全球畅销书《一念之转》作者新著，最畅销身心灵作家张德芬鼎力强荐！穿越爱情的真相，找到两性关系的答案！

在《一念之转》这本书里，畅销书作家拜伦·凯蒂向成千上万的人介绍了她那个通过质疑思想、发现幸福的简单而又深刻的方法。《我需要你的爱——这是真的吗？》这本书，调查了一个普遍且由来已久的焦虑来源：我们与他人的关系。在这本具有开创性的书里，凯蒂将帮助你质疑所有那些你学到的用以获得爱和认可的方式，并且在这个过程中，发现一种真诚的人际关系。

《我需要你的爱——这是真的吗？》这本书，帮助你看清生活中你极度渴望，但是似乎有所缺乏的方面：伴侣的爱，孩子的尊敬，爱人的温柔，或者老板的尊重。凯蒂让你看到，解开追求爱、认同和欣赏过程中的纠结，将如何为你带来真正的爱，并让你为你自己的幸福负责。

爱是美好的，除了那些我们苦苦寻找爱、竭力抓住爱、或者觉得自己没人爱的时刻。在那些时刻，爱是令人痛苦的。一天中的大部分时光，我们头脑里都塞满了令人不舒服或痛苦的念头，而这些念头大都涉及我们和他人的关系。与我们平时习惯的与人相处的方式相比，这本书里介绍的方式要简单有效得多。通过本书中的引导和练习，你将发现一种让自己幸福的方法，并学会如何拥有一份满足的爱。

推荐序 我是我最终的爱 吴家芸

引言

前言 这本书是如何写成的

介绍

第一章 你相信自己的念头吗？

第二章 质疑你关于爱的念头

第三章 追求认可

第四章 坠入爱河

第五章 人格不会爱——它们总想要些什么

第六章 亲密关系工作坊

第七章 如果我的伴侣有缺点呢？

第八章 在爱中自由的五个关键

第九章 一段婚姻的转变

第十章 不爱的是什么？会是你吗？

第十一章 活在爱中

第十二章 爱本身

更多做“功课”的工具

致谢

第一章 你相信自己的念头吗？

你有没有发现，好像越是努力地寻找爱就越是找不到？追求认可反倒让你失去了安全感？如果你有过这样的感觉，那并非偶然，因为追求爱和认可，必定会让你失去对它们的觉知。不过你只可能失去对爱的觉知，却不可能失去爱本身，因为爱是我们的本性，我们就是爱。但既然爱是我们的本性，我们就是爱，那我们为什么还要如此费力地去寻找爱，而且还常常找不到呢？这是因为，我们相信了自己的想法——那些不真实的念头。

你不必相信上面说的那些。在阅读本书的过程中，或者当你用书中介绍的四个问题，来调查你的人际关系，或亲密关系的缺乏时，你可以亲自验证它们，并发现自己生命的改变。

在追求他人的爱、认可和欣赏的过程中，我们心里都想了些什么呢？我们以为他人的爱和认可是通往幸福王国的关键，有了这些我们就能得到世上所有美好的东西；我们以为追求爱情会为我们带来爱、性伴侣、长久的亲密关系、婚姻和家庭；我们以为努力给别人留下好印象、赢得有关人士的赞赏，是获得名声、财富和满意生活的最佳途径。

所以我们以为，如果追求成功，我们就像回到家一样，感觉安全、温暖，被人珍惜和重视。可是万一失败了呢？我们将无家可归、饥寒交迫，像一片无人注意的落叶一样，孤零零地被所有人遗忘。如果这就是我们成败的赌注和代价，难怪在追求的过程中，我们如此恐惧和精疲力竭；难怪一句赞美就可以让你开心一天；一句批评就可以毁掉你的一天。

通常，那些巨大的、原始的恐惧很少。很少有人一天到晚都在担心自己被社会淘汰、从生活中消失。相反，出现的只是成千上万焦虑不安的念头：“有人注意到我了吗？”“她为什么不笑？”“我有留下好印象吗？”“他为什么不回我的电话？”“我看上去还好吧？”“我应该那样说吗？”“他们现在对我会有什么看法？”这些念头一刻不停地在我们脑海中浮现，它们持续不断地监视着，我们是否在“认可幸运大奖”中占优势。它们很少被注意或质疑，然而它们却用尽千方百计赢得好感和赞美，或仅仅是为了讨好别人。这其中不言而喻的信念是：除非你得到认可，否则你毫无价值。

