送给你：隔离！
有一天，我正在做晚饭。4岁的儿子Scott跑过来问我，他能不能吃一包薯片。我说：“不可以，我们马上就要吃饭啦。”他来来回回求了很多次，我都拒绝了。他生气地跑回了自己的房间。除了重复地跺脚，他显得很安静。跺脚声太有规律了，所以我上楼去看看他到底在干什么。
我打开他的房门并看到碎了的薯片撒在白色的柏柏尔地毯上。作为对我的抗议，Scott打开了薯片包，把薯片撒在了地毯上。他特别生气，把薯片倒在地毯上，还踩碎了它们。作为一个有坚持精神的孩子，他坚持把最后一块薯片踩碎才罢休。
你要问我看到这样蔑视的行为是不是生气？当然了！我的脸变得铁青！在我引以为傲的教养时刻，我遵循了第一步——进行了暂时的隔离政策。我当时很生气，怕我一和他接触就会伤害到他，所以我用平静的声音说：“我非常生气，都不能说话了。我需要休息一下。”就这样，我离开了，下楼去哭着给老公打电话。就这样我用隔离作为解决问题的第一步，让自己冷静下来。
好父母有时也会对孩子发火，这就是真实的生活，我们需要去接受。在爱的关系中存在愤怒是很正常的，无论是和孩子、伴侣、合作者还是朋友之间。我们如何去处理愤怒，意味着我们是会破坏这段关系，还是作为一段珍贵的经历，教会我们加强彼此之间的联系，让关系更亲密。
研究证明，处理愤怒的最健康的方法就是双方用一段时间减少接触，保持隔离。这并不意味着长时间的不说话、冷暴力，而是用短暂的休息来处理当下的状况。很多育儿书会说这个时刻必须要处理，不然孩子会忘记，别考虑家长和孩子的情绪要求。(Neufeld，2004)事实上，首先应该处理的应该是家长和孩子的愤怒。在解决问题之前，我们需要保持冷静以及确保能够做出理性的反应。
好孩子也会生气。生气很正常，也是健康的表现。成长的一部分工作就是需要去学习用何种方式处理愤怒，而不伤害到其他人或事。孩子们需要学习如何对自己的愤怒负责，并认识到学会处理愤怒是必需的。作为家长，我们可以教导孩子们如何表达愤怒，这是我们的本职工作。这不是育儿中最快乐的工作，但却是最基础的工作。那些可以很好控制和表达愤怒的孩子，会在将来的生活、工作和人际关系中表现得更好。
当我们愤怒的时候，我们希望别人关注到我们的愤怒。孩子们也是这样想的。他们希望我们用拥抱、关怀和温柔的话语来关注他们，并且认可他们的情绪：“你肯定觉得特别痛苦，对于这次经历你觉得很生气，对吗？”他们希望我们能够真诚地倾听，点头，确认他们的感受。
P14-15
最好的养育时刻
作为一名家庭教育者，我在小组工作坊上见识过很多教养问题，有时候我们有必要看到，虽然比不上去迪士尼或者动物园，但其实养育本身有很多小乐趣。正是那些微不足道的、美妙且转瞬即逝的小时刻，让我们在养育中保持爱他们、照顾他们的动力。所以，这儿我列了一个清单。我们的付出是值得的，当……
当他们是小婴儿的时候
·他们的头抵在你的下巴下面，你可以将他们包裹在衣服里，抚摸他们暖暖的小身体。
·洗过澡以后他们闻起来香香的，进入了甜甜的梦乡。
·当他们认出你，脸上绽放出第一个微笑！
当他们是学步儿的时候
·当他们趴在那儿，屁股朝天，舒服地睡在枕垫上的时候。(什么人能睡成这个样子？)
·当他们对着你抬起胳膊并且说：“抱抱，抱抱”，而只有你会照着做。
·当你的孩子第一次说：“我爱你，妈妈！”
