本书详细地介绍了血型自查、血型人的私家营养食谱、血型人的健康自测；并附录血型人的恋爱情感的亲密组合、血型人与不同星座的职业关系、血型人的财富法宝、血型人与12星座的速配表等方面，你不可不知，知后就可用的內容，不管你是哪种血型，打开本书，你就可以对号入座，找到适合您自己血型养生的座位，解您自己和您自己的血型养生方法，您需要本书。

本书是中国第一部最新潮的血型养生自我专用说明书，其最大的特点就是区别于已出版过的诸多血型书散乱的描述模式，将叙述的重点集中在血型人的养生上，不管你是一位A型血的人，还是一位O型血的朋友，开卷阅读这本书，你都会对其内容有完全的认同感，让你详细地了解和使用血型养生的方法，养生保健就请你从这本书开始吧！

木书要告诉你的养身方式：

知道血型→了解性格、体质特点→找到适合的饮食、运动和睡眠方式→预防多发疾病→身体健康；

知道血型→了解性格、体质特点→找到适合心理调节的方式→弥补性格缺陷→心理健康。

这就是本书要告诉你的养心的方式。

知道血型→了解体质特点→找到适合瘦身方式→完成当骨感美人的愿望→身心健康。

这就是本书要告诉你的最健康、最时尚的瘦身方式。

序 我们自己的血型养生说明书

第一章 寻找最合话自己的养生方式

血型知识大普及

血型的起源

红细胞凝集的原理

具备双重角色的血凝素

血型怎么和养生牵扯到一起的？

啥是血型养生？

这绝对是一门新理论

血型的发现史

一定要知道自己的血型哦！

找到最真实的自我

来测一下你的血型吧！

血型性格大揭秘

血型还会决定你的体质哦！

每个血型都有自己爱生的病

附录让血型指引你找到心爱的人

第二章 日常饮食中隐藏的大学问

O型人的健康饮食

典型的肉食动物——O型人饮食特点

O型人该如何科学的补充蛋白质呢？

最适合，型人吃的富含高蛋白的东东

吃饭千万不要狼吞虎咽哦！

要多多补充这些营养素

有些饮料是不能多喝的

有些水果是不能多吃的

这些疾病，在你吃饭的时候就能预防哦！

O型人的厨房食谱

O型人的营养食谱表

O型人的健康自测

附录O型与其他血型的速配指数

A型人的健康饮食

天生的素食主义者——A型人的饮食特点

A型人该如何科学的补充蛋白质呢？

最适合A型人吃的富含高蛋白的东东

一定不要吃太多哦！

要多多补充这些营养素

蔬菜这样吃最营养

并非所有的水果都适合吃

并非所有的饮料都可以喝

这些疾病，在你吃饭的时候就能预防哦！

A型人的厨房食谱

A型人的营养食谱表

A型人的健康自测

附录A型与其他血型的速配指数

B型人的健康饮食

荤素通吃的完美吸收者——B型人的饮食特点

B型人该如何科学的补充蛋白质呢？

最适合B型人吃的富含高蛋白的东东

无论吃什么都要适度

要多多补充这些营养素

让奶制品发挥它的最大价值

适当吃点鱼肝油吧！

调味料的科学吃法

只吃最适合自己体质的水果和蔬菜

这些疾病，在你吃饭的时候就能预防哦！

B型人的厨房食谱

B型人的营养食谱表

B型人的健康自测

附录B型与其他血型的速配指数

AB型人的健康饮食

最敏感的复合体——AB型人的饮食特点

AB型人该如何科学的补充蛋白质呢？

最适合AB型人吃的富含高蛋白的东东

一定要均衡膳食

要多多补充这些营养素

让水果和蔬菜最大程度的保留它们的营养

这些疾病，在你吃饭的时候就能预防哦！

AB型人的厨房食谱

AB型人的营养食谱表

AB型人的健康自测

附录AB型与其他血型的速配指数

第三章 多运动、好睡眠让你成为一个健康人

最适合O型人运动和睡眠的方式

强烈的运动会让，型人精力充沛

一个高质量的睡眠很重要

最适合A型人运动和睡眠的方式

柔和的轻运动让A型人精神饱满

这样做会让你更容易进入梦乡哦

最适合B型人运动和睡眠的方式

适度的运动会让B型人意气风发

B型人的生物钟睡眠法

最适合AB型人运动和睡眠的方式

AB型人最适合有镇定效果的运动

如果你今天没睡好，来这里看下吧！

附录老公出轨了，老婆该咋办

第四章 让你的心灵从此健康起来

血型，心理以及身体健康的连带关系

导致身体疾病的“罪魁祸首”

