青少年朋友，当你开始步入社会、走向生活的时候；当你面对多种文化激烈冲突的时候；当你想一展才华，却因为无端的压力而感到痛苦的时候，看看这本书吧！或许这本书中的一些文字，能够在你失意、彷徨的时候给你一点启示，让你在无边的寂寞里找到一丝温暖，寻到一剂解决问题的良方。

培养良好的心理素质，不光是成功的必要条件，也是成人、成才的必备条件。一个人，只有具备了良好的心理素质，才能在这个社会上如鱼得水，面对困难不灰心、不沮丧，快乐地生活，做一个幸福的人。

本书结合青少年在生活中常遇到的一些事情，以清新简短的故事讲述出来，从心理学的角度渗入，告诉青少年这些问题从哪里来，应该如何解决。面对这些问题，应该如何训练自己，让自己做一个内心坚强、勇敢的人。

第1章 纠正异常心理

 焦虑——扔掉思想包袱，给心情放个假

 压抑——开启心灵之锁，清除心灵的垃圾

 抑郁——驱散心中的乌云，迎来明朗的晴天

 冷漠——不要用灰色眼睛看待人生，让世界充满爱

 癔症——放松心灵之旅，远离歇斯底里

 偏执——有自知之明，才能避免不测发生

 空虚——丰富心灵仓库，积极充实自我

 逃避——勇敢承担责任，不辱自身使命

第2章 克服消极心理

 报复——放下害人又害己的屠刀，以宽容的心态对待他人

 懒惰——等待只会错过机会，幸运已从身边溜走

 依赖——扔掉心里的拐杖，走出自己的天地

 侥幸——相信运气惹祸水，灾难降临悔之晚矣

 从众——独立思考辨别真伪，随波逐流迷失自我

 拖延——如果我生待明日，岂不万事成蹉跎

 自制——控制自己会让你更强大，不要成为情绪的奴隶

 怀旧——昨天已经过去，可以抓住的只有今天

第3章 消除不良情绪

 暴躁——掌控情绪，再生气也应该有底线

 敌对——不要处处树敌，如此相煎何太急

 牢骚——抱怨只是心灵的麻醉剂，绝不是心灵的解救良方

 忧郁——走出阴影，让心灵接受阳光的照耀

 孤独——拆除心灵的藩篱，摆脱自我封闭的阴霾

 自负——智慧的人不自以为是，自以为是的人不智慧

 清高——孤芳自赏不可取，融人集体力量大

第4章 走出心理阴影

 自私——为别人推开一扇窗，别人会为你打开一扇门

 自卑——在内心撒下自信的种子，才能成长为一棵参天大树

 逆反——排除敌对心理，来次心灵握手

 沮丧——生活不会尽如人意，应善于在低潮中积蓄力量

 紧张——提高承受底线，稳定心理素质

 犹豫——倘若当断不断，定会反受其乱

 孤僻——摆脱心理阴影，体会到人生的乐趣

第5章 调节心理失衡

 攀比——一山更比一山高，无需盲目做比较

 苛求——完美没有极致，知足才会常乐

 内疚——聪明人记住一次教训，愚人接受，一百次鞭挞

 嫉妒——端正自己的心态，浇熄胸中的妒火

 虚荣——真实最为重要，不要美丽的肥皂泡

 浮躁——保持内心的宁静，找回自己的空间

第6章 跨越心理障碍

 强迫——随遇而安，应对难以承受的心理；之重

 恐惧——勇者无惧，做自己心灵的勇士

 猜疑——摘掉腐蚀心灵的毒瘤，绽出自信的笑脸

 倔强——不可完全由着性子来，遇事不钻牛角尖

 悲观——用乐观做筹码，把失去的快乐夺回来

 怯懦——战胜心中的懦弱，以勇敢的心态树立个人品牌

第7章 走出心理误区

 愤怒——气大会伤身，平心静气少出错

 自闭——打开封闭之门，走出真实的自己

 狭隘——将军额头能跑马，宰相肚里能撑船

 贪婪——去除心底的私欲，获得要建立在付出基础之上

 猎奇——积极正确引导，避免误人歧途

 脆弱——心灵也需要“补钙”，接受生活的洗礼

附录

 1.心理年龄自我测试

 2.心理成熟度自我测试

 3.心理适应力自我测试

压抑——开启心灵之锁，清除心灵的垃圾

心理索引

每个人都有七情六欲，喜怒哀乐是人正常的情绪反应。看一个人是不是有比较高的情商，最重要的一点就是看他遇到不良情绪的时候，采取什么样的态度。遇到事情的时候，很多人会把问题压到心里去。久而久之，就会使人变得压抑，这对于身体和心理健康都极为不利。