·当你的孩子第一次充满渴望地凝视着月亮。
·当他们脏乎乎的小脸上，嘴唇边、鼻子下、下巴周围有好多巧克力。
当他们是学前儿童时
·当你的小家伙想和伙伴们一起外宿的时候，你提醒他那么他得首先搬出家里的大床。
·当你的孩子和同伴强调那些他自己从来不会“听从”的“家庭规则”的时候。
·当你和女儿穿亲子装，而她很为你骄傲的时候。
·当你们在外面玩，天气相当好，你和孩子们相处融洽的时候。
当他们到了去学校的年龄
·当你家的学龄孩子用道德标准反抗同龄人的时候。
·当他们学到了一个新概念，眼睛中闪过恍然大悟的惊喜之光时。
·当你的女儿和你一起享受spa，交换彼此的衣服，参加修车工作坊，一起看言情剧的时候互递纸巾。
·但你和爱人意见不一致的时候，你的孩子拥抱你、递给你纸巾、给予你爱的言语，以此安慰你。
当他们到了青春期
·当他们兴致勃勃地纠正你的驾驶坏习惯，因为他们刚在驾驶课上学习了“正确的方式”，虽然你在30多年的驾驶生涯中没发生过一次摩擦和碰撞。
·当你六英尺高的儿子拎着百货、修建草坪、拿走垃圾、修理篱笆、梳通马桶、重建地下室的时候。
·当同一个儿子在清理马桶！
·当你的女儿去商店里买东西，然后做饭。 ·当你的大孩子安慰你的小孩子，就用你曾经安抚他们的方法，你意
识到没有你，他们也能过得很好，这种想法让你觉得很美好。
·当他们越来越独立，你有更多的时间回归自己的生活，每天都有很多的快乐时光，因为你意识到孩子们正逐渐成为你最亲密的朋友。
·当你们可以坐在桌边一起玩纸牌游戏，大笑，说笑话，或者讨论一些有关生命的深度话题。
·当你意识到孩子的成长就是这样，那么一切都是值得的。
当他们成人
·当你回顾自己犯过的所有错误，意识到孩子们的成长其实都具有弹性。
·当你的“孩子”带你去用餐，并且买单。
·当他们离家的时候搬走他们所有的东西。
·当你不仅仅为了他们的学业成就而骄傲，而是为了他们成了一个怎样的人而自豪。
·当孩子们不仅仅把你作为最亲密的朋友，他们还把隔代养育带入了你的生活经历，你又重温了他们儿童期的美妙时刻。“记得你小的时候……”成了你的口头禅。
追求卓越，而不是完美
在任何时刻，我们都是在为一些别人不清楚的事情奋斗。每个人都需要休息。
——佚名
当我们能有效地管理愤怒的时候，愤怒其实是一种有用的、积极的情绪。每一次愤怒都是练习。别在意过去的事。今天重新开始。每一个你不大吼大叫、不讽刺责骂的日子都是一种积极的进步！我们的每一天都在进步，没有人是完美的。所以别强求完美。记住，目标是70％的时间里保持冷静，那么你就已经做得很好了！养育小孩子是世界上最困难的工作。如果你可以在大部分时间控制住自己的愤怒，那么也帮助他们学习控制自己的愤怒吧，然后一起解决家庭问题、难题和困难，这样你就能抚养出一个拥有宝贵的生活技能的、与人相处很好的孩子。
如果你大喊大叫太多，或者打孩子屁股了，或者在愤怒中用了太多惩罚措施，那么从今天开始清理一下吧。孩子们都很容易原谅。最重要的是，原谅你自己。告诉你的孩子们你很抱歉，你打算改变一些做法。研究表明，养育方式发生变化了，关系也会随之改变(NLSCY，2002一2003)。当孩子们长大了，你会发现愤怒的情况越来越少了，他们成长为有趣的、关心他人的人，会让你为他们自豪，你迫不及待地想打电话告诉你最好的朋友。