来看看你的心理是否健康

这些疾病往往都是由心理不健康引起的

给心灵煲汤

每个人都应该有属于自己的心理健康法

多见于O型人的性格缺陷可以这样弥补

多见于A型人的性格缺陷可以这样弥补

多见于B型人的性格缺陷可以这样弥补

多见于A B型人的性格缺陷可以这样弥补

会让心理健康的营养餐

附录 从血型看你是不是“败家子”

第五章 每个胖子都能变瘦

A型人的瘦身指南

A型人的减肥计划

这些食物能让A型人瘦下来哦！

美味的水果帮你减去多余的脂肪

O型人的瘦身指南

O型人的减肥计划

这些食物能让O型人瘦下来哦！

美味的水果帮你减去多余的脂肪

B型人的瘦身指南

B型人的减肥计划

这些食物能让B型人瘦下来哦！

美味的水果帮你减去多余的脂肪

AB型人的瘦身指南

AB型人的减肥计划

这些食物能让A B型人瘦下来哦！

美味的水果帮你减去多余的脂肪

附录 各个血型的美容小秘诀

第六章 找到最适合你年龄的养主方式

儿童

O型的儿童的养生方式

A型的儿童的养生方式

B型的儿童的养生方式

AB型的儿童的养生方式

少年

O型的少年的养生方式

A型的少年的养生方式

B型的少年的养生方式

AB型的少年的养生方式

青年

O型的青年的养生方式

A型的青年的养生方式

B型的青年的养生方式

AB型的青年的养生方式

中老年

O型的中老年的养生方式

A型的中老年的养生方式

B型的中老年的养生方式

AB型的中老年的养生方式

附录1 超级宝宝的培养攻略

附录2 血型养生答疑

 孩子的血型由谁来决定？

 一起生活的A型人和O型人要如何协调饮食

 为了配合血型养生饮食，我是否需要改变以前的饮食习惯

 O型的心脏病人要如何注意饮食呢々

 什么烹调方式好处多？

 为什么加工食品没有新鲜食品好

 不同血型的人适合什么样的药草？

 为什么说橄榄油优于其他植物油？

 血型不同的人在做了手术之后，需要如何养护？

附录3 新年最容易长胖的血型、星座

这绝对是一门新理论

早在两千多年以前，人们便知道了血液的重要性，并进行了蒙昧时期的研究。中国的《黄帝内经》在世界上最早提出血液循环学说，它指出血液在脉管内“流行不止，环周不休”。如果把人体比做一个有自己独特的运动规律的小宇宙，血液中的红细胞是维持宇宙生息的不计其数的小行星，它们在自己的轨道上诞生、运动、老去，最后死亡。当它们过多地衰亡时，发光发亮的宇宙便会暗淡无光。这就是为什么我们时常会在生活周围发现，一些人面容苍白，无精打采，另外一些人则气色红润，神清气爽的原因。对此，《黄帝内经》中着重提出了“养血”的理论。如“应时人眠，养肝养血”，“以血为主，以血为用”等等。有了传统医学的指导，中国人在两千年前就以养血益气为养生宗旨，而西方对血液循环的研究，直至1682年才由英国的哈维开始。

养血的重要性，古代医者早已证明，故也并非本书重点。我们所要关注的，是当代人随着医学进步的发展，如何有针对性的“养”。西方医学虽说起步较晚，但他们注重解剖以及深入实验的精神令他们在后来迅速成长，成为现代医学的开创者。1900年，自奥地利病理学家、免疫学家卡尔·兰德斯坦纳发现了血型之后，人类医学便广泛开始了针对血型的各种研究。20世纪40年代，西方医学界发现了DNA(脱氧核糖核酸)，人们由此揭开了血型遗传的奥秘，也就是说明了为什么B型血人(简称B型人)和O型人只有可能生出B、O型的孩子而不会生出A型孩子来的缘由。血型是可以遗传的，而每个人的DNA却是不同的，因此世界上的人才有那么多的个体差异，而血型迄今为止，只有四种，它并不复杂，每个人都可以把自己划分其中。随着对血型研究的深入开展，人们发现血型对人类的影响无处不在，不同血型的人有着不同的特征，它包括不同的思维模式、行为方式、健康、心理、气质以及体征等。大量实验数据与跟踪案例表明：A型人有易怒的倾向，容易患心血管疾病；B型人懒散随性，抗癌能力最强；AB型人个性复杂而多虑，易患精神分裂症；O型人乐观活跃，虽说易生小病，但寿命却长。

