《感觉：相信自己的感觉，找回你的人生》由莉丝·布尔贝尔著，徐建琴译：

1.全球畅销1，000，000册，乔布斯、奥普拉、卡尔·荣格受益一生的心理学课程。

2.21个练习，让你的身体感觉更敏锐，远离负能量、释放正能量。

3.一天又一天，我越来越相信我的感觉，它是我的人生向导，是我最好的朋友，我信任它，它让我重获安宁、健康、爱和和谐。

4.所有身心灵学问、课程、疗愈方法的基础。

从苹果教主乔布斯到最著名的脱口秀主持人奥普拉，从西方商人到东方瑜伽大师，从官方新闻到娱记微博——全世界都在讨论要相信感觉，但仍然只有微乎其微的人能做到了解感觉，跟随感觉，运用感觉——政客用它获取民众选票、商人用它促成合作，心理医生用它治疗病人。正如一句话所说的：感觉对了，一切就对了。然而，如何准确抓住自己的感觉？如何用感觉获得幸福、快乐、健康、爱情以及改变命运？

作为国际心理培训、心理治疗大师，莉丝·布尔贝尔在《感觉：相信自己的感觉，找回你的人生》中破解了身体感觉密码，并提供了21个简单可行的感觉练习，通过这些练习，每个人都能听到内在的声音，找准自己的感觉。

《感觉：相信自己的感觉，找回你的人生》由徐建琴译。

前言

致谢

一 寻找你的内在感觉

 ◎静下来觉察你内心的感受

 练习1：看看你的内在感觉是否够敏感

 ◎潜意识能帮你找到自己的感觉

 练习2：与自己的潜意识进行沟通

 ◎告诉自己：“我会对自己的人生负责”

 练习3：盘点一下与你有关的那些承诺

 ◎学会用整个心灵去爱

 练习4：每天做一件能给你带来快乐的事情

 ◎播种什么，就会收获什么

 练习5：时时关注你的情绪和态度

 ◎用爱斩断束缚你身心的绳索

 练习6：向束缚你的人表达宽恕

 ◎信心能带来你所需的一切资源

 练习7：激发你的信心

 ◎正面的预期更能产生能量

 练习8：避免把能量耗费在他人身上

二 听懂你的身体在说什么

 ◎疾病和意外事故传达的信息

 练习9：先和身体建立连接

 ◎身体会告诉你它需要什么

 练习10：让你的饮食与身体需要保持一致

 ◎让身体按它自己的节奏运作

 练习11：对身体的一切“渴望”保持觉知

 ◎性爱能给你提供能量

 练习12：觉察性爱与身体之间的联系

 ◎觉察身体发出的各种信号

 练习13：对身体的基本需要保持警觉

三 听懂你的理智在说什么

 ◎觉察你的理性思维

 练习14：运用你的理智来判断对错

 ◎学会做“小我”的主人

 练习15：与另一个自己沟通

 ◎战胜你身边的“虚妄主人”

 练习16：对“控制”你思维的人或事保持警觉

 ◎满足理智的基本需求

 练习17：察看生命中被忽略的事项

四 听懂你的情绪在说什么

 ◎接受自己所有的情绪

 练习18：勇敢地表达出你的情绪

 ◎消除你内在的恐惧和内疚

 练习19：觉察你最近三天的恐惧和内疚

 ◎为你的情绪系统提供足够的营养

 练习20：看看你缺乏哪种情感营养

五 听身体的话，梦想的事哪里都会有

 ◎专心完成你自己的拼图

 练习21：花时间发掘你的能力和天赋

结语

你有没有停下脚步问问自己：来到这个星球上我要干什么？为什么我身处此地？我存在的目的是什么？答案很简单——发展、成长。我们在这儿，作为个体在成长，并且与人类一起成长。

宇宙能量法则表明：作为生命体，我们一旦停止成长，生命就结束了。看看你的周围——花朵和树木，鸟和昆虫，每一种植物和动物都在成长，它们作为生命在表达着自己，一旦停止成长，死亡就来了。作为人类，我们的成长在内心层面得以充分地表达，神圣的生命力像种子一样播种在每个人的内心。人类的基本真理是爱和信，但是，人类却深陷于种种问题中，生活得越来越复杂，也越来越偏离这两条简单的真理。我们只有无条件地爱彼此、爱自己，才能让自己眼明心亮，看清楚生命的道路。

人一旦学会无条件地爱自己和他人，就能做物质世界的主人，并且找到内心的平安，获得真正的满足。

整个地球本身就是一个生命体，按量子理论的说法，在细胞层面上我们与地球彼此相连。

物理学家很多年前就知道能量是不灭的、无限的。我们个人的能量场或生命能量可以与身边的每一样事物、每一个人发生交换，其他能量场也可以与我们产生交互作用。我们承担起个人成长的主要责任，应该为自己星球的和平发展以及他人的成长做出贡献。每个人必须承担起净化自己的使命，在每个层面上净化自己——身体上、情感上以及精神上。只有通过这一途径，我们才能为“平衡”贡献力量，平衡对于我们个体以及人类整体的福祉都非常重要。

