买个人管理方面的图书，通常意味着你就快向自我危机投降了，意味着你已经走到了要接受心理治疗的边缘。在买书前你可能会办一张健身卡，至少也得买一张尊巴健身舞教学光碟，或者继续向教育机构讨一本宣传册吧？
一辈子专注于提高自我修养，这的确令人敬佩。如果你是奥普拉·温弗瑞(Oprah Winfrey)，还能因此赚个盆满钵满。但是你千万不能将本书和迪帕克·乔普拉(Deepakchopra)的作品混为一谈。我必须先给你打一支预防针——要想自我提升，你必须抱着不死不休的决心，但这并不意味着你一定能实现。你的体力和智力都有极限，况且，为了永远取得胜利，你已经透支得够多了。
罗马不是一天建成的，太着急最终只会让你无法接纳自己，不能拥抱眼前的生活。所以提升自我要付出努力，同时也要考虑自身的条件。不然，这顶多算是糟蹋自己，而不是什么自我提升。
同样的道理也适用于控制坏脾气和改正缺点。“上瘾症”十二步骤康复计划能让人们接受上瘾不可控的事实。上瘾本身并非不可控制，只是它让人类产生了缺点，而缺点才是我们无法真正掌控的。世界上总有一些事物至少暂时不受我们控制，让人做一些后悔难当的蠢事。然而做完蠢事，我们会郁闷得想要自插两肋。但如果不做，只要想到那些未知的可能性，我们又有种百爪挠心的感觉。
你觉得活着够惨吗？还不够！大家都不能改变什么。自我改变也有限度，认清这点，或许能够帮你改正坏习惯，或者解决穿衣品味差的问题。
实际上，如果深入了解功能失调行为，你可能会忍不住嘲笑道：这帮人的脑子都秀逗了吧！有些人看起来很正常，只是因为他们没有经受各种压力、情感关系以及日本动画等能够揭露精神障碍因素的轰炸。当然，达尔文认为每个物种都有其独特性。个体差异，甚至功能障碍的差异都能提高物种遗传的多样性。遗传多样性对生物来说是好事一桩，这能够提高某些生物未来在面对威胁时的生存概率。但对个体来说简直是一场灾难：DNA携带各种各样会带来奇怪本能和冲动的基因，谁受得了？
所以，我们总会将情绪和行为问题怪罪在父母身上。但神经科学表明，情绪和行为问题以及心灵创伤都是由不可逆神经“布线”造成，与基因无关。这就是即便我们斗志昂扬且有高人指点的前提下也很难实现自我提升的原因。换句话说，我们被坑了。
是的，以上事实让你感到无能为力和痛苦，但你以为真的做到了自我提升就没烦恼了吗？你以为勇气和自信可以让自己忘乎所以地穿着斗篷和紧身衣招摇过市，这就是“不一样的烟火”了吗？真正的自信来源于明知力量有限但每次都能爆发自己的小宇宙。如果你的力量不够强大，那就去历练，终有一日能够打败大魔王，到那时你就升级了！ 若能接受自我提升有限的事实，你就能看到限制的本质。只有看清这一点，你才能更好地应对它们。爆发小宇宙并不意味着你要激发自己最大的潜力，而是根据实际情况，利用自身资源，了解自身缺陷，在合理的范围内挖掘潜能。
许多自寻死路的行为，比如暴饮暴食、抑郁、拖延等，看似可控，实则不然。这些行为看上去是需要坚定意志、不断努力才能改正的坏习惯。但事实上，无论做出怎样的努力要改正过来都是非常苦恼的。这不是任何人的错，你甚至不能责怪你的母亲。唯一可以得出的结论是：许多人对自己行为的掌控力稍差，达不到他们理想的程度，而且他们也很难判定要为自己的行为承担多少责任。
当然，正是因为你不能事事顺遂摇身一变成为大Boss，也不能马上改掉坏习惯，所以你需要不断地尝试。如果你立志要成为一个正直有责任感的好人，恐怕你永远都无法摆脱困境了。事实上，因为你有缺点，自我提升和控制能力有限，所以你必须更加努力才能接近目标。千万不要因为不可控的结果而自责，你必须抱着奋力一搏的勇气和决心。P9-12
这本书简直是对心理自助类图书竖起了中指……让人耳目一新。——《时尚芭莎》
