本书是一本精美的彩色插图书，包含了简单、实用的冥想练习方法。冥想是一种通过静坐冥想、调整呼吸等方式，达到放松身心、提高注意力和专注力的练习。本书旨在教会读者在5-10分钟的时间内，利用简短有效的冥想练习快速放松身心，缓解压力与焦虑，提高专注力，帮助职场人士和其他大众读者高效实现压力管理和精力管理，提高工作效率与生活幸福感。

引言
减轻压力，强化你的免疫系统
获得勇气和自信
让你的头脑清晰
接受、放手、改变
与世界及众生和谐相处
生命的探险：创造力与专注力
结尾