本书汇集了孕妈妈关注的700多个健康细节，全程呵护特殊时期的女性健康及宝宝成长，让孕妈妈安然度过妊娠期。

全书涵盖了怀孕前的准备及受孕知识、孕妈妈身体及心理的变化、胎儿的生长和胎教、孕期安全保健、孕期饮食营养、分娩宜忌、产前后营养与保健等各个时期的健康常识，涉及生理、医疗、饮食、胎教、保健、优生、智能开发等诸方面的自然科学和社会科学的前沿学科。

本书为每一位父母和即将做父母的夫妻提供了全面、准确、科学、系统的怀孕、胎教知识，从安胎、养胎、胎教，有重点地给予新手妈妈、新手爸爸们详细的优生指导，科学的早教指导，详细地介绍了怀孕关键时期年轻父母需要掌握的各种科学知识，条理清楚，语言简洁，现查现用，一看就懂，一学就会。它能使你成为一个合格的父母，也会使你的孩子成为最出色最优秀的孩子，在起跑线上就开始领先别人。

本书图文并茂、语言轻松、内容实用，是一本最具指导性的优生优育读物。是每一个孕期女性手边必备的权威工具书。它可以帮助哪些想要做爸爸妈妈的夫妻们打消顾虑，使每一对夫妇都能孕育出更聪明更健康的宝宝。

PART 1 为优生做好孕前准备

 1 准备迎接“幸孕”

选择最优婚姻，促进优生

改变日常不良习惯，利于宝宝健康

看似的时尚生活，男性不育的元凶

选择最佳生育季节，把握受孕时机

抓住最佳育龄，让宝宝聪明健康

停止避孕，创造“幸孕”机会

警惕五大只遗传给儿子的疾病

预防九大由母亲遗传的疾病

防治不孕症，助你“幸孕”