讽刺的是，恰恰是这些为了赢得爱和认可所做的挣扎，使人几乎无法体验到它们。惯于追求认可的人认识不到，他们并不是因为努力才被爱和支持。他们越是拼命追求，就越不可能去注意。

我们是如何陷入这困境的呢？让我们来简略地看一看，这些未经质疑的念头是如何影响我们的；看看这些常被忽视的念头是怎样使我们总是想要得到、需要得到、渴望得到那些我们早已拥有的东西。就从我们熟悉的那个在凌晨三点让我们在焦虑中醒来的念头开始吧。

凌晨三点的念头：我无依无靠

你突然在半夜醒来，瞄了一眼闹钟，你多么希望自己仍在熟睡。一个念头出现了：“我会有怎样的命运？这是个冷酷无情的世界，我真不知道自己该做些什么。”这些念头是你昨晚看的一个共同基金电视广告引起的，但是你没意识到。接着出现在你脑海里的，是一盘你已经忘得差不多的励志磁带上的一句话：“世上没有免费的午餐。除非自己努力，否则什么也不会发生。”这个念头给了你一点鼓舞，但你马上想起，依靠自己并没给你带来什么，你不由得感到十分萎缩。“我有很多需要，但是却没有条件得到。我的生存能力不行，基本上都是假装出来的。我是多么孤单和无助啊！”但紧接着的一个念头给你带来了一丝希望：“如果我能从亲朋好友那里得到更多的爱，哪怕有一个人真的很喜欢我，或者我的老板信任我的话，我就不会这么焦虑不安了，我会觉得心里有依靠。”

“不努力就不会得到任何支持”是许多未经质疑、常被忽视的信念之一，它使我们一生都在不断地追寻爱和认可。现在让我们暂停，来探索一下相反的信念吧。

检查白天的现实：一切都在支持我

你知道当下有什么在支持着你存在吗？

仅仅说点最浅显的吧。假设你吃完早餐，坐在你最爱的椅子上，随手拿起了这本书。你的脖子和肩膀支持着你的头，你胸口的骨头和肌肉支持着你的呼吸，你的椅子支持着你的身体，你脚下的地板支持着你的椅子，地球支持着你住的房子，各种恒星和行星使地球沿着轨道运行。窗外，一个男人牵着狗在街上散步，你确定他没有参与支持你的存在吗？也许，他在一个为你提供照明的电力公司工作，每天都在他的小隔间里为公司整理文件。

你在街上见到的那些行人，以及无数只在幕后工作的手和眼睛，你能确定其中没有人支持你的生存吗？同样的问题可以追溯到在你之前的无数代祖先、以及与你早餐有关的各种动植物上。有多少不可能的巧合让你能活在这里？

P19-21

我是我最终的爱

(I Need Your Love, Is That True？)《我需要你的爱——这是真的吗？》是拜伦·凯蒂的第二本著作，已经于2005年发行了英文版，如今终于翻译成中文，并且在2010年由中国大陆发行中文版，这要感谢负责翻译本书的陈曦所付出的心血，让更多的华人读者因此受惠。

首先，我邀请您先阅读拜伦·凯蒂的第一本著作《一念之转》中文版和我的推荐序，您将会更加了解为何我要如此积极地推广拜伦·凯蒂的“功课”(The Work)。在这本《我需要你的爱——这是真的吗？》书中，拜伦·凯蒂同样采用了“功课”(The Work)这套工具，相信对于心灵受到束缚的朋友们将会有很大的帮助。

其实，平静和喜悦一直都在等着我们，只要我们停止向外讨爱，转而从自身来汲取爱、肯定、认可和自我赞赏时，也就能够回到内在平安的“家”。

只要您愿意开始使用拜伦·凯蒂所提供的这套工具，让它成为生命中的良师益友，安安静静的坐下来，提起笔，逐一的回答拜伦·凯蒂所设计的“六道问题”，接着再反问自己“四句问话”，并且做“反向思考”，就可以让那些驱使您必须向外去乞求爱、肯定、认可和赞赏的隐藏性信念暴露在阳光底下，帮助您从缺乏爱与赞赏的痛苦当中解放出来。

