国医编委会主编的《女人靠养血男人靠养精》结合男女生理的不同特点，提出了“男女有别”的养生方式，即女人养血、男人养肾，并有针对性地提出了具体的养生方案。上篇围绕“女子以血为本”的中医理论论述了女人养血、补血、行血的具体养生方法，其中包括饮食秘方、穴位按摩保健、生活宜忌、情志调摄等内容。下篇系统而全面地解释了肾对男人生理、心理健康的决定性作用，并重点介绍了养精、养肾、藏精的具体养生方法，包括食疗、运动、经络养生等简便易行的方法。

国医编委会主编的《女人靠养血男人靠养精》是一本讲述女人养血、男人养精的书，从食补、药补等方面入手，仔细讲述引发女人血虚的症结，从身体各征象看男人肾精虚实，还有关于子宫、卵巢、乳房、睾丸、前列腺的保健知识，让女人、男人对健康、养生有更细致的了解！

上篇 女人养生要先养血

 第一章 女人养血：找到女人健康的根本

气血足，女人就有好身体

女人的一生安康离不开气血调补

以血为用，留住流转的芳华

养血补阴，女人抗衰第一课

多少女人病的到来，都是因为气血失调

胖补气，瘦补血，好身材靠的是调理

女人养血应遵循“女七男八”的节律

健康女性必学的五大养血法

体内寒湿重，阳气虚亏女人老得快

女人养血必须掌握的诀窍

女人自身的气血运行时刻表

女性调血补气要对号入座

女人经期务必做好补血工作

健康女人，滋阴补血两步走

食淡薄滋味，女性气血更旺盛

善养血，冬季调养很关键

每月养血好习惯，气血畅身体健

选对食材补气血，快速提升机体能量

 第二章 察“颜"观色读女人血气盈亏

头发干枯韧性差，气血不足的表现

强化呼吸亦能调气血

白天瞌睡连连，多是气血亏

双目呆滞、晦暗无光是气血衰竭的表现

双唇红润，女人气血充盈的特有标志

牙龈肿痛，常塞牙预示气血不足

呵气如兰，健康女人气血充盈的“显示器”

玉指枯黄血气亏，手漂亮的人多健康

指甲无“月亮”，说明气血不足寒气重

舌质淡白的女性，气血两虚

全身都有赘肉，说明气血不平衡

黑痣和小红点，经络堵塞的信号灯

眉毛脱落稀疏，气血流失

眼睛发黄，气血渐虚

失眠多梦，气血不调的结果

心悸，用充盈的气血找回失散的心神

面色无华是气血不充盈的表现

经常受喷嚏、鼻炎困扰多是血气亏

头屑过多，气血虚亏

女子鼾声连连，损容颜伤气血

 第三章 肝藏血，肝血不足，女人烦恼不断

女人以肝为天，脏腑养气血肝当先

肝是女人的先天，肝好女人才好

伤肝伤面子，女人要美丽，养肝是王道

春季养肝以防百病发作

肝气顺了，女人之美才能形神兼备

肝气足，女人气血足皮肤好

掌控情绪，女人养肝注意特殊时期

科学按摩肝脏，不得女人病

女人要睡够，睡眠不足伤肝血

按揉三阴交，调节脾胃养肝血

规律作息养肝血，肌肤晶莹精神足

玫瑰花茶让女人肝血充足

牡丹、白芍，养血和肝的最佳拍档

绿色食物是养肝佳品

猪肝养肝，气血不再亏虚

视力下降，久视伤肝肝血亏

女性饮酒熬夜，伤肝损血得不偿失

补充肝血，警惕更年期综合征提前

肝血不足引发甲状腺结节

养肝血，芬芳花草让女人远离妇科烦恼

 第四章 通瘀血：女人补血先化瘀

气血瘀滞是女人衰老的主因

女人要美丽，打通气血除毒素

摩面梳头，养气血从“头”开始更年轻

发为血之余，用经络留住一头乌黑秀发

煲汤、按摩养就好脾气，血液再也不淤积

寒邪人胞宫恶露伤，化瘀止血找蒲黄

内服外用一块姜，祛瘀止痛散寒凉

循环用经，行间、期门能够帮你解除肝患

经络养颜，按压四白穴“就是让你白”

祛寒保暖，艾灸大椎、关元“给你温暖”