 2 “幸孕”的营养饮食

孕前饮食搭配，滋养身体

“幸孕”饮食，孕育资优宝宝

饮食禁忌，为“幸孕”扫平障碍

补充蛋白，培育蛋白质宝宝

重视脂肪，为宝宝大脑加油

宠爱维生素，让宝宝更具活力

科学饮食，谨防女性不孕

科学饮食，谨防男性不育

PART 2 孕期护理与营养保健

 1 “幸孕”检查与自我监护

多方面进行诊断，确诊早孕

观察生理变化，推算预产期

观察妊娠变化，进行周期孕检

借助医学手段，鉴别胎儿性别

了解母体变化，加强自我监护

了解胎儿变化，加强自我监护

选择最{圭方案，做好高危妊娠的护理

了解准妈妈的身材特征，加强监护

了解准妈妈生理特征，全新“包装”护理

正确使用腹带，减轻妊娠期负担

选择最佳护理方案，加强皮肤护理

了解乳房特征，加强乳房护理

注意饮食与口腔卫生，加强牙齿护理

 2 “幸孕”准妈妈的保健

正确运动，加强妊娠期保健

选择最佳体操，加强妊娠期保健

合理安排性生活，加强妊娠期保健

选择最佳睡姿，加强妊娠期保健

乍暖还寒，谨防春季疾病

细心周到，度过清凉一夏

天干物燥，加强秋日保健

安全温暖，享受洁白冬日

全面医疗防护，加强旅游保健

根据路途远近，加强出行保健

了解上班危害，加强日常保腱

 3 妊娠期常见病的诊治

拔罐推拿，治疗妊娠呕吐

按摩有方，妊娠腹痛可缓解

穴位按摩，拯救危急胎宝宝

找准穴位，准妈妈不再心烦

治疗妊娠肿胀，穴位按摩显身手

多穴位按摩，防治妊娠眩晕

按摩十法，准妈妈有口不再难言

补足中气，治疗妊娠小便不通

对症按摩，妊娠抽筋好处理

中药加按摩，治疗妊娠咳嗽

后枕安神，缓解妊娠心悸

了解胎位不正的病理原因，加强防治

了解前置胎盘的病理原因，加强防治

了解胎盘早剥的特征，加强防治

加强妊娠晚期的监护，预防早产儿

 4 孕期饮食营养的科学补给

仔细呵护，加强孕期营养

精挑细选，准妈妈宜多吃的食物

认识补养禁忌，让准妈妈更健康

饮品多多，喝出健康好宝宝

孕期感冒，饮食调理显神通

孕期补锌，促进胎儿发育

营养可口，孕期水果讲究多

孕期必食，喝牛奶的学问

早期膳食，迈好营养第一步

开胃消食，缓解准妈妈呕吐

酸性食物，准妈妈更易吸收

孕中期营养，准妈妈胎儿两相宜

科学补血，滋养红润准妈妈

全面营养，让胎儿大脑发育更好

VC加糖，有利于母子健康

合理安排，肥胖准妈妈莫发愁

加强钙质，缓解准妈妈小腿抽筋

缓解便秘，准妈妈肚肚更舒畅

孕晚期营养，为优生把好每一关

悉心烹调，呵护胎宝宝双眼

对抗水肿，晚期饮食宜清淡

细腻红润，准妈妈的美容食谱

轻松饮食，调理妊娠高血压

产前加“锌”，利于分娩助康复

PART 3 孕期胎教，决定宝宝一生

 1 孕早期胎教

认识胎教，胎教奠定宝宝的一生

早期胎教，创造良好环境

胎教，爸爸该做什么

加强营养，做好胎教第一步

情绪调整，塑造完美个性

音乐欣赏，激发丰富的想像力

开发胎儿右脑，提高创造力

艺术欣赏，陶冶情操

美文美景赏析，提升审美观

创造“温床”，给胎儿一个温馨的“家”

 2 孕中期胎教

适时胎教，抓住胎教最佳期

中期胎教，孕育爱情的结晶

爱的抚摸，让宝宝变机敏

亲子呼应，开发语言能力

亲子运动，开发敏锐的触觉

声音渲染，开发胎儿听力

亲子互动，开发超强的记忆力

胎儿动一动，锻炼良好的运动能力

妈妈也“锻炼”，创造宝宝的全天地

寓教于乐，增强宝宝的积极性

规律生活，培养生活好习惯

 3 孕晚期胎教

晚期胎教，等待天使的降临

经典阅读，塑造端正的品格

画面观摩，锻炼敏锐的观察力

展开联想，传递美的意境

光照“温暖”，做好视觉防护

怡情益性，培养良好的心境

讲讲故事，丰富胎儿的精神世界

启蒙胎教，刺激宝宝的学习时机

磨炼性情，塑造宝宝良好性格

一个都不少，衔接好胎教与早教

PART 4 产后护理与营养保健

 1 分娩与产褥期护理

自然分娩，增进孩子身心健康

药物镇痛，尽享无痛分娩

防治分娩期并发症

了解新生儿，加强日常护理

做好产后妈妈的日常护理

腰腹按摩，缓解产后便秘

常按气海足三里，恶露会走得更快

产后身痛，肩颈腰骶是关键

手法细腻，产后乳房依旧美丽

针灸指压，防治产后尿潴留

按揉三大穴位，防治产后腹痛

 2 产后营养饮食

科学饮食，加强产褥期营养保健

初为人母，新妈妈的食补秘方

营养美味，献给素食新妈妈

一日三餐，新妈妈营养巧搭配

饮食宜与忌，助新妈妈快快恢复

剖宫产妈妈，特别的饮食给特别的你

催乳食品，让宝宝早日吃上母乳

健康食疗，弥补产后出血

药膳调理，产后血晕不用愁

补铁补血，让新妈妈早日康复

母子携手，将补钙进行到底

产后恶露，饮食调养保健康

瘦身饮食，让新妈妈更加自信

附录

孕前需接种的疫苗

孕前检查全过程

准妈妈的待产包

母爱清单

孕期胎儿发育对照表

产后体操

近年来，男子不育的发病率逐年增多，究其原因，常与不良的生活习惯有关。而有些看似风光的时尚生活，却在无形中削弱着男子的生育能力，不能不引起人们的重视。

生活习惯二三事

男性不育除遗传及部分器质性病变外，他们的一些生活习惯也在影响着生殖功能。如不洁性生活引起男性生殖道感染、嗜烟与酗酒对睾丸的生精细胞造成损害、接触有毒的化学物质影响男性生育功能、性生活过频或不当减少精子数量或引起前列腺炎等。除此，经常熬夜加班、通宵达旦地玩等都会影响精子质量，甚至造成不育。

生活习惯观察

现代男性时尚的生活习惯主要有

【经常穿紧身牛仔裤】紧身牛仔裤材质较厚，穿在身上透气散热性较差，易使睾丸温度升高，破坏精子生存的空间。另外，牛仔裤较为紧缩，穿着时会压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育。

