1．欲速则不达——克服焦虑心理

焦虑是一种不愉快的情绪状态，焦虑是对被压抑的性欲或攻击冲动的反应，这种冲动正要打破维持内心平衡的心理防御机制。其实，焦虑的心情能使人在危险的处境中保持适当的警觉性。但是青少年时期的生理环境及社会环境都处在不断的发展变化中，所以，复杂、纷繁的内外刺激时刻影响他们的心情，这些都极易导致他们心理失衡、产生焦虑，这些种种因素都影响着青少年的身心健康和发展。

大多数青少年都是因为学习情绪不良而产生焦虑心理。此时，青少年对学习有轻微的焦虑是很正常的。据心理学家调查研究表明：青少年时期有适度的焦虑是他们对学习有责任感的反映，它恰恰可以使人自我调整。但是，如果青少年的焦虑心理严重能产生过分的紧张、担心和忧虑，甚至恐惧，这就造成了严重的心理问题，对其身心健康成长极为不利。

焦虑——人生之大敌

有时候焦虑的心情可以使人能够维持精巧、协调的意识转换。例如从焦虑到睡眠到觉醒再到焦虑等这些循环性的转换，但是有时一个人对外部产生不恰当的或者是过分的不良焦虑反应，这些现象的产生就很有可能患了焦虑性障碍。有些青少年有考试焦虑情绪是因为有坏情绪的不断积压而产生的。例如考试成绩不理想、升学的压力过重、父母的唠叨等等，这些都可能使青少年的心情产生不断变化。

王某是某省重点高中三年级学生。因临近高考，出现紧张不安、注意力不集中、学习效率差等状况，在其母亲陪同下来到心理咨询门诊。该生出生于教师家庭，自幼受到父母严格教育，如果考试偶尔失误，就要受到严厉惩罚。从小学起，学习成绩一直名列前茅，特别是进入高中以后，综合成绩排名年级前三名，学校、家长对她寄予很大的希望。但近一个多月以来，紧张、不安、心烦意乱、失眠，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和家长由关心到埋怨使她痛苦不已，最近经常啼哭或发脾气，并拒绝上学，拒绝参加高考。为此，心理医生诊断为考试焦虑。

焦虑心理是可突然性发作的不健康心理，青少年过度焦虑是学习和考试的大敌。它会直接分散注意力，还会使记忆力衰减等，这些不良现象集中在一起会引起自我认知的偏差，还会导致自我怀疑，最终对学习失去信心，甚至还会出现一些生理反应，如失眠、多梦、神经性倒胃等。

根据不同的情况，青少年会产生各种不同的焦虑心理，具体表现如下：

1．青少年因为人际交往产生的焦虑。青少年对人际关系的认识是具有生物学色彩。人际交往指在群体中因交往而构成的相互依存和相互联系的社会关系，属于社会学的范畴。因为青少年没有社交经验无法适应各种人际关系(如与老师、同学、朋友等)而引起的焦虑心理。

2．青少年由于生理不成熟而产生的焦虑心理。青少年因为自身的生理发展不适应而引起的焦虑心理。如对初来月经、偶尔遗精、有手淫的坏习惯等而产生的恐惧、羞耻的不良心理。

3．青少年的心理发展不成熟而产生的焦虑。由于青少年自我意识的迅速发展，具有较高的成人意识，因为自身的能力有限，在各方面不能得到他人(父母、老师、同学)的认可或尊重从而产生的焦虑心理。

4．青少年因为学习的压力而产生的焦虑，即由各种考试和竞赛而产生的焦虑心理。心理学家研究表明，当前青少年时期的心理健康方面存在的最主要问题就是“学习和考试焦虑”。

5．来自生活的压力而产生的焦虑。有些青少年缺乏独立能力和社会适应能力。如果他们到了陌生的环境或因条件相差很大，就会产生焦虑。例如到外地上学不能适应当地居住环境、饮食习惯等。  6．由于身体状况而引起的焦虑。有些青少年由于从小身体素质就差或因为其他身体缺陷而产生的焦虑。

