世界上最负盛名的心理治疗专家路易丝·海畅销全球的经典心理疗愈书。

路易丝·海写给全球女性的贴心之作。也是作者知名的代表作之一。

路易丝·海帮你强化你的正面信念，优化和自己的关系，让自己的生活积极、正向。

《女人的重建》：每一个姑娘都值得过更好的生活。

《女人的重建》是一本畅销全球的女性成长经典心理励志书，也是路易丝·海的代表作品之一。这本书出版十年来重印了19次，足以印证它在读者心里的影响力有多大。《纽约时报》以及澳大利亚媒体倾力推荐。这本《女人的重建》出版以来帮助了非常多的女性。它给每一位女性智慧的箴言，让女人从现在开始珍惜自己最爱自己，做有力量的女人，能为自己的幸福买单。

关于作者：路易丝·海的生命故事

推荐序一：用爱筑梦 王季庆

推荐序二：兴高采烈地做一个现代女人 陈艾妮

推荐序三：女人，做你自己 黄瑞汝

推荐序四：觉醒之后，行动登场 苏芊玲

前言

创新生命视界

广告打击女性自尊

强化正面信念

你和自己的关系

做孩子的榜样

创造健康人生

争取性的胜利

印发也是一种美

增强理财能力

女人支持女人

后记

我们必须重新思考自己的生命意义，才有能力重新塑造自己。

举个绝佳例子说明过去女人如何被制约，下列是我摘录自一本二十世纪五十年代美国高中家庭经济学教科书的内容。

1.准备好晚餐：提前计划，以便在晚上来临之前准时端上美味的一餐。这是让他知道你一直想念着他，并且关心他的需求的方式。大部分男人回家的时候已经饥肠辘辘了，一顿美食是热情迎接先生回家很重要的一部分。

2.打理自己：利用十五分钟装扮一下，以便他回到家时你可以显得赏心悦目。薄施脂粉，整理秀发，让自己看起来清清爽爽。他刚和一群疲惫不堪的工作伙伴处了一整天。所以，尽量让自己快乐有趣些。他无聊的日子可能需要一点鼓舞。

3.清理杂乱：在先生返抵家门之前，将屋里屋外进行最后一次巡视，收拾好孩子的书本、玩具、清扫桌子。你的先生会觉得回到一个井然有序又可以休憩的避风港，这也会使你的精神为之一振。

4.打理小孩：花几分钟洗干净小孩的手和脸（如果他们还小）、梳梳头发，有需要的话顺便换换衣服。他一定会喜欢看到小宝贝们清清爽爽的。

5.减少噪音：在他回到家的时候，不要有洗衣机、干衣机、洗碗机、吸尘器等家电用品发出的噪音，试着让小孩安静下来。表现出高兴看到他的样子，用热情的笑容、愉悦的心情欢迎他。

6.不该做的事：不要拿问题或抱怨来欢迎他，如果他错过了用餐时间也不要因此而抱怨。和他一天的辛劳相比，晚点吃饭不算什么。好好服侍他，让他靠在舒服的椅子上或建议他到床上躺躺。准备一杯饮料，铺好枕头，顺便脱下他的鞋，用低沉柔软、舒畅愉悦的声音说话，让他感觉轻松舒坦。

7.聆听他说话：纵使有许多话要告诉他，但是他刚回家还不是时候，让他开口先说。

8.让晚上成为他的最爱：如果他没有带你出去享受一顿美食或是欣赏一场表演，千万别埋怨。你反而要了解他内心世界的紧张与压力，了解他需要轻松舒坦的感觉。

倘若这些都是你想做的事，上述内容并无不妥。但是你要知道，在那个时代里，几乎所有的年轻女人都被制约否定自己，以取悦丈夫，这是所谓“好女人”应该做的。男人伟大，女人则不然。今天，我们必须重新思考自己的生命意义。经由学习对每一件事情质疑，才有能力重新塑造自己。即使看起来是非常例行性的事，如煮饭、清扫、照顾小孩、处理琐事、接送小孩等，长久以来，我们一直自动自发做的事，都需要重新检讨。我们往后的日子是否仍要依循以前的模式过活，因而随着时光流逝让自己错过一些美好的事物呢？