【经常骑赛车】男子紧贴在坐垫上的睾丸及前列腺受长时间挤压后，会出现缺血、水肿、发炎等症状，影响精子的生成及前列腺液、精液的正常分泌，容易导致不育。

【经常洗桑拿】澡堂温度高达70℃～80℃，极易破坏精子的生长环境，或造成“死精”过多而致不育。

【过量吸入厨房油烟】常常下厨的男子会受油烟中化学物质的影响，导致不育症出现。

【烛光晚餐】点燃的蜡烛会产生铝尘和汞蒸气，它们经肺内毛细血管吸收入血液，然后再沉积到男子的生殖系统，就会妨碍睾丸合成雄性激素及精子的生成。

【久坐软沙发】男子久坐沙发，就会使阴囊受到沙发填充物和表面用料的包围、压迫，导致男子性功能障碍和不育症的出现。

【频繁接触电子雾】所谓电子雾是指电子设备如移动电话、空调机、电子计算机、电冰箱、彩色电视机、电热毯等产生的电磁波。受电磁波的影响，从而精子死亡率比较高，影响正常生育。

专家方案

良好的个人生活习惯与男性的睾丸生精功能紧密相关。同时，健康、良好的生活习惯也是健康、幸福的家庭生活的可靠保障。因此，一定要培养健康、良好的生活习惯：

(1)男子不宜经常穿过紧的牛仔裤，要选择宽大而透气性较好的牛仔裤来穿，同时，穿其他质料的裤子时，也忌过紧地包在身上。

(2)男性青年不宜长时间骑赛车，这类运动每天不应连续超过1小时，同时还要套上海绵垫，防止睾丸和前列腺长时间受挤压。

(3)年轻男性应慎洗桑拿浴，洗澡时室温要保持在34℃～35℃之间，因为精子适宜在这个温度的环境中发育。因此，切莫打破精子的正常生长环境。

(4)男性厨师或经常下厨的男子，下厨时要戴上专用口罩，以防过量的厨房油烟侵入身体。

(5)青年情侣感受浪漫时，最好少选择烛光晚餐，避免铝尘和汞蒸气对身体的危害，造成爱情中的遗憾。

(6)居家或办公中，不要选择过软的沙发作为坐椅，以防男子性器官受到破坏。尤其是长时间坐着工作的男性，不要选择舒适而绵软的老板椅来坐。

(7)长期在电子雾充斥的环境下工作或生活的男子，要适当地调低电子雾的频率，让影响降到最低点。同时，如果准备生育的男子，只有脱离电子雾影响两年后，其精子的质量才能达到正常生儿育女所要求的标准。因此，生活中最好减少电子雾产品的使用量。

知识导读

男性对烟酒中的尼古丁及醇类物质颇为敏感，尤其睾丸中的生精细胞易受这些毒性物质的影响。尼古丁可使男性动脉粥样硬化，阴茎血压指数下降，血液输入减少，从而诱发阳痿。并且它有抑制性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸烟20支，精子成活率低于50％，从而导致女方不易受孕。醇类物质则可引起男子性腺中毒，严重地损害睾丸间质细胞，抑制睾酮的合成，使雄激素水平降低，导致严重的阳痿，并且还导致50％的精子畸形，一旦受孕，畸形儿的出生率会变高。

P20-21

人才的培养不是从上学开始的，也并非从出生时开始的，而是从胎儿时期，甚至从受精时就开始了。

对年轻的夫妇们，特别是新手妈妈、新手爸爸来说，生一个聪明、健康的孩子，是一个迫切需要得到指导的问题。作为父母，自觉学习科学的孕育观和正确的孕育法，塑造孩子的健康，开发孩子的智能，为孩子迈向成功的未来打好基础，才是赠予孩子的最好礼物。

而孕产期是女性一生中最具独特意义的时期，整个过程中的每个点滴细节都影响着孕产妇自身和宝宝的健康。本书汇集了孕妈妈关注的700多个健康细节，全程呵护特殊时期的女性健康及宝宝成长，让孕妈妈安然度过妊娠期。

本书涵盖了怀孕前的准备及受孕知识、孕妈妈身体及心理的变化、胎儿的生长和胎教、孕期安全保健、孕期饮食营养、分娩宜忌、产前后营养与保健等各个时期的健康常识，涉及生理、医疗、饮食、胎教、保健、优生、智能开发等诸方面的自然科学和社会科学的前沿学科。

本书为即将做父母的夫妻提供全面、准确、科学、系统的孕期保健、胎教知识，从安胎、养胎、胎教，有重点地给予新手妈妈、新手爸爸详细的优生指导，科学的早教指导，详细地介绍了怀孕关键时期年轻父母需要掌握的各种科学知识，条理清楚，语言简洁，现查现用，一看就懂，一学就会。它能使即将做父母的夫妻成为合格的父母，也会使他们的孩子成为最出色最优秀的孩子，在起跑线上就开始领先别人。

本书图文并茂，语言轻松、内容实用，是一本最具指导性的优生优育读物。是每一个孕期女性手边必备的权威工具书。它可以帮助那些想要做爸爸妈妈的夫妻们打消顾虑，使每一对夫妇都能孕育出更聪明、健康的宝宝。

梁爱民