典型案例——哭过之后的感觉真好

小林的爸爸是一名军官，素来以“铁杆司令”闻名。在小林很小的时候，爸爸就开始以军人的纪律要求儿子，强调男子汉一定要坚强。人家爸爸给讲西游记之类的童话故事，可他的爸爸呢，讲的都是关羽刮骨疗伤之类教育人要勇敢坚强的故事。

而且，从小林记事起，爸爸就是一副很严肃的面孔。记得有一次，小林不小心从楼梯上摔了下来，膝盖都破皮流血了，妈妈在一边都流眼泪了，可爸爸还是一副审视的样子看着小林，那样子好像在说：“不要哭。”小林强忍着眼泪在眼睛里打转，硬是没有流下来。后来，爸爸带小林去医院包扎。在医院，医生包扎的时候，小林咬紧牙关，就是没有哭，医生很惊讶，说现在的孩子很少有这么坚强的了。

后来，爸爸到外地去工作了。妈妈要上班，一个人没有办法照顾小林，就把外婆接了过来。外婆很疼小林，一点磕着碰着的都要心疼得嚷嚷半天。可小林好像没事人似的，反而安慰外婆说：“外婆，没事的，这点小伤不痛，过不了几天就好了。”有时候还给外婆擦眼泪，弄得外婆心里直发酸，逢人就说：“我们家小林啊，真是太懂事了。”

有一次，外婆从乡下给小林带来了一只小兔子，溜圆的身躯，雪白的毛发，要多可爱有多可爱，小林可喜欢了。没想到，几个月后的一天，小林放学回来，准备去喂它，却发现小兔子躺在那里一动也不动。小林拨弄了好一会儿，才发现小兔子已经死了。小林惊呆了，一时间不知道怎么办才好，眼睛呆呆地看着小兔子。外婆过来，发现小林这状态，担心地说：“小林，别难过了，回头外婆再给你找一只来。”

外婆也很难过，她从笼子里抓起小兔子，准备找个地方扔掉。可是小林一把抓住外婆的手说：“外婆……”说着，抢过小兔子抱在自己的怀里，用自己的脸贴着小兔子。外婆看小林伤心的样子，很心疼，用手抚摸着小林的头说：“小林，你要是伤心就哭出来吧，啊！”

听着外婆安慰的语言，抱着冰冷的小兔子，小林的眼泪“哗哗”地流了下来，好半天都没有收住。也不知道哭了多久，小林终于止住了哭声。哭完之后，小林惊讶地发现，自己的心里轻松多了。

心理透视

生活中，我们会发现，那些性格直爽的人总是很受人们的欢迎。其实这主要是因为在这样的人面前，我们不用掩饰什么，不用去压抑什么，有什么就说什么，心里很痛快。可是，大多数人都做不到，这就造成了人们心里的压抑。

压抑心理存在于社会各年龄阶段的人群中，而尤以青少年更为严重。因为青少年还处于身心成长的阶段，如上例中的小林，认为哭泣就是软弱，就是不坚强。遇到事情的时候再苦再痛也要强装笑脸，这其实是一种错误的认识。有一首歌唱道：“男人哭吧不是罪……”哭泣并不是软弱的代名词，无论男女老少，在遇到困境，心里难过的时候，适当的哭泣可以舒缓这种心理压力。哭不代表软弱，不哭也不代表坚强。

遇到困境时通过适当的途径将压抑情绪发泄出来，这是一种明智的举动，而如果压抑在心里，非但不利于良好性格的形成，而且有损于身体的健康。心理学研究表明，对任何原因引起的压抑感，都应该早调适、早排除，否则就会给个人的生活带来许多负面影响。  专家支招

人生不如意十之八九，事事顺心、万事如意永远都是人们的祝福之辞，那么在遇到困境的时候怎么办呢？

1.多读书。

多读一些名人传记、心理励志之类的文章可以让我们寻找到更多解决问题的办法，提高自己面对问题的信心和勇气。名人之所以成为名人，就是因为他们承受了很多常人难以承受的痛苦。他们遇到问题的时候是怎样解决的？这些可以从传记当中得到启示。

