霍尔格能够设想许多东西，却并不知道该如何作出决定。一方面他想从事一份受人尊敬的工作，另外一方面他又想有一份自己真正感兴趣的工作。他说自己什么都会做。但是却什么也做不对。最后霍尔格对他的整个生活境况感到非常不幸，并且不知道该何去、何从。

我的需求是什么？我的天赋在哪里？什么才是值得我去追求的？

《我选择还是被选择》是德国著名心理学家丽莎·克赖尔豪斯博士的力作，她以大众的日常生活体验诠释专业的心理术语。用心理学的专业知识、大众化的语言和诸多选择工具告诉我们，当面临选择时，我们该选择还是被选择……

《我选择还是被选择》以大众的日常生活体验诠释专业的心理术语。

6岁，是弹钢琴还是吹笛子？有许多会弹钢琴的人，在若干年后却不再弹琴。

18岁，是继续和父母住在一起，还是搬出去住？

20岁，是和女友分手，还是继续待在一起？

23岁，我的第一份工作是选择在一家大公司还是一家小公司？在小公司中我可以学到更多，但是在大公司里也许有更多的职场经历。

30岁，再一次从头开始事业？放弃自己的工作并且勇于尝试自己创业？

35岁，我该不该接受领导岗位？这到底适不适合我？

40岁，为什么我如此努力，却并不幸福？

面对如此诸多的选择我们该如何下决定？有些难题我们可以坐等它自行消失，但是有些我们就必须作出选择让我们翻开丽莎·克赖尔豪斯博士的这本《我选择还是被选择》，看看她是如何用心理学的专业知识、大众化的语言和诸多选择工具教我们来作选择的……

序

 认清回旋余地

实现自我的基本条件

 什么是实现自我？

 个性测试

 明确

 动机

 价值

 强项和潜力

 设想

定位

 计划自我发展的目标

 形成你的未来图景

效率

 决定和怀疑

 对待批评

 克服失败

 接受挑战

结束语

 致谢

自我影响

自我影响描述了你对自己改变生活的信心程度。核心问题在于依靠自己的能力我能做到什么样的程度。自我影响这个概念也是关于你自己在事态发展中起作用并解决问题的能力以及克服挑战的信心方面的描述。

当认为成功只是那些有社会地位和特殊运气的人的专利时，你将很难对改变自己的生活抱有什么期望，也很难为自己制定合适的目标。没有很强的自我影响力的人对自己的能力也不自信。你可能也有过这样的经历，在面对自己认为很难处理的问题时，会经常选择逃避，这是因为你不相信自己有独立解决这个问题的能力。同样，因为对自我不信任、对自己解决问题和控制事件的能力不信任也阻碍了人们对自己解决问题能力的认知。

自我影响心理预期的产生

就像其他观点的产生一样，这种对自我认识的心理预期的产生也是来源于个人的经验。早在婴儿时期，人们就很高兴地看到通过自己的大喊大叫能够吸引母亲的注意。当他使劲地蹬自己的小床而使其摇晃时，他就会高兴地咿咿呀呀地叫起来。他察觉到了，通过自己的行为能对周围的环境产生特定的影响。在我们的成长过程中，这种对自我影响的感知逐渐明确。学生们认识到努力地学习和最终的学习成绩之间的关系，他们意识到他们可以通过努力来加强自己的弱项，通过练习口头表达能力来平衡自己糟糕的文字表达能力。他们还察觉到，决定自己最终成绩的并不仅仅是个人的努力，还有与老师以及同学的关系。也许他们还意识到轻易地打断老师和多次迟到会让老师丧失对他们的好感，而正确合理的行为会使师生关系回到正轨。逐渐地他们学会了生活中有很多东西需要去注意去改变，这样生活才能向他们所预期的方向前进。这种自己驾驭事情发展的经验为他们形成很强的自我影响打下了坚实的基础。