战胜焦虑，健康人生

青少年不管产生哪种焦虑，都要勇敢地面对这些具有威胁性的刺激。要及时找出自己的主观感受，尽早地从焦虑的困惑中解脱出来。

1．减轻压力，放下包袱

有效地降低考试压力是防治考试焦虑的首要措施。青少年应该对自己的学习能力、自觉性和心理承受能力有一个恰当的估计，改变那种“压力越大，效率越高”的错误观念。让自己给自己一个合理的学习目标，保持一定的压力，重视学习过程而不要太计较考试结果，养成将考试当作业，作业当考试的习惯。

2．正确的认知考试

考试焦虑是考生在想像中增加了考试的难度，导致情绪上的紊乱和行为上的异常。由于青少年通常过低地看轻自己的能力，而高估了考试的难度，或者以偏概全或糟糕透顶，即认为考试失败会导致可怕的后果。因此，父母和老师当发现青少年有考试焦虑的情绪时，一定要和他们进行心理上的沟通，改变其不合理的思维方式，放下包袱，树立正确的考试认知。

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第一章 拨开云雾见月明——走出迷茫心理

 1．欲速则不达——克服焦虑心理

 2．失败了从头再来——摆脱失望

 3．天外有天，人外有人——克服嫉妒心理

 4．会当凌绝顶，一览众山小——保持你良好的心理

 5．天生我才必有用——克服自卑心理

 6．人生处处是风景——自我调节情绪

 7．接受他人意见——克服冷漠

第二章 喜怒哀乐都是情——情绪与心理常识

 1．理智战胜情感——控制你的情绪心理

 2．笑一笑，十年少——学会幽默心理

 3．塞翁失马，焉知非福——克服悲观心理

 4．喜怒不形于色未必好——学会适时宣泄隋绪

 5．牵一发而动全身——克服冲动心理

 6．闲庭信步，从容不迫——克服紧张心理

 7．山重水复疑无路，柳暗花明又一村——克服抑郁心理

 8．罗马不是一天建成的——克服急于求成心理

 9．淡泊明志，宁静致远——克服浮躁心理

 10．自知者不怨人，知命者不怨天——克服抱怨心理

第三章 性格决定了命运——性格与心理常识

 1．孤芳自赏，有害无益——克服自负心理

 2．孤独是束缚心灵的牢笼——克服孤独心理

 3．自己的事情自己做一克服依赖心理

 4．虚荣是肤浅，卖弄是无知——克服虚荣心理

 5．自己是最大的敌人——克服害羞心理

 6．有舍才有得——克服自私心理

 7．别让心灵成荒漠——克服自闭心理

 8．处处善待他人——学会宽容

 9．海纳百川，有容乃大——克服狭隘心理

第四章 走向成功起跑线——挫折与心理常识

 1．人生不如意十有八九——勇敢地面对挫折

 2．从失望的心境中挣脱出来——学会坚强

 3．获取迈向成功的秘密武器——做到热忱

 4．让理智操纵行为——学会思考

 5．给自己一个不哭的理由——家庭不幸时的心理调适

第五章 花开花谢皆有因——恋爱与心理常识

 1．不成熟的果子是苦涩的——认识青少年“早恋”

 2．逃离早恋的陷阱——青少年谈恋爱的三种心理诱使

 3．落花有意，流水无情——走出单恋的曲折迷宫

 4．与其临渊羡鱼，不如退而结网——从暗恋的苦恼中解脱

 5．眺望爱情地平线——青春期恋爱对青少年的心理影响

 6．为什么受伤的总是我——失恋后的心理危机

 7．看不到边的汪洋——远离“师生恋”的泥沼

 8．真情能经得起时间的考验——不要贪恋一时的爱情

第六章 青春之歌唱起来——青少年性心理常识

 1．成长是最自然的事——男孩发生遗精该怎样调适心理

 2．公开的“秘密”——女孩初潮时当如何做心理调适

 3．难言之隐——青少年为何会出现自慰心理

 4．抗拒夏娃的诱惑——青少年避免婚前性行为

第七章 沟通应从心开始——人际交往与心理常识

 1．长相知，不相疑——克服交往中的猜疑心理

 2．人无信不立——与人交往要守信

 3．同情也是一种美——富有同情心

 4．尊重是相互的—一懂得赞美他人

 5．不做小心眼的人——学会关心身边的人

 6．心如海洋天地宽——社交恐惧心理调适

 7．谁言寸草心，报得三春晖——如何与父母沟通

 8．尊敬师长是美德——如何处理师生关系

 9．君子之交淡如水——如何与异性朋友交往

第八章 虚拟世界的精彩——青少年网络心理常识

 1．可怕的精神鸦片——网络心理障碍困扰青少年

 2．“网虫”是这样形成的——青少年上网成瘾心理分析

 3．脱胎换骨，破网重生——防治“网络游戏综合症”

