这本你将阅读的书，是要让你睡前听着进入梦境的，让李骥的文字和声音带着你，然后也许会出现另一个声音，以前没有听过的，一个你自己内在深处的声音，更深层更平静……你会领悟，有一个地方在时空开始之前就已经存在了。

那个声音，来自于一个更恢弘深邃的智能系统，引领你到达那块梦土，你们可以相会在那无何有之乡(a place named no-where)，让美善的意念有一个地方可以承载——发芽、成长……孵出一个更好的梦。

也许你会做一个梦，我不知道这个梦是让你踏入奇妙的时空之旅，还是带你重回童年你以为已经消逝的美好记忆……我知道的是，你这一辈子已经做过许许多多的梦了。你是否好奇，里头那个“梦者”(the dreamer)与你，谁更有创造力？谁更有智慧？那个能做梦的，他是否知道的比你更多？

有些人会说，做梦，表示我们有个神奇的潜意识……

这本你将继续翻阅下去的书，是要让你睡前听着进入梦境的，一个属于你个人的独特梦境。同时有些故事会被诉说，召唤着关于你自己的生命故事。

第一部分 认识梦的能量

 携带能量的梦

 进入意识变动状态

 放松引导操作要点

 小结：用心

第二部分 睡眠放松引导

 渐进放松

 烦心焦虑

 生命故事

 身体不适

 心愿达成

 亲密爱恋

 人际关系

 妈咪宝贝

后记 和自己在一起

参考文献

携带能量的梦

梦的能量

用能量这个词来解释梦，一点都没有打算神化做梦的意图。心理学的研究报告指出，虽然现在科学家无法完全解释大脑运作与做梦之间的关联，却发现婴儿的睡眠超过一半的时间处于做梦的状态。而老年人不但睡眠的时间减少，就连做梦在睡眠中所占的比例也相对降低了许多。一些脑研究者也宣称：睡眠与做梦是人类清醒状况学习的延伸，睡眠不足的人学习能力也会大幅降低。

这就是我们说梦携带能量的原因。

很多人在睡梦中预知了即将发生的事情，最常见的就是看到了考试的题目；一些刑警面临无法侦破的悬案时，往往会做一些“受害者托梦”内容的梦而发现了关键证据；有些人梦见自己身体的疾病，经过检查之后竟然跟梦见的病情一致……

如果读者对于释梦感兴趣，可以在网络上查找这一类的文章，我们提到梦的能量，是想说明做梦是一种不自主的意识变动过程，在我们的身体不由理性意识做主的时候，我们的深层本能意识所感知的事情就可能通过梦的方式让我们“看见”。

有一个寡居老婆婆独自管理与过世的丈夫一起创办的工厂数十年之后，有一天突然梦到老头子回家来告诉她要为工厂买火险，老婆婆第二天就找来保险业务员办好了保险，没想到不出一周，工厂真的发生火灾，而老婆婆因为有了保险才保全了资产……

台湾有一位知名的刑警。每当出现毫无头绪的刑事案件，只要邀请这位刑警协同办案，过不了几天就会因为刑警做了一个“受害者托梦”的梦而顺利地找到关键证据，在很短的时间内宣布破案……

或许读者会惊呼：这真是太神奇了！实际上真的有灵魂能重返人世，进入另一个熟睡人的梦中，告诉他／她一些尚未发生的事情吗？这一部分我们没有研究过，不能妄下断论，从心理学的角度来解释，上面两件案例并不特别，两位当事人的梦境只是说出了他们本来就知道的事情。

现代脑与原始脑

人类的感官神经通道除了连接我们的大脑皮层，也就是所谓的“现代脑”之外，也连接着扣带回、海马回和杏仁核所处的脑，就是所谓的“原始脑”。现代脑与原始脑共同掌管着人类的一举一动，也各自有不同的记忆系统，原始脑对于外界刺激的反应趋向于本能和原始的，而现代脑所做的事情，很多时候就是判断和抑制。如果人类没有现代脑的控制，恐怕就会为了争夺一个汉堡包而打得死去活来了。

大脑皮质的抑制作用，固然让人类的行动更有文化，更适应我们所创造的现代社会，然而现代脑习惯性的“因为……所以……”的逻辑批判，也让我们忽略了身旁许多信息。最明显的，就是当我们心无旁骛地思考问题的时候，我们可能看不见、听不到身旁的事物。在这样的情况下，读者认为我们的耳朵真的没听见，我们的眼睛真的没看见吗？

