王焕斌、陈渝方编著的《我的第一本心理学启蒙书》作者（王焕斌、陈渝方）目标：

（1）让你从认识自我、培养洞察力开始，用心理学知识修身走天下，迈向成功未来。

（2）关注自身心理健康，解读职场内外、爱情左右、商场前后的行为密码，帮你洞悉世界的奥秘，在生活上游刃有余。

（3）教你学习如何应对复杂多变的生活，控制起伏不定的情绪，使你的人际关系顺畅，引你的生活走向坦途！在纷繁芜杂的世界中历练一股内心强大的力量，做内心强大的自己！

《我的第一本心理学启蒙书》作者（王焕斌、陈渝方）利用心理学的专业知识并根据我们日常生活中遇到的有关心理学方面的问题来编写的，实用性强。共分为12章，内容包括正确认识自己很重要、探索心理学的秘密与真相、职场新人的心理入门法则、带上“五力”武装自己进社会、情绪的管理、色彩与心理、学点恋爱心理学、心理学教你如何说漂亮话、八大绝招，让你轻松变身社交达人、改变小毛病，迎来大成功、学会给心理放个假、做好心理管理，维护健康。

第1章 正确认识自己很重要

 从客观中找到“真正的自我”

 寻找自己的发光点

 勇于改正错误是成功的第一步

 换个角度，让缺点变成优点

 克服盲目从众，走好自己的路

 通过努力，塑造更好的性格

 培养健全的人格必不可少

 提升自尊，让自己更满意

第2章 探索心理学的秘密与真相

 掌握心理学，让生活更美好

 捍卫私人空间

 有多少真相被眼睛所蒙蔽

 两位跨界的伟大心理学家

 学点读心术是明智的选择

第3章 职场新人的心理入门法则

 带着责任感去工作

 别让紧张成为绊脚石

 珍惜“蘑菇”经历，期待“破茧成蝶”

 融入团队，成就更好的自我

 工作中不要有过度理由

 出丑效应带来的独特魅力

 请及时修补你的“破窗”

 少一分计较，多一分豁达

 发扬自己的优势，做到强者恒强

 战胜自己的惰性，养成一个好习惯

 解决难题，有时要靠顿悟

 与优秀的人为伍，让你更优秀

 坦然面对过错，真心接受批评

 “相信你不会让我失望”的力量

 提高职商才能赢得职场

第4章 带上“五力”武装自己进社会

 集中注意力，效果包你满意

 提升辨别力，拥有一双火眼金睛

 神奇的洞察力，透过现象看本质

 提高创造力，拥抱更好的自己

 合理的推断力，让你预测未来

第5章 情绪的管理

 情商决定你的命运

 别让坏情绪伤害到你

 宣泄你的坏情绪，让心灵释放

 暗示的力量不可小觑

 消除无助感，活出乐观的自己

 管理好你的情绪，做情绪的主人

第6章 色彩与心理

 色彩的秘密语言

 看色彩分析性格

 你需要懂点色彩心理学

 色彩的“重量”

 色彩能改变你对时间的知觉

 色彩与食欲的奥秘

 色彩的冷与暖

 睡眠色与清醒色，你选对了吗？

第7章 学点恋爱心理学

 爱的能力，你有吗

 爱情是怎样产生的

 心动不一定是真爱

 树立正确的爱情依附观

 恋爱三阶段

 把控好爱情的距离

 利用小小的拒绝，提升你的魅力值

 不要被“爱的光环”冲昏了头脑

 爱情的保鲜期

 控制恋爱的心态

第8章 心理学教你如何说漂亮话

 好的第一印象，好的开始

 掌握“自己人效应”，快速融入新环境

 避免“说者无心，听者有意”的错误

 凡事做到刚刚好，适度很重要

 小心你的身体会出卖你

 学会得寸进尺，助你攀向更高峰

 学会委婉拒绝这门必修课

第9章 八大绝招，让你轻松变身社交达人

 恰到好处地展现自己

 用暴露自我不完美来吸引好感

 树立正确的投射观

 合适的距离产生美

 懂得平衡人际中的“跷跷板”

 空白艺术，把握火候很关键

 大力提倡良性“邻里”关系

 学会聆听就是最好的沟通

第10章 改变小毛病，迎来大成功

 居安思危，跳出你的安逸圈

 遵从自己的内心，做最好的选择

 不要做一个简单的“跟随者”

