你是否正在为缺乏自信而经受打击呢?在国际上享有声望的民治调查研究和民意测试组织(YouGov)通过调查发现，目前人们最希望提升自信的十个方面是公众演讲、工作、约会、社交场合、与人交谈、考试、创业、体重、比赛和未来。《自信的七个秘密》由史蒂夫·米勒所著，不仅提供了以下使数千人成功的七种方法及一些小技巧和小建议，还设计了详细的培训计划。除了帮你在这十个方面提升自信外。还将使你走向成功，拥有自己梦想的生活。

　　《自信的七个秘密》由史蒂夫·米勒所著，起源于作者受委托调查人们最希望在哪些方面提升自信的调查研究，作者通过亲身经历总结出提升自信的七种切实有效的方法，并教读者将这七种方法应用于人们最想提升自信的十个方面。此外，作者提供了详细的提升自信的培训计划。书中案例真实，言辞幽默，使读者能简单快速地提升自信，改变生活并走向成功。

第1部分 做什么和怎样做

 1 让过去的事随风飘逝

 2 不要刻意追求完美

 3 保持镇静

 4 整理思绪

 5 塑造一个光鲜亮丽 的形象

 6 适当对自己进行拉伸

 7 做个善于模仿的人

第2部分 眼见为实

 8 自信地面对公众演讲

 9 在工作中彰显自信

 10 在约会和谈恋爱时 保持自信

 11 在社交场合中彰显自信

 12 做一个自信的交谈者

 13 自信地参加考试

 14 自信地创业

 15 对自己的体重保持自信

 16 自信地参加比赛

 17 对未来充满信心

第3部分 马上行动起来

 18 只要三周，你就能 自信起来

 19 如何保持你的自信

 20 和自信咨询师打交道

 21 做一个自信的指导者

问答环节

后记

在过去的十年里，我已经厌倦了心理动力学治疗专家和咨询师们的做法，因为他们喜欢深入挖掘我的过去，试图通过这种方法来帮助我重塑自信。每当他们说：“嗯，我的这个治疗干预法能够帮助你重建自信，但可能要花上几年的时间……”一听到这话我就觉得特别厌恶和憎恨。我记得有一位人际关系心理分析专家曾非常热情地对我说，有人在他那儿接受治疗十年了，但是目前还没有达到预期的理想效果。在我看来，这实在是一种耻辱；这不是接受治疗者的失败，而是这位治疗师的失败。每当我回忆起和这位所谓的“人类援助者”的谈话，我就为那些在他们那里治疗失败的病人感到惋惜。当然，对于为这些病人治疗失败这一点我毫不奇怪，因为这位治疗师不能唤起人们治疗的欲望和战胜心理问题的激情。

为什么这些心理动力学治疗专家和咨询师们总是声称过去的经历决定了你现在的状况呢？以下就以我对番茄酱的厌恶为例来分析这个问题。我讨厌番茄酱是因为我童年时的某个经历造成的吗？回答是否定的。因为我尝了番茄酱，发现自己就是不喜欢这个味道。答案很简单，不是吗？另一个例子是，我的朋友萨莉(sally)一再地告诉我，她很想克服对蜘蛛的恐惧。她咨询了一位心理动力学咨询师，并进行了为期三个月的治疗，但最后毫无进展。这位咨询师在我看来只是位穿着白大褂的理论家。他不断地解释，说萨莉的问题一定起因于她六岁时的一次经历。当时她和姐姐正在玩耍，一只蜘蛛突然从床下爬了出来。即使这是一个原因，但是在得出这一结论后的整整三个月时间里，这位咨询师所做的事就只是不断地重复这一事实。这简直就是浪费咨询者的时间！

你可能会想，对于我而言，我可能根本就没有时间来一一应对这些人。你想的没错。无论那些咨询师们在辩驳中运用了多少弗洛伊德的理论，我都只想运用圣诞老人来解决我生活中的问题。当然，请不要误解我的意思。适当地对过去进行回顾和探究是对的，但是这一过程不该持续整整三个月，甚至十年！当然，在这一点上他们可能会说，患者的心理问题和过去是有紧密联系的。而且，让人觉得有点惊恐的是，在这几年里我所遇到的治疗专家和咨询师中，有一部分人可能他们自己也需要治疗。但这些人却俨然一副要帮助大家重新活着的样子。幸运的是，后来我拜访了临床催眠师，这不仅改变了我的生活，而且还使临床催眠成了我的一项爱好。这也是为什么后来我接受了这方面的培训，并在十年前获得了执业资格的原因。从那以后，我为数千人解决了各式各样的问题，支持着他们并使他们重获自信。

P10-11

本书意在帮助人们重塑自信，因为太多的人在生活的历练和蹉跎中逐渐失去了自信。现在，有太多的事情是人们无法掌控的，小到突然之间弥漫心头的情绪问题，大到气候变化带来的自然灾害。人们正在经受着从未有过的信心考验。

本书意在为所有希望重塑自信的人提供切实有效的方法。只要按照本书所说的方法采取行动，你马上就能看到不错的效果。长期以来，人们倾听了太多心理治疗专家和生活教练不切实际的空论，而本书想给人们提供一种建立和保持自信的有效方法，一能够切实解决生活中许多问题的方法。

