解开情绪的密码，为你提升吸引力……一本自我测试和自我开发的心灵愈疗读本。

正能量，指的是一切予人向上和希望、促使人不断追求、让生活变得圆满幸福的动力和感情。那么如何获取正能量、在出现问题时积极面对，正是本书的宗旨。

莫莫编著的《正能量练习题》是一本帮助人们积极思考的练习题集，更是一本实用的心理辅导手册，教会读者如何激发自身的潜能，引爆内在的正能量，让人们变得更加自信、充满活力、也更有安全感。

莫莫编著的《正能量练习题》从一个全新的角度定义了正能量，指的是一切予人向上和希望、促使人不断追求、让生活变得圆满幸福的动力和感情。

《正能量练习题》是一本心灵励志书。为读者找到开启正能量的钥匙，让人们乐观生活，积极改造现状。

第一章 传递正向能量，拥有给力人生

 人生不给力，来点正能量2

 测试你身上的能量场5

 搭建自己的气质能量墙10

 唤醒潜藏的正能量15

 为你的能量导航20

 积攒不同的今天，兑换不一样的明天24

 敞开心扉，迎接正能量27

第二章 正能量练习（一）：完善思维模式

 让思维接收最强的正能量信号34

 让正能量成为思维的永恒色37

 教你做个“明察秋毫”的思维达人41

 完善思维模式的读书之道44

 勤思考不如会思考48

 将瞬间变为永恒的记忆法51

 绘制你的思维导图55

 驾驭想象力的训练59

第三章 正能量练习（二）：摒除生活陋习

 正能量发源地：良好的习惯64

 酒不离口，醉生梦死不是梦69

 戒烟不成——“窝囊肺”73

 自古“暴”君多磨难78

 避免“大意失荆州”82

 以理智代替固执85

 如何拥有更精致的人生90

第四章 正能量练习（三）：提高交际效率

 你是交际达人吗94

 亲和力是真实力99

 发现你的交际潜能105

 盘点你内心的交际障碍110

 打造属于你的气场114

 好的交际是说出来的119

第五章 正能量练习（四）：打造积极情绪

 你是情绪族吗123

 面对阳光，就看不到阴影126

 如何缓解紧张的情绪130

 教你不焦虑133

 愤怒是悔恨的开始，悔恨是愤怒的结束137

 摆脱恐惧情绪，避免恐怖人生140

 抑郁，亦可治愈147

 怎样实现情绪的和平过渡153

第六章 正能量练习（五）：培养乐观心态

 敢于修正自己159

 “变态族”，谁在左右你的心情165

 抵制虚荣：切除心灵的肿瘤168

 战胜自卑：出身可以卑微，灵魂一定要高贵174

 消除自负，不要作茧自缚179

 扼杀嫉妒，解开尘封心灵的枷锁182

 抵制狭隘，笑看人生百态186

 高压之下，要有弹性乐观190

第七章 正能量练习（六）：练就健康体魄

 打一场稳赢不输的健康保卫战197

 运动，正能量的必选题199

 血型与食品应“对号入座”202

 健身百项，跑者至尊204

 亚健康——隐形的杀手207

 解读人体24小时211

 如何应对“胃”机215

 健康体魄之水动力217

 避免“过劳死”，培养健康智商220

 对抗防不胜防的现代病223

 开车族，为自己的健康上“保险”228

第八章 正能量练习（七）：战胜负能量

 1%的负能量导致100%的败局232

 揭示你内心的负能量235

 可以“冥顽”，但不能“不化”240

 负能量的逆转243

 摆脱负能量的心灵瑜伽246

勤思考不如会思考

思维的强度取决于思考的深度。真正的思考应该囊括集中的注意力、敏锐的洞察力、出色的记忆力和深刻的理解力。连贯而清晰的思考能力是错误和失败的克星。勤于思考的人总是能找到出路，而善于思考的人总是能更快地找到更好的出路。所以，想要拥有积极而高效的人生，首先要学会科学的思考方式。

