本书根据银座池下女性诊所院长、妇产科医生池下育子在与那些因为公司及人际关系的压力而烦恼的女性的谈话中所提出的建议整理而成。  书中，作者通俗易懂地介绍了女性的生理特点、引人注意的不适症状、羞于向人启齿的症状、引起所有人关注的年龄的增加，以及妇产科的各种疾病，使女性读者们了解“性”，并从本书中找到保养身体的小窍门。该书对和女性身心相关的麻烦事，给予了全面的、积极的指导。

本书通俗易懂地介绍了女性的生理特点、引人注意的不适症状、羞于向人启齿的症状、引起所有人关注的年龄的增加，以及妇产科的各种疾病。该书能促使女性读者们了解“性”，并从本书中找到保养身体的小窍门。

第一章 你真正了解自己的身体状况吗？

第一部分 月经教给我们的知识

 通过月经了解身体的生物节律

排卵与月经的发生机制

 正常的月经是什么？

正常月经的表现

 按照月经周期变化计划

无论如何都想错开月经期

 度过灰色日的方法

有关药茶的建议

 绘制基础体温表

基础体温表附加的5个项目

 从基础体温表了解理想的月经类型

激素与月经、基础体温的关系

 从基础体温表了解妊娠及避孕的时机

从基础体温表了解可能受精的时期

 从基础体温表了解身体的报警信号

从基础体温的类型所得到的信息

第二部分 月经所要注意的信号指南

图表1 在月痉中需要注意的信号1——无月经及月经过少

图表2 在月经中需要注意的信号2——月经过多

图表3 在月经中需要注意的信号3——月经中及月经前后的不适症状

图表4 非经期以外的出血所告知的信号——有不正常出血

图表5 白带所告知的需要注意的信号——白带的量及颜色的异常

 月经频发

 月经稀发

 月经过多、过长

 月经过少、过短

 原发性无月经

 继发性无月经

 经前综合征

PMS引起的女性不适时期

 痛经

 缓解痛经的体操

第三部分 认识女性激素

 控制女性身体的激素

激素作用的途径

 女性的两大激素会增加女性魅力吗？

 掌握女性生活周期的关键的激素

女性激素生命的循环

 两组激素与饮食

这就是“最佳节食期”

 其他的激素

有三种激素从下垂体分泌

 控制激素的中枢下丘脑

激素反馈的机制

 了解激素失衡的原因

 正确使用含人工激素的药片

口服避孕药防止妊娠的机制

 避孕药物的服用及其他益处

 口服避孕药的使用方法

口服避孕药的服药日历

 口服避孕药的副作用

 让我们了解女性的身体

外生殖器

内生殖器

乳房

 20岁女性的身体

 30岁女性的身体

 40岁女性的身体

 更年期疾病的各种症状

更年期的不确定的主诉

 更年期疾病的治疗方法以及度过更年期的方法

顺利地度过更年期

 芳香疗法对大脑有作用？!