心火灼烧，心俞穴、神门穴是“消防穴”

疏通渠道，气血才能正常运行

体内有瘀血，补药多浪费

菖蒲通血美自方，让女人更美丽

简易法轻松去除血瘀斑

化瘀调月经，不孕症去无踪

女性血瘀体质运动方

血瘀的药膳食疗方

合理按摩穴位，祛斑点通血瘀

瘀血一通，清除高脂血症的烦恼

 第五章 补血虚：阴阳平衡，做健康女人

女人肾虚会影响宝宝成长

健康危机：胸小小心气血亏

用四物汤来补补亏虚的血

气血不足的食补，应多吃水产品

带脉穴：专治肾虚血亏、赤白带下

血虚经少，地机、血海解忧愁

当归生姜羊肉汤，调补血虚帮大忙

顺应月经周期，阴阳消长调经补血

产后避免骨节响，养血柔筋是关键

补血过度反“添堵”，补血药勿滥用

常食五谷，女人气血充足

红枣补气血，一日三个不怕老

阿胶，血虚女人补养圣药

胡萝卜，补养气血的美容小人参

南瓜盅，女人的补血私房菜

桑葚滋阴补血，女人食用很健康

女人补血养血莫忘党参

各色莲藕巧搭配，益气养血是佳品

气血充足不仅靠养还要学会存贮

女性朋友千万不要陷入补血误区

小产后补血，食补是首选

中老年女性气血虚的调补基本法

 第六章 护气血：远离妇科病，无病一身轻

月经不调——祛病调养，三招两式全搞定

白带过多——神奇艾灸使阳气旺盛起来

经前综合征——中药加按揉，调理出好心情

痛经——试试中药泡脚，少吃“止痛药”