最重要的是，记住你是世界上对你的孩子最好的、最重要的、最有爱心的人。没有人能比你更爱、更珍视你的孩子。无论如何，你的孩子们需要你做他们的父母，他们永远爱你。做你自己，成为你希望孩子们成为的那种人。给予其他家长支持和帮助，因为没有人知道别人的教养过程会有多难。在任何时间里，我们都在处理自己的事情，而别人可能不知情。让我们每个人都给予一些。我们在这个世界上一起抚养下一代。对你的伴侣好一些，多一些支持，在这场爱的游戏中，他是你的团队伙伴。没有人是完美的，但我们可以追求卓越！
真挚地祝福每一位妈妈！
朱迪·阿诺尔
曾经也是一位吼叫的家长，现在是3个成年人和2个青春期少年的家长
我想起我在写《零压力管教》(Discipline Without Distress)一书时，曾经历的一个糟糕的教育时刻。我所有的孩子们也都记得那一天。那一天实在是糟透了。我压力很大。我需要准备一份上课的讲义，然而我的打印机坏了。我有4个不到8岁的孩子。当两个最小的孩子开始要打架的时候，我正在疯狂地修我的打印机。我尖叫！我愤怒！我威胁他们要把他们关在房间里，并且一个星期不许看电视。我沮丧极了，拿着一把锤子走向打印机。孩子们都哭了，我也差点哭了，打印机看上去也不在状态。在孩子们面前，我所表现出来的生气的状态非常糟糕，这让我觉得很囧，我开始后悔向他们吼叫、威胁他们以及说禁看电视一星期。我知道，当我冷静下来以后，应该不会执行禁止看电视的惩罚。最终，打印机和讲义问题解决了，但是我和孩子们之间关系的恢复没有那么快。现在我的孩子们又长大了一点，他们可以笑谈那件事，那个我无法为之骄傲的做父母的时刻。幸运的是，孩子们在4岁之前的记忆不多，那是照顾小孩子非常不容易的阶段，也正是养儿方知父母恩的时刻吧。另一方面，我们仍然需要很小心地处理压力，因为孩子的大脑会记录他们的所见所感，以及他们的经验。
和别人一起生活是快乐的，满足的，也是困难的。因为我们不是每时每刻都意见一致，我们的需要有可能和伴侣、孩子存在冲突，这个时候强烈的情绪就会产生，我们会感觉到愤怒和挫折，这是人生和关系中的常态。愤怒是家庭中最难克制的情绪之一，因为我们对家庭的理解常常是“必须永远相爱”。然而，愤怒的能量很大。
作为一位结婚25年，有5个孩子，其中3个已经成年的孩子妈妈，我意识到在孩子们小的时候，我真的是常常发脾气。缺觉，乱糟糟，弄洒东西，损坏物品，不听话的孩子，感觉不被欣赏，以及匆匆忙忙的计划……这些都会将一个普通人的美好人生弄到最糟糕的地步。随着孩子们的长大，越来越不需要大声喊叫了，因此，养育学龄的孩子和青少年变得容易多了。然而，养育孩子是地球上最难的职业之一。养育子女需要持之以恒的关爱，很多家长也发现：如果要在有时间压力的情况下依然保持耐心，那实在是办不到啊！
作为一名儿童养育和儿童发展方面的专业人士，我决定不惩罚我的孩子，并且设法大多数时候都要做到。然而，当我无数次大喊大叫，无法控制自己的怒火，甚至砸东西还伤到了别人时，我只能自我释怀——谢天谢地，没有人是完美的。
我教家长不要使用体罚，我们中的大多数人也已经不这样做了，然而我们开始采用喊叫和咒骂的方式，这其实是一种情感惩罚的方式。《纽约时报》有一篇文章甚至提到喊叫是一种新式的“打屁股”(Stout，2009)。一项2003年发表于《婚姻家庭杂志》(Journal of Marriage and Family)的研究发现，那些常常喊叫的养育方式存在于很多家庭中：基于对991个家庭采访，90％的家庭承认在过去的一年他们至少有一次对着孩子吼叫、喊叫或尖叫。