忙碌中的大脑皮层会为我们做出判断，将那些“无关的”信息隔离在外，所以我们觉得没看见或没听见。这里有两件有趣的事情，首先，那些信息真的是“无关的”吗？或许这些信息只是跟忙碌中大脑皮层所关注的议题无关，而与其他事件息息相关；选择隔离某些信息、接受另一些信息，难道不代表所有的信息都被接收之后才能做出判断吗？所以，那位及时投保火险的老婆婆并不是不知道工厂存在发生火灾的风险，毕竟她一个人掌管工厂十几年，没有人比她更清楚工厂的运营状况。说出“因为这么长时间都没事，所以不用买保险的”这番话的，就是老婆婆的现代脑，或许老婆婆已经看到听到了一些值得担心的状况，这些信息却被大脑皮层所隔离了；然而同样的信息也送到了原始脑，并且当成危险信号记录了下来，在睡眠的意识变动状态下呈现了出来。当然，选择老伴托梦也是原始脑厉害之处。用～种无法逻辑推理却又不得不重视的方式把这个警告植入了现代脑，这才让老婆婆第二天买了保险，不是吗？

同样的，如果那位神奇的刑警根本没有参与办案，没有到过犯罪现场，没有看过受害者任何资料，我们觉得所谓的“受害者托梦”也很难出现，或许就是因为那个线索是不合逻辑、容易被忽略的，所以一群刑警在开专案会议的时候，所有人的现代脑都觉得“因为那个线索不合理，所以就不要考虑了”，以至于必须等到“受害者托梦”这等不合逻辑又不能拒绝的说法出现了，大家才愿意尝试这条线索。

创造自己的梦

既然梦携带了来自于深层意识的能量，是现代脑与原始脑沟通的意象呈现，那么我们是否能通过做梦的方式调整自身深层意识，掌握更多被我们意识忽略的能量呢？

P2-5

也许你会做一个梦，我不知道这个梦是让你踏入奇妙的时空之旅，还是带你重回童年你以为已经消逝的美好记忆……我知道的是，你这一辈子已经做过许许多多的梦了。你是否好奇，里头那个“梦者”(the dreamer)与你，谁更有创造力？谁更有智慧？那个能做梦的，他是否知道的比你更多？

有些人会说，做梦，表示我们有个神奇的潜意识……

这本你将继续翻阅下去的书，是要让你睡前听着进入梦境的，一个属于你个人的独特梦境。同时有些故事会被诉说，召唤着关于你自己的生命故事。

催眠大师艾瑞克森坚信，每个人的潜意识会以它自己独特而优美的方式，走上一条生命整合的道路。他认为催眠是“唤醒与运作潜意识信息的过程”。而他喜欢用催眠的语调说着一个个的故事，一边把人带入似睡的催眠，一边唤醒里头那个做梦者。当学生问他为何能如此优雅有效率地做好催眠治疗时，他仅仅回答“他们来此聆听故事，然后回家改变作为，如此而已”。

这让我想起了艾瑞克森的一个故事，当时他还是个爱做梦的孩子。在每个农庄都进一些新牲畜的季节里，他家的庄园走来了一匹流浪迷失的马。由于马身上还没有烙印，无法辨识是哪一家的马，而周围荒野又是如此辽阔……朴实的庄稼人都在发愁，要怎样把这匹走失的马送回他的主人那里呢？艾瑞克森说他可以做到。在众人惊讶的目光中，少年艾瑞克森翻身上马，走上一条道路……

在我运用NLP(神经语言程序学)的时候，常惊讶于许许多多来访者快速改变的现象。“人的心智是这样运作的。”班德勒曾这样说，“只要让他看到一个比之前更好的选择，心智会毫不犹豫地走上新的道路。我们只是去支持并扩展出那样的地图与脉络来，然后让改变自动发生。”

艾瑞克森后来说他当时只做一件事情，每当那匹马在路上转头吃草或无目标闲荡时，他就夹夹马肚子，催促着马上路。而每来到一个分岔路口，艾瑞克森就放松自己什么都不做，马会东闻闻西嗅嗅，然后自己踏上一条分岔路……就这样地，维持着马在路上，同时放手让马决定往哪个方向……当那匹马终于到达数千米外的农庄时，庄园主人问：“你怎么知道这马是从我这里跑出去的呢？”“我并不知道——但是马自己知道。我所做的不过是让它上路而已。”

每个人都可能有匹迷失的马。不过我们有时候会离开我们的生命核心，但生命核心未曾一刻离开过我们——就像是我们可以在任何时刻走神，但我们从未真正地离开过这个世界。

马自己知道它的来处，但它需要适当的扶持。我们所谓的治疗不也是如此吗？治疗师并没有做什么治疗的动作，他仅仅只是扶持，好匀出一个空间让来访者自我完善的能力来接手。

我欣赏着艾瑞克森这样人本的关怀和睿智，也自我期许做一个治疗者，学习谦逊与信任——信任那更大的智慧，我们谦逊地学习着陪伴与支持。

李骥的文字也让我感受到这样的质地。在难掩的明晰的知性光芒里，同时浸润着如诗般的温柔情怀，真的很像他这个人。

展读与倾听，你也就匀出了一个空间给自己。让李骥的文字和声音带着你，然后也许会出现另一个声音，以前没有听过的，一个你自己内在深处的声音，更深层更平静……你会领悟，有一个地方在时空开始之前就已经存在了。

