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书名 享受工作享受生活/卡内基成功经典
分类 人文社科-心理-心理学百科
作者 (美)戴尔·卡内基
出版社 中信出版社
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简介
编辑推荐

不知道你是否仔细想过,我们许多人的一生,都是在工作中度过的,所以说,我们对工作的态度决定我们是否会每天全力以赴,表现优异,使日子充满活力与成就感,还是天天与挫折、无聊、疲倦为伍。

这本书是摘自卡内基的两本畅销书——《卡内基沟通与人际关系》和《如何停止忧虑开创人生》。把其中与工作和生活最有关系的章节编辑成书,目的就是希望能帮助你,使你的生活更有目标、更融洽。当你能以积极的态度面对工作与生活,并感觉自己能够不断地发挥潜力时,你就真的在享受工作、享受生活了。

内容推荐

很多人会赚钱,甚至能赚很多钱,却不知道怎么生活。

很多人工作非常努力,但做得很辛苦,成效不彰,觉得工作很没有意思。

多少人讨厌星期一,只要想到上班,立即觉得无奈。

多少人觉得压力太大,生活充满焦虑。

如果有人告诉你,有一种方法可以生活得更快乐,可以让工作更有成效,你一定非常想知道。

卡内基在这本书里与我们分享的,就是提示我们如何生活、如何工作。

这本书能帮助你以积极的态度面对工作及生活,并感觉自己能不断地发挥潜力,真正享受工作、享受生活。

目录

序 一 /001

序 二 黑幼龙/001

第一部 平安快乐的七种方法 /001

第一章 发挥自己的本色 /003

第二章 良好的工作习惯可以预防疲劳 /011

第三章 你为何疲倦——该怎么办 /016

第四章 如何驱除厌烦 /021

第五章 牢记你所得的恩惠 /029

第六章 批评往往是掩饰的赞美 /036

第七章 尽力而为——避开非难 /040

第二部 与人相处的基本技巧 /045

第八章 如果你想采集蜂蜜,别踢翻了蜂巢 /047

第九章 与人相处的大秘诀 /064

第十章 做得到的人,世人必与他在一起:做不到的人,则会终生寂寞 /078

第十一章 如此做,你将会广受欢迎 /097

第十二章 如何马上赢得他人的好感 /111

第三部 让他人同意你的想法 /125

第十三章 制造敌人的不二法门与如何避免 /127

第十四章 如何使他人走上理性的大道 /140

第十五章 苏格拉底的秘密 /149

第十六章 如何获得合作 /156

第十七章 人人都喜欢的诉求方式 /163

第四部 改变他人而不致引起反感的法则 /169

第十八章 如何批评,才不会引起怨愤 /171

第十九章 先说出自己的错误 /176

第二十章 没有人喜欢被命令 /181

第二十一章 顾全他人的面子 /184

总结 /188

试读章节

第三章 你为何疲倦——该怎么办

有一件事可能会使你很惊讶:光是从事智力活动是不会令人疲倦的。听起来很不可思议。但几年前,科学家试着找出人脑要工作多久才会感到“超过负荷”,也就是“疲劳”的科学定义。科学家发现当人脑活动时,流动的血液完全没有疲倦的迹象!但是如果由正在劳动的工人血管中抽出血液,就会发现血液中含有“疲倦毒素”以及其他疲劳产物。如果化验爱因斯坦的血液,会发现其中不含任何疲倦毒素。

就脑力活动来说,工作8小时,甚至12小时后,身体状况与工作前并无任何差异。头脑是不会疲倦的,那么,使你感到疲倦的到底是什么呢!

心理学家称我们感到倦怠,主要是来自我们面对心理及情绪的态度。英国极富盛名的心理学家哈特菲尔德(J.A.Hatfield),在其著作《力之心理学》中提到:“我们的倦怠绝大部分来自于心理,纯粹因生理而产生的疲倦是很少见的。”

著名的美国心理学家布里尔(A.A.Brill)说得更透彻。他说:“健康良好的工人之所以感到疲倦,百分之百是由于心理因素,也就是说情绪性的因素。”

什么样的情绪因素促使工人感到疲倦呢?是喜悦吗?是满足吗?当然都不是!而是厌烦、不满,觉得自己不受欢迎、不受重视的感觉,匆忙、焦虑、忧烦等——这些情绪因素常使人在办公时疲累、容易感冒、精力衰退,并带着神经性头痛回家。不错,我们感到疲倦,完全是情绪在人体内引发的紧张反应。

大都会保险公司在谈“疲倦”的小册子中也指出:“辛勤工作很少会引起休息也解决不了的疲倦……烦恼、紧张、困扰才是造成倦怠的三大主要原因。……请记住,工作中绷紧的肌肉,平常应该放松,才能节省精力,应付重要的任务。”

请你现在立刻放下手边的事,自我检查一下。在读到这几行时,是否对着书皱眉头?你觉得双眼边的肌肉酸痛吗?你是轻松地坐在椅子上,还是绷紧双肩?你的面部肌肉紧不紧张?除非你全身放松,像个布娃娃,否则你现在就在制造神经与肌肉紧张,就在制造疲倦中。

为什么我们会不自觉地制造无用的紧张呢?乔瑟林(Daniel W.J.0sselyn)说过:“我发现最主要的障碍……来自于全世界的人都相信——辛勤工作必须有一种很努力的感觉,否则就办不好事情。”因此,我们集中精神就会皱眉,就耸肩膀,我们动员肌肉产生一种“努力”的状态,事实上,这对我们的思考是毫无帮助的。

