畅销书《YOU：身体使用手册》，作者推荐作序。

今天为你的身体和心灵小小投资，明天你就会大大感谢我和你的医生。

——曼尼博士（作书作者）

通过本书，曼尼医生将指导读者进行一系列自我检查，并发现自己和家人的身体每隔10年可能会出现哪些问题。由此及早预防和治疗某些身体疾病……

当你看到一大堆有关健康、医疗的事件和数字时，是否常常感到满头雾水？当你发现保持身体健康需要掌握那么多知识时，是否吓得手足无措？你是否在知道自己的身体怎样运转时，仍然大惑不解，“哦，是吗？但是我该做点什么？该什么时候做？”如果是这样，那么选择这本书就算选对了。

像多数人一样，你也许通过电视、杂志、报纸和网络新闻了解健康知识。不过，我们所听到和读到的内容，与所在年龄组怎样应用最新的医学发现之间，往往不相一致。尽管有些疾病和健康问题对我们的一生都是挥之不去的威胁，但还是有许多问题只出现在人生某个特定10年。十几岁青少年一般不会和前列腺疾病沾上边，而65岁的老妇人也很少担心自己会患上性病。这一点不言自明，不是吗？但是，每种疾病和健康风险又都有一个高发期或高发季节。如果你懂得这一点，并以此为指导，保持终生健康，那岂不是更好么？

你所需要的就是这本书。《身体自查手册》是一本健康保持手册书，它能帮你辨别并避免在人生某个特定阶段最容易患上的疾病和健康风险。本书将提前引领你探索人生老化过程的各个阶段，帮助你在恰当时间采取正确预防措施，以防将来年长之后出现问题。本书每一章都侧重关注人生某个特定10年。其中有为孕妇和胎儿提出的建议。接下来，本书将连续探索在你十几岁、二十几时、三十几时、四十几岁直到你七十多岁时都要重点关注哪些疾病，以及怎样保持合理而可靠的健康习惯。

第一章 0-9月：致可敬的准妈妈

第二章 0-9岁：你一生中最重要的10年

第三章 10-19岁：人生最美妙的花样年华

第四章 20-29岁：欢迎来到现实世界

第五章 30-39岁：让自己活在责任之中

第六章 40-49岁：生命的黄金岁月

第七章 50-59岁：跟上同龄人的步伐

第八章 60-69岁：让生命重新开始

第九章 70-100岁：美丽的人生晚景

后记 健康长寿100岁

考虑健康问题再早也不为过。其实，考虑这一问题的恰当时间甚至在孩子出生之前。当然，这时候的孩子无法考虑，而且等他们读到本书时，这一“恰当时间”已经错过了，但是，对于正打算要孩子的你来说，读这本书的时机绝对不晚。孩子的产前健康责任在于父母。父母尽早考虑甚至在计划要孩子之前所考虑的事，都将有助于胎儿出生后有一个健康的人生开端。因此，你不要等到自己腆着大肚子时再登医生的门。你会说“那还能怎么样”，是吗？果真如此？实际上，你应该在怀孕前就进行体检，并将你怀孕的愿望告诉医生。

讨论的第一个话题将是你的孕史。如果这是你第一次怀孕，那什么也不用说。如果不是，医生会问你以前怀孕时是否患过医学并发症。他之所以想详尽了解这些情况，是因为同样的并发症在你下次怀孕时仍可能再次出现。比如，如果你第一次怀孕时患过糖尿病，那么下一次怀孕很可能再次患糖尿病；如果上一次孕后胎儿早产，那么这次你还有早产的危险。谁也无法确定你会不会遇上同样的事，但是至少可以防患于未然。你最好知道自己在后来的日子里会遇到什么。

如果这次是你第一次怀孕，医生希望能全面了解你的健康状况。你患过肾病、心脏病或肝病吗？这三大器官特别重要，因为在你的孕期它们要担负双重职责。你全身的化学组成、全身的生理机能都会进入超负荷运转。你的身体运转不只是为你自己，也为你的婴儿。一般情况下，如果孕期出现了什么问题，我们应首先关注这三大器官。

