英国数十家户外运动俱乐部指定的野外生存技能训练教程。

在出行前，认真阅读本书，你将获得有关野外旅行、野营、探险等活动的权威建议，使得整个行程变得更加安全，即便遇上危险，你也能知道该怎么应对。同时，本书也有助于人们提升个人素质，激发坚韧的意志，挖掘自我潜能，增强自信，开启心智。

这是一本关于户外探险和户外生存技能的全方位指南，展现了世界上最优秀的探险家的智慧。全书共分8章，包括“计划和准备”“基本装备”“导航”“旅行”“野营装备”“食物与营养”“人与环境”“急救”等。这些内容不仅为户外运动爱好者介绍了野外旅行的各种类型（包括徒步、骑自行车、划船、骑马等），介绍了旅行、探险和远足时必备的安全常识、急救常识，也详细讲解了野营、旅行时的各种生存技能，尤其是在没有现代化工具的情况下如何利用自然本身和原始技术取火、取水、觅食、制造工具、加工食物等，以使自己和同行者在极端恶劣的自然环境中生存下来。

作为一本彩图版的野外生存实用指南，书中配备了800多幅彩色插图，其中包括野外生存技能的步骤图示，比如搭建帐篷、处理骨折、使用地图来判断行进的方向等，详细展示了这些野外生存技能的关键，以帮助读者迅速掌握。

在出行前，认真阅读本书，你将获得有关野外旅行、野营、探险等活动的权威建议，使得整个行程变得更加安全，即便遇上危险，你也能知道该怎么应对。同时，本书也有助于人们提升个人素质，激发坚韧的意志，挖掘自我潜能，增强自信，开启心智。

第1章 计划与准备

 旅行计划

 初步设想

 团 队

 预算

 钱与保险

 危险评估

 个人证件

 车辆证件

 医药准备

 急救箱

 锻炼体能

 团体旅行

 与青少年旅行

 单人旅行

第2章 基本装备

 选择装备

 适用于温和气候的衣服

 适用于燥热气候的衣服

 适用于湿热气候的衣服

 适用于干冷气候的衣服

 适用于湿冷气候的衣服

 鞋子

 个人野营装备

 基本生存装备

 团体野营装备

 帐篷

 睡袋

 其他睡觉装备

 背包与行囊

 炉具

 炊具

 附加装备

 工具

 装备的保养

 装备的检查

 装备的装包

第3章 导航

 地图

 读地图

 指南针

 地图与指南针的使用

利用日月星辰导航

 利用其他自然特征导航

第4章 旅行

 每日旅行计划

 徒步旅行

 徒步旅行的技巧

 每日徒步计划

 骑自行车旅行

 骑自行车训练

 每日骑车计划

 划艇旅行

 划艇训练

 划艇旅行的日常事宜

 骑马旅行

 骑马旅行的日常事宜

 带着驮畜旅行

 带着骆驼旅行

 驾车旅行

 乘坐公共交通工具旅行

第5章 野营装备

 选择营地

 布置营地

 搭建帐篷

 建立大本营

 轻装野营

 替代性的栖身之所

 营地的安全和卫生

 个人卫生

 营火

 绳结

 使用斧头

 使用锯子

 拔营

第6章 食物与营养

 营养需求

 饮食规划

 当地的食物

 脱水食品

 罐头和袋装食品

 食物的包装

 户外炊事规划

 食物的存储与卫生

 在营火上煮食

 在炉子上煮食

 轻装野营食物

 不使用器具的烹饪

 大本营中的伙食准备

 大本营的常用食谱

 饮用水

第7章 人与环境

 个人安全

 爱护环境

 野生动物

 植物

 户外危险

 了解天气状况

 炎热天气

 寒冷天气

 求救信号

第8章 急救

 急救箱

 查看伤者的伤势

 基本急救处理

 骨折

 炎热天气的影响

 寒冷天气的影响

脱水症状往往发生在体内水分不足或者身体快速地流失大量水分并且得不到补充的时候。脱水在医疗上是一种紧急状况，它可能是致命的，因此一旦出现症状就得马上治疗。

严重的脱水伴有发热和出汗过多等症状，原因可能是缺少食物和缺水或者长时间的呕吐腹泻。如果你在炎热的气候中进行剧烈的运动或者在高海拔地区翻山越岭，就很有可能发生脱水。脱水在老年人和婴幼儿中特别常见，如果来得很快的话，通常是腹泻所致。