可悲的事实是:成千上万的人对金钱非常节省,却毫无节制地浪费自己的精力。

这种精神上的倦怠,应如何对付呢?答案是放松,放松,再放松!在工作中学习放松。

很简单吗?当然不简单,你可能一辈子都得努力改变这种习惯,不过这种努力是值得的,因为它可能对你的人生有革命性的改变!威廉·詹姆斯(William James)在他的著作《松弛福音》中说:“美国人过度紧张、神经兮兮,把自己搞得喘不过气来……这些不是别的,就是一些坏习惯。”紧张原来只是一种习惯,放松也是一种习惯。坏习惯当然可以革除,以培养良好的习惯。

怎样才能放松?是从大脑开始,还是从神经开始?都不是!永远记住,第一步是先放松你的肌肉。

我们就来试试看,假定由眼睛开始。读完这一段后,往后靠,闭上眼睛,默默地告诉你的双眼:“放轻松!放轻松!不要紧张,不要皱眉,放松,放松!”反复、反复,起码一分钟……

你有没有注意到,几秒钟后,眼睛开始顺从你的指示,紧张开始退却,就是这么神奇!在一分钟内,你已领会了松弛的诀窍。同样的方法可以用在下巴、睑部肌肉、颈项、肩膀及全身。不过眼睛是全身最重要的器官。芝加哥大学的杰科布森博士(Dr.Edmund Jecobson)说得非常大胆——只要你能放松眼部肌肉,就可以免除一切麻烦!理由是:眼睛消耗的能量是全身神经消耗能量的1/4。所以很多视力极好的人,仍受眼压之苦,眼睛很容易疲倦。

著名的小说家维吉·鲍姆(Vicki Baum)在小时候,曾有一个人教给她最宝贵的一课。有一次她从高处摔下来,膝盖跌破了,手腕也受了伤。那位曾是马戏团小丑的老人抱起她,告诉她说:“你之所以受伤,是因为你的全身不会放松,你必须想象自己完全软绵绵的,像个破布娃娃。来!让我告诉你怎么做。”

那位老人教维吉和其他孩子学习如何跌倒、翻筋斗。他不断要求:“想象自己是个破布袋,你才能完全放松!”

你几乎可以在任何地方放松自己,只是不要用力去做。松弛是一种不紧张不出力状态。想着放松,由眼部及面部的肌肉放松想起,一遍遍告诉自己:“放松……放松……放松”感受力量由你的面部肌肉回到体内,想象你自己如何同婴儿般完全放松。

声乐家加利·库尔奇(Galli—Curci)也是这么做的。有人告诉我,她看到加利·库尔奇在演出前,坐在椅子上,放松面部肌肉,下巴松得似乎只是挂在那里。这种做法,使她上台演出前免于紧张,也等于免除了疲倦。

下面有四点建议帮助你放松:

  1.任何时候都应放松。让你的身躯像一只袜子一样柔软。我工作时,常在桌上放一只咖啡色的袜子,提醒自己要像它一样松弛。如果不放袜子,猫也可以。你有没有抱起过一只熟睡中的猫?它是那么的软绵绵。印度瑜伽术者也说模仿猫的动作,可帮助你放松。我从来没有看到过一只疲倦的猫,或是神经崩溃的猫,或是失眠的、烦恼的、得胃溃疡的猫。如果多跟猫学学如何放松,我们可以免于这些痛苦。

2.以舒适的姿态,尽量工作吧!请记住肩膀酸痛或疲倦都是身体的紧张所造成的。

3.一天起码告诉自己四五次:“我是否自己把工作加重了?我有没有运用对工作毫无帮助的肌肉?”这样可以帮助你建立放松的习惯。正像芬克博克所说:“越了解心理学的人,越知道习惯的重要。”

4.一天将尽时,问你自己:“我到底有多累?如果我觉得累,不是因为用脑过度,而是因为做事的方法。”乔瑟林说:“我的成就感不是来自于我有多累,而是我有多不累。”他说:“如果到了晚上,我觉得特别累,我就知道白天的工作,不论在质或量上都不够有效率。”如果美国的每位生意人都学会这个教训,那么高血压的死亡率一定会立即降低,医院里也不会有这么多累坏了或因忧虑而生病的人。

P16-20

序言

不知道你有没有仔细观察过,我们大多数人,都是把一生中大部分的时间用在工作上,无论工作性质是什么。也就是说,我们对工作的态度,会决定每天是过得兴奋鼓舞,充满成就感,还是充满挫折、厌倦和疲劳。

卡内基训练的设计初衷,就是要帮助你在每天的工作中发挥潜力,获得最大的满足。当你研读这本书时,可以同时评估自己面对他人和生活的方式,然后再开始强化自己的长处。你会发现其实你有很多以前尚未发现的能力,而且在运用这些能力时,你将得到很多的乐趣。

这本书是由戴尔·卡内基的两本畅销书中之精华章节编辑而成,这两本书是:《卡内基沟通与人际关系——如何赢取友谊与影响他人》(How To Win Friends And Influence)和《如何停止忧虑,开创人生》(How To Stop Worrying And Start Living)。我们把这两本书中与你有关联的部分摘选出来,帮助你达到充实、融洽的生活目标,并且使你拥有的内在资源得到最好的运用。

参加卡内基训练会是一次发现自我的旅行,也会是人生的一个转折点。你已经拥有很多能使你的生活多彩多姿的无形财富,你需要做的只是发现它们。

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更新时间:2025/4/1 19:02:10