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书名
每天10分钟睡眠练习:获得深度、自然、纯净的睡眠
分类
生活休闲-养生保健-家庭保健
作者
(英)NerinaRamlakhan(内里娜·拉姆拉罕)
出版社
电子工业出版社
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简介
内容推荐
睡眠是与生俱来的能力。每个人都要找到自己的睡眠类型。当我们感到安全时,深度睡眠就会发生。本书是一本精美的彩色插图书,包含了饮食、身体、心理层面的系统练习,帮助读者在碎片时间内,有效促进高质量睡眠,恢复大脑和身心健康。本书通过中医和印度阿育吠陀科学讲解睡眠的奥秘,帮读者找到自己的睡眠类型、强化内在核心,找回安全感,重获深度、自然、纯净的睡眠,充满活力。
目录
前言
睡眠的奥秘
睡眠的问题
你的睡眠类型
从紧张到安全
10大优质睡眠技巧
感受你的睡眠方式
进入深度睡眠
睡眠与生活
总结
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更新时间:2025/7/8 1:45:55