重塑女性并不意味要消灭男性。痛击男性就如同对女性性骚扰一样，一无可取。我们不想陷入类似的相残之中，这种行为会使我们的生命僵化，我觉得我们已经受够了这种僵化。因为生命中的不幸而埋怨自己、抱怨男人或社会，不但无济于事，更会造成无力感。埋怨永远是最没有助益的行动。今日我们对男性所能做的最好的事，就是不要让自己成为牺牲品。要团结起来一起行动，让每一个人因自尊而尊重别人。

我对男人及他们在人生过程中所需面对的困难深感同情。打从孩提时代开始，他们就背负着过多的重担，承受着过重的压力，而且陷入扮演的角色之中无法自拔。从小，男孩就被教导不能哭，不能表达情绪。大人教他们抑制自己的感觉。依我看来，这是另一种虐待与折磨儿童的形式，难怪男孩长大成人后会表现出那么多的愤怒。除此之外，大部分的男人都会懊悔和父亲没有良性的互动关系。如果你想看一个男人哭泣，先给他一个安全环境，再让他谈谈他的父亲。许多男人提及与父亲间很多不曾说出的往事，以及希望能有不一样的童年时，都会伤心落泪。他们多么希望听到父亲告诉自己，他是如何爱他和珍惜他。

文化上，女性已经被洗脑了，她们相信要做一个好女孩，就必须把自己的需要摆在第二位，别人的需要永远优先于自己生命的意义。许多女人过的生活，是为了满足别人的要求，而不是为了活出自己。许多的女人在极度的愤恨中过日子，因为她们觉得自己是出于义务才被迫“为别人服务”，难怪那么多女人活得筋疲力尽。通常身兼母职的职业妇女都得做两份全职工作，一份在办公室，另一份在回家后开始——照顾家人。结果，自我牺牲的念头毁掉了许多女性。

我们不必为了想要休息而故意生病。我认为，不少女人的病痛可能是想得到一些休息时间造成的，这是女人唯一允许自己逃离工作的借口，在她们开口说不之前必须让自己累倒瘫痪。

我们亟需知道，我们不是次等公民，那是社会某些阶段造成的永恒迷思，也是十足无意义的事情。灵魂没有优劣可言，更没有性别之分。我们必须像重视别人的价值一样，学习重视自己的生命与能力。当妇女解放运动发起时，妇女们对加诸她们身上的不公正感到非常愤怒，因此将一切怪罪于男人，这在当时是情有可原的。现在，女性需要暂时跳出这种挫折感——这是某种方式的治疗。就好比你因为儿时受虐精神不适去寻求心理医师治疗，那么必须表达出当时的感觉才能获得疗愈。P28-31

路易丝·海是—位拥有坎坷童年经历，却为自己创造出不平凡生命奇迹的现代女性。她五岁即遭邻居酒鬼强暴，又在继父的长期凌虐之下成长，极度欠缺自尊及自我价值感，十六岁即当了未婚妈妈，做过许多仆役工作，后来在纽约幸运地成为—位流行时装模特儿。之后嫁给一位优雅的英国绅士，低落的自尊心因心灵的修持才逐渐提升，但婚后第十四年先生另结新欢。近乎崩溃的她在伤心之余，从宗教科学教会的课程中重新找到生命的主题，成为教会咨询员，并开始旅行演讲及举力课程，但当生活逐渐充满希望与契机时，命重之神却再次捉弄她，如晴天霹雳般她又被医生宣布罹患了癌症。

这时的路易丝才真正踏上自我愈疗之路，她尝试去改变自己的心理模式并化解童年时期内在的深层愤怒与怨恨，藉由身心的洗涤与滋养，六个月后癌细胞竟然消失了！从与癌共存的这段体验中，她悟到“只要愿意改变思想、信念与行动，疾病是可以疗愈的”，“生命中最大的悲剧，有时似乎会转亿成生命中至上的喜乐”。路易丝自此踏上了珍惜生命的新道路，去追寻她认为真正重要的东西。