“功课”这套方法可以让人们找出导致愤怒、怪罪、自怜等等负面情绪的盲点，并且进一步将人际关系的种种挑战转化成机会和礼物，借此平衡我们的生命，回归心灵的安宁，更能够体会到生活当中的所有事件并不是冲着我们来的，而是为着灵性成长的需要而发生的。

就我的经验，每当我的动机是为了从对方身上获得爱与赞赏时，我的所言所行就会去附和对方的需求，然而，为他人而活的结果，不但因此失去了真我，同时也无法从对方身上得到渴求的爱。反之，如果我不去向任何人索求爱，就能够感受到真诚的自我，赢得内心的平静、自在和喜悦。

举我自己真实的例子，两年前，我曾经一人独自远行，等到我返家时，却意外地发现我的伴侣居然有了外遇，当时的我既愤怒又痛苦，但我还是敦促自己拿出纸和笔，依着拜伦·凯蒂的指示写下六道问题和回答四句话，同时反向思考，就这样整整做了三个月的“功课”，让我看见以下这些折磨我的信念：

1.我的伴侣不应该背叛我。

2.一个人孤单的过日子是很寂寞可怜的。

3.因为我不够好，他才会有外遇。

4.他不爱我了，所以才会去爱别人。

拜伦·凯蒂总是提醒我们：“天底下只有三种事：我的事、他的事和神的事”。在持续做“功课”的过程中，我不断地问自己：“他有外遇是谁的事？”，也明确地了悟到：“他有外遇是他的事”，因为那是他的人生，他有权利去选择。而我对他有外遇感到愤怒和痛苦则是“我的事”，起因于我想要操控他的爱，我相信当我对他付出爱，他也必须回馈给我爱和赞赏，因此我的爱是有条件的，当我的渴望与事实不符，就让我陷入了失落和悲伤之中。

这三个月的“功课”让我最终能够怀着平静和感恩的心情和他道别，并且由衷地祝福他，直到如今，我们仍然是好朋友。

现在的我真正体验到：“我是我最好的伴侣”，因为我不再把注意力放在别人身上，我想要的爱和赞赏在我自身已经俱足，而透过这次情感创伤的机会，我疗愈了长久以来对于两性关系错误的隐藏性信念，也改善了跟亲朋好友之间的关系。

《我需要你的爱——这是真的吗？》一共有十二章，都是在处理人际关系当中的爱、肯定、认可和赞赏等信念问题，如果读者的痛苦是来自于婚姻，我会建议您从第七章和第十二章开始读起。

当您体会到一切痛苦的来源都是出自于尚未审查的信念，并且循着四句问话往内心深处去挖掘，让答案自然的浮现，接着继续做反向思考，可能会发现那些根深蒂固的信念开始松动了，只要不再执着于旧信念，您的人生也会有新的转机。

最后，我想引用拜伦·凯蒂说过的话：“若我有祈祷文，那将会是‘神啊！请免除我对爱、肯定或赞赏的渴望，阿门！’”。我由衷地祈祷，透过本书的实例和兼具慈悲与智能的方法，能够引导您认清那些关于爱的盲目信念，从“别人需要给我爱”与“互相讨爱而彼此指责”的幻象当中解脱出来。

感谢这本书的诞生，也谢谢您的参与，因着您的清晰洞见，抚平您自身“爱的伤痕”，并借着爱自己来给出爱，也将为这个世界带来爱的疗愈。

吴家芸

“一路走来，最终我发现，不是我的读者、网友、朋友、同事、亲人、家人放过了我，而是我放过了我自己。我需要你们的接纳和支持，这是真的吗？我需要你们的爱和理解，这是真的吗？拜伦·凯蒂的这本书，可以帮助我们找到真相，而真相，可以给我们终极的自由！”

——身心灵畅销书作家、《活出全新的自己》作者张德芬

“拜伦·凯蒂是我们时代真正伟大，激励人心的导师之一。她对我个人有着巨大的帮助。我爱这个睿智的女人。”

——身心灵畅销书作家、《改变思想，改变生活》作者韦恩·戴尔

“21世纪的灵性创新者。”

——时代周刊

“她的方法可以刺穿多年的自欺和合理化。”

——洛杉矶时报

“凯蒂激光般的爱把一切幻觉烧得一干二净。”

——伦敦时报