 战胜“万事开头难”的困境

 思维发散要适度

 目标能引导你迈向成功

 从严自律，抵挡诱惑

 成功的秘诀：坚持并重复

 努力成为一个领域的专家

 超越自己就是成功

 慎用你的“安慰剂”

 最后通牒的好与坏

 放弃也是一种智慧

 避免半途而废，做到有始有终

 扔掉坏习惯，培养好习惯

第11章 学会给心理放个假

 把你的坏情绪扼杀在摇篮里

 用积极的心理防御面对挫折

 压力变动力，你可以更完美

 逆商是人生成败的关键

 学会适当的“乞讨”

 真正的朋友是一生的财富

 调整出好心态

第12章 做好心理管理，维护健康

 行为正常与行为异常的区分

 投射测试解读你的心理

 正确认识恐惧症，勇敢跟它说拜拜

 “挤”出来的心理病

 正确寻求心理维护师

从客观中找到“真正的自我”

初涉社会的年轻人在渴望了解、融入现实社会的同时，很容易忽视对自己的认知和了解。很多人经常苦恼：我在别人眼中到底是一个什么样的人？这样问题就来了，因为绝大多数人关注的是自己在他人心目中的形象，却忽略了对自己的客观了解。

小于读完大学后，因为成绩优秀被保送研究生。三年后毕业，在一家世界500强的全球性企业里谋得了一份相当不错的差事。在很多人看来，小于绝对是天之骄子，要学历有学历，要工作有工作，学历还挺高，工作还挺好，小伙子也绝对是一表人才，28岁还是单身，为他说媒的热心同事一大堆。

然而小于却始终纠结于自己的家庭出身：小于来自农村，家境不太好，靠着助学贷款和平时打工攒下的钱勉强完成了学业。工作以后，他一直耻于谈论自己的身世，甚至有姑娘对他表示好感，他也一而再、再而三地闪躲，认为自己配不上人家。有一阵子，网络上关于“凤凰男”“草鸡女”的说法比比皆是，小于更是直接就与自己画上了等号，越来越没有自信，也越来越不快乐。

不完全了解自己，或者直接设想自己在别人心中的形象，这种评价与外界对个人的评价往往区别很大，这就是小于的真实处境，可以说是他对自己认识不足造成的。小于通过自己的努力取得了现在的成就，但完全忽略了自己的现状，环境变了，却还认为自己仍是小山村里的小伙子。即使大家都认为他很优秀，但他潜意识里对自己的认知不仅给他造成了心理上的困惑，更是影响到了他的生活和感情。

这只是小于不能正确认识自己的一种情况，还有更多的人在为人处世的过程中不是看低自己，就是有意无意地“神化”和催眠自己，认为自己无所不能，认为自己美若天仙。

准确清晰地认识、看待自己，在潜意识里为自己的为人处事设立规划，按照心理学的说法就是你得有自我概念，正如古希腊哲学家苏格拉底的名言：“认识你自己”。

自我概念（self－concept），即一个人对自身存在的体验。它包括一个人通过经验、反省和他人的反馈，逐步加深对自身的了解。自我概念是一个有机的认知机构。打个比方说，态度、情感、信仰和价值观等是这个机构的员工，人的经验和行动会指导这些员工如何将人的各种特定习惯、能力、思想、观点等组织起来。小于从大山中走出来的过程中，可能会受到一些人的反馈：嘲笑或打击，于是便形成了自己仍是穷小子的自我概念。自我概念可以形成，也可以改变。小于只要从内心逐渐淡化原有的自我概念，通过他人的欣赏、支持和鼓励，就可以逐渐转变原有自我概念，渐渐地觉得自己很优秀，就不会再感到自卑。

说起来容易，做起来难，“人贵在自知，难在自知”，很多人穷尽一生都不认识自己而做出了许多荒唐事，也有很多年轻人因为不能清晰地认识自己，受到一点挫折就沮丧、抑郁、落落寡欢，甚至从此一蹶不振。不少刚走出校园的年轻人，当所处的环境发生了变化时，如果能培养积极的自我概念，也许会受益于余生。

我不可能手把手地教你如何认识自己，但能提供几个意见以供参考。

1．从现在和过去的对比中认识自己

变化无时无刻不存在，就像哲学家们早就告诉我们要用发展的眼光看问题。小于的问题就在于身处的环境变了，却还用过去的老思想来审视现在的状况。如果有时问，不妨为自己的过去和现在做一个梳理和对比，尽量准确地多角度地分析现在的工作、情感各方面的情况，以及过去的工作、情感各方面的情况。

