世界上最负盛名的心理治疗专家路易丝·海畅销全球的经典心理疗愈书。

《纽约时报》畅销书排行榜50周第1名，译成25种文字，全球畅销。

《生命的重建》是誉满全球的健康观念第一畅销书，被誉为生命教育圣经般的巨著。

打开本书和路易丝·海一起找回身体和心灵的最佳状态。

《生命的重建》是名副其实的心理励志世界畅销书，被全世界读者誉为人类身心健康的福音书。路易丝·海在书中为我们揭示了追求身心和谐的心理及行为模式，从而开辟了重建和谐生命的完美道路。《生命的重建》出版后，路易丝·海所倡导的“整体健康”观念旋风般席卷了全世界。

成长碰壁的经历让我们见识了太多的否定词和界限，也在我们的生命之路上囤积了太多的负面能量；这本书正是要帮助我们撩开这些生命中的迷雾，利用正面信念的神奇力量重建圆满的生命之树，甚至，创造一个自己想要的明天。

序

前言

First 治愈你的身体

chapter1 身体问题出在哪里？

chapter2 阻挡你前进的各种障碍

Second 健康

chapter3 照顾好你的身体

chapter4 用积极的方式触动心灵

chapter5 问题查询表及其他

Third 相信创造奇迹

chapter6 富足

chapter7 创造力

chapter8 关系与浪漫

chapter9 事业成功

chapter10 无压力的生活

chapter11 自尊

chapter12 让我懂得怎么爱自己

我的哲学

后记

情绪就像一把“双刃剑”

人体是一个整体，人的健康与情绪密切相关。

人的情绪是一种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。

情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说，可见我国医学非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化，这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可以使身体各部分积极地动员起来，以适应外界环境变化的需要。

过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。因此，只有保持乐观的情绪，才有利于身体健康。

每个人的情绪，都是会有波动的，应该主动摆脱不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼，试着帮助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦恼转化为振作，产生一种做了好事的愉快感。

一个人的情绪，主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪，要提高道德修养，要树立远大理想，保持健康的心理状态，还要学会适应外部条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。

体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。因此，应该积极参加体育活动。

建立新的生活模式

许多人来信诉说，他们有肥胖的烦恼，节食两三个星期后，就以失败而告终，他们没有认识到，自己已经尽力了，他们感到自责和愤怒，自责总会导致惩罚，他们到外面去吃一堆垃圾食品来惩罚自己。如果他们能意识到，那两三个星期所建立的生活模式是对健康有利的，并停止自责，就会打破旧的模式。他们可以对自己说：“我曾经在体重上出了点问题，现在，我允许自己的体重处于正常状态”。然后，你内心的模式将发生转变，我们不必过于强调摄取食物的多少，因为那不是问题的根源。

过量摄取食物是一种需要保护的体现，当你觉得不安全或害怕时，就会寻找让你安全的东西。体重和食物没有关系，很可惜，许多人总是浪费自己一生的时间来愤怒自己的肥胖，这真是浪费力量。与其这样，不如想想，生活中是不是有什么让你感到不安全的因素？是工作、婚姻、异性或其他生活问题吗？如果你肥胖，请先别管体重和食物，而是回过头来改变“我不安全、我需要保护”的模式。

很奇妙，身体的细胞会回应我们的精神模式，当“需要保护”的感觉消失了，觉得安全了，脂肪就会融化。我注意观察过自己，当我觉得不安全的时候，体重就会增加，当生活节奏太快，要做许多事，要去很多地方，我就会觉得需要保护，需要安全感，因此我对自己说：“好了，露易丝，我想让你知道，你安全，没关系，你可以完成一切，这些地方你都能去，你能克服现在的困难，你安全，我爱你！”。

体重反映了你内心的恐惧，当你看到镜子里的胖子时，请记住，那是以前的思想所导致的，如果你开始改变思想，就等于在播种美好，今天的思想将塑造明天的身材。桑达雷写了本书，叫做《唯一的膳食》，书中讲了因为消极思想导致的饮食习惯，这是一本减肥的好书，它会告诉你怎样一步步地减肥。P20-23

我从不觉得自己是一位治疗师，因为我从未治疗过谁，我只是尽自己最大的能力帮助人们寻找和认识自我，让他们通过“爱自己”而认识到自己的神奇与伟大，从而帮助他们学会生活，在任何境况下都能爱自己。但是，这并不意味着人们的生活就不会出现问题，而是能够使人们更加自信的面对各种问题。