医生还想知道你是否患有药物过敏。除某些速效类麻醉药如德美罗和吗啡之外，你在孕期可能要服用青霉素之类的抗生素或类青霉素药物、羟苯基乙酰胺之类的止痛药。如果你有过敏史，让医生了解到非常重要，因为你总不想自己的反应危及你和胎儿的安全吧！

你吸烟吗？吸烟是孕妇身上存在的头等问题。如果你想要孩子而自己又是烟民，那么最好现在就立即戒烟。孕前是戒烟的最佳时机，理由很简单，因为吸烟对你和将来的孩子都很有害。吸烟是造成肺癌的罪魁祸首：当你年长之后，它还能导致慢性支气管炎、心脏病和肺气肿。孕期饮酒是分娩早产儿和过小婴儿的主要原因之一。产科医学将其称为IUGR。即宫内发育迟缓。其问题在于胎盘（充当母婴之间交互平台的器官）无法过滤掉尼古丁分子，这种分子能造成“毛细血管疾病”，导致产下过小婴儿，或产下早产儿。因此，如果你是烟民，现在是戒烟的时候了。

当然，家族史也很重要。医生希望对你的家谱有所了解。这里的了解指的是针对婴儿父母双方。你们夫妇当中有人遭受过家族遗传病史吗？常见遗传病包括智力发育迟缓、唐氏综合征和囊肿性纤维化以及其他疾病。你们的孩子是否易感染各种遗传病，取决于你们的种族背景。比如说，犹太人容易染上泰萨齐氏病（中枢神经系统一种致命的遗传病）和布拉姆氏综合征（一种容易导致癌症和传染病的疾病）。如果你是希腊人、意大利人或者具有地中海血统，那么就要担心自己是否可能患上地中海贫血（血液中缺少携氧成分）。不妨配合医生检查是否有某种疾病过去曾影响你的家庭成员。

产科医生还会为准妈妈体检，测量血压和体重，并进行验血以便看看是否贫血。医生还可能开一些产前维生素。维生素对孕妇十分重要，尤其是叶酸更是不可缺少。你应该保证自己在孕前摄入叶酸。以便将婴儿患脊柱裂之类神经管缺陷的可能性降到最低。最近出现的产前维生素中合成有Q3脂肪酸，作为改善胎儿大脑发育的一种手段。母亲的体重和饮食也极为重要。如果你受孕前身体便超重，就要努力减肥。孕前减肥不仅能提高怀孕几率。而且会提高正常分娩的可能性。健康的饮食有助于母亲的身体为生孩子做好准备。P3-4

对于美国的读者来讲，本书作者一定不会让你感到陌生。他名叫曼尼．-阿尔瓦雷斯博士，但是所有人都称这个热情友好、经常露电视上广播的医生为“曼尼博士”。几年来，他一直通过《福克斯新闻》向公众传播健康常识，将最新医疗信息和健康知识介绍给世界各地观众。

曼尼博士是一位医学学术带头人，他在这方面积累了多年经验，这为为他提供了必不可少的工具，使他能轻松地将病人与其家人联系起来．并向他们传播既通俗易懂又切实可行的信息。通过电视这个载体，他得以向公众传播自己掌握的知识，并向越来越多渴望得到可靠健康资讯和指导的观众表达他的爱心。

我们都知道，预防保健是保证拥有健康未来的关键，曼尼博士对此当然不会陌生。我们曾写．过一本书《YOU：身体使用手册》，介绍我们的身体怎样运转、想保持身体健康年轻应该怎样做。而曼尼博士的《身体自查手册》这本健康指南，正好与我们的作品相得益彰。它告诉你人的身体每隔十年会出现哪些毛病，要想一年后仍然感到时间并非你的敌人应该怎样做等。

我们的身体需要定期检查以确保功能正常，而曼尼博士的这本健康读物正好以一种脍炙人口、精心编排的方式，告诉你怎样发现你一生中可能出现的此类问题。这是一本为整个家庭成员写的书，包括了人生的各个年龄段，因为正如一句俗话所说：“一人生病，全家吃药”。如果我们能及早发现和避免身体的某些疾病，那么你和家人就能过得更加幸福、更加健康！