这本书是对心理自助类书籍发起的冰桶挑战……充满了中肯的建议。—— 《纽约邮报》
对“生活中不可能的问题”这一观点，本书提供了一个个严肃而又玩世不恭的看法。——《大西洋月刊》
精神病医生会教你的事
——贝内特医生
大多数人阅读心理自助或个人管理类图书，或心灵读物，抑或是去看精神病医生，都是因为他们无法凭借自己的力量解决问题，比如抑郁、焦虑、在感情中受伤、太胖或者太瘦等诸如此类的问题。无论他们去看医生是想寻求建议还是进行治疗，基本而言都想被治愈。现在这些期待(被治愈)受到了公众人物的煽动，如菲尔博士(Dr．Phil)、德鲁博士(Dr．Drew)、劳拉博士(Dr．Laura)、尼克博士(Dr．Nick)等，因而呈现出愈演愈烈之势。
本书会给你提供更加实用的解决问题的方法，由本人迈克尔·贝内特(Michael Benneu)和我的女儿萨拉·贝内特(Sarah Bennett)共同执笔。我是一名获得职业资格认证的精神病专家，毕业于哈佛大学医学院，目前主要经营自己已有三十多年历史的私人诊所。在此期间，我治疗了成千上万名的患者，他们要么患有精神疾病，要么恶习缠身，要么是感情不顺。我的女儿萨拉是一位喜剧作家，她多年来一直为每月在纽约正直公民旅剧院(The upright Citizens BrigadeTheatre)出演的喜剧表演撰写稿子。除此之外，我们还共同经营着一个网站fxckfeelings．com。
通过观察人们在治疗前后的落差，以及他们真正可以实现的目标，我渐渐意识到，人们来看心理医生，或者渴望自己能被治愈，都是为了否认一个事实——其实很多事物都无法改变，不论是生活、他人，还是自身的个性。他们将自己看成失败者，或者孜孜不倦的求索者，除非找到答案，否则他们没法过上正常的生活。他们坚信自己能被治愈，而如果之前的心理医生不能帮他们实现愿望，他们就会对此紧迫不舍。不幸的是，很多心理医生都非常渴望帮助患者实现目标，都选择支持他们虚假的希望，而我不是这样。
《哎呀，我去！》认为你在大多数情况下都没有失败，也不需要更努力或者花更长时间等待病情好转；相反，你需要接受生活本来的样子，因为你为此所做的努力显得弥足珍贵。当你说服自己接受无法改变的事物(性格、配偶、孩子、感情、老板、国家等)之后，本书会向你展示如何才能更有效率地处理生活中的难题，而不是固执地试图改变它们。如果你愿意接受这些无法改变的事物，我们有很多积极的建议能帮你更好地处理一团乱麻的生活，让你免做无用之功。
你的问题可能会是：希望自己能够停止仇恨，希望自己不要再酗酒嗑药，希望自己能够治愈忧郁，希望自己能够改变配偶、孩子或父母……其实，当你想要寻求帮助时，通常都是这些愿望无法实现的时候，只是你仍旧没有醒悟。如果继续这样下去，你既无法继续前行，也无法通过治疗得到帮助。除非你接受有些事情不可改变的事实，然后振作起来，放弃不切实际的幻想，树立切实可行的目标。 接受自己制定的目标中那些明显无法实现的部分，接受抑郁症漫长而无药可救的状态，这样你就不会因为自己无法控制它而自责。然后你要停止不起作用的治疗，采取一切积极的措施，让自己能够缓解疾病或解决问题；接受有些损失会让自己一直苦恼，这样你就不会沉湎于痛苦之中，才会将痛苦看成常态，而后更努力地创造美好的生活；接受自己无法抗拒某些不健康药物、不合适的性伴侣或者难以抑制的冲动，哪怕你有自知之明也无法改变这些事实。不要问自己为什么会有缺点，只要不因为这些缺点变成一个混蛋就行了。
如果成功地让寻求建议的患者和读者接受自己无力改变的事物后，我们会向你说明，其实你不必为痛苦承担过多的责任。我们会传授你一些行之有效的方法，尽力帮你缓解痛苦。你之所以想不到这些方法，是因为你在痴心妄想一些事物，而从来没有认真思考该如何解决问题。