今日的路易丝是十八本畅销书的作者，经营一家相当成功的出版社、主持工作坊及演讲、著书不辍。而最让人感动的是。她用最深刻的生命体悟及真切的态度，不断传递出“爱自己”“爱生命”的信念，积极投身于社会公益活动，组织艾滋病患支持团体，鼓舞了无数人。近年来，她更对女性意识的提升不遗余力地投入，全心全意协助女性活出自我价值。

我们都认为，生活中有许多的麻烦和挫折。然而，所有的问题都可以归类到四种范畴之下：爱、健康、财富以及自我表现。正因为如此，尽管人生的风浪看起来令人不堪重负，但我们只需要清理四个领域的问题即可。其中，爱是最重要的。如果爱自己就很容易爱别人，而别人也会爱我们。在这种良性的循环下，将会改善我们的人际关系以及工作状况。爱自己是健康的要素，对自我的爱和生命的爱，可以把我们和宇宙的财富连接在一起。爱自己会激发自我表现，同时让我们以充分发挥自我的方式，表现我们的创浩力。

我个人觉得，每位女性都是拓荒者。早期开疆辟土的女性开风气之先，她们冒险犯难，和寂寞、恐惧打交道。她们过着贫穷困顿的生活，必须建造自己的庇护所，还要搜寻食物。即使结婚了，由于她们的男人经常一出门就好几天，女人必须照料自己和孩子们。她们必须找寻自己的生活资源．奠定了国家的建设基础。如果没有这些勇敢的女人，男人们无法拥有今天的地位和成就。

今天，你和我就像女性拓荒者。我们有难以置信的机会可以实现自我，并且促进两性之间的平等。我们应该在生长的地方绽放光彩，让所有的女性过着更好的生活。如果生命本质正推动着女人追求更高层次的成就与自由．必然有这么做的理由。我们必须找出如何利用这种进化周期的方法。我们需要新的生活地图。我们的社会正朝着未知的深海前进。我们正要开始学习我们有能力达成的各类事务。因此，抓紧你的指南针跟我们来，我们都有许多要学、要付出的事。我们可以成为我们生命地图的绘制者和领航者，无论我们来自社会哪个角落。

我们孤单地来到人世，也会孤单地离去。我们必须选择如何填满生死之间的空白。我们的创造力或潜力是无可限量的，应该发挥我们的潜能，寻求生命的喜乐。在成长的过程中，许多女性认为她们没有能力照顾自己。因此，知道我们有能力照顾自己是很棒的感觉。我们有必要经常告诉自己：“无论发生什么事，我知道我有能力处理。” 从情绪的成熟面来看，女性正站在生命进化期的最高点。此时此刻，我们的盛况是前所未有的。对我们来说，这是塑造我们命运的理想时期。此刻，我们的成长将为世界各地的妇女树立新的典范。生命里有许多可能性不是现在所能想象或经历的。此时此刻，我们所拥有的机会绝非以往的妇女可以企及的。现在，正是我们结合其他女性，改善所有女人生活的时刻。这么做将会产生良性循环，连带地改善男人的生活。当女性获得自我实现、满足与快乐时，她们也会成为很棒的另一半——可以一同工作、一同生活的绝佳对象，而男人也会觉得跟旗鼓相当的妻子在一起非常舒服。

我们必须努力加强女人之间的联系，支持每个在成长道路上行进的女人。现在，我们没有时间和别的女人玩争夺男人的古老游戏。女性将要成为自己。我们应该学习所有我们可以做的事，如此才能把我们的力量和动力传给子子孙孙。以后的女人永远不必经历所有我们曾经遭遇过的贬抑与虐待，以及我们的母亲、祖母和她们的祖母所忍受的一切。我们可以一起努力，让女人活出自己，实现这个不曾有过的自由和对这项权利的主张。

爱你自己，也爱你的生命！

你的内在是个聪明、有力量、有才华、自信、活泼、灵敏、质感极佳的女人。让她出来玩耍，这个世界正等着她的到来！