2.多做事。

多做事可以提高我们的能力，解决问题的办法多了，面对的困难自然就少了，心情自然可以更加畅快，压抑的情绪也会相应的减少。

3.修心养性。

去除压抑的心理，提升自己是一个方面，修心养性也是一个方面。“世间本无事，庸人自扰之。”生活中有很多不愉快的事情是自找的，比如说有人喜欢跟别人攀比，今天你穿了一件漂亮的衣服，我明天一定要比你穿得更漂亮……这样循环往复下来，输的那一方自然心里会不痛快，可又比不过人家，无形之中就形成了压抑。看到别人好的时候，大方地说一句：“你这件衣服真漂亮。”人家高兴了，你的心情也会好起来，何乐而不为？所以说，保持一颗宽容、平常的心很重要。

4.适当地发泄。

要想保持平常心，确实不是那么容易的事。遇到心里不畅快的时候，可以通过一些途径来发泄，比如像小林一样，大哭一场。哭泣可以排放毒素，舒缓心里的压力；还有锻炼，既可以让自己心情好起来，也可以让身体更加健康，一举两得。另外像唱歌、旅游等都是不错的方法。

压抑心理自我测试

在火车上，邻座的人睡着了，把头靠在了你的肩上，你会怎么办？

A.忍耐一下就过去了。

B.马上用肩膀把他推回去。

C.立即离开自己的座位。

D.不会觉得不快，也不加以理睬。

P7-9

美国著名的哲学家、建筑家兼发明家巴克敏斯特·富勒说：“所有的孩子生来都是天才，可是在10000个孩子里，9999个孩了的天赋在成长过程中不经意间被迅速消磨掉了。”在成长过程中到底是哪些问题导致孩子们的天赋如此大面积被消磨掉呢？

答案就是心理。是心理上的问题让人们出现各种各样奇怪的行为，让父母头痛，让自己伤心，让老师烦恼。

青春期的孩子，身体急速发育，心理的发展日渐成熟，但还尚未成熟。这时候，各种问题纷至沓来：身体的困惑、心理的疑惑、学习的压力、人际交往的烦恼、父母的不理解等。面对这些问题，孩了们焦虑、紧张、厌烦、绝望、多愁善感、情绪低落、神疲力乏。产生了各种心理问题。

可惜，这些问题父母不知，老师不问，自己不懂，矛盾越积越深，导致青少年在成长过程中一而再、再而三地感受挫折的打击，体会痛楚的感觉，让自己的知觉渐渐麻木，让自己梦想的翅膀慢慢萎缩。

如果能够从小锻炼自己，培养出优良的心理素质，那么这一切问题都会迎刃而解，或者根本不成为问题。事实上，古今中外，凡是对人类社会做出过重大贡献的人，都具有良好的心理素质，不管他们是在政界、艺术界还是科学界、商界，无一不具有优良的心理素质。有人研究并总结了名人的心理素质，发现这些名人，如林肯、爱因斯坦、罗斯福、丘吉尔等，无不是自信、坚强、勇敢的“心理圣人；他们的成功和他们过硬的心理素质密切相关。

培养良好的心理素质，不光是成功的必要条件，也是成人、成才的必备条件。一个人，只有具备了良好的心理素质，才能在这个社会上如鱼得水，面对困难不灰心、不沮丧，快乐地生活，做一个幸福的人。

本书结合青少年在生活中常遇到的一些事情，以清新简短的故事讲述出来，从心理学的角度渗入，告诉青少年这些问题从哪里来，应该如何解决。面对这些问题，应该如何训练自己，让自己做一个内心坚强、勇敢的人。再碰到这些问题的时候应该怎样不让自己受到伤害，以一种健康的心态去面对生活中的种种问题，任何时候都不灰心、不失望。

青少年朋友，当你开始步人社会、走向生活的时候；当你面对多种文化激烈冲突的时候；当你想一展才华，却因为无端的压丈而感到痛苦的时候，看看这本书吧！或许这本书中的一些文字，能够在你失意、彷徨的时候给你一点启示，让你在无边的寂寞里找到一丝温暖，寻到一剂解决问题的良方。

本书在创作过程过程中，得到了众多心理专家和学者的大文帮助，他们是湛先霞、湛先余、伍艺、王玲玲、刘连军、刘晓晖、刘伟浩、刘超平、刘彩云、刘海燕、张俊、张莉、岳贤伦、徐帮学、王振华、于良强、于娟、宋学军、纪康宝、董梅、李琰辉、李娟、李静、高红敏、戴俊益、孟杰、唐晓磊、程晓芬、田鲜兰等人。在此，对上述朋友的帮助致以真诚的谢意！感谢他们为本书提供了非常有用的帮助和指导。由于时间仓促，遗漏或失误之处在所难免，不足之处，诚请同行及读者多提建议和批评指证。