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书名 求医不如求己(女人篇)
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 许博
出版社 现代出版社
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简介
编辑推荐

自己的身体自己养,与其求医,莫如求己!

本书从提高身体免疫机能、生理、心理、营养、睡眠、养颜、运动等方面,指导女性一步步由内到外调理身体达到阴阳平衡状态,从而达到延缓衰老,滋润容颜,提高工作、学习能力,改善生活质量,再反作用于身体,增强体质的目的。

另外,本书中有些章节还重点讨论了生育、怀孕、避孕、月经、乳房、减肥、瘦身等女性普遍关注的问题,并给出了权威的、中肯的建议。

内容推荐

在生活中,健康,对女人来说是最重要的,因为健康的女人才是最幸福的,只有健康才是真正值得用一生去经营的事业。健康不仅与女性自身息息相关,还关系到工作和生活,更关系到下一代。但是现代女性的很多不良生活习惯,在不知不觉中已危害到自身的健康。要想拥有健康的身体,在日常生活中生活习惯以及饮食习惯都应注意,平时还应加强体育锻炼。

拥有健康的身体,才能体会到工作和生活所带来的乐趣。虽然很多女性都知道病痛不免敲门,衰老不可避免,但总还希望能将更多的风景留住。想让美丽的景色更长久,这就需要你打开一扇门,从现在开始,为自己的健康作个计划。计划从现在开始爱惜自己,了解自己的身体,关心自己的饮食习惯,学会自我随时调整情绪,无论在家里还是家外。

健康是人生最大的财富,更是女人美丽一生的资本。谈到女人,总离不开美丽的外表,天生丽质的女人当然很抢眼,但是没有健康做基础,这种美丽就会逐渐逝去。女性的美丽包含更深刻的内涵,而健康是第一位的,品质、内涵、气质也是不可缺少的资本。

健康的身体是女人一生快乐的绿色通行证,你必须对自己的健康负起责任来。

本书主要阐述了女性的健康与美丽,让爱美的女性对健康有一个全面的认识:了解合理的营养、运动和生活方式对女性身心健康的影响,教会女性如何预防和应对疾病的困扰,以及如何做一个健康而美丽的女人。