当然，也有可能情况并不像上述例子发展得那么顺利。在有些情况中人们很难认识到，下一步该怎么走。

自我影响较弱的人通常会出现上述状况。这里有两个十分有用的练习。

1.仔细观察你周围受欢迎和不受欢迎的人，他们的什么行为使得其他人与之亲近或者与他们疏远？

2.选取你周围一个事业有成或者大受欢迎的人。他们是怎样获得成功的？(特别是他们的投入或者拥有什么特殊的能力)

对自我影响和自我评价的观点是对自己最重要的心理暗示。

你将来想在哪方面出人头地或者崭露头角？为了实现这一目标你具体应该做点什么？

自我评价

每个人的脑海里都有一幅自己的画像。这幅画像包含了自己所有的能力、嗜好、厌恶、期望和目标。我们对这幅画有着自己的感觉。这种感觉可能是正面的接受也可能是负面的判断。

越正面地评价自己也就越有可能正面地接受自己。其中也包括接受自己的缺点和把缺点视为自己的一部分。能够接受和正视自己的缺点也意味着能够改正这种缺点——至少不会对自己产生过分的和不可能的要求。一种正面的对自己的基础评价使得我们可以采纳有建设性的批评意见，而不轻易地对自己产生怀疑。那种我总的说来还不错的感觉不会轻易地被影响。

负面的自我评价与严重的自我怀疑有着很大的关联。最突出的表现就是认识不到自己的长处和正确评价自己的能力而夸大自己的缺点。一个认识不到自己能力和长处的人往往表现得不自信。如果是这样的话，其他人的意见会对我们产生很大的影响，我们会在意别人对我们的评价，也会更轻易接受不正确的批评进而产生更严重的自我怀疑。自我价值观的产生过程

孩子们从小就意识到别人对他们的评价，特别是他们做了些非常规的事情的时候，他们会听到很清晰的评价标准，即他们可以或是被允许做什么。大人们常常这么说，你们不该这么做，这么做的都是傻孩子。对于孩子来说，这些话和“我请你不要这样做”这种命令是截然不同的。同样，在幼儿园和学校，通过和具有不同的价值观的成年人接触，孩子们有机会形成各自的自我价值观。

成年人可以自己辨别他人的评价，同时他也有对自己行为进行评价的评判标准，并且能够依照实现自己目标的方向进行判断。P93-96

作为一名经济学心理学家，我在自己的日常工作中经常会有这种体验：对自己的性格了解越多，就会有越多益处。通常情况下，一个“普通”人只有在刚人职时，或者在公司内部晋升时，才可能做员工评估测试，此时他陷入对他进行诊断与评估的心理学家之手。如今，员工们已经不一定是在完全信任对方的条件下跟心理学家谈及自己的需求、价值观、期望，同时也不会对其提出来自内心深处关乎自己未来的问题。

选择的烦恼

我该不该接受领导职位？这到底适不适合我？在事业上，我非常成功，但为什么我不幸福？我一点也不知道，我能给我女儿的未来建议些什么。现今她将结束学业，而脑子里只有些疯狂的想法，我无法想象做那些事情会让她拥有良好的职业前景。我总有个想法，想从我的人生中创造些极为不同的东西。但是我认为，我年龄已经太大了而无法去完成它。或许并不尽然？

如今我们有各种可能去构建我们的职业生活和个人生活。以前，子女的职业培训是根据父母的职业而定的，而如今子女们能够接受所有形式的学校和教育途径，至少理论上如此。而且性别限制也被取消了。女性可以成为电工技术人员，男性也可以成为化妆师。每个人都可以自由选择，接受他认为适合自己且自己喜欢的教育培训。

完成教育后，多种选择的可能并没有受到限制。学习心理学的女性可以成为治疗医生或是管理培训者、人力部门负责人或市场调研人员、动物心理学家或是竞选顾问，或者还可根据自己的意愿成为家庭主妇。学习医学的学生也有可能成为企业顾问，学习销售的学生可以成为销售培训师，或是成为独立的商人。屠宰工人也可以再学习历史，然后在股市上获得成功。