那个声音，来自于一个更恢弘深邃的智能系统，引领你到达那块梦土，你们可以相会在那无何有之乡(a place named no-where)，让美善的意念有一个地方可以承载——发芽、成长……孵出一个更好的梦。  然后你会相信，有个伟大的梦，正梦着我们。

凌坤桢

从开始心理咨询的学习之后，每一项生命任务都是一段自我体察的过程，尤其是编写《和自己的梦在一起》这本书，看起来说的都是梦与催眠，而我所经历的又是一次内在的体察与整合。

我习惯在博客上完成创作，所以许多朋友在网上看过部分放松引导。这些对于心理学感兴趣的朋友也通过网络跟我分享他们的读后心得。让我印象深刻的是其中一些人告诉我，在看完这一类的放松引导文字之后，就觉得特别轻松，甚至他们并没有闭上眼睛。

聪明的你，现在知道这也是一种意识变动状态，做这样的梦有时候并不需要我们闭上眼睛。人很容易进入意识变动状态，这并不是我好奇的。让我感兴趣的，是那些眼睛看着电脑屏幕上的引导词就感到轻松的人，他们内心强大的自我完善力量，或者用另外的说法，就是这种自我整合接纳的力量让我一直对心理咨询保持高度的兴趣。

如果让我自己对这本书作个总结，那就是：梦就是自己，我们一辈子所努力的，就是和自己在一起。

不论是睡眠做梦，或者放松冥想，任何出现在意识中的，都是我们人格的一个侧面。当你用放松、催眠或者意象对话的方式觉察到自己不同的人格侧面时，你的接纳整合就开始了，你的自我完善就开始了。因此，让他们觉得放松的不是放松引导词多有效果，而是他们自己找到了一种跟自己在一起的方法。

所以，完成这本书的时候我要感谢，有这样一段时间让我用不同的故事跟自己在一起，同时，也很高兴能把这样的经验跟你们分享。

谢谢凌坤桢老师对于这本书的指正。凌老师是我学习催眠的入门恩师，在扎实的技术基础背后，凌老师有一个包容且坚定的灵魂，是他让我看到催眠治疗除了具有炫目的操作手法之外，更需要具备追求人格完整的信念，一句“所有的催眠都是自我催眠”名言也说明了人们追求自我完善的内省能量，这是我从凌老师身体力行的教学中收获最大的部分。如果没有跟随凌老师学习的机缘，这本书就没有机会出版问世，所以借此篇幅，对这位值得敬重的催眠治疗老师献上诚挚的谢意。

能得到爱上情商网(http://www.iLoveEQ.com)心理学总监张怡筠博士的指正，也是特别感谢的事情。虽然张博士跟我过往的经历天差地别，却因缘际会地在上海碰面。承蒙张博士的提点，我才正式走入心理咨询的领域，并有幸参加张博士情商工作室情商讲师的培训课程，在丰富的情商理论架构及精彩的课程设计熏陶下，我发现了精神分析及认知行为两种学派之间相互印证的知识结构，初步形成了这本书的理论基础。能有一位专业的情商导师提点，我才能在完成本书的过程中充满自信。

上海华东师范大学心理学系的严文华老师，也是《跟自己的心在一起》的作者，从心理咨询师实习小组的代教老师开始，到课程结束后至今的成长小组活动，严老师跟小组成员的关系一直是亦师亦友。5·12汶川大地震之后，我跟严老师参加了几次针对儿童青少年的心理辅导，并且尝试在活动的过程中安排放松训练，起到很好的效果，这才让我们更有信心完成这两本放松训练的书。严老师为学严谨，在大陆心理学领域已是众所周知的学者，所以能有机会跟严老师共同策划并分别完成这两本书，是我不可多得的福气。更令人感动的是，严老师经常帮我订正书稿中的错别字，这些不经意的小动作都能看得出她的关怀与仔细，让我十分钦佩。

最后要感谢的，是每一位读者。就如同书中一再强调的：所有的催眠都是自我催眠。你的成长与改变，就跟你决定关上灯让自己好好休息一样，是你的决定，而我们能做的，只是在你走向更完善的道路上，用文字和声音陪伴你一段。所以，谢谢你做了这个让自己更好的决定，同时也谢谢你给我机会陪你一段。接下来，在你即将有一个深沉安稳的睡眠之前，你会发现自己也能陪伴身边的人走一段自我完善的路。如果你做好准备，也把你心里那种安静祥和的感觉，放到你想陪伴那个人的心里，或许你会发现，这种安静祥和的感觉会越分享越多，你会感觉越来越安静，越来越祥和。好了，现在你可以阖上书，让自己好好休息了。

李骥

2008年10月底于上海

让李骥的文字和声音带着你，然后也许会出现另一个声音，以前没有听过的，一个你自己内在深处的声音，更深层更平静……

——资深催眠治疗师 凌坤桢

那些对梦境感兴趣、对催眠很好奇，或是有睡眠障碍的读者，尤其能从这本书中获益，从而找回心情平和与安静的能力。

——著名情商培训专家 张怡筠