多年来，通过为病人做咨询、到全国各地指导上百个研习班和培训项目，我发现，有一样东西可以解决所有问题，那就是：爱自己。当人们一天天地爱自己，生活就会变得美妙起来，变得有钱、可以找到自己喜欢的工作、拥有良好的人际关系，随之各种问题都迎刃而解。

最近，有人给我说：“你送给了我最好的礼物——找到了自我”。很多人习惯隐藏自己，使得我们不知道自己是谁？有什么样的感觉？真正需要什么？其实生命就是寻找自我。对我而言，生命就是深入内心，认清自己是谁？然后通过爱自己和珍惜自己而改变身边的一切，这不是自私，因为只有爱自己的人才会爱别人，只有我们处于一种爱与喜悦的状态时，才能帮助这个世界！

我要建设一个充满爱的世界，让人们都能够展示自我、获得爱与接纳、不再有指责和偏见。这样的爱可以从我们的家庭开始，正如《圣经》上说：“请爱你的邻居，就像爱你自己一样”，但是人们往往会忘了最后一句：就像爱你自己一样。如果我们不爱自己，就不会爱别人，只有当我们爱自己时，才不会伤害自己，也不会伤害别人。一个人只有内心宁静了，才会没有战争、没有帮派、没有无家可归、没有癌症、没有贫穷和饥饿。对我来说，世界要和平，首先要使我们的内心获得宁静，我们要学会理解、宽恕和同情，当然最重要的是爱，这样我们就会有足够的力量改变一切！

爱是可以有选择性的，就像我们可以选择愤怒、憎恨或伤心。我们每个人都有自由的思想，我们可以从现在开始选择爱，因为爱是最强有力的医治力量。

这本书是我5年来讲学内容中的一部分，希望能帮助你认识自我、找到自我，让你认识到自己与生俱来的潜力。如果你懂得了爱自己，就将成为这个爱的宇宙中的一员。爱来自于我们的内心，来自于我们自己，请用你的爱医治这个世界吧！

路易丝海

我知道，孩童和动物因为是如此的开放，可能会在很大程度上被周围成年群体的意识所影响。因此，当为孩子或宠物工作时，要肯定他们，同时也清理父母、教师和亲戚等的意识，他们可能在孩子周围并影响他们。

记住，“超自然”一词意味着在身体之外，探寻背后的精神致因。例如，如果你带着便秘这个问题来到我面前，我可能知道你有某种局限而有缺陷的信念，因此，精神上害怕让由于恐惧和不可替代的东西离开。它也可能意味着坚持一个过去古老的痛苦的回忆，它不再滋养你；或者一个没有完成的工作；或者一些现在暂时不能使用的财产；你甚至可能吝啬金钱，你的疾病可以为我提供很多关于你精神态度的线索。

我可能尝试着让你理解紧握的拳头和一种紧张的态度无法带来任何新东西。我想帮助你发展更多对宇宙的信任(一种支持你呼吸的力量)，这样，你就能够随着生命的韵律流动。我会帮助你释放你的恐惧模式，并交给你如何利用你的心灵以不同的方式创造新的良好经历。

我可能让你回家清理柜橱，将房间所有无用的物品都清理出去为新东西腾出地方。当你在做这些的时候，大声说：“我在清理旧东西，好腾出地方来给新的东西。”简单，但是很有效。当你开始理解释放的原则并且放下，便秘，一种控制坚持的形式，会照顾好自己，身体会自由释放掉那些在正常的方式中不再有用的东西。

也许，你已经意识到我是多么频繁地使用爱、平静、喜悦和自我肯定这些概念。当我们真的能够从爱的空间和内心深处生活，肯定自己并且相信神赐予我们的力量，那么平静和喜悦将会充满我们的生活，而疾病和不适的经历将会停止。我们的目标是活得更快乐、健康，喜欢我们自己的伙伴。

爱能解决愤怒，爱能释放怨恨．爱能驱散恐惧，爱能创造安全。当你来自一个完全爱你的世界，那么在你的生命中，所有一切都会伴随着轻松、和谐、健康、顺利和喜悦流淌。

给身体不适的人的使用说明：

1．查到相应的精神致因，看看这对你而言是否真实。如果不是，安静地坐着并问自己：“是什么样的思想创造了这些？”

2．重复对自己说(可能的话大声一些)：“我要释放创造这种局限的意识模式。”

3．对自己重复几次新的思维模式。

4．假设你已经在治疗的过程中。

无论什么时候，只要你想起那个局限，请重复这些步骤。

每天冥想结束之后，读以上这些东西是很有帮助的。因为它创造了一个健康的意识，并因而创造了一个健康的身体。