目录

前言

第一章 提高免疫力是根本

人体最好的医生——免疫系统/2

谁在伤害你的免疫力/5

提高免疫力,先改变观念/7

以有规律的生活维护免疫力/12

以膳食调节免疫力/14

以运动锻炼提升免疫力/18

以良好习惯保护免疫力/21

第二章 呵护玲珑女儿身

善待“好朋友”,滋润好容颜/28

解决掉可恶的痛经/33

关爱乳房,兼得美丽与健康/36

给宝宝准备一间舒适的“房子”/40

避孕是女性健康的长久大计/44

准妈妈的孕期保健注意事项/49

好习惯照顾好你的秘密花园/54

有苦说不出的难言之“痒”/58

定期、“扫描?,揪出身体中隐藏的“病毒”/61

第三章 有营养才有健康

测试你的营养观念是否正确/66

不同年龄女性的营养要求/71

女性应偏爱的食物/75

药膳不能随便吃,营养不能随便补/79

别让营养在烹饪中溜走/83

女性常见病饮食疗法/89

“不老餐”,吃出年轻和美丽/100

第四章 睡眠让女人更健康

睡眠是我们三分之一的生命/106

白领女性需要多少睡眠/110

今夜谁让你无法入眠/113

打造最舒适的睡眠环境/116

选择有助睡眠的寝具/119

究竟要不要午睡/123

睡一个心无杂念的觉/126

吃得香才能睡得好/129

给“夜猫女郎”们的几点健康建议/132

挑战失眠——不用安眠药的10种催眠法/136

第五章 青春容颜养出来

夏季防晒妙方/144

四季美容养生汤/146

养颜须向中医学/151

红颜美人的补血秘方/153

蔬菜水果养颜秘方/155

国际流行养颜法/160

明星亮丽肌肤大揭秘/162

第六章 愈运动,愈年轻

瑜珈瘦身运动/166

健美舞蹈/169

迷人美腿术/173

运动健美造就窈窕美女/176

最有效的健美运动/180

盆骨自救法/183

第七章 瘦身塑体,做精致女人

瘦身首先要下狠心/186

瘦身从控制卡路里开始/188

局部瘦身法/191

“小腰精”的秘密/194

极速瘦身法/197

瘦身小秘籍/200

神奇产后瘦身术/205

第八章 美丽,从心开始

虚荣女人的心理处方/208

拨开猜疑的迷雾/211

自卑感不容忽视/214

忍得一时气,免得百日忧/217

让阳光照进心灵,驱走抑郁/219

别让焦虑使你玉颜早衰/221

熄灭心中的怨恨之火/224

试读章节

睡一个心无杂念的觉

“先睡心,后睡眼”是蔡季通睡诀的核心思想。睡诀全文是:睡侧而屈,睡觉而伸,早晚以时。先睡心,后睡眼。所谓“先睡心”,即指睡眠前必须保持思想安静,情绪平和。这一点说得非常精辟。

有调查显示:在长期失眠者中,几乎毫无例外地都有负面心理因素的影响。比如工作中的压力、家庭里的琐事、学业上的困难、交际中的烦恼等等,时时刻刻都有一些摆脱不掉的烦恼、忧虑、痛苦甚至心灵创伤等追随、纠缠着我们,我们的身心健康以及睡眠难免不受到影响。

但是,困难是躲不开的,麻烦也是必须面对的,为了赚钱,为了生活,无论怎样,失眠都是必须要解决的。当然,解决失眠问题未必要先把困难、烦恼都解决掉,只需先调整好心态,把它们抛在一边就好。

1.面对困难和压力,要“战略上重视,战木上藐视”

入睡前的情绪和睡眠的质量紧紧相连,过度的焦虑或悲伤都会导致难以入睡。面对不良情绪,我们不但不能逃避,而且要重视它,并分析它,最终才能找出有效的解决方法。但也不能因为重视而时刻惦记,焦虑焚忧、战战兢兢,而是要平静对待,这就是战术上的藐视。虽然难题不会在我们分析一遍后立即得到解决,但至少心情可以轻松一点。其实许多事就是我们不敢面对,夸大了难度,它才变成问题,变成压力。我们应该相信,真正不能解决的问题其实很少。

2.吃不到葡萄说葡萄酸,未必不好

吃不到葡萄的狐狸说葡萄是算的,不好吃,虽然有点自欺欺人的嫌疑,倒也落了个心安理得。至少它的心理是平衡的,酸葡萄尽管是自定义的,但却能化解掉失望和不满,这未尝不是件好事。

人的欲望本来就多,得到了是幸运,得不到却不算不幸,只能说是正常,但真正能平和对待的却不多。看到同事戴了一枚昂贵的钻石戒指,就会闷闷不乐,无精打采;公司来个新的女秘书比自己漂亮,就会莫名愤恨,梦里都在埋怨着……如此一来,怎么能拥有良好的睡眠和健康呢?

为什么不学一学狐狸,学一学阿Q呢?你可以告诉自己,她的钻石戒指虽然值钱,但老公的爱情更昂贵,她的容貌比自己漂亮,但自己的工作能力更胜一筹,这样,自卑、羡慕、嫉妒的情绪就没有了,失衡的心理也会得到平衡。

3.用乐观的眼睛去看世界

的确,人生是曲折的、坎坷的,虽然并不像清教徒所认为的那样人生就是为了受苦受难,不过也确实充满了痛苦和挣扎。

著名剧作家奥斯卡·王尔德曾一语双关地说:“我们都在沟里,但有些人却在看天上的星星。”也许我们真的都在沟里,但有些人躺在沟里唉声叹气,有些人却躺在沟里看星星。

生活总会有各种酸甜苦涩的往事留在记忆中,我们要学会忘却不愉快的经历,不要总是沉湎于令人烦恼、伤心、悲哀、恐惧的事情,而要常常咀嚼回味美好的往事。

与其哭着回忆伤悲,不如笑着面对未来。俗话说“笑一笑,十年少”,时常开怀大笑不仅能使肺部扩张,促进血液循环,而且能够消除对健康有害的不良情绪和神经紧张感,驱散心中的积郁。

4.别拿完美主文苛求自己

有一个樵夫在山上砍柴时捡到了一块很大很漂亮的玉,他非常喜欢。但是,让樵夫觉得可惜的是,这块玉上有一些小的瑕疵。樵夫想,如果能把这些小瑕疵去掉的话,这块玉就完美无瑕了,到时候就非常值钱了。于是,他把玉敲掉了一个小角,但是瑕疵仍在;再去掉一角,瑕疵依然有……最后,瑕疵是被去掉了,但玉也被敲得支离破碎了。