经期头痛——补充气血，周全保护不头痛

崩漏——大伤元气之症，防治需辨证施治

乳腺增生——自我按摩，疏通经络防病变

宫颈糜烂——防治保健，食物是很好的医药

尿路感染——追根溯源，清热利湿为根本

经期发热——喝点当归补血汤

真菌性阴道炎——土方连服炎症消

外阴瘙痒症——按压穴位，阴部清爽舒服

卵巢囊肿——化痰行瘀，健运肝脾是关键

更年期综合征——妙用豆浆改善症状

不孕症——妙用经穴喜做妈妈

罹患宫颈炎易致女性不孕

女性尿道炎，气血不足乘虚而人

多种妇科疾病，一搓八髂就好

 第七章 子宫：调经补血，月月舒畅

子宫是女人的宝地，保养护理正当时

女人养血的关键在于养宫调经

气血失和，月经易失调

冲脉调气血，涓涓经水来

月经量过多，须防缺铁性贫血

一碗阿胶糯米粥，养血调经乐悠悠

活血化瘀的益母草：关爱女人的月经

香附理气疏肝郁，米醋益血入肝调月经

子宫肌瘤不难缠，桂枝茯苓丸就是一味妙药

带脉穴，专治女性宫寒血亏

功能失调性子宫出血，按对穴位解烦忧

乌鸡白凤丸，皇家御用的调理秘方

马鞭草蒸猪肝，消炎症、护子宫

腰痛小心附件炎，快用白花蛇舌草和泉疗

向动物学“走路”，预防子宫脱垂

 第八章 卵巢：女人美容抗衰的关键

卵巢保养，留住女人的青春

红润好气色，源自健康卵巢

卵巢保养的简单三步按摩方法

补血，增加你的卵巢元气

桂苓活血化瘀，防治卵巢囊肿

气血虚弱卵巢萎缩，木瓜银耳来帮忙

气血不足引发的多囊卵巢食疗偏方

瑜伽，卵巢保养的美容师

办公室“久坐族”要当心卵巢缺氧

保养卵巢的五行蝶展法

抱腿压涌泉，卵巢无囊肿

调和气血治疗多囊卵巢综合征

周期性进补是卵巢保养的良方

不同年龄女性卵巢保养攻略

合理饮食有效预防卵巢早衰

 第九章 乳房：储存气血的仓库

产后哺乳不宜过长，乳汁都是气血所化

小胸女人缺气血，更要警惕乳房疾病

营养食谱，让乳房丰盈健康

气血不和乳腺增生，调理顺气是关键

两款健乳汤，让女人感觉“挺”好

气血瘀滞乳房疼，就去按摩肩井穴

经期减肥气血亏，胸围变小

常拍胸，气血通，远离乳腺增生

气血不调，乳房就遭殃

定期美乳按摩，促进血液回流

急性乳腺炎外敷有妙方，气血不亏

呵护乳房从清洁养护开始

睡前练操，护养娇嫩乳房

鲍鱼：养血开胃，安神通乳

交替穴位按摩，胸部保养挺起来

简单运动让乳房气血更充足，更挺拔

一碗虾仁归芪粥，调补气血来丰胸

梳乳法预防肿块效果好

乳罩疗法可缓解乳房胀痛

 第十章 节律养血：女人养血分阶段

一七女孩补益气血，保证先天精气足

二七天癸至，调经补气最初时

三七女人要温暖，血液顺畅精神足

四七重在活血养颜，确保女人好生育

五七开始净血排毒，远离“黄脸婆”

六七调养三阳脉，通经活络抗衰老

七七进入更年期，养血补血因需而异

 第十一章 古方养血：女人必知的补血良方

龙眼美酒，安神养血第一方

《神农本草经》中的补血良方

传世何首乌方，益气血的上佳之选

炙甘草汤，养血良药

用四物汤来补补亏虚的血

八珍汤，给新妈妈的补血催乳汤

补气养血药酒，汉方养气血的法宝

传统捏脊，补脾健胃养气血

按摩然谷穴，帮你运化气血

常打坐，调理身心气血畅

下篇 男人养生要先养精

 第一章 男人养精：护卫身体的先天之本

男人长寿健康的根本：养精

肾精是人体不灭的圣火

节欲养精，长寿之妙法

肾气足，人则多寿

肾精，储存健康所需的基本物质

养精蓄锐，从戒掉烟酒做起

养精益肾是男人性福之源

男人肾好了，身体才有“本钱”