这本书会提供一些方法，帮助你“做生命的主人”，如果你自己能发展出爱和信，你将散发出强有力的正向能量，改变周围每个人、每样事物。只有在“平衡”链条上最薄弱的那一环尽上自己的本分，整个链条才会更强韧。

我很清楚地看到，你也很清楚地意识到，我们所处的世界一片混乱：制药公司繁荣壮大，医院、监狱和精神病院人满为患，罪恶与暴力横行，焦虑穿透这个星球，在细胞层面上影响了每个人，每个人都吸收到了负面能量，因此淹没在负面情绪当中。我们对自己的身心状态都无能为力，妄谈世界状况。要想改变这种状况，你就必须把目光从身外之事挪开，花一点时间朝自己的内在观看。

我知道你在对自己说：“这听起来简单，实际上我发现朝内看是很难的。我害怕会看到什么。”这种恐惧根植于潜意识中，源自于物质层面上的过往经历，源自于父母和大众社会。恐惧潜入并暗暗破坏了我们生下来自然而然就能进入的至福之境。然而至福至乐是我们天赋的权利，这一点很重要。宇宙在快乐和爱中创造了我们，不管我们出于什么理由失去了，都能再一次找回来。凭借着敏锐的自我觉察，就能置身于快乐中，置身于成长中，我们原本生来就是这样的。

不要害怕向内看——你将发现自己的内在力量。只有找到这种内在力量并与之为友，你才能拥有实现愿望的全部力量，成为生命的主人。

你现在就活在一个最值得珍惜的当下，未来如何全凭你现在在想什么或做什么。无论过去发生了什么使你现在感觉不快乐、不满足，都把它们留在过去，只要从中学习就好了。过去是过去，现在是现在。

每个人的内心都有伟大的种子，这种子是爱与完美。我们只需要了解它、培育它，让它成长直到发出美丽的光辉，影响身边的每个人、每件事。通向美好生活的道路是一条直线——是连接宇宙源头的脐带。读完这本书，你会对你内在的力量、你的源头感觉自在而熟悉。

个人成长道路上的初学者可能会在身体和情绪上感觉有压力，不舒服。放弃原来设定的程序，可能会让你觉得自己的生命基石坍塌了，这只是幻象。你是在为自己解除过往的桎梏，甩掉情绪的包袱，抛却先人为主的偏见，此后你会变得越来越自由！一旦你学会信任，并对这个过程充满信心，你就会远离恐惧。

不管你参加过多少工作坊，读过多少心理自助的书籍，上过多少课程，或是在个人成长中花费了多少时间，最关键的永远是行动！只有通过有意识地、不断地行动，你才能达到目标，加速成长的历程。记住：你在重新为潜意识设定程序，潜意识只理解行动！

P4-7

这本书是特别为你而写的。决心读它，说明你已经有意识地做出了一个决定——要重新塑造自己。

不管出于什么理由打开这本书，我将成为你这趟转化之旅中的朋友，作为朋友，我会尽我所能给予指引，帮助你发现内在无限的能量。

希望你选择读这本书是因为你立志要成为生命的主人，这一志向极其宝贵，为了让你有能力达成此愿，我们必须携手共进。我提供一些方法以及简明扼要的指导，你用纯净的心、开放的头脑集中精力踏上这一旅程。只要你将这些原则应用于你的生活中，按照先后顺序做每节的练习，就会大大提高你收获幸福和成功的机会，这些幸福和成功将发生在人生的各个领域，并会超乎你曾有过的任何想象。

这本书的内容是作者历经25年研究、学习和自我觉察的成果，我将这些方法应用到自己的生活中，由此享受到了无比的快乐和个人成就。通过不懈地努力，我已经帮助成千上万的人改变了生活，现在我想与你分享我的观点，一起探索伟大的生命法则和宇宙法则，享受生机勃勃的生活。只有在自我发现的道路上，才会有这样的生命力。

握住我的手，踏上你的生命旅程吧——毫不夸张地说，这是一趟充满惊喜和启发的旅程！

跟随自己的心一起跳动，你的心会告诉自己要成为什么样一个人，你将把自己改变成自己。

——苹果教父 乔布斯

当你找到了你应该做的工作的时候，你会发现每一天都是个奖赏……如何才能知道你找到你该做的事情？答案是：感觉。

——创新工场董事长兼首席执行官 李开复

感觉是你生命的导航定位系统。当你应该做某些事情，或者不应该做某些事情的时候，你的情绪导航系统会让你知道的，因为“感觉起来就是这样”。

——脱口秀女王 奥普拉

往外看的人，做着梦；往内看的人，醒着。

——心理学大师 卡尔·荣格

对所有的人来说，思想和行为都源于一个出处，这个出处就是感觉。

——古罗马哲学家皇帝、《沉思录》作者 马可·奥勒留

感觉是我们的盔，才智是盔上上羽毛，羽毛是一种装饰，头盔却能保护脑袋。

——印度瑜伽大师、《瑜伽之光》作者 艾扬格