女性朋友中就有很多这样的“樵夫”,她们过分追求完美,而其代价往往就是将稍有瑕疵的“宝玉”也追求没了。女性天生追求完美,总是爱挑剔自己,对自己不满意,无论身材长相,还是学识能力,他们总觉得自己不如人,希望能通过努力使自己在方方面面都变得更好,更完美。然而,追求纯粹的完美却为自己的生活带来了许多苦恼。

有的女性朋友在工作上追求精益求精,这固然很好,可是却不能容忍自己出现失误,因而一点点稍不如意就会心情烦躁,闷闷不乐,寝食难安。结果,便陷人了这样一个怪圈:越是追求完美,就越是发现不完美;越是发现不完美,心情就越烦躁;心情越是烦躁,就越是出现不完美……

有的女性朋友无法忍受自己跟别人一样,总要超越别人,成为众人瞩目的明星。这时,她们的注意力不是放在如何发挥自己的才能上,不是为了做事而做事,而为了胜过别人。但是,身为一个人,失败是再所难免的,可完美主义者却无法容忍自己的失败,结果便开始埋怨自己,甚至怨恨他人……

通常,完美主义者对自己的要求会比别人更为苛刻,要求自己必须是完美无瑕的,所以同时也就给自己施加了很大的压力,并为此常常自责而闷闷不乐,经常有挫败感。与此同时也会牵绊到他人,结果使自己和周围的人苦不堪言,不胜其累。

人生若要完美,就必然不可缺少快乐的成分,否则,才是一个大大的缺憾。可如此看来,完美主义者的人生还哪儿有快乐可言呢?

追求完美,莫如知足长乐。这并非是说人生要一无所求,乐观的人永远都是热爱生活,向往未来,追求成功的。但要懂得心平气和的应对各种境遇,确定一个确实可行,可望可及的追求目标,不要有过高的奢望,也不要过低的看待自己,过分的自卑、自责、自怜。

P126-128

序言

事业、家庭、爱情、友情、财富、名誉……这些都是构成丰富人生的重要元素,但对女人而言,美丽永远是她们的第一追求。

而聪明的女性明白,这一切的赐予者却是健康。

健康是1,事业、家庭、爱情、友情、财富、名誉……还有美丽,这一切都是0。只有1的存在,后面的0才有意义,反之,如果没有健康,一切就都变得无福消受,甚至根本不会存在——美丽的出现绝对要依靠健康。所以,女人要美丽,健康是第一。

健康赐予一切,那么谁来赐予健康?谁在操纵着我们的生老病死?

是神仙佛祖?是命运安排?亦或是自然规律?是财富多寡?还是医生的医术?有的女性相信神仙,每日烧香、诵经,祈求神佛保佑;有的女性屈从命运,小病硬挺,大病等死;有的女性相信金钱,先用健康买金钱,再用金钱却换不回健康;有的女性相信医生,中医、西医、内科、外科,只要一生病,医生说啥听啥;还有的女性谁都相信。耶稣菩萨、医生大夫、偏方窍门、五行八卦……病急乱投医。就是不相信自己。

著名中医中里巴人先生说: “身体是自己的。犹如孩子是自己的一样。对待身体要像对待自己的孩子一样……要相信医生,更要相信自己。”

是啊,身体是我们自己的,生命是我们自己的。自己的孩子自己养,自己的身体当然也要自己养,与其求医,莫如求己!

本书从提高身体免疫机能、生理、心理、营养、睡眠、养颜、运动等方面,指导女性一步步由内到外调理身体达到阴阳平衡状态,从而达到延缓衰老,滋润容颜,提高工作、学习能力,改善生活质量,再反作用于身体,增强体质的目的。

另外,本书中有些章节还重点讨论了生育、怀孕、避孕、月经、乳房、减肥、瘦身等女性普遍关注的问题,并给出了权威的、中肯的建议。

求医不如求己,了解我们的身体,从生活中的点滴做起,自主掌控身心的健康平衡点,使身体与外部环境完美融合,最终形成良性循环,让健康和美与你同在!

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更新时间:2025/7/24 7:29:26