男人养精遵循“女七男八”的节律规律

男人想要做大事，先保养好肾精

 第二章 从身体信号看男人肾精虚实

起夜太多心里烦，该补肾了

无缘无故感觉口咸，应考虑。肾虚可能

便秘，肾虚常是原因之一

肾虚者多畏寒，温热食补暖身体

大腹便便是肾阳损耗，肾经按摩显疗效

唾液量异常，不管多少都可能是肾虚

肾虚者多面黑，请用玫瑰山药粥

闲来抖脚、跷腿，肾脏三有两虚

经常感冒，也要找找。肾的原因

两眼呆滞，动作迟缓的人多肾虚

牙齿有问题，可能是肾虚

哈欠连天，可能是肾虚

气短、气喘的人多数肾不纳气

小便异常，是肾阴虚还是肾阳虚

耳轮有异常，检查自己是否肾虚了

肾脏好不好，一看眉毛就知道

久病难愈的人往往肾气衰弱

男性盗汗不止多为肾虚

头痛也是肾虚的常见表现

常觉四肢发冷，多为肾精外泄

 第三章 肾藏精：肾精不足，疾病缠身

肾精亏少白头，何首乌研末代茶饮

腰酸背痛是肾精不足，食疗药膳最管用

。肾阳衰败——很多都是吃出来的

肾精亏影响性欲，三穴提性温和不伤身

头晕目眩肾精亏，桑葚泡米酒固精益肾

色字头上一把“刀”，小心你的肾

肾精亏浑身乏力，体质偏寒者可用鹿茸

小动作，大疗效——梳头可以补肾

骨质疏松多是肾精不足引起的，喝点山药骨头汤

补肾阳，让男人告别阳痿

肾精不足，年老气虚多耳鸣、耳聋

口腔溃疡，该补肾了

肾精不足能引起慢性腹泻

肾虚遗精不难防，中药茶饮来帮忙

肾虚早泄出现，调解机理是基本

肾虚浮肿，对症食疗就能解决

 第四章 调精气：肝肾同调，保卫性福

肝主筋而连阴器，伤肝必伤性

肝主筋，养肝等于养根基

酸人肝，适量吃酸防泄精

三阴交穴，通补肝、脾、肾

锻炼肝肾两条经，从根本上提升性能力

肝肾同源，善待肝就是保护肾

肝肾气亏易阳痿，可用雌鸽木耳汤

肝肾同调，过不勉强的“性福”生活

足三里穴养生法，疏肝理气疗效好

早泄泄掉了“性福”，外敷草药解烦忧

肝肾同治食材首选鲈鱼

足三里穴养生法，疏肝理气疗效好

熬夜伤肝又伤肾，怎么办才好

常揉太冲穴，肝气郁结早了结

三七花，保肝补血少不了

 第五章 补肾虚：会吃的男人肾脏更健康

解密肾虚：男人肾虚原因何在

补肾食物排行榜首位：豆类

中医养肾：黑色食物不可少

冬季吃狗肉，补肾效果好

亦食亦药，温阳补肾数蚕蛹

一周500克海虾，安全补肾就靠它

韭菜就是起阳草，便宜补肾又有效

冬虫夏草，补肾专补命门

世上最好的补肾汤：猪肉汤

“植物奶”补肾，润物无声

秋冬时节吃羊肉，养肾护肾效果好

杜仲：强筋补肾的法宝

多吃水中物，补肾效果好

海狗身上有补肾极品

补益肾气的干果之王要数板栗

枸杞，补肾是个宝

人参，赐予你一对永远年轻的肾

 第六章 肾经：珍惜人体自有的大药

肾经：关乎男人一生的健康与幸福

涌泉穴——补肾固元的长寿穴

太溪穴——汇聚元气，修复机体的要穴

俞府穴——调动肾经的气血

照海穴——通调三焦的强肾降火穴

关元穴——活跃肾气守真元

肾俞穴——人体肾气输注之处

命门穴——强腰壮阳，掌握生命“门户”