“古为今用，洋为中用”。随着医学界以及营养学界的深入研究，一种新的养生理论产生，这并非中国古代泛泛意义上的养血，而是根据每个不同的血型进行针对性的养血。养生重在养血，养血重在有针对性。血型养生或许不是药到病除的灵丹妙药，但它却是随科学而进步的养生方法，具有独到的实践意义。

血型的发现史

20世纪90年代，美国康涅狄格州著名医生彼得·达达莫博士根据血型进化论认为，现代人类的四种血型是人们在长期的、不同环境和饮食条件下逐渐形成的。在蛮荒年代，人们为了生存，从一个地方迁徙到另一个地方，人的身体不得不去适应新地形和气候条件下所能提供的食物，食物结构的改变使他们的消化系统和免疫系统也随之而变化，人的血型也就逐渐发生了变化。

最早在公元前6万年至4万年间，古人类中以O型人为主，他们以狩猎为生，生性勇敢，善于与人合作且大方分享，饮食以动物蛋白为主。在现代O型人身上仍明确地表现出这些特征。公元前2.5万年至1.5万年，古人类发现可供狩猎的大野兽越来越少，他们开始迁徙，把生计也由原来的狩猎转向了农耕，捕获的野兽不再吃掉而是把它们驯养起来，人的饮食结构发生了极大变化，出现了以吃杂食为主的A型人，如今绝大部分的A型人集中在西欧和日本。公元前1.5万年至新纪元之间，在迁徙的过程中，一部分人来到了气候寒冷的喜马拉雅山一带，强烈的气候变化和饮食变化，出现了B型人，B型人一开始以适应寒冷的蒙古人为主，后来他们不断向东欧大陆迁徙，以至于今天很多东欧人就是这种血型。至于AB型，它出现的时间最短，至今不到100年，这种血型是由“携带”A型血的印欧语民族和“携带”B型血的蒙古人混杂在一起后的产物。他们同时继承了A、B两种血型的优点，有很强的耐病的能力，其免疫系统也更能抵抗细菌，但他们易患恶性肿瘤。据达达莫博士推测，随着环境的恶化，很有可能出现新血型，比方说C型。这种血型是在人口过于稠密，自然资源受到严重污染的环境下诞生出来的。

达达莫博士根据长期血液研究发现，爱斯基摩人和某些印第安部落的人以肉食为生，很少吃蔬菜、瓜果，却

很少会患心血管疾病和癌症。这是怎么回事呢，这个现象启发达达莫医生开始了饮食与血液类型的相互作用的研究，继而他提出了“自然疗法”理论。该理论一经提出，便引发了医学界、营养学界的极大争议。因此，我们不能说达达莫的理论就是真理，但他的理论确实也有根有据，具有一定的科学性。对血型的重视，不仅仅是美国，日本人尤其推崇血型对人的行为特征的影响，许多日本学者认为，血型决定着一个人的性格、气质和缘分。21世纪初，日本掀起了一股“血型决定性格”的大潮流，招工、婚配、饮食，血型无不渗入其中。越来越多的日本人认为，以血型来分析一个人，比西方的星座学更加准确。

既然血型对人的健康起着举足轻重的作用，那么，根据自己的血型来有针对性地养生，便成为新的养生理论学说。新的血型养生也成为养生理论的一朵奇葩，在争议与褒扬声中盛开。

一定要知道自己的血型哦!

