如果您在备孕或孕育过