不要背着压力过年
年关将至，不少女白领在总结一年工作生活时顿觉心理负担加重，升职无望、人情债沉重。种种压力下不少上班族表示自己患上了“年关心理恐慌症”，心理专家指出，年底压力加大在所难免，保持一颗平常心在此时显得尤为重要。
临近春节，有一些人出现平常所没有的心理反应，他们因为春节的临近而害怕、焦虑，有的甚至厌恶过年，恨时间不能倒退或者跳过春节。在春节期间，也有不少人会出现身心疲惫、心情烦躁，兴趣减退以至抑郁的状况。这些都是“年关恐惧症”的常见表现。症状较轻者身心俱累，整个春节过得索然无味，症状较重者则严重影响身心健康以及家人的生活。
年终岁末正是女白领们盘点工作、生活的重要关口：有人还在为业绩冲刺，担心完不成任务饭碗不保；有人担心年终考核可能遭遇不公平待遇，年终奖金吃亏；还有的人“另一半”没着落，害怕回家被亲戚朋友问起等等这些压力平时就有，到了年关更加凸显，导致负面情绪汇集，心理失衡。逐渐形成“年关恐惧症”。
在北京某网络公司上班的朱女士最近总是莫名其妙地烦躁。甚至夜不能寐：一边在网上搜索“炮制”年终总结，一边担心年终奖金比去年少，感觉领导的每一句话都在暗示着她年终的“收成”。觉得压力倍增，心情沮丧，心事重重。
适度担忧可以转化成为动力，但如果破坏了正常生活，就可能导致恐惧症。年终将至，女白领极容易受到“年关恐惧症”的困扰。每一个在职场上打拼的人多多少少都会有一些“年关恐惧症”的症状，只是不同层次人表现出来的症状不太一样，这个症状多发生在抵抗风险能力低的职场弱势群体身上，其中职业女性是“年关恐惧症”的高发人群。
不同人群的“年关恐惧症”表现出来的症状是不一样的，这与他们的身份和职场位置有关。一般职业女性，会表现得易怒、敏感、难于相处，甚至对别人会很刻薄、很挑剔，就像上面所说的朱女士一样，这是她们职场上自我保护、锁定个人利益的表现。
部分女白领由于自身对社会和职场的规则过于担忧，往往在个人发展方面考虑得更多，所以，年底绩效考核的时候，他们都希望能够做得更好，改变现状。
但是主动权却又在别人的手中，这是件很无奈的事情。这个时候她们的行为就会与平时不太一样，有的人表现得非常积极，急于在领导同事面前表现自己，争功争宠，自己的成就一定要让领导知道；而有的人则表现得非常消极，工作热情大减，对公司的事情失去热情，不关心也不愿意参与。并且她们对自己的认同感也会降低，同时还伴有焦虑情绪和对未来的恐慌情绪，或者是心里所有的情绪都不表现出来，压抑自己。
有的因对自己的生活状态不满，每到春节就发现又虚度一年光阴而产生强烈挫败感难以自拔，形成心理恐慌。恰遇全球性的经济危机，不少企业效益下降，公司减薪裁员，大的不利环境在人们心头似乎笼罩了一层浓雾。老板担心自己的公司未来，员工也在考虑自己的出路。不管是老板还是管理人员、公司员工都会思考明年的日子该如何去过，怎样想办法渡过难关。
此外，由于社会还没能做到令人满意的男女平等，一般职业女性在职场打拼，容易表现得易怒、敏感、难于相处，甚至对别人会很刻薄、很挑剔，这种情况在年底会也会显得更加明显。
虽然“年关恐惧症”还没有成为困扰年轻女性职场的普遍症状，并且多数人的表现也不是十分明显，但“年终恐惧症”逐渐会成为困扰职场女白领的普遍现象。因为造成这种症状的因素一直存在，并且愈演愈烈。所以，对于已经出现症状的人来说需要调节，而对于更多的人来说则需要预防。从调节上讲，一是需要选择适合自己的方式疏导不良情绪，比较健康的方法是运动、旅游、倾诉、哭泣等。二是要保持良好的心态。三是有了烦恼，可以选择一位有经验的心理医生咨询一段时间，不要盲目去找朋友诉苦。
某外国独资企业的策划师胡女士说，一想到过年她就头疼，有时候甚至整夜失眠。她说，从去年12月一开始，她就收到了好几场朋友、同学聚会的邀请。同时随着春节的临近，单位的各个部门、工作上有联系的各个单位、生意场上认识的朋友也开始互相问候，增进感情。胡女士说，“参加各种各样的聚会，大家免不了要把一年的成绩拿出来晒。哪个单位奖金多啦，哪个单位福利好啦，同学里谁又升迁啦，想起来就让人头疼。”
心理咨询师表示，年终聚会上互相攀比，很容易让女白领们产生自卑和失落感。对此，大家首先要调整好自己的心态，盲目攀比只会给自己增加压力。另外，女白领们还应对一些“人情债”量力而行，不要因为好面子而增加不必要的负担。同时，还可以利用假期放松一下，让心理压力得到释放。
心灵驿站
对于大多数女白领而言，“年关恐惧症”只是一种暂时的现象，有的只是一时的不适，并不会严重到明显影响生活的程度，春节之后随着环境的改变自然消失。
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