第二章 你认真地对待身体的主诉了吗？

第一部分 不要忽视轻微的症状

 贫血

对贫血有效的食谱

 低血压

 高血压

 便秘

便秘的预防与治疗

 腹泻

 尿频

 痔疮

自己也可以检查

 头痛

缓解头痛的芳香疗法

 腰痛

预防腰痛的形体训练

 肩酸

预防肩酸的体操

 水肿

消除足部水肿的方法

 畏寒症

空调病引起的不适

 头晕

 粉刺

第二部分 在这里消除难于向人明示的烦恼

 狐臭

 口臭

注意不要用口呼吸

 汗臭

预防休臭与饮食的关系

 嗳气

 多毛症

 脱发

 头皮屑

 红脸症

 打鼾、磨牙

 乳头凹陷

 尿失禁

 阴道松弛

第三部分 消除与性交有关的烦恼

 病例1：未体验过性交

 病例2：性交的美容效果

 病例3：阴道狭窄，不能性交？

 病例4：性感缺乏症

 病例5：性交中有尿意

 病例6：性冷淡

 病例7：产后性交

 病例8：性交后出血

 正确掌握避孕的知识

 了解妊娠的征兆是什么？

 妊娠中的注意事项

 人工流产

人工流产的过程

手术的方法根据妊娠的周数而不同

度过手术后的方法

 要注意生殖器的瘙痒

第三章 你了解女性特有的疾病吗？

第一部分 女性易患的疾病

 卵巢囊肿

必须手术的病例

 子宫肌瘤

必须手术的病例

 子宫内膜异位症

症状与治疗方法

 宫颈息肉

 宫颈炎

 输卵管炎、卵巢炎

引起输卵管炎或宫颈炎的致病菌衣原体为何物？

 外阴疾病

 非特异性阴道炎

阴道的自洁作用

 外阴炎症

 甲状腺肿

 骨质疏松症

 乳腺增生症

第二部分 你对令人略感恐怖的癌症有正确的认识吗？

 子宫癌

宫颈癌的症状与治疗方法

子宫癌发展的阶段

子宫体癌的症状与治疗方法

宫体癌发展的阶段

 卵巢癌

 症状与治疗方法

 卵巢癌发展的阶段

 乳腺癌

乳腺癌的种类与症状

治疗方法

自我检查法

通过看来检查

通过触摸来检查

 预防癌症的基础知识

预防癌症的12条方案

第三部分 关注现代女性多发的疾病

 压力是什么？

压力的危险信号

 更好地处理压力

 因为压力而导致的疾病随处可见

 自主神经功能失调症

症状与治疗方法

 IBS(肠易激综合征)

 胃溃疡、十二指肠溃疡

 过度换气综合征

其他呼吸系统疾病

 慢性疲劳综合征

 成人型过敏症、皮肤炎

 依赖症

 失眠症

为使心情舒畅而需要作的事情

 忧郁症，隐性抑郁症

症状与治疗方法

 摄食障碍

减肥以外的原因

 神经官能症

 认识健康的节食方法

第四章 你爱惜自己的身体吗？

第一部分 到妇产科就诊

 初诊前要确认的事情

就诊前应该检查的事项

 问诊时会被问到哪些问题

 事先了解内诊的过程

 疾病不同检查也不同

 定期去妇产科随诊

 婚前检查

 选择妇产科的方法

第二种方案是什么

 妇产科与中医疗法

第二部分 让每天的生活更丰富多彩

 健康是为了什么？

 节食真的有必要吗？

 让自己精神愉快更健康

 精心照料自己的身体

第一部分 月经教给我们的知识

月经期会出现腹痛、头痛、恶心、头晕、注意力不集中、有点恍惚等各种不愉快的症状。因此在女性之间的谈话中经常可以听到一些牢骚：如“一到月经期就心情郁闷。”“在月经期不想做女人了。”“要是没有月经该多好啊！”

但是这种想法是大错特错的。女性的身体内有行使妊娠、生育等重要机能的功能储备。月经是判断身体正常发育、“身体工作状态良好”的晴雨表。月经每个月规律出现是身体成熟健康的标志。也是为孕育和生产新的生命作准备。应该有月经但却没有出现则是一种疾病了。

但是女性的身体很脆弱。有人因为生活方式不合理或过分忧虑而使月经节律紊乱。如果月经延迟或无月经，这有可能是身体发出的报警信号。

确实，月经会让人感到郁闷。但是从女性承担生育功能的角度来说，应该与可以产生月经的身体搞好关系。与自己的身体搞好关系就像处理人际关系一样。通过密切观察，偶尔要认真倾听身体的报警信号。因为繁忙而透支体力之后要好好休养。反复如此，就会与身体建立良好的关系。

通过月经了解身体的生物节律

月经是怎样形成的呢？如果知道其原理，就会感到稍微有点郁闷的月经中蕴涵着生命的神秘。

女性的身体有一定的节律性，按照固定的周期反复循环，这种循环周期叫做月经周期。月经周期从月经开始之日至下一次月经开始的前一日，共约28日。以这一段时间为一个循环，与卵巢内的卵泡、女性激素以及子宫内膜发生的变化密切相关。让我们讲解一下其发生机制。