虽然偶尔的吼叫也许并不会伤害到孩子，但我们并不喜欢自己有那样的行为，特别是当孩子模仿我们这种行为的时候，我们真的会痛恨自己。
我们每天早上醒来都希望能多一点耐心。然而到了晚上，当我们和熟睡的小天使亲吻道晚安的时候，白天对孩子吼叫时孩子那害怕的小脸又浮现在眼前，我们的内心满是歉疚。我们会困惑：从早晨到晚间，究竟发生了什么？
随着孩子的成长，发生了两件事：一是他们的词汇丰富了，能够理解我们所说的话，因此可以“听”懂更多；二是他们更加有能力在自己的需要和生活的规则中找到平衡。这两个因素让我们的养育工作变得轻松了一些，也让我们的喊叫频率随着孩子的长大而减少。耐心变得容易起来。
你读这本书可能是因为你等不及孩子到上学的年龄了，你希望在家里多一些和孩子的和平时间，从现在开始减少自己的喊叫。这对你很好！我希望这本书能帮上忙。你将学到的这三个步骤我已经在课堂上和小组活动中讲过，已经帮助了成千上万的家长。
从小事做起。实践第一步一个月以后，看看你冷静了多少。然后结合第一步和第二步试一试。最后，完成完整的三个步骤。你将会逐渐学会有意识地用非惩罚的方式育儿。
请记住，育儿中没有唯一正确的方法。有很多很多好的教养方式和一小部分不那么好的方式。育儿的书那么多，其中一个原因就是每一个家庭都是不一样的。一个家庭融合了不同的人格、价值观、态度、信仰、脾气、性别、年龄、学习方式和智商，每个家庭成员都有与其他每一位成员独特的人际关系。在这么多变量的影响下，不难想象会有多少育儿建议。繁多的变数造成了繁多的方法。
有一件事聚集了家庭所有成员，也将亲人之间的关系区别于邻居、朋友、雇主、雇员、同事，那就是家庭成员的关系是以爱为基础的，我们必须信任我们的家庭成员，关心、照顾他们。然而，那并不意味着我们需要无条件地忠诚于家庭成员。也不能仅仅因为他是家庭成员，我们就可以随意辱骂他或者剥夺他的自由，就像我们不能对家庭以外的成员做这些事一样。
朱迪·阿诺尔著的《不吼叫不讨好(三步养出高情商的孩子)》能够在你控制不住自己的情绪时，把你拉回冷静的状态。它提供了一个简单的三步模式来处理父母和孩子的愤怒情绪。这个三步模式包括：
（1）隔离：家长的自我情绪管理
（2）干预：帮助孩子平复情绪
（3）共处：一起解决问题
在这本书中，父母会学习到：
（1）要想实现有效的自律，必须进行有效的情绪和抗压管理。父母管理好自己的情绪，孩子才会有积极的改变。
（2）无论哪个阶段的孩子都可能有情绪问题，教孩子学会养成管控自我情绪的能力，才会使他终身受用。
（3）愤怒只会助长愤怒，我们完全可以选择用温和的、非惩罚性的方法解决日常的亲子冲突。
朱迪·阿诺尔著的《不吼叫不讨好(三步养出高情商的孩子)》提供了一个简单的3步模式来处理父母和孩子的愤怒情绪，并帮助家长更好地与孩子们沟通，以解决日常生活中遇到的教育子女的挑战。在这本书中，读者可以学习到：（1）要想实现有效的自律，必须进行有效的抗压管理；（2）怎样教孩子们养成自我调控情绪的能力，使他们终身受用；（3）如何用温和的、非惩罚性的方法解决日常家庭的问题。