2．从自己和他人的评价中认识自己

如果你发现他人的评价和自己的认知好像有那么一点儿不一致，那么你就该淡定地坐下来，看看到底是哪儿出现了问题。心理学上有一个概念叫“镜我”，是根据他人判断反映出的自我概念。心理学家米德认为，我们所隶属的社会群体是我们观察自己的一面镜子。因此在生活中，我们要留意身边的人，比如父母、朋友、同事等，这样才能逐步形成对自我的全面客观认识。但多留意他人对自己的评价也是建立在客观真实的基础之上，绝不是来源于自我臆测。

3。从生理和心理上了解自己

生理指的是身体是否健康，心理包括的内容似乎多些，如心理品质如何，意志、毅力、心胸、情绪的基本情况等。分析自己的生理和心理状况是为了更科学、全面地评价自己，准确地认识自己。

4．从成功和挫折中评价自己

成功和挫折最能反映一个人的性格和能力上的特点。通过成功或失败的例子可以发现个人的特点：适合什么、不适合什么，从而客观综合地看待一个人。

5．从兴趣和爱好中发现自己

你对什么事情感兴趣，这种兴趣发展到了什么程度，这种兴趣是否高雅、正当，这种兴趣是否已经发展为爱好，有人喜欢书法、绘画，有人喜欢运动、旅游，你在哪方面更有兴趣就不妨在这方面做一个具体的分析。

当然，以上五点方法只能起到抛砖引玉的作用，因为要全面地认知自己，形成一个积极的自我概念是一项繁复的工程，远比想的要难。但只要从现在开始，对“自我”进行认真、积极地管理，寻找关于自己的正确信息，保持对自己的良好看法，这些对心理健康和人格发展有很重要的意义。

全面客观地看待自己，既要看到缺点，也要看到优点，不要被缺点压得“抬不起头来”，也不要被优点迷惑，误以为“自己只应天上有，为何故落到凡尘”。接纳优点、恐惧缺点是很多年轻人容易犯的错误，优点和缺点都是你的重要部分，只有毫不嫌弃地照单全收、接纳自我，才能被他人接纳。

前进的道路上有挫折也有糖果，捡到糖果别得意忘形，遇到挫折也别灰心丧气，找到“自我”，坚持“自我”，才能做更好的自己！P2－4

当今中国物质充裕，人们的生活质量越来越高。但现在的年轻人在学习、就业、恋爱等过程中的烦恼和压力也是远超前人的。我们一生都在追求幸福，也经常送出祝福，所以一定要幸福哦。

幸福是一种心理感受。在科技高速发展的今天，技术让人和社会的联系更加紧密又更加疏远。在年轻人成长的过程中，工作的压力和人际关系的烦恼都需要自我疏导和排遣，更需要在这些方面变得更加优秀。心理学，是你成功生活的助力器，是你一边学习和工作、一边享受幸福人生的自我管理工具。

在心理学的体系逐渐完备之后，它会成为每个人的成功利器。笔者从事心理研究工作多年，每年都会接待上百位有各类心理问题的人士，因此对心理学的相关问题有一定的体会。编写本书是希望你了解心理学，掌握心理学，学会应用心理学，让自己的生活更加完美。本书目标

（1）让你从认识自我、培养洞察力开始，用心理学知识修身走天下，迈向成功未来。

（2）关注自身心理健康，解读职场内外、爱情左右、商场前后的行为密码，帮你洞悉世界的奥秘，在生活上游刃有余。

（3）教你学习如何应对复杂多变的生活，控制起伏不定的情绪，使你的人际关系顺畅，引你的生活走向坦途！在纷繁芜杂的世界中历练一股内心强大的力量，做内心强大的自己！

心理学是一门发展中的学科，也是一门实践性极强的学科。由于本人才疏学浅，时间有限，在编写过程中难免有疏漏，望读者不吝指出，以便再版时改进。

编者

2015年9月

自信心对于事业简直是一种奇迹。有了它，你的才干便可以取之不尽，用之不竭：一个没有自信的人，无论他有多大的才能，也不会抓住一个机会。

法国教育家卢梭

知识的保持和复现，在很大程度上依赖于有关的心理活动第一次出现时注意和兴趣的强度。

德国心理学家艾宾浩斯

习惯正一天天地把我们的生命变成某种定型的化石，我们的心灵正在失去自由．成为平静而没有激情的时间之流的奴隶。

俄国思想家托尔斯泰