1.就一句简单的话进行思考。集中精力于这句话上，不要被其他的事物打断思绪。比如，人类是智慧的。从你所能想到的任何方面思考这句话。人类真的智慧吗？人类的智慧体现在什么地方呢？人类究竟有多智慧呢？人类的智慧有什么价值呢？你是否相信智慧能改变命运？作为意识形态的存在，智慧的程度究竟该如何衡量呢？如何科学地区分人们的智慧呢？智商是否能全面地反映一个人的智慧水平呢？智商与情商有什么关联？在思考的时候，要理清思路，争取回答完一个问题后再思考下一个。要争取在最短的时间内回答完整。虽然要不时地加以联想，但要保持思考内容不跑题。

持续这项练习，最好每天都进行，如果有精力，可以把每天思考的问题记录下来，看看自己的分析能力和理解能力是否在提高。持续三个月以上，你会发现自己拖延、懒散的坏习惯有了明显的改进，思考问题也更加全面。

2.就一个场景进行思考。假设此刻你正骑马经过一条乡间大道，无意间，你抬起头看了看周围的风景，你发现风景非常迷人。那么哪些东西让你着迷呢？为这个问题想出一个答案。接下来就风景进行思考。何谓风景？把这个问题考虑清楚。然后继续问自己，这里的风景属于哪一类的风景？观察风景大致的构成和突出的特点，它有什么突出的特点使你觉得它非常迷人呢？接着观察细小的地方，看看这些细节有什么独特的美感？这些美观的细节对整个风景而言起着什么样的作用？怎样改进会使眼前的风景更别致？随着马蹄声展开这些思考，在前行的同时注意风景的变化，在变化的风景中继续你的思考。

可以在晚上人睡前开展这项训练，也可以在早上醒来后，尽量想象一些能让你心情愉悦或感到身心轻松的事物。坚持这样的练习，你的随机思考能力会更具灵活性。

3.就一件事情进行思考。生活中总会有这样那样的事情发生，有些平淡无奇，有些千奇百怪，随便什么样的事情都可以拿来深入思考。比如，今天上司对你说公司有可能会安排你去A城市出差半年，别的什么也没说。那么你可以就这件事全方面地思考，首先，要考虑这件事成为现实的可能性。为什么会有这样的打算？为什么要让我去呢？上司对我说这话是否别有用意？是否在试探我？除了我是否还有别的预备人员？会是谁呢？A城市的发展怎么样？去了那里我该如何接洽工作事宜？我应该向谁咨询内部消息？应该询问谁的建议？去了那里对我的职业发展是否有好处？

其实生活中很多事情，特别是关系重大的事情都应该进行以上全方位的思考，深入而彻底的思考可以避免很多因鲁莽失言而产生的错误。同时，对事情的深入思考还能够让你更清楚地认识现状，理性地处理问题。

4.通过写作训练思考能力。任何思考的人都可以写作，不管文采怎么样。写作是思考的一种非常有效的辅助手段。在你试着写的时候，很可能会发现自己原以为已经弄明白的东西其实只是一种模糊的意识。随便想一个人、事物、事情或者景象。例如物理学中的万有引力定律。现在就万有引力尽可能地提出问题，用之前的逻辑形式来发问：万有引力是什么？它会作用于什么物体？如何作用？它什么时候能发挥作用？它是怎样发挥作用的？等等，直到你想不出更新的问题。从各个角度思考这个问题，在各种情况下考虑这个问题。找出它的性质、作用、原因以及与其他自然力的关系。如果你对自己的写作能力存在质疑，那么你先试着将所想到的问题一一列出来，在每道问题后对应自己给出的答案。接着，再将所有的问题分类排列，归纳整理，然后以某种逻辑关系将这些问题汇总，整理成一篇关于万有引力的文章。你会发现，在写的过程中，你还会涌现出新的想法，临时将这些想法安排进你的文章结构中。

