★养生要趁早，与其跟风泡枸杞，不如听听古人怎么说
古人养生，不仅养形，更要养心、养性、养精、养气、养神，看重如何让短暂的生命活得有质量。
帝王将相、圣贤哲睿、文人雅士，但凡我们叫得上名字的古代政治家、文学家、学者，没有谁轻视过养生。
欧阳修、王安石、范仲淹、辛弃疾、司马光、苏轼、沈括、曾国藩、李鸿章……他们不但治国理政，著书立说，还钻研医学、养生学。刘禹锡的《传信方》、沈括与苏轼的《苏沈良方》，都是传世医书。欧阳修给苏洵开过药方，曾国藩看重的家庭全科医生是一位官场至交，而非职业医生。
先贤的养生是身心灵、精气神的圆融通达，是人与自然的美妙互动，是人与社会的和谐相处，是人与自我的和解。

★衣食住行、情志调摄、修身养性、保健之法，原来古人这样生活
贵生遵生|修身养性|形神共养|情志调摄|顺应四时|燕闲清赏|眠食起居|导引吐纳|祛病延年

孔子讲究“不时不食”，孙思邈劝人莫吃夜宵，朱熹好静坐调息，王安石归隐后以下棋养性，孝庄晚年尤爱泡汤泉，康熙考察明代以来“善于书法者”，都是身体强健的长寿之人……
陆游的一句“不觅仙方觅睡方”，与哈佛大学2023年研究发现的午睡或可减缓大脑随年龄萎缩的速度不谋而合；
一代文宗欧阳修靠弹古琴治好了自己的“幽忧之疾”，感叹琴为小技，却得平心养疾；
“纪大烟袋”纪晓岚爱抽烟，爱喝酒，爱熬夜，还爱吃肉，却活到83岁无疾而终，想必与他幽默诙谐的养生之道不无关系，正是笑一笑，少一少；
武侠小说中神乎其神的《易筋经》，只是一本养生书；
慈禧最喜欢的菊花延龄膏，方中只有一味药：鲜菊花瓣；
……

★拒做脆皮现代人，看看古人有哪些“惜命小妙招”
“寻可喜可笑之事，舒劳顿郁结之气”
“他人气我我不气，不气不气真不气”
“不时不食，应时而食”
“早寝以当富，安步以当车”
“一席之间，食忌多品”
“伸筋拔骨，以形引气”
“久视伤血，闭目养神”
……
八十一篇养生札记，攫取古人养精、养气、养神的经验主张，串联起保全身心健康的智慧

★这本书给谁读？
35+人群：人到中年才更懂健康可贵，上有老下有小，保全自己，不仅为自己，也为家人。
脆皮大学生：养生如出名，都要趁早，因为养生如储蓄，老了再努力都没什么用。
996打工人：养生如养命，匆忙赶路的时候，不要忘了我们为什么要出发。
内卷、焦虑、不快乐者：精神愉快、身体健康、工作进步，三者顺序不可颠倒，从我们的先人是怎么处理三者关系的做法中，或许可以窥见照亮身心隐秘暗角的一束光。

★“中式血脉”觉醒：质疑养生、理解养生、热爱养生
有调查显示，90%以上的年轻人具有养生意识，三成年轻人已经形成养生习惯。两千年的文化延绵，让养生已经融入我们的日常生活，无论是大家彼此调侃的枸杞、菊花、保温杯，还是近两年在年轻人中大热的八段锦、太极拳，都是深藏在我们血脉中的中式生活方式在觉醒。

《中国人的身心生活》是一本集合古人调养身心智慧的中式生活手册。
阅读古代先贤的作品，会发现其中关于调养身心的文字比比皆是，甚至会被写成家书家训，供儿孙习诵。从基础的饮食睡眠，到身体锻炼之法，再到性情心态的调整，古人不仅希望延长生命的长度，更希望自己的一生可以活得有质量、有深度。
全书共九卷，分别是：贵生遵生、修身养性、形神共养、情志调摄、顺应四时、燕闲清赏、眠食起居、导引吐纳、祛病延年。其中不仅介绍了诸如孙思邈、苏轼、陆游、贺知章、纪晓岚等很多读者耳熟能详的古代先哲独特的身心生活方式，满足了读者对古人生活的好奇，更给到读者深层的关于“中式生活哲学”的启发。
当下的年轻人，已经开始重视调养自己的身心，转变生活方式，归根结底，是深藏在我们血脉中的“中式生活方式”开始觉醒了。

卷一 贵生遵生
卷二 修身养性
卷三 形神共养
卷四 情志调摄
卷五 顺应四时
卷六 燕闲清赏
卷七 眠食起居
卷八 导引吐纳
卷九 祛病延年
后记