多年来，我一直处于缺乏自信的状态中，这使我经受了不少打击。我知道我必须采取行动来改变这种让人神经衰弱的生活状态，使我的外观和自信状态得到彻底改观。我曾无数次地坐在心理治疗专家的诊所里，让他们对我过去的经历进行分析，也无数次地约见了那些“稀里糊涂”的生活教练，但是这些方法都没有彻底地解决问题。而且我知道，对于我这个案例来说，他们只会使我的情况变得更糟！

为了使自己从这个消极的漩涡中摆脱出来，我想了一些简单可行的方法来帮我恢复自信。我决定采取积极的行动来创造一个更美好的未来。我把我设计和使用过的方法记录下来，于是就有了本书。当然，应该说这些方法现在已经是公开的秘密了。在本书中，我将带领读者进行一次思想之旅，和读者共同分享这些秘密，并帮读者重塑和增强自信。

当我创作这本书时，我同时还参与了民治（YouGov，由英国民治民意测验公司进行的一项调查）项目。民治是一家在国际上享有声望的调查研究和民意测验组织，它通过调查发现了目前英国人最希望增强自信的十个方面。这项研究结果十分有意思，它使我了解了人们目前所面对的一个重大问题，就是许多人的自信心正备受摧残和打击，但是他们却无能为力，不能很好地去面对和解决这一重大问题。在了解了这十个方面之后，我发现，这些给我的生命带来自信和起色的七个秘密对那些需要提升自信的人都是切实有效的。

我曾经接受过有关临床催眠的训练，所以在本书中我加入了一些催眠手稿，意在帮助读者提升自信，尤其是在这十个最受关注的方面。你可以请别人帮你读这些手稿，也可以每天自己阅读这些手稿。在本书中，你还可以读到许多积极的建议，这些建议能够帮助你在生活和工作的诸多方面提升自信。但是请注意，患有临床抑郁症或癫痫的读者在使用这些手稿前务必要先询问你们的全科医生。

在最近的十年里，我寻找了许多简便而又有效的小技巧来帮助人们重塑自信。在这一过程中，我创造了“三步法”，它帮助数以百计的人重新获得了自信。这些人中有业务执行官、各界名流、演员、体育界的专家、企业家及从政人员。本书记载了我协助他们恢复自信的案例，这些案例能帮助读者近距离地了解各行各业的人士所面临的自信问题，以及我使用的小技巧和使他们重获自信的小建议。

如果你以前阅读过我所著的有关减肥和寻找理想工作的书，或阅读过有关我的材料，那么你一定会对我的做事方法有所了解。通常，我会直接绕开那些专家们争论不休的问题。你会发现，本书中所有的建议都是直截了当的，它们将激励你马上采取行动，更好地管理和控制自己的自信。毫无疑问，这是一个很严肃的主题，但是你会发现，我喜欢用一种幽默诙谐的方式来看待这个世界和我自己，所以我相信阅读这本书将是一个快乐的经历，而且最后你将成为“自信的掌舵人”。

我希望你能喜欢这本书，但是我最期望的是你在阅读了该书后，能够真正地在生活和工作中树立自信。

到目前为止，你可能已经将这七个提高自信的秘密都学了一遍。现在，在你的自信达到新的高度时，你应该继续享受你的生命旅程。

你将会从高涨的自信中源源不断地得到益处，你的生活也会因此大有改变——当然，是变得越来越好。自信会带来许多好的事情，但是你不要觉得自己像是在犯罪，特别是当你周围的人感到自卑的时候。他们可能会羡慕你(记住，这不是件坏事)，甚至会嫉妒你。如果是后者，那么这些人只是想把你拽回他们那个不自信的水平，所以你不要理会他们，你应该享受你当下的生活。在学习这七个秘密的时候，你付出了很多努力，所以偶尔犒劳一下自己也是不为过的。你需要提醒自己：是你让自己变得自信，而不是其他任何一个人。你也许会发现，这个过程并不总是顺利的，有时可能很曲折，但是最终你还是成功了。

别人对你的反应不仅向你反馈了你在他们心目中的形象，也折射出了他们的本性。有一些人会支持你变得自信；还有一些人，由于他们的嫉妒心，则会想方设法使你回到过去。经验告诉我，当一个人的自信增强时，他周围的人一般会分为两派：一派会赞美他变自信了，另一派则会说他变得很自大。那些欣赏你有自信的人一般都是你的朋友或家人，而对那些妄图打击你自信心的人，你应该果断地和他们断绝来往(其中不乏你的合伙人)。变得自信后，人生会提升到另一个高度，这也许意味着你会在人际关系方面做出一些艰难的抉择。

当你的自信心和自尊心提升到一个你做梦也没想到的高度时，时常反省自己是很重要的。我讨厌自负，但我欢迎自信。请记住：自信的人会显得很果断，他们有自己的想法，并且充分相信自己；但同时他们也会欣赏和支持别人的意见。自负的人却是固执己见的，他们憎恨倾听别人的意见。你会注意到：自负的人从来都不对别人的看法或生活感兴趣。换句话说，他们的态度是这样的：我很对，你是错的。而自信的人则是：我是对的，你也没错。

所以你完全可以为崭新的自己而鼓掌，好好地奖励自己，并在心中抱有希望。但是，永远不要把自信变成自负，否则生活中就会充满裂缝，你也要承受人们因嫉妒而说出的恶言。