复溜穴——敲敲打打保证肾脏安康

然谷穴——升清降浊、平衡水火

大钟穴——调两便，壮腰骨

 第七章 睾丸：男人的性福之根

关注睾丸，提升性福

睾丸：中医上的外肾

适温护睾丸，降低不育概率

阴囊瘙痒难忍，蛇床子汤帮你忙

金冷法养护睾丸增强性能力

预防附睾炎，饮食第一位

鞘膜积液，一种不容忽视的疾病

辈丸隐形杀手之一：睾丸炎

皇丸“冷面杀手”：睾丸肿瘤

睾丸发育不良，肥胖有重大嫌疑

合理安排性生活可填精养肾

擅养睾丸，增强男性性能力

 第八章 前列腺：守卫精气的枢纽

前列腺炎不用慌，食疗验方来帮忙

用中草药良方治愈慢性细菌性前列腺炎

食补加药补，远离无菌性前列腺炎困扰

前列腺食补守精气，古方今用秘授方

坐浴疗法，前列腺疾病不用愁

贴敷疗法，治疗前列腺增生有奇效

治疗慢性前列腺炎，按摩来帮忙

薏仁附子败酱散，摆脱前列腺炎困扰

通关丸和八正散，让你远离排尿困难

前列腺结核不用愁，“二丸”帮你解忧

治疗相火妄动型前列腺炎，食疗来帮忙

治疗湿热下注型前列腺炎，食疗验方来帮忙

精浊瘀阻型前列腺炎，牛膝粥有疗效

利尿通闭，防止前列腺增生损伤肾脏

补肾虚的羊骨，辅助养护前列腺

慎治前列腺炎，不可妄服壮阳品

取穴、按摩、搓压，助你远离前列腺困扰

 第九章 泌尿系统：男人的健康命门

尿道健康关乎男人的肺、脾、肾

中草方药妙治泄泻，保护你的肾

养护好纵贯全身的膀胱经

不要小看小便，关乎肾精盈亏

小便“金标准”，关乎男人肾脏状况

五味子人口，尿失禁无忧愁

尿路结石怎么办，中医治疗有成效

“癃闭”困扰你，草药有良方

足浴治疗泌尿系统疾病最简单

日常小细节，肾精跑不了

膀胱有炎症，中医来搞定

小便排出全靠膀胱气化

遗尿有绝招，中医药来治疗

小便不正常，草药来帮忙

尿频、尿失禁，肾功能失调找药方

尿失禁别着急，食疗验方来帮你

尿毒症，中医调养有妙招

专属肾盂肾炎患者的利尿食单

男性泌尿系饮水保健法

综合疗法“溶解”输尿管结石

 第十章 节律养精：男人养精分年龄

男一八，生命初始补充肾气旺一生

男人二八始有精，节律性事不伤肾

男人三八气盛精旺，肾气均衡最关键

男人四八精力足，气血畅行防肾虚

男人五八肾气始衰，进补得当不伤身

男人六八调三阳，养。肾补肝不怕老

男人七八身形衰，合理用药保肝护肾

第一章 女人养血：找到女人健康的根本

气血足，女人就有好身体

老一辈的人常说“女人少了什么都不能少了好气色，气色就是女人的精气神。”其实，这句老辈人的叮嘱中蕴含了气血对女性健康的重要意义。如果您家里有略懂中医的人，应该都知道“妇女以血为本，以血为用”的道理。这是古代妇女医学领域中，经过实践总结出的珍贵理论，也是现代女性健康的准则之一。不少行医多年的妇科医生，对此话的理解更深刻。简单地说，女人身上的气血状态是衡量女性健康的重要标准。

现实生活中的女性病例，也说明了气血对于女人一生有着举足轻重的作用。

那么，为什么这样说呢？这与女性自身的生理特点密切相关。

女性一生中会周期性失血。无论是每个月必经的月经，还是怀孕、生产、哺乳等，都是耗血的，所以女性的机体就容易气血不足，气血不足疾病就找上身。即使疾病没有很快地找上来，但人体系统中各个部位、机制的运行和协作都要依仗充足的气血，长期慢性地亏损气血，无疑会对身体健康造成损害。相对应的，气血充足，人体不但能轻易获得健康，即使出现疾病，往往也能轻松治愈。所以，女性把气血保养好，身体自然也会好起来。而且，对于爱美的女性而言，气血足才能有好气色，而不用再用化妆品去弥补白而不红的遗感了。

那么，怎样保养气血呢？最重要的一条就是要把脾胃养好。

气血和脾胃乍听起来关系不大。其实不然，脾胃是我们身体里生产气血的“能源站”，用中医的说法就叫“气血生化之源”。脾胃保养好了，气血生化充足，人的精气神就足，身体就好，反之就容易生病。

“脾胃不足，皆为血病”“内伤脾胃，百病由生”。举个例子：如果有一位20来岁的女性，因为节食减肥身体变得瘦骨嶙峋，头发干枯，舌淡苔薄，月经出现了闭经现象，这说明她的脾胃已经严重受伤。脾胃虚弱，气血生化不足，血海空虚，无血可下，经水怎么能来呢？《黄帝内经》中对此早有定论：“妇人脾胃久虚。或形赢气血俱衰，而致经水断绝不行。”若不及时把脾胃养好，别说经水不会来，连身体都会垮掉。

中医讲究“治本”，治本之法首先是断出其症之源。像上面减肥的女性就是因为过度减肥引发的病患，使得自己的身体虚损。这多是年轻女性易犯的错误，而对于中老年女性朋友而言，抗衰是主要功课。

人衰老了之后，容颜会失去光华，皮肤失去弹性，这主要是因为体内滋养不够。女人以血为天，女性提前衰老，大多为阴液不足，是体内的“质”出了问题。一般人一说到气血，都觉得是很玄乎的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足，它是每个人维持生命的源泉，是女人保持美丽和健康的根本。

《素问·调经论》日：“人之所有者，血与气耳。”人体的气血如果运行不畅，或气血不足，便会直接导致人的体温下降。因此，保证气血的充足和顺畅是我们提高体温的关键所在。

“气”在中医学上是个非常重要的概念，因为它被视为人体的生长发育、脏腑运转和体内物质运输、传递、排泄的基本推动能源。气的生理功能主要是促进生长发育、推动机体的新陈代谢、推动脏腑运动以及推动物质运输等。除了这些推动作用，“气”还具有温煦作用、防御作用和固摄作用。当这些运动发生变化或者失常时，也就是“气”不好好工作的时候，此时身体就会生病。“气滞”“气郁，，“气逆”“气陷”指的就是“气”的运动失常的四种情况。这四种情况中的任意一种都会给人体造成疾病。

所以说，女人要想健健康康地生活，就要关心自己的“气”与“血”，做到顺气养血，保持身体的气血平衡，这样才能使机体各功能正常运转，提升身体的免疫力。总之，气血足女人才有好身体。

