饮食和营养要有保障
孕育一个健康优秀的宝宝是一个系统的工程，其中首要的工作就是在孕前要做好充足的准备，给宝宝和母亲的健康多一分保障，以便宝宝能够顺利地降生，顺利地成长。要做好孕前准备，对于备孕期的女性朋友来说，就是要注重孕前的饮食和营养问题。合理地调配膳食、搭配营养，能够保证在妊娠期孕育出健康的胎儿。
一般来说，在孕前3个月女性朋友就应该为怀孕做准备了，孕前3个月至半年有良好的身体状况与营养，对胎儿的健康发育是很重要的。因此，在怀孕之前，饮食的营养、全面、健康是不容忽视的。
那么，女性朋友在怀孕之前如何合理搭配饮食和营养，保证宝宝的孕育和生长有一个良好的开端呢？具体来说，大致有下几个方面需要特别注意。
1. 选择排毒食物，净化肠胃
备孕期间饮食要吃出健康和营养，需要合理科学的饮食习惯，需要对食物有良好的选择能力，以保障自身的身体健康。其中，一些排毒食物能够很好地净化肠胃，保证身体健康。比如，豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成；韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物；鲜蔬果汁所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒；海带、紫菜等海藻类食物所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生；海鱼含多种不饱和脂肪酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力，海鱼更是补脑佳品。畜禽血如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。这些食物对身体能起到很好的调节作用，为身体健康保驾护航。因此，准备怀孕的女性朋友不妨在饮食中多摄入一些这类食物，从而改善身体状况。
2. 控制化学物质的摄入量
在日常的饮食中，人们总是会不知不觉地摄入一些化学物质，特别是随着食品工业化和机械化的发展。然而，这其中有些化学成分对人体的伤害是不容小觑的，尤其是对准备怀孕的女性朋友而言，它们更是具有极大的危害性。因此，计划怀孕的女性朋友在日常的饮食中一定要予以高度重视，加以甄别和选择，控制每天摄取的食物与化学物质。虽然说，人体有一定的排毒机制，但是如果不加以选择，人体的排毒机制就赶不上废物累积的速度，从而给身体健康带来威胁。那么，哪些食物是女性朋友在备孕期间需要特别注意的呢？甜食就是其中之一。多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴趣和喜爱，因为吃甜食会刺激神经末梢，让人们感到兴奋，但甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，这些物质不但与心血管疾病有极大关联，也是导致癌症与其他疾病的关键因素。而且，甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险。因此，女性朋友在备孕期间，一定要慎食甜食，并注意那些隐藏在各种食物之中的糖分，因为糖分在营养标示中常以不同化身出现。
同时，备孕期间，最好还要戒掉咖啡，杜绝酒精。这些东西对备孕期间的女性的伤害也是不容小觑的。
3. 及时补充营养
补充营养不仅是孕中及产后需要注意的事情，其实孕前准备阶段也需要及时地补充营养，提高自身的身体体质和素质。这对宝宝的健康也是有极大影响的。据研究，宝宝的健康和智力，尤其是先天性体质往往在成为受精卵的那一刻就已经决定了。所以，妈妈健康是宝宝健康的基础，在孕前准备阶段，及时地补充营养是非常必要的。妈妈拥有良好的营养状况才有可能为胎儿提供一个发育成长的温床。因此，为了保证母婴健康，计划怀孕的女性朋友应该根据自身的身体状况来及时地补充营养，注重多种益智营养素的摄入，一旦受孕即可充分满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求。
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