《孕产全程指南》是由黑龙江科学技术出版社出版的。它是由英国一流妇产医院专家团队精心打造的科学孕产指南，是由英国皇家妇产协会《英国妇产科杂志》等机构推荐的孕期读物。对于孕妈妈而言，在这本全面的孕产指南中，你所不知道的、想知道的、应该知道的一切问题都能在书中找到答案，孕产全过程的各种问题诸如孕前的准备工作、孕妈妈在孕期中的身心变化、宝宝的生长发育进程、疾病和用药对怀孕的影响、孕期可能出现的问题、临产和分娩、产后护理等都以专门的章节进行详细而系统地讲解。

如果你打算怀孕，或者已经怀孕，这本由英国一流妇产医院专家团队精心打造的科学孕产指南将是你最好的指导书，它是英国皇家妇产协会向孕妈妈和孕妇学校推荐的孕期读物，同时备受世界各地孕妈妈欢迎和信赖，因为它帮助孕妈妈在家就能享受到一流医院全程跟踪式的贴心服务。

本书将为你详细而系统地介绍孕产全过程以及这一过程中会出现的各种问题：诸如孕前的准备工作、孕期每一周孕妈妈的身心变化、宝宝每一周的生长发育进程、疾病和用药对怀孕的影响、孕期可能出现的问题、临产和分娩、产后护理等，并告诉你解决各类问题的科学方案，告诉你每个重要阶段该做哪些检查，告诉你如何确保自己和宝宝的健康……

第一章 孕前准备／1

 营养2

 运动4

 吸烟、饮酒和毒品5

 当前的疾病和安全用药6

 工作和工作场所7

 外出旅行和度假8

 大龄夫妻8 风疹9

 血型9

 骨盆底肌肉的锻炼10

 改变不良体态习惯和实施背部护理11

 中止避孕12

 月经周期和受孕期13

 什么时候会怀孕16

 性生活的频率18

第二章 怀孕进程周周看／19

 恭喜你，你怀孕了！19

 第3周23

 第4周28

 第5周30

 第6周32

 第7周37

 第8周41

 第9周43

 第10周47

 第11周48

 第12周52

 第13周59

 第14周64

 第15周68

 第16周71

 第17周74

 第18周77

 第19周80

 第20周82

 第21周85

 第22周88

 第23周89

 第24周92

 第25周95

 第26周98

 第27周99

 第28周101

 第29周105

 第30周107

 第31周110

 第32周113

 第33周115

 第34周118

 第35周121

 第36周124

 第37周128

 第38周130

 第39周132

 第40周134

 第41周137

 第42周138

第三章 疾病与用药对怀孕的影响／141

 一些常见疾病对胎儿的影响142

 常见儿童疾病对胎儿的影响143

 孕期用药144

 常用药对胎儿的影响145

 孕期的替代疗法与代用药物147

 压力与怀孕152

 抑郁症和怀孕154

 孕期慢性病症155

第四章 孕期可能出现的问题／159

 腹部疼痛159

 胎儿异常160

 尿液异常161

 胎儿偏大或偏小162

 血压问题164

 宫外孕166

 水肿167

 孕期糖尿病168

 子宫颈内口松弛170

 流产170

 孕期胆汁郁积症174

 胎盘前置174

 先兆子痫175

 早产177

 日常生活中的问题178

 终止怀孕179

 阴道出血181

 体重增加过少或过多182

第五章 临产与分娩／185

 临产准备185

 识别临产187

 宫缩191

 在家的应对策略193

 何时入院196

 登记入院196

 引产197

 第一产程201

 分娩时的背痛和坐骨神经痛203

 电子胎心监护仪204

 临产时的饮食206

 你的丈夫在临产中的作用207

 在医院的应对策略208

 临产镇痛方式210

 镇痛替代疗法216

 过渡时期221

 第二产程222

 人工辅助分娩233

 胎儿娩出237

 臀位分娩241

 双胞胎以及多胞胎分娩242

 水中分娩243

 撕裂245

 剪断脐带248

 第三产程249

 缝针251

 产后大出血252

 剖宫产253

 新生宝宝259

 你的感受262

 死产263

 和你的新生宝宝独处268

 第一次母乳喂养269

第六章 产后护理／271

 产后病房271

 医院的安全措施272

 在医院时的睡眠273

 照顾新生儿274

 新生儿的身体检查277

 身体的变化280

 剖宫产后的恢复287

 情绪的改变290

 产后抑郁症292

 接待来客294

 出院294

 避孕295

 带宝宝回家296

 减少婴儿猝死综合征的风险297

 和宝宝共享美好时光298

术语表／299

营养

如果你拥有一种均衡健康的饮食方式，你将为受孕和怀孕创造良好的内部环境。健康饮食主要由5大要素构成。

蛋白质：蛋白质是构成机体组织器官的基本成分，蛋白质主要来源于肉类、鱼类、禽蛋类、奶酪(或者其他奶制品)、小扁豆、豌豆和坚果。如果你是素食主义者——尤其是严格的素食主义者——你需要确保你的饮食中有充足的蛋白质。在怀孕期间，当你的身体在制造更多的血和“孕育”胎儿和胎盘时，你对蛋白质的需求会显著增加。奶制品同样重要，因为它们是钙质的主要来源，而钙质可以让你的宝宝长出强壮的骨骼和牙齿。