时常研究那些文笔简练的作家怎样细致人微地表达，怎样恰到好处地形容某些情形和场合。不时地回头检查自己写的东西，看看写作能力和解决问题的能力是否有进步。一定要随时注意直截了当，不要追求华丽的辞藻，把你的修饰限定词去掉2／3。无论什么时候都要尽可能地用最少、最准确的词来说明最多的内容。

5.留意思考过程中的漏洞和思考方式的合理性。你思考的核心是否正确？表达时选择的词汇是否恰当？从你思考的核心是不是可以推出你的结论？你为什么相信某些事物和现象？这些事物和现象有没有不容置疑的现实依据？你在分析事实的时候有没有先人为主的倾向性？你是否将自己的主观意识融人到思考中？这些主观意识成分是否存在某些欠缺？一定要保证事实的可靠性，并且一次只回答一个问题。

6.用上面的方法分析其他人的思想。根据他人的言行和所处的环境，思考他的动机和心态等因素。首先要避免主观成见，不要将自己对他人的印象带人你的思考中，否则难以保证你思考结果的客观性。其次要紧密联系实际，特别是思考对象的近况，这样得出的结论更有根据性。通过分析别人的思想来审视自己的思考方式，跳出思维的局限性，不断地练习完善思考方式。

曾经有人指出，一个人成为高明的思想者的前提是具备全面而充分的素质，特别是准确的判断和推理能力。这一观点有一定的合理性，但是却混淆了因果关系，其实说到底，逻辑是思维的产物，要在思考的过程中不断地完善。不断地以正确、科学的方式来思考，不断地锻炼自己的思考能力，逻辑体系自然会不断升级，思维模式自然会日臻完善。

P48-51

正能量是健康的标志，更是幸福的基础。

大自然赋予人类最珍贵的礼物，无外乎青春与健康，如果说青春是生命的赞歌，那么健康无异于生命的乐谱。青春稍纵即逝，这是每个人生命中无法回避的遗憾；而健康弥足珍贵，这是所有人生命中不容忽视的筹码。归根结底，青春与健康都紧紧围绕着另外一个礼物，即人类赋予自己的最神奇的礼物：正能量。正能量是一个神奇的场，能够让青春以另一种形式延续，为青春提供源源不断的能量，更有益于维护机体的健康，为身心提供充足的养分。

如果你正值青春年少，却感觉内心沧桑、身心疲惫；

如果你忙得焦头烂额，却仍然看不到成功的曙光；

如果你渴望改变现状，却苦于找不到合适的出路；

如果你常常谈笑风生，却总是受制于内心的孤独；

如果你向往美好人生，却偏要面临现实中的困惑；

如果你追求积极向上，却总是在消极悲观中度日；

……

那么，你亟需补充正能量。

何为正能量？正能量是指那些正面的、积极向上的动力与情感，如今，所有积极健康的、催人奋进的事情以及情绪，比如乐观、友善、正义、和谐都被贴上了正能量的标签。生活中宣扬的团结协作、勇于进取的精神，就是正能量的一种体现；佛学中讲的八风不动，即面临利、衰、毁、誉、称、讥、苦、乐时，情绪都不为所动，这种处变不惊、成熟沉稳的状态也是正能量的体现。

如果一个人的思想总是被正能量占有，那么他的人生就没有任何遗憾可言。每个人都是自己生命舞台上的主角，只要能够在面对舞台上的风起云涌时保持正能量，那么他的人生必然是精彩纷呈的。

正能量具有一定的弹性，当负能量逼近时，它就会紧绷，然而它的紧绷存在一定的极限，超越了这个极限，在积极的主观意识的作用下。它就会迅速反弹，不断强大，直到占据生活的全部。只要你拥有强势的正能量，你就不会成为负能量的奴隶。

宋代诗人杨万里的诗中有一句话：“风力掀天浪打头，只须一笑不须愁。”阳光是内心深处的一面镜子，能将烦恼反射出去，也能将快乐映射心田。在心间播种一粒正能量的种子，你就会拥有这样一面镜子。把握好正能量的弹性，让正能量成为你生活的主旋律。