在私人生活中每个人也可以在所有可以想象出的生活方式中进行选择。虽然大部分人还是希望建立一个核心家庭，但是非婚伴侣、同居、单身生活或者单亲父亲或母亲等生活方式也都为大家所乐于接受。目前只有25％的家庭属于“正常”的家庭。

选择业余生活的可能性也没有受到任何限制：运动、思考、发展艺术才能、社交等。或者可以为了未来的职业发展而选择语言培训。甚至也可以参加选秀节目，然后有机会成为德国的明星。

个人的生活之路也是无数抉择的结果。选择什么样的学校、什么样的教育、什么样的大学？在业余时间里是去做更多的运动还是去做义工？也许正是做义工会对目后的生活产生更好的影响。是打高尔夫或者踢足球，还是参加体育比赛？没准儿就是因为参加了体育比赛可以帮助你在以后的生活中发展得更好。但是，社会上普遍认为高尔夫会比较有趣。高尔夫可能会对事业的发展更好。这些都必须在选择运动项目时予以考虑吗？是弹钢琴还是吹笛子？有许多会弹钢琴的人，在若干年以后却不再弹琴了。这项投入值得吗？三年之后是和女友分手还是继续待一起？如果继续待在一起，她很可能会期望最后能够结婚，我是否真的愿意那样呢？我现在是继续和父母住在一起呢，还是搬出去住？和父母一起住非常务实，不用考虑洗衣服的问题，吃饭的问题也解决了。或者我更想独立？在集体公寓中不会感到孤单，但是会不会总是因打扫卫生的问题而跟舍友争吵？我的第一份工作是选择在一家大公司还是一家小公司呢？在小公司中我可以看到更多，但是在大公司中我可以有更多的机会去闯事业。已经三十七岁了，再一次从头开始事业？放弃自己的工作并且勇于尝试自己创业？……面对如此多的选择和如此多的决定，一个人完全可能变得头昏脑花。

作出决定的必要性

可能现在不是所有的决定都有相同的效果。但是尽管如此，每一个决定都不可避免地会带来一定的后果。人们可能会因为这些后果而生活得更好或者更坏，感觉到满意或者不满。好的决定带来的结果可以让人过上满意的生活，一个错误的决定却可以带来很多的烦恼或者至少会导致满意度下降。这也就是为什么我们有时候尝试着根本就不去作任何决定。

如果某事没有被转化成现实，那么它也就只是一个想法，一个没有被实现的想法。我们不知道，我们能否成功地将这种想法转化为现实，也不知道我们是否会因此而变得幸福。我们可以猜测：“我肯定可以做到”，或者“我无论如何也做不到”。计划一般是没有意义的，因为到目前为止已经有足够的理疗师、医生、律师、信息技术专家、老师或者旅游商人等各个行业的人。计划起初可能还能帮你应付一些情况，但是从长远来看却并非如此。因为，比如说一个法律工作者，即使他在一个大城市中从事律师这个行业的时间比较晚，但是他也有可能会成功。然后我可能就会为没有抓住这次机会而感到后悔。

有些决定难题我们也可以坐等它自己消失。可能这项决定完全是多余的。比如，当我们在长时间犹豫是否要去某家公司应聘的时候，很可能招聘的截止日期已经过了，我们早已失去了这次应聘的机会。

所有这些行为方式很少能达成一致以形成一条可以通向满意和幸福生活的道路，这些也都很好理解。随着对个人的目标和生活设想逐渐了解，作出决定也会变得容易许多。这本书会帮助你去寻找你个人的目标和实现自己的目标。它会帮助你走一条自己的路，过上充实的生活。

衷心感谢我评测中心团队(Profiling-Center-Team)的同事们对这个项目的大力支持，以及我的指导教授安内特·格里希(Annette Gillich)一直以来对我的专业指导。

感谢家人和朋友们对我情感上的支持。