但是，我们不敢保证采用这些方法后你就会获得幸福，恰恰相反，这些方法只能提升你的能力，从而让你更好地应对生活中不可避免的痛苦。我们不反对重获幸福，只是反对你做无用之功。在我们的世界里，感情并不能统治一切，接受自身的局限(而不是永无止境地自我提升)才是继续前行的关键，才能让你更加有效地应对生活中所有的风风雨雨。
所以，我们不会告诉你如何修复一段破碎的感情，如何改造一个坏男友，如何赢得老板的尊重。我想，唯一能够真正告诉你如何改变别人想法的恐怕只有前脑叶白质切除术。相反，我们会告诉你如何才能忽略那些问题引发的失望、怨恨和贫困，这样你才能实事求是地处理问题。
只有设立合理的底线，你才能够跟难缠的父母和平相处；只有设立正确的标准，你才能够彻底避免渣男；只有抱以合理的期待，你才能够不受坏老板的影响而专心工作，或者找到一位更好的老板。本书不会对你虚假承诺或设置幸福结局，我们会提供具体的步骤，让你忽略令自己反感的事物，然后充分利用自己实际能够控制的事物来进行改变。
本书还有很多有趣的表格，这样我跟萨拉才可以自娱自乐。
书中每一章都会列出一些人们希望解决常见问题时(如孤独、自我形象不佳或者冲突)的期望，并且会说明哪些部分基本是幻想。通过案例，我们会向你展示如何界定愿望是否可能实现，如何树立切实可行的目标以及如何利用有效方法来实现目标。我们会反复提醒你要尊重自己为应对厄运所做的努力，而不要因为运气不错就沾沾自喜。除此之外，我们还会提供一些信息，让你知道如何去寻找有效的治疗方法。
当其他图书信誓旦旦地保证能帮你走上幸福之路时，本书会明确地告诉你，捷径根本不存在。而且，如果相信捷径能够解救自己的话，你只会认为自己很失败，不会认为自己只是不走运而已。本书能向你保证，如果你能保持幽默感，然后根据现实调整期望值，控制感情，管理不良行为，做自己该做的事，那么，生活就没有过不去的坎。
对于那些一心想要出名且过于乐观的某博士所认定的幸福秘诀，我们只能说——去他的幸福吧，去他的自我提升，去他的自尊，去他的公平，去他的助人为乐，去他的一切尽在掌控中！只有停止幻想，你才会变得更现实，才能找到更实际的解决方案。是的，本书可以做到，真正的医生就是这样与众不同。
现实和幻想的区别：你到底需要一位心理医生，还是一盏阿拉丁神灯。
近年来求助于心理医生的人越来越多，很多自称心理治疗大师的名嘴作家开始活跃，误人不浅。作为一名资深心理医生，贝内特医生治疗了成千上万名患者，他们要么恶习缠身，要么感情不顺。在剖析、总结大量真实而多元的案例后，贝内特强调：很多人无法管理自己的情绪，实际上是无法管理自己的期望。
迈克尔·I.贝内特、萨拉·贝内特编著的《哎呀我去(看情绪干的好事上)》中涉及从工作到爱情、从抑郁症到焦虑症、从上瘾到霸凌等难题，针对每个话题，贝内特医生都给出了快速诊断和解决方法。似乎所有的方法都喑含着同一个主题一一摆脱幻想，专注于自己能控制的事情。而喜剧作家女儿的加盟，让每个话题的解答多了一份犀利和冷幽默。
哈佛医学院高材生+40多年从业经验=140个典型案例分析，哪一个会让你看见曾经的自己？哪一个又会改变现在的你？欢迎对号入座！
迈克尔·I.贝内特、萨拉·贝内特编著的《哎呀我去(看情绪干的好事上)》介绍了，哈佛心理医生父亲与喜剧作家女儿联合出击探讨现代人最难解、最关心的十大生活问题：抑郁症、焦虑症、爱情、亲情、友情、自我成长、公平……原来矫情、自大、叛逆都是一个正常人应该有的修养，原来每个人都会被生活狠狠地嘲弄，哪怕你是……有这本书，你真的够了！