一开始注意到病人有脱水的状况，就要鼓励其小口地喝水。

要预防脱水，你需要喝足够的饮料以补充那些流失的水分。如果人体内10％的自然体液流失掉，它就会停止工作并且需要到医院治疗来恢复自然平衡，医院一般会给病人输液来补充水分。

当你出汗很多时，你不仅失去水分，还有盐分以及少量的各种微量元素。如果想要身体功能继续正常，就要补充盐分、水分和微量元素。

一般来说，一个成年人在温和的气候中每天行走或者锻炼几小时，需要至少饮用3升水。如果天气炎热或者是在高海拔地区，或者是进行任何导致大量出汗的剧烈运动，所需饮用的水就应该在6升以上。要是你的饮水量少于这些，就会有发生脱水的危险。

脱水早期的症状是口渴，在极端的情况下无论你喝多少水也不能解渴。另外一种早期的症状就是头痛，这是头部的血管因缺少水分而收缩引起的，随后可能会出现头重脚轻。

你可能会注意到你的尿液颜色变深而且排量很少。在脱水的后期阶段，可能会困倦焦躁并且对自己是谁及在做什么很迷糊，另外腹部或其他部位肌肉痉挛也很常见。

一旦你注意到自己有脱水的迹象，就到室内或者树荫处，尽量多喝水直到不再感到口渴为止。如果你怀疑团队成员中有人脱水，要鼓励他们到阴凉的地方然后再让他们喝水。

喝什么取决于你们在什么地方以及有什么可以喝。仅仅喝水并不是很理想，因为它会直接从身体里面排出去，在每升水里加20～25毫升的盐和5毫升的糖会更好，因为它会帮助补充身体内的水分和盐分。水合溶液是糖盐溶液很好的替代品，可以从药房买到，它是由水、等渗压葡萄糖液、调味液态凝胶、二氧化碳饮料、清汤和稀释以后的果汁等配成的，所有这些成分都很有用。但是应该避免饮用含咖啡因的饮料，因为它们是利尿的，会使问题更加恶化。每小时至少喝200毫升溶液，在24小时以内不要吃任何固体食物。确保任何用来配制溶液的水都是净化过的，并且不能有细菌污染。否则，被污染的水中含有的细菌可能会导致呕吐，会进一步加速体液流失。

如果严重脱水的病人不能或者不愿饮水，如果口渴得不到缓解而且症状持续，或者有任何其他的并发症，就得寻找医疗救助了。

如果儿童腹泻则很快就会脱水。如果儿童有脱水的症状，应该给他们补充液体，但是不要加盐。除非他们脱水非常严重，否则不要加盐，并应该立即向医疗组织求援。对于婴儿，他们能喝多少就给多少，而且要马上寻求救援。

如果有人因为脱水而呕吐，要知道这种情况非常严重，你应该向医疗组织求救。假如呕吐是由于其他已知的原因(比如消化不良)，同时也是脱水的潜在起因，那么补水溶液可能会有作用，但前提是能使情况有所缓解。让病人慢慢地小口小口地喝而不是一次喝下整整一瓶或者一杯水，因为这样可能会使他们承受不了。

儿童呕吐应该每10～20分钟喂一小口(大约一汤匙)溶液，如果还是缺水的话你可以逐渐增加喂量。

轻度腹泻的特征是频繁地排泄稀薄多水的大便，情况严重时有胃部痉挛、疲倦口渴、便血等症状。腹泻常见的起因是食物中毒、药物反应、情绪紧张、过度饮酒以及病毒和细菌感染等。

轻度腹泻会带来不便和不适，但是只要体液能够得到补充，并不危险。病人每次排泄后要鼓励他们喝两杯水以维持体液水平。

如果病人不能或者不愿意喝水，这时候就有必要到医院进行治疗以恢复体液水平。如果腹泻持续超过一两天，就应该找医疗人员来进行治疗了。P363-365

为什么人们会想要去“荒野”旅行呢？对于这一问题的最好解答，我想在此借用一下20世纪30年代东非一位旅行家所说过的话：

“为什么我要去旅行？旅行途中我所感受到的是精疲力竭、脸庞灼热，人也变得出奇地瘦。我满身都是跳蚤，似乎整个地区的苍蝇和蚊子都跑来叮咬我。我吃的是最差的食物，喝的是最差的茶。我一躺在树荫底下，太阳就快速地环绕着树移动，刚好照射到我。

