其他经验
服用辣椒膏。也许你不喜欢在三明治里放上辣椒，但可能愿意服用治疗关节炎的辣椒膏。据得克萨斯州大学加尔维斯敦医疗分部风湿病医学系主任、医学教授杰弗里·里斯(Jeffery R.Lisse)医学博士介绍，研究表明，如果定期服用由辣椒所提取活性成分而制成的辣椒膏，可以有效缓解关节炎产生的疼痛。此类药为非处方药，按照标签上的说明，在服用后要彻底洗净双手，并且要注意不要将辣椒膏洒到眼睛或身俸其他柔软组织层部位，因为这种药膏的刺激性非常强。
参加当地基督教青年会的水上练习计划。关节炎基金会对全国所有基督教青年会(YMCA)社区中心资助了水上练习计划。据卡兹博士介绍，许多老年人喜欢社交活动，并愿意在集体活动中建立感情，如果水上练习计划能使人们玩得很开心，那大家则更愿意坚持这项运动。
减轻身体负荷。安德森博士认为，如果体形过于肥胖的话，关节炎症状将会恶化。如果体重能减轻2.5～5公斤，则会大大减轻承重关节——髋关节、膝盖、脚踝和足部所承受的负荷量。
尽量在不同的地形上进行步行运动。步行是一种好的练习方法，但切记不要老在同一地方步行。据安德森博士介绍，如果每天都沿同一路径进行步行运动，则每次脚着地的部位都是一样的，所以每天膝盖和髋关节的承重方式也丝毫未做改变。为了增添新鲜感，也为了增强练习效果，最好改变步行的地理环境，例如山丘、田野、小径以及宽阔的马路和人行道。
脚步要柔和。安德森博士认为，人们的行走方式只有行走柔和与行走用力这两种。行走柔和的人在穿过房间时就像舞王吉恩·凯利一样在地板上滑行，这种行走方式不会给脚后跟、脚踝、足部或膝盖带来太多的压力。而行走用力之人则习惯用脚后跟或脚掌撞击地面。
如果患有关节炎，而且平时走路也很用力，则应试着将脚步放柔和，以更柔顺的方式行走。在行走时，尽量将脚放向地面，而不是将其“投”向地面。想像你轻迤飞扬，腾云驾雾，或想像你是一个头和肩被绳子提着的木偶。安德森博士对此解释道：“如果你平时步行的感觉就像在云中漫步一样，那么你的承重关节肯定不会受到太多的磨损。”
多吃鱼。卡兹博士建议，平时要多吃一些鲑鱼，或者像青鱼和沙丁鱼之类的冷水鱼，这可能会减轻风湿性关节炎所带来的疼痛。因为这些鱼富含Q-3脂肪酸，“Q-3脂肪酸能够缓解关节炎患者的关节肿胀和疼痛症状。
服用替代保健品。如果对吃鱼不感兴趣的话，卡兹博士则建议去最近的保健食品店购买一些月见草油、亚麻子油或鱼油。这类保健品同样富含冷水鱼体内所具有的Q-3脂肪酸。卡兹博士认为，日服一勺上述保健品，可以缓解关节炎的炎症。如果选择服用胶囊类保健品，则应遵照药品标签上的使用说明服用。
冰敷。休斯顿火箭队训练师凯斯·琼斯(Keith Jones)建议如果关节肿胀，尤其是在运动之后出现肿胀，可以用毛巾将冰块包起来敷在关节周围。琼斯认为，在锻炼之后用以上办法对关节冰敷15～20分钟，可以缓解关节的不适症状，同时也会将关节的肿胀减至最低程度。
也可以用另一种替代方法。佩萨勒里建议使用冰豆，因为装有冰豆的袋子能够被压至与受伤关节部位吻合的形状。在用完冰豆之后，可以将其重新放入冷冻箱，待结冰之后再取出来重复使用。但由于细菌很容易在解冻和再次结冻的食物中大量繁殖，因此一定要将冰敷用的冰豆袋加以标明，以免误做食用。
热蜡疗法。卡兹博士建议，使用热蜡疗法可以缓解双手因关节炎引起的疼痛。此疗法在许多医院都能做，但自己在家里做会更省钱。专业治疗专家应向患者提供正确的治疗方法。
可以去骨科治疗用品店购买热蜡或石蜡治疗器具，在一些邮购公司也能买到这些治疗器具。用加热器具将蜡加热，再将其敷在手上，然后用塑料手套裹住约10分钟，双手的疼痛感就会得到缓解。专业治疗器具同样适合家庭治疗。
在家里自己做热蜡治疗的好处在于所用蜡可以反复使用多次。卡兹博士提醒患者，家里有小孩的话一定要注意，因为小孩很容易打翻加热器具造成失火。
固定疼痛部位。肯塔基州列克星敦运动医疗中心临床外科医生大卫·理查德医学博士建议，买一个夹板将患有关节炎的关节固定起来。夹板能够使疼痛部位免受碰撞或移位。但理查德博士同时提醒患者注意，对夹板、吊腕带或其他防护品的使用不要超过几天时间。如果总是依赖于使用夹板，肌肉很快就会萎缩。如果使用夹板数天之后疼痛症状仍未得到缓解，则应去医院诊治。
选穿旅游鞋。安德森博士建议，为了减轻行走时对人体髋关节、双腿、踝关节和脚部关节的影响，最好买一双旅游鞋。因为此类鞋的鞋跟较为柔软，对关节炎患者来说更便于行走。如果是长时间步行，则不要穿皮底鞋或高跟鞋。
注意天气变化。如果没有居住在四季如春的地方，则要注意天气变化。例如，患者是在夏季开始步行锻炼，那么就要考虑好在冬季时如何改变锻炼计划。纽约宾厄姆顿心理学助理教授艾丽丝·弗里德曼(Alice G.Friedman)博士认为，有些锻炼计划是一天也不能中断的，因为一旦停下来，就很难再从头开始。医生提示：
什么情况下要去医院就诊？
加利福尼亚圣莫尼卡关节炎和腰背疼痛治疗中心医疗主任罗伯特·斯维泽(Robert Swezey)医学博士建议，如果关节发红、发肿或一触即痛等症状持续数周仍未得到缓解，则应前往医院就诊。如果双手呈鲜红色，并出现肿胀，而且抓握吃力，则一定要前往医院就诊。斯维泽博士认为，如果出现疼痛症状，无论如何都不要延迟就医，早期及时准确的诊治会使患者受益非浅。
掌握正确的服药方法
肯塔基州列克星敦运动医疗中心临床外科医生大卫·理查德医学博士提醒患者注意，虽然抗炎药的确能够缓解关节炎所引起的疼痛症状，但像阿司匹林和布洛芬之类的抗炎药可能会加重某些肠胃病的病情。如果患者有以下症状，则一定要向医生咨询是否能够服用上述抗炎药：
·溃疡或肠胃出血；·肠胃炎；·对阿司匹林过敏。
除此之外还要注意的是，服用诸如羟氯喹片(耐绞宁)之类用于治疗风湿性关节炎的毒性药品，会导致贫血症。
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