余小元编著的《不生气的世界：世界500强都在用的情绪管理法》不仅仅涉及职场白领应该如何面对我们的工作，如何在纷繁复杂的职场中如鱼得水，而是用一种温情的方式告诉社会大众应该如何对待自己的工作，如何享受更美好的人生，诸如“放松下来，享受生活的美好”“任何事情都要看开”“学会和不喜欢的人相处”“一分耕耘，一分收获”等章节，对生活各个方面进行了相关的拓展，冀求读者在学到相关的职场知识的同时，可以了解一些人生的道理，工作和生活质量都有进一步的提升。

职场生存，有效控制怒气，是职场人必修的基本功。现在，让《不生气的世界：世界500强都在用的情绪管理法》给你一些启示吧！在阅读完本书后，希望你不再是一个不会发脾气的庸人，也不再是一个只会愤怒的蠢人，而是做一个可以控制自己情绪、尽量不发脾气的聪明人。在读完本书后，希望它能帮你完美克服怒气，走向理想的人生！

余小元编著的《不生气的世界：世界500强都在用的情绪管理法》让情绪管理成为一个可以训练而且能够起到很好作用的课题。职场生存，我们也需要采用五百强企业的情绪管理法，争取让怒气无处躲藏，每天都让牙齿晒到阳光。

《不生气的世界：世界500强都在用的情绪管理法》共包括八章，其中包括微笑工作、快乐工作、平淡工作、和睦工作、轻松工作、努力工作、灵活工作和珍惜工作。通过章节安排，你可以读出作者美好的出发点，希望每个人都能在工作的过程中收获更多的快乐。书中运用通俗简练的语言，将一个个道理阐述得详尽和具体，为了让读者有更大的收获，同时不让本书成为空洞、说教的代名词，书中更是穿，插一些小故事来推进文章进程，当然也有相关的政治家、艺术家、哲学家亲历的故事或者他们曾说过的富含哲理的话，读起来更有趣味，而不至于空洞乏味。本书包含职场白领需要用较长时间领悟的道理，是一本职场生存的必备攻略。

第一章 不生气，微笑工作

 生气之下工作无好果

 工作当中降降火气

 对同事发怒前，请想一想

 任何事情都要看得开

 好心情改变工作状态

 家庭和睦，工作更顺利

 让仇恨变成一朵鲜花

第二章 勿烦恼，快乐工作

 职场压力皆由心生

 “杞人忧天”是自找的

 别让工作充斥“火药味”

 工作累了，种一棵“忘忧草”

 享受工作，知足常乐

 工作中不可过于较真

 不带着“放大镜”去工作

 工作永葆快乐的秘诀

第三章 消消火，平淡工作

 6秒钟走下情绪电梯

 坚持不懈做事，工作才有奔头

 理性地愤怒是个好选择

 找对方法，控制住你的怒火

 面对误解，保持理智

 一句“对不起”，解决很多麻烦

 不要随便乱发脾气

第四章 宽宽心，和睦工作

 工作离不开宽容

 以宽容之心来进行工作

 生气时保持冷静

 生活当中度量放宽些

 职场的自私与无私哲学

 请用迂回的方式解决争端

 工作中不要太在意

 对出言不逊的老板要宽容

 学会和你不喜欢的人相处

第五章 降降压，轻松工作

 不生气不动怒，维护心理平衡

 不停工作并非幸福的前兆

 学会减压，适时调适自己

 别让工作压力成为伤痛

 放松下来，享受生活的美好

 走出工作压力的负面影响

 掌握工作节奏，做到张弛有度

 工作中的苦闷要释放

 不要忘记休息的力量

第六章 争争气，努力工作

 把工作失误变成发展的机会

 扑灭职场的嫉妒之火

 工作有目标，就能承受一切

 工作能吃苦，但是不叫苦

 一分耕耘，一分收获

 懂得合作才能成大事

 少些抱怨，多些行动

第七章 忍一忍，灵活工作

 学做一个会“忍”的职场人

 如何与同事和睦相处

 拿出风度，化解矛盾

 学会低头，拥有谦逊

 踏实努力工作，不盲目攀比

 职场新人要懂得“卑躬屈膝”