“但是我看到了我从未看到过的景致，见到了我从未见过的民族，到了我从未到达的地方。我了解到了一些新的风俗习惯，听到了一些古老的历史故事。有时我感觉自己非常幸运，因为能见到很少有人见过的东西。我在偏远的山村里与各种各样的人交了朋友。我的意志变得坚强，身体变得健壮，思维也更开阔和开放。在一段时期里，我不但能够自力更生而且对自己的安全也负起了全部责任。我成了一个完全不同的人。”

我相信阅读这本书的你也是有着以上想法的人。幸运的是，在当今全球化的时代，长距离的旅行变得更具可操作性。要知道，大约50年前，除了土著人外，几乎没有什么人进行探险活动。探险家、科学家和旅行爱好者的探险活动通常也需要一些大型商业公司或研究机构的资助才能实现。如今，这一切都改变了。许多公司都有旅行假期，而且飞机也使得更多的游客能够到达世界上的任一个偏僻角落。电视上大量旅游节目的介绍使得那些偏远的地方能够为人所知。此外，一些报刊文章和旅行手册也向人们讲述了几乎世界上每一个国家的详细信息。

具有讽刺意味的是，快速而廉价的环球旅行也给旅行者们带来了一连串的问题。你可以在24小时内从伦敦或纽约出发到达非洲丛林或北冰洋苔原，但是你却不能在如此短的时间内为那样的环境做好生理和心理上的准备。这在以前根本不是个问题，因为过去的交通十分闭塞，人们有足够的时间在漫长的旅途中逐渐地调整自己以适应新的环境和气候(寒冷气候、炎热气候、高原气候)。因此，现在人们在旅行前应该做许多旅行训练和行程计划的，这些准备工作将使你的旅行更愉快。

本书就特别讲述了如何进行野外旅行规划以及使自己舒适并安全地享受独特野外环境中的乐趣的技巧。此外，书中还有关于出行前如何进行环境适应性训练、如何装备探险器具，以及导航、野营等野外生存技能的实用建议。

需要注意的是，即使计划最为周密的探险活动也有可能出现意料之外的情况，因此你应该有一个备用计划以应急。同时，要尽可能地事先想到你的旅行中可能出现的现实危险，做好准备。

值得一提的是，旅行的大众化意味着脆弱的生态环境所承受的压力大大增加了。热情的旅行者们正在不知不觉地破坏着他们的旅行地的生态环境。在有些地方，政府当局已被迫针对野外探险者做出了一些规定。

在20世纪60年代，人们只需在当地政府机构或国家公园登记下名字，就可以雇个脚夫径直登上肯尼亚山(Mount Kenya)和乞力马扎罗山(MountKilimanjaro)。如今你必须购入一整套的装备——为你提供住宿、向导、物品搬运和餐饮等服务，这些琐事打击了不少人对野外旅行的向往之心。过多的登山人数会对自然环境造成破坏，因此必须采取一些控制人数的措施，否则大家正在探寻的“荒野”会很快消失。

举一个例子，如果我们想去珠穆朗玛峰(Mount Everest)游览，并非一定要亲自攀上顶峰，而只需到珠穆朗玛峰的大本营去游览一下即可。这样既满足了大家的游览需要，也不会破坏环境。而令人担忧的是，如今不时有一些商业公司组织数十人去登上顶峰，并在曾经是原生态的环境里留下了大量的垃圾。我所不愿意看到的是，因为本书激发了你的旅行兴趣，而你却成为那些破坏环境的少数人之一。世界上所有原始地区的生态环境都是十分独特的，其中有许多正濒于消亡。我们应尽力保护好这些地区的生态环境。  最后，我希望本书所叙述的技能有助于你计划一次美妙的探险旅行，让你在野外探险中自信地找到安全的路，尽情地享受大自然的景色。

彼得·G．德瑞克

“这本书激发了人们对于野外的向往和热爱，更重要的是，它以资深探险家的经验帮助大家做好出行前的必要准备，包括对于各种野外生存技能的训练等。掌握这些技能和经验，人们的户外旅行、野营、探险将更有保障。”

——英国《户外远足》杂志

“对国民尤其是青少年进行野外生存技能和户外探险常识的教育是非常有必要的，这是我们多年来深入社区、学校作讲座、办培训班的过程中所感受到的。《野外生存指南》是一本非常优秀的读物，它所介绍的技能和方法是非常科学的，反映了世界上最优秀的探险家的经验和智慧。户外运动爱好者们可以把它作为一本野外生存教材来学习。”

——美国奎山救援协会