 4．走出虚拟的网络童话——网恋不是爱情的保险

 5．从虚拟回到现实——上网成瘾的心理调适

 6．五彩缤纷的网络——青少年网络健康心理

年轻就是成长的资本

每个人都在梦想着成功，但每个人心中的成功都是不一样的，有的人梦想的是鲜花和掌声，有的人梦想的却是众人羡慕的眼神，还有人梦想存折上不断累积财富。总归而言，无论梦想哪一种成功，真正需要的是健康的心理。有了健康的心理才有了成功的前提与保证。

在人的一生中，青春期是极其重要的一个阶段，心理健康对以后的成长能起到重要的推动作用，因此对青少年的心理不容忽视。

21世纪的今天，面对着经济飞速的发展，人们的思想观念不断地更新，社会环境也变幻无常。这一切给人们的心灵带来了很大的影响，尤其是对尚未成熟的青少年，所表现出来的心理问题更是千变万化。

目前，青少年具有心理障碍的比例呈上升趋势，青少年的心理健康问题已成为全社会关注的焦点。据消息称：青少年有异常心理现象的占到17％左右，有严重心理现象的则占到3％左右。此外，中国心理学会研究表示，中国有3000万青少年处于心理亚健康状态，由此而引起的其他疾病严重地影响了青少年的健康成长。对青少年的心理问题，如果不及时加以开导、教育，那这种现象则很有可能更加严重。

一个人的心理问题是长年累月积聚而来的，青少年的心理相对于成年人来说更加脆弱，在这一阶段如果不能彻底将不良心理祛除，则会对以后的成长不利，严重者必将会影响其一生。因此，认识到心理问题的重要性并能妥善处理，对于今天的青少年来说，是刻不容缓的。

虽然青少年的心理问题引起了社会、学校、家庭等的重视，但所谓“解铃还须系铃人”，对于青少年的心理问题最终还是要靠自己去解决。欲彻底解决心理障碍的发生，青少年必须有足够的心理常识。

本书从心理健康、学习心理、考试心理、情绪心理、气质与性格心理、挫折心理、青春期早恋心理、青春期性心理、人际交往心理、上网成瘾心理及生活与学习中的各种压力心理等多方面做了详细的分析。读完此书，将对青少年健康快乐地成长起积极作用，把其真正引向成功的彼岸。

若木

2009年8月于北京·天通苑

《成长资本——青少年不可不知的心理常识》一书根据青少年的成长特点，用质朴的真实故事、通俗易懂的语言为青少年全面解析了那些因为过于熟悉而常常被忽视的心理奥秘。通过阅读本书，可以从看似平淡的现象中，找到最根本的、实施心理健康的方法。

《成长资本——青少年不可不知的心理常识》一书不仅能帮助青少年了解“点慧治愚”的法则，还能掌握其中的“心理智慧”。只有这样，青少年才能免于做“愚蠢”而又忙碌的“被开除者”，还可以不用继续在黑暗中摸索前进的方向，更不会在错综复杂的人性丛林中迷失自己。

健康的心灵，是幸福的源泉！健康的一半是心理健康！年轻是成长的资本，受伤是成长的代价！微笑的曲线可以抚平所有的忧伤！

本书从心理健康、学习心理、考试心理、情绪心理、气质与性格心理、挫折心理、青春期早恋心理、青春期性心理、人际交往心理、上网成瘾心理及生活与学习中的各种压力心理等多方面做了详细的分析。读完此书，将对青少年健康快乐地成长起积极作用，把其真正引向成功的彼岸。