从大脑垂体分泌的FSH(卵泡刺激激素)，促使卵巢内原始卵泡开始发育，形成成熟的卵泡。这一成熟卵泡分泌雌激素(卵泡激素)，其作用为使子宫内膜增厚，为受精卵着床作准备。一方面雌激素分泌达高峰时，FSH的分泌则停止，从丘脑开始分泌LH(黄体生成素)，其作用为使已经成熟的卵泡破裂，释放出卵子(排卵)。卵子排出后，卵泡转变为黄体，分泌孕酮(黄体酮)。孕酮的作用为使子宫内膜厚度增加并且柔软。

排卵后，卵子与精子结合成受精卵，如果在子宫内着床，则开始了妊娠。但如果未妊娠，则无用的子宫内膜脱落，与血液一同排出体外。这就是月经。

简言之，女性的子宫每个月都为妊娠作一次准备，如果未妊娠则无用的子宫内膜排出体外，形成月经。

正常的月经是什么？

就像不同的人有不同的相貌和性格一样，月经也

是因人而异的。我们想知道的是：什么样的月经有可能是疾病的表现？

“我的月经好像多一些”，这样想的人似乎很多。那么正常的月经是什么样的呢？

初潮(初次月经)的平均年龄是12岁左右，但在15岁左右也是正常的。在初期，月经的周期和量不稳定，直到4-5年后才会形成一定的规律。

形成规律后，月经的状态也有个体差异。月经周期从本次月经开始到下一次月经开始，共约28日，25-38日也很正常。如果错过了预定周期前后2-5日也是正常的。而且也有因精神压力而错过周期的可能性。

月经期约为3-7日，月经量为50-120ml，最多时，1天中每2小时更换一次卫生巾，这样的情况是正常的。月经的颜色并不像手指被刀割破时流出的血那样鲜红，而是暗红色的，中间混有小血块。这是子宫内膜或分泌物等细胞成分与月经血混在一起形成的。

但是如果血块过多，虽然十分小心但仍然会弄脏内裤的话，则可能是月经过多了。  在月经前及月经中有很多人有不适症状。在这些症状中出现最多的是腹痛。此外，还有腰痛、头痛、嗜睡、烦躁、恶心、呕吐、头晕、轻度抑郁等症状。

这些症状如果可以忍受或用市售的镇痛药可以缓解，那么就不必过分担心。“月经时身体状况差是正常的”，要有这样的心理准备，以气定神闲的状态去迎接月经期的到来。

但是，如前所述，如果月经引起的不适症状或疼痛影响日常生活，可能是身体的报警信号，不要忽视。请到妇产科接受检查，更好地把握自己的身体状况。

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你最近是否有发自内心的哭啊、笑啊或生气呢？

“工作太忙了，没有那么多的时间啊！””人际关系的压力太大，真想换一种表情呀！”这样的情况你也经历过吧？

现在因为心理及身体的失衡而烦恼的女性日益增多。到我的诊所来就诊的女性有很多是“因为工作上的压力而毁掉了身体”或“因为生病而心情极度低落”。

“心理与身体”从根本上来说，这两者是不能分开来考虑的。身体的健康状况受损，也会影响到心理状态。如果患有心理疾病，也会影响身体的健康。女性中心理因素与身体因素的关系比男性要强。为什么呢？

这是因为女性激素对身体与心理两方面都有直接的影响。女性激素对月经以及生育等女性特有的功能有重要的影响，更在于女性的心理方面有决定性的作用。女性激素在使女性更有女人魅力方面是必不可少的，女性激素分泌不正常。则有可能成为妇产科的一种疾病。

了解女性激素的作用对女性的健康非常重要。本书将用各种方法介绍女性的生理状况，其中对女性激素的作用尤为关注，将用较多篇幅重点介绍。

身体与心理。无论哪一方面感到有麻烦时，要养成这样思考的习惯：“我的激素在正常工作吗？”

女性的身体比较脆弱，但保持健康亦非难事。首先要摆脱精神上的重负，试着把感情直接表露出来。

本书通俗易懂地介绍了女性的生理特点、引人注意的不适症状、羞于向人启齿的症状、引起所有人关注的年龄的增加，以及妇产科的各种疾病。如果能促使女性读者们了解“性”，并从本书中找到保养身体的小窍门，我将感到十分荣幸。

池下育子