P2-3

现代社会，无论男人女人，从身体到精神都承受着巨大的压力。忙碌的工作、长时间的精神压力、不规律的饮食、缺乏运动、经常性的熬夜……看似多姿多彩的生活却在慢慢蚕食人们的健康。很多人根本没有意识到这种日积月累的损耗，到了疾病缠身的时候才追悔莫及。其实，只要在平常的日子里注意养护身体，获得健康就不是难事。中医讲究“因人施治”，明代医家龚廷贤在《寿世保元》中说：“男子以精为主，女子以血为主。”也就是说，人们养护身体的关键就是男子重在养肾，女子重在养血。

肾是男人的阳刚之气生发之源，男人养好肾，则精气神十足。从。肾脏本身来说它既是人重要的排毒器官，又与五脏六腑其他器官及骨、髓、耳等器官的功能密切相关，在人体内发挥着多重作用。它每时每刻都在清除血液中多余的水分和废物，把它们排到尿中，再把清洁的血液送回身体中；还可以分泌出各种激素，从而维持我们的生命活动。肾脏是很娇嫩的器官，一旦受到损伤，甚至可能危及生命，因此对于-肾病必须注意养护，早发现、早治疗。从对男人的重要性来说，肾脏就像心脏一样。中医学认为：肾藏精，为人生命之根本。一般来说，男人40岁以后都会或多或少地出现肾虚的问题：原先茂密的头发开始脱落了，原先结实的牙齿失去了坚韧，原先润滑的皮肤有皱纹了，甚至连性功能也在逐步走下坡路……这些病症的根源在于肾气不固，不能发挥正常功能。

由此可见，肾对男人的健康起着主宰性的作用，养肾是男人养生的根本。但现实生活中，很多男性养肾护肾的意识相对薄弱，他们总是认为肾虚离自己很遥远。其实，现代男性肾虚病发率是很高的。现代是一种高压力的生存状态，以往那种日出而作、日落而息的遵循自然规律的生活习惯已被打破，取而代之的是紧张、无规律的工作和生活。在高度精神压力状态下工作和生活，许多男性出现记忆力下降，注意力不集中，精力不足，工作效率降低，情绪不佳且常难以自控，头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁等症状。还有的男性出现了性欲降低、阳痿、早泄、遗精、滑精等。这些症状的出现，说明你已经开始肾虚了。加之周围自然环境受到污染和破坏，肾脏就更容易出现问题，出现肾阴虚。所以，补肾养肾成为男性呵护身体健康的重中之重。

男人易肾亏，女人易血亏。中医认为，“女人以血为本”，对于女性而言，如果不注意养血、补血会导致很多疾病主动找上门来，如气血不足不能养心，便会产生心悸、失眠等不良症状；若气血不足不能滋养头目、上荣于面，会出现头晕眼花、面色苍白、毛发枯黄等症；若气血不足以致经脉失于滋养，可引起皮肤粗糙、手足发麻、月经不调、性欲冷淡、早衰易老等。

除此之外，气血与女性的容颜关系也很密切。尤其是30岁以上的女性，脏腑的生理功能就大不如从前，再加之月经、白带、孕产和哺乳都耗损大量的气血，如果这时不注重养气血，造成血虚，就会很容易失去美丽的容颜。如心主血，其华在面。心血足，面色才会红润光泽。肝开窍于目，所以眼睛也需要肝血的滋养。俗话说“人老珠黄”，随着年龄的增长，眼白也会变得混浊、发黄、有血丝，这说明肝血不足，眼睛得不到足够的滋养。还有头发，发为“肾之华，血之余”，气血不足，头发就会干枯、发黄、易分叉。所以要保持容颜美丽，就要保证气血充足。因而做好补血养血这件事，是女人获得健康的根基。

本书结合男女生理的不同特点，提出了“男女有别”的养生方式，即女人养血、男人养肾，并有针对性地提出了具体的养生方案。上篇围绕“女子以血为本”的中医理论论述了女人养血、补血、行血的具体养生方法，其中包括饮食秘方、穴位按摩保健、生活宜忌、情志调摄等内容。下篇系统而全面地解释了肾对男人生理、心理健康的决定性作用，并重点介绍了养精、养肾、藏精的具体养生方法，包括食疗、运动、经络养生等简便易行的方法。

全书图文并茂，内容丰富，通俗易懂，方法实用，从生活的方方面面为你提供了切实可行的养肾养血方法，集防治、诊测、保健于一体，是普通百姓日常养生保健不可缺少的指导用书。