 职场菜鸟，先向老鸟低头

 人人都好为人师，请教他人留下好感

第八章 低低头，珍惜工作

 我们的工作来之不易

 工作是每个人的立身之本

 工作是人生的幸福之源

 工作让你的人生更加充实

 工作让你的能力得到提高

 今天工作不努力，明天努力找工作

 克服不平衡的心理，安心工作

对同事发怒前，请想一想

我们经常会发现，一个平日里工作勤恳、业务熟练的人却没有能力受到大家的欢迎，就是因为他的情绪智商太低，不善于管理、控制自己的情绪。他们往往喜欢自以为是，听不进去别人的任何批评建议，而且还常常怒气冲冲，向同事发脾气，甚至是为了一点小事就抱怨，骂骂咧咧。

众所周知，人与人之间的情绪是会相互感染的，有的时候自己控制得还不错的情绪，一下子就被别人破坏了，而别人的情绪也常常会被自己给“污染”了。但是，最关键的问题在于谁都讨厌无故伤害别人的人，哪怕他是为了工作，为了“正事”。

其实，有的时候上班就好像是演戏。好演员能够很快“人戏”，还可以分清戏里与戏外这一界限，并且还看不出虚伪的矫揉造作。他们能够收放自如地执行工作，把自己原来的情绪先放在一边，专心配合领导、同事的工作要求，从而表现出适当的情绪，制造出一个轻松、融洽的气氛，这样既利于同事表现出合理的情绪，也无疑会让自己更受同事的欢迎。

毫无理智地放纵自己的情绪，这实在是聪明的职场人士不应有的行为。但是遗憾的是，学历高、能力强、经历多、见识广，未必能够改善一个人的人际处境，他们照样会陷入苦闷。

尼玛在美国中部一家大型制造公司做了四年的人事官员，他有一个体面的心理学学位。他自称适度自信，性格外向，对自己的生活道路大体上是乐观的，工作顺利，婚姻幸福。但是，他却常常陷入一种莫名的不快当中。

尼玛承认：“我总觉得自己失去了什么，我在工作当中并不非常受欢迎，因为我对同事们从来没有真正的亲密感。或者是在内心深处我不相信任何人。即使跟妻子在一起，我大多数的时候也都是小心谨慎。当有的人直截了当地向我请教问题，我通常是闪烁其词。作为人事官员，我需要人们的支持和信任。但是我总感觉他们有点儿躲着我，甚至提防我。或者他们是在回报平日里我对他们的喜怒无常和神经质吧。”

尼玛的想法其实没有错，恰恰就是因为他不善于控制自己的情绪，喜怒无常，才让人觉得他有神经质，同事们才躲着他。

让我们再来看一个案例：玛瑞是一个办公室的管理人员，具有丰富的工作经验，她同丈夫离婚了，与十多岁的儿子和女儿一起生活。她的烦恼是：“我总是无法克制向别人发脾气，虽然事后经常后悔，但是又总是无法控制自己的恶劣情绪。我们办公室的职员流动很快，所以对大多数的人很难有真正的了解，而我会周期性地与这样或者那样的人发生口角。我有的时候试图强硬些，也试图亲切愉快些，可是什么都不管用。如果我粗暴强硬。他们就怨恨不满，并且予以回击。而如果我态度可亲，他们又会觉得我软弱可欺，想趁机利用我。

我在家里的问题也无法解决。我的孩子们都怨我把时间和精力放在工作上，他们非常失望。但是令我自己更失望的是，我付出了这么多的代价，但是却仍然得不到同事们的理解和拥戴。为此我曾经失落至极，也认真考虑过辞职。可是我在个人生活上已经感觉非常失败了，如果现在辞职，那么我在事业上也失败了。”