在我们生活的周围，有许多人被问及自己的血型时，却摇头不知。一些上了岁数的人则更是不知道了，他们不知道那个所谓的血型有什么用，也许仅仅只是一个表示区分的符号代码。有的人则认为，血型只在外伤急救时有用，能对上号的就可以输血救命，对不上的就没办法了。实质上，了解自己的血型对每个人来说是十分重要的。每个人具有不同的的生理特征，这些特征决定了人体的身体状况、对各种疾病和压力的抵抗能力以及对食物的反应情况，是人体健康的决定性因素。不同血型的人有着不同的生理特征，对食物的反应也会有很大的不同。所以，对某一种血型有益的食物对另一种血型未必有益，有时甚至可能有害。所以说了解自己的血型，找到适用的养生方法，就好比找到一把钥匙，会帮助你打开健康之门。

如果一个人对自己的血型一无所知，而采用一些方法去养生，我们会说，这绝对不是一种完善的养生方法，因为他未找到那把开启健康的钥匙。人们生存于这个世界上，面临许多危害健康的问题，诸如污染、压力、疾病、不良习惯等等，这些都是导致疾病的元凶，而在血型特征中，我们可以容易地找到与自己相对应的东西，如性格以及行为方式等等，我们可以站在另一个角度来省视自己，避免自己的不良行为与习惯。

所以你还可以完全依照自己的血型和生理特征，来选择适合你的饮食、运动和保健规划。以血型养生的方法来恢复免疫系统的自我保护功能，重新设定新陈代谢的时钟。一旦建立起身体的免疫平衡，你就可以避免感染常见病毒，不吃减肥药就能减轻体重，就能避开那些令细胞快速衰老的物质，延缓自己衰老的过程。其实，生活方式与饮食习惯并没有绝对的对或者不对，只是必须针对个人的血型与遗传特性，做出适宜的选择罢了。P8-11

这是一本告诉尔如何通过血型来了解自己，知道自己真实底细的养生说明书。

对于血型，如果你只是知道输血要“同型相输”的原理，如果你至今为止，还不清楚自己的血型，那么，我要很肯定的告诉你，你已经“OUT”了。

在日本和韩国，血型甚至能够决定一个人命运：公司里的领导会依照你的血型来分配你的工作；每个人都会依照自己的血型来选择合适的配偶；幼稚园把小朋友按血型分组看管；某些公司在自家生产的饮料上打上了血型的招牌；就连在北京奥运会上夺得女子棒球冠军的日本队也依照队员血型制定不同的训练方案……可以说，血型的影响已经涉及到他们生活的每一个角落。即便是当时的日本首相麻生太郎也认为有必要在他的官方个人网站上公布他的血型。他的血型是A型，而他的对手——反对党领袖小泽一郎的血型是B型。

而事实证明，“血型决定论”并不是没有任何根据的，每种血型都有它们各自的共性，比如A型血的人往往比较敏感，是完美主义者，但会过度焦虑；B型血的人性格开朗，但自我主义的观念比较强，团队合作的能力比较差；O型血的人好奇心强，慷慨大方，但很固执；AB型血的人很有艺术气质，但太过神秘莫测。

然而，市面上有太多关于血型的书了，不过，这些书多是从血型影响下的性格以及在这种性格下，你的职业、你的婚姻该如何选择等等方面来讲的，没有哪一本书是像这本书一样，能够让你仅仅是知道自己的血型就能够找到适合你自身的养生方式。这就是本书最大的特点，让你能够在轻松的阅读中获得原本枯燥的养生知识。所以说，这本书在完善其他血型书的优点之上，弥补其他血型书的不足。

知道血型一了解性格、体质特点？找到适合的饮食、运动和睡眠方式一预防多发疾病一身体健康

这就是本书要告诉你的养身的方式。

知道血型→了解性格、体质特点→找到适合心理调节的方式→弥补性格缺陷→心理健康

这就是本书要告诉你的养心的方式。

知道血型→了解体质特点→找到适合瘦身方式→完成当骨感美人的愿望→身心健康

这就是本书要告诉你的最健康、最时尚的瘦身方式。

在阅读本书之前，你需要做到下面两点：

1.一定要知道自己的血型，并不断地告诫自己：“我是××血型”。如果你还不知道，就立刻动身去医院查一下！如果你不怕麻烦又喜欢研究，OK，你完全可以依照本书中的血型自测法来测试！

2.你即将变成一位聪明又时尚的血型养生达人，在此之前，你先做好充分的心理准备吧！

作者

2009年12月18日