全家出游等。总之，放飞心灵，放下包袱，轻松前进，我们才会活得自由。

第八，点燃热情。可以说热情是疲劳的克星。我们所感到的疲劳，很大程度是由精神和情感因素引起的。如果我们对所做的事怀着高度的热情和兴趣，就不容易疲劳。

第九，减轻压力。精神压力引起的精神疲劳是现代人最常见的疲劳。即使没有从事重体力劳动，也会感到不想上班、无精打采，感到不安和浑身无力等，这些都是压力使身体产生极度疲劳的表现。压力在所难免，关键是要学会减轻压力。

第十，树立正确的观念。改变观念才能改变生活，观念的改变会让我们生活得更轻松。学会分享、善良待人、学会感恩等正确的观念都会让我们时刻享受幸福和轻松。

看来，消除心灵疲劳并非不可能的事，只要我们正确对待，认真调节。本书就是从以上十个角度提出了一些中肯的建议，告诉大家究竟怎样才能放松心情，消除疲劳。希望大家读了本书能够重新鼓足对生活的信心，生发出更多的乐趣。