这到底是怎么回事呢？尼玛与玛瑞显然都是成功的职场人员，他们的工作涉及管理其他同事，并且又离不开他们的支持和拥护，他们要么有不错的学位和职位，比如尼玛；要么有长期的工作经验，比如玛瑞。他们的共同症结就在于不能够信任同事，尊重同事，无法良好地管理、控制自己的情绪，结果既伤害了自己，又得罪了他人。

在这个世界上，类似的人物并不少见。许多职场人员都容易有这样的感觉：只要是某一件事情搞糟了，那就一定是别人的过失。

不过尼玛和玛瑞有一点要比许多具有同样问题的人更胜一筹，那就是他们认识到事情并不如意，而过失或许在他们自己身上。

由此可见，控制好自己的情绪是多么的重要，我们每个人的情绪都会时好时坏，学会控制情绪这才是我们成功和快乐的要诀。

P8-10

对于职场我们已经不再陌生，大多数人都在职场里摸爬滚打，希望能创造一片属于自己的天空。也许因为生活节奏的加快，也许因为生活压力大，也许因为人越来越浮躁，也许工作中让我们开心的事情少之又少……太多的也许让每一个人多数时间都一腔火气，像台风过境般，每个人都可能在不同时间发飙一下或者被台风尾扫到。如果你仔细观察就会发现，当人在暴怒的时候，双眼圆睁、面红耳赤、呼气如牛，随时作好出击的准备时，你就会知道当时“争斗”的双方有多丑。职场中的人也一样，经常会因为意见不统一就拍案而起。俄国大文豪屠格涅夫曾劝告与人争吵、情绪激动的人：“在开口之前，先把舌头在嘴里转十圈。”因为拍案而起，不但不利于事情的解决，双方反而越来越僵，对解决问题不利。

《不生气的世界：世界500强都在用的情绪管理法》让情绪管理成为一个可以训练而且能够起到很好作用的课题。职场生存，我们也需要采用五百强企业的情绪管理法，争取让怒气无处躲藏，每天都让牙齿晒到阳光。

全书共包括八章，其中包括微笑工作、快乐工作、平淡工作、和睦工作、轻松工作、努力工作、灵活工作和珍惜工作。通过章节安排，你可以读出作者美好的出发点，希望每个人都能在工作的过程中收获更多的快乐。书中运用通俗简练的语言，将一个个道理阐述得详尽和具体，为了让读者有更大的收获，同时不让本书成为空洞、说教的代名词，书中更是穿，插一些小故事来推进文章进程，当然也有相关的政治家、艺术家、哲学家亲历的故事或者他们曾说过的富含哲理的话，读起来更有趣味，而不至于空洞乏味。本书包含职场白领需要用较长时间领悟的道理，是一本职场生存的必备攻略。

此外，更重要的是它不仅仅涉及职场白领应该如何面对我们的工作，如何在纷繁复杂的职场中如鱼得水，而是用一种温情的方式告诉社会大众应该如何对待自己的工作，如何享受更美好的人生，诸如“放松下来，享受生活的美好”“任何事情都要看开”“学会和不喜欢的人相处”“一分耕耘，一分收获”等章节，对生活各个方面进行了相关的拓展，冀求读者在学到相关的职场知识的同时，可以了解一些人生的道理，工作和生活质量都有进一步的提升。

职场生存，有效控制怒气，是职场人必修的基本功。现在，让《不生气的世界：世界500强都在用的情绪管理法》给你一些启示吧！在阅读完本书后，希望你不再是一个不会发脾气的庸人，也不再是一个只会愤怒的蠢人，而是做一个可以控制自己情绪、尽量不发脾气的聪明人。在读完本书后，希望它能帮你完美克服怒气，走向理想的人生！