鉴于此，请听从我们的建议、了解你的身体怎样工作，看看你如果想每年过去后自己的身体都能健康运转该做些什么。相信这本书能给每一家庭带来福音！

迈克尔．F·罗伊森

迈哈迈特·C·奥兹

(《You：身体使用手册》作者)

除了到目前为止你耳熟能详的那些“反复祈祷文”(如不抽烟、吃得好、常锻炼)之外，如果你想尽可能在这个世界上多活几年，还要牢记其他几条。第一，要有积极的态度。研究人员发现，与悲观主义者相比，乐观主义者英年早逝的危险要减少一半。你要让思想来支配自己的身体，而不是让别的东西来左右它。所以，一定要正面思考问题。

有些研究者发现，做事认真可能也与长寿有关。他们这么说的意思并不只是说穿过街道之前先看看街道两头(尽管做事谨小慎微无疑会增加你长寿的可能性)．而是说，那些认真程度较低的人似乎要比较高的人更容易早死，这可能是由于后者往往会对情感和社交场合作出建设性的反应，从而更可能营造一种健康的工作环境和生活环境。因此，你要做自己认为“正确”的事．而且要用心。

显而易见，养宠物也能增加你的寿命。一项研究对心脏病患者作了调查，结果发现，与没有养某种动物陪伴左右的患者相比，养宠物的心脏病患者存活率要高38％。解释这种现象并不需要我们耍什么花招。因为有一点：与某个亲密无间的动物打交道似乎能激起人的一种放松反应，降低我们所承受压力的水平。此外，宠物似乎找到了让主人使它们站起来并走开的诀窍。要不是为了自家的爱犬，又有多少人愿意接受这样的身体锻炼呢？

还有一点。善待他人(而不只是宠物)对于长寿也会起到积极作用。你有没有发现有多少老人在配偶去世之后很快便撒手人寰？看来，为别人提供帮助似乎也有助于我们活得更长一点。因此，应善待那些需要你帮助的人，这样既解决了他们的问题，也对你有好处。

在为本书画上句号之前，我想纠正一种错误认识。1965年，进入名人堂的摇滚歌星彼得·汤申德写了一首歌词“我希望自己未老先亡”。但是事实证明，彼得和我们许多人一样，当时受到了一种错误信念的影响，就是：人生最美好的时光是青春时光。密执根大学最近组织的一项研究却认为，恰恰相反，人越是年长越是幸福。随着年纪的增长，人们似乎更善于面对人生的沉伏和沧桑，结果就是变得更加幸福，即便环境(比。如他们的健康环境)日益恶化，也更能体验到一种深沉的幸福之美。我想，很显然，彼得的歌词中不应那样写，而是写成“我希望自己先老后亡”。

我们所有人都能健康而幸福地进入人生晚年……照着正确的道路，一直前进吧！

我们写作的《YOU：身体使用手册》向读者介绍了身体是如何运行的，以及如何让身体保持健康和年轻；曼尼博士的这本书则从另一个角度，详细阐述了每隔十年我们的身体可能会出现的一些问题，并指导读者如何不将这些问题带入生命的下一个年头，更让我们避免感觉生命的每一时刻就像一支慢慢熄灭的蜡烛。

——迈克尔·F·罗伊森（畅销书《YOU：身体作用手册》作者）

医生写的许多书往往只有医生才能读懂，而本书让所有人都能理解。我将本书推荐给了所有的朋友和家人。

——J·凯塞（纽约医院医生）

作为一名妻子、母亲和祖母，我可以说，这是一本我所找到的能服务于我们家庭所有成员的书。感谢曼尼医生！它很好阅读，而且抓住了人生每个阶段的关键疾病问题。

——南希（《好主妇》杂志资深编辑）

本书和其他经典书一起摆在我的书架上。这是一本来自于一位真诚、专业、富有爱心的医生的健康智慧。

——罗伯特·加诺（资深医学图书评论家）