碳水化合物：淀粉类碳水化合物为你的身体提供能量，它释放的能量能维持你的新陈代谢和让你有充足的体力从事体育锻炼。淀粉类碳水化合物主要在面包、意大利面食、大米、土豆、谷物早餐、粗粒小麦粉以及其他谷类食品中大量存在。糖含有另一种碳水化合物，更容易释放能量，因此食用后可以迅速为机体补充能量，但是这种能量补充是很短暂有限的，同时含有许多热量，营养价值较少或者根本没。有营养价值。

膳食纤维：膳食纤维是食物的主要成分，可以帮助食物顺利通过消化道消化。膳食纤维的作用在肠道中尤其明显，纤维保持粪便潮湿以利于排泄。大部分膳食纤维同样富含一定数量的、颇有价值的维生素和矿物质。膳食纤维主要来源于全谷类食品(比如全麦面包)、绿叶蔬菜和水果。

脂肪：脂肪是能量的另一源泉，但不是主要来源。你饮食中的大部分能量都应该通过碳水化合物而获得，因此你必须控制膳食中高脂肪类食物和烹饪食物时使用的肥肉的量，以防止摄入的脂肪过多。另一方面，因为脂肪中含有某种脂溶性维生素，也要提防饮食中脂肪摄入不足。脂肪主要存在于诸如肥肉、鱼和坚果之类的食物中。此外，烹饪用油、奶油、猪油、人造黄油都富含脂肪。

水分：水分是健康和生存的关键，机体在缺乏食物时存活的时间比缺水的情况下存活的时间长。如果你正计划怀孕或者已经怀孕，你每天必须摄入1升水。纯净水是你所需要的最好和最纯净的饮品，水果汁和草药茶也是不错的选择。尽量多饮用上述饮品，同时减少饮用咖啡、茶和诸如可乐之类的含糖饮品。

此外，要尽量食用多种不同的食物，尽可能选择新鲜和生的食物，这将确保你的机体摄入需要的维生素和矿物质。尽可能避免食用加工过的食品(在食品加工过程中，食物中许多维生素和矿物质成分被破坏)，尽量减少烹饪中食盐的用量(在饮食中，如果摄入大量食盐将可能导致高血压和减少体内水分的存储量)。此外，要做到按时吃饭，并且在吃饭时要细嚼慢咽，而不是匆忙地狼吞虎咽，这两点同样重要。

如果按照上述方案，你的饮食中将有充足的维生素和矿物质，但是你还有必要服用一些补充多种维生素和矿物质的营养品，以确保当你的身体大量需要它们时，体内不会缺乏任何一种重要的微量营养素。你可以从药店购得各种各样的营养品，你也可以购买那些专供孕妇服用的营养品。当然，维生素和矿物质的营养品只是健康膳食的补充，并不能取代正常膳食。

叶酸是维生素B族成员之一，研究显示它在机体中起着重要作用。叶酸可以确保受精卵在子宫壁成功着床，并从母体吸收养分和形成胚胎细胞。如果你的膳食中叶酸摄入不足，将可能造成贫血，这将降低你孕育和产下健康宝宝的概率(妈妈体内叶酸不足尤其与婴儿脊柱裂的发生率有着很大联系)。叶酸主要存在于绿叶蔬菜中，例如卷心菜和菠菜(在你的日常膳食中必须有上述两种蔬菜，因为它们含有其他多种维生素和矿物质，同时富含膳食纤维)。在你打算怀孕或者在孕期前3个月，为了确保叶酸的摄入量，你可以服用含有叶酸的营养品。(一旦你怀孕，在孕期第一次看医生的时候，医生一定会为你开一些含有叶酸的营养品。)

运动

如果你一直坚持定期运动，你将会感受到运动对你身体健康带来的益处。定期运动可以锻炼毅力和保持健康状况，提高你身体的修复功能，并且能为怀孕对身体造成的额外负担做好进一步的准备。你可能会注意到适当运动可以让你觉得精力充沛，睡眠良好，使你面貌一新，甚至连便秘和头痛之类的小毛病都会有所改善。

当你计划怀孕时，你不必改变已有的运动计划，但是一旦你开始停止采用避孕手段，在整个受孕期，你都应该避免剧烈运动(如果你已经怀孕，此时进行剧烈运动将使脆弱的受精卵处在危险中，可能会造成流产)。

如果你没有定期运动的习惯，你的怀孕计划可能会成为你开始运动的动机。如果你不知道你应该从事哪些运动项目，你可以和医生交流听取他们的建议。每周散步3次，每次只要15分钟的时间就可以了，这既不会花费你太多时间也不需要专业器械，但是可以给你的健康带来明显效果。游泳也是一种很好的运动形式，游泳时全身的肌肉都能得到锻炼，同时由于身体受到水的浮力的支撑，不会造成肌肉过度的疲劳。

重要的是，不要刚开始运动就期望看到明显的效果，因为急于求成造成运动量过大可能会破坏你的月经周期，降低你的受孕概率。刚开始应尝试一些轻松的运动项目，然后在几个星期内，形成一套运动计划。长期坚持某种运动计划的困难之一是如何保持动力和坚持锻炼。然而，如果你和丈夫、朋友一起运动或者去参加健身俱乐部，上述的问题就容易解决多了。

在你的生活方式中，还有其他一些因素可能影响你整体的健康状况，如吸烟等。

……

P2-5

怀孕是人生中最神奇、最美好的体验之一，想想看：一个从未见过面的小生命在你的体内一天天长大了，你的身体也随之发生着翻天覆地的变化，这一切多神奇啊，也足以让所有的孕妈妈充满自豪感和幸福感。不过，除了这些诗意的描述和想象之外，你也必须认识到在怀孕的40周里，有可能出现各种各样的不适症状甚至是严重的问题，比如说，妊娠反应、水肿、胸部酸胀、妊娠糖尿病、先兆流产、早产等。因而也有专家说：“怀孕不是件简单的事情，它意味着许多问题的开始。”当面临这些问题时，你必须找到各种合适的方法妥善地解决它，从而使自己平安、顺利地度过孕期，直到生下你盼望已久的、聪明可爱的小宝宝。

这些问题听起来可能会让孕妈妈有些紧张，谁不希望拥有一个平安、快乐的孕期呢。毫无疑问，这也是我们的妇产专家所希望的，他们所努力的目标也正是帮助所有孕妈妈实现这些愿望。

在这本《孕产全程指南》中，妇产专家们的指导将令你一切紧张不安都烟消云散，一切疑惑都得到完整而清晰的解答，一切问题都得到妥善有效的解决。你将会发现，事实上，你真的非常需要这本书。因为它不仅给你带来英国顶尖级妇产医院的专家们的权威建议，既科学实用又非常见效，非常值得信赖。而且你会非常喜欢这种全程跟踪式的贴心指导：从孕前到产后的每一个重要阶段，你将要面对的问题和科学的解决方法逐步在书中出现，这样，你会感觉到自己完全置身于英国夏洛特女王医院了，享受着妇产专家们为你提供的各种服务。

由于内容的全面性和系统性，这本书获得了诸如英国皇家妇产协会等专业机构的一致好评，并被推荐为各大医院孕妇学校的教材。对于孕妈妈而言，在这本全面的孕产指南中，你所不知道的、想知道的、应该知道的一切问题都能在书中找到答案，孕产全过程的各种问题诸如孕前的准备工作、孕妈妈在孕期中的身心变化、宝宝的生长发育进程、疾病和用药对怀孕的影响、孕期可能出现的问题、临产和分娩、产后护理等都以专门的章节进行详细而系统地讲解。

我们衷心希望本书能帮助每个孕妈妈平安、顺利度过孕产期，轻松解决孕期的各种问题，拥有健康快乐的心情。

“这是一本非常优秀的孕产指南，系统而全面地讲解了孕产全过程的各种问题，信息量大，且科学实用。我们建议医院将它作为孕妇学校的教材，也希望每位孕妈妈好好地阅读它。”

——英国皇家妇产协会

“从孕前到产后，本书提供了全程指导，全方位解决孕妈妈的每一个疑问，为孕妈妈和宝宝的健康提供了有力的保障。”

——《英国妇产科杂志》

“《孕产全程指南》让全世界的孕妈妈都能享受到英国一流妇产医院的服务，拥有这本书，妇产专家就时刻在你身边，全程指导你的孕期生活。”

——《纽约时报书评周刊》

“这本书陪伴我度过了一个轻松而愉快的孕期，它帮助我解决了孕妇经常抱怨的那些问题。尤其让我受益匪浅的是书中介绍的应对宫缩疼痛的方法，我非常顺利地生下了我的宝宝，并没觉得多痛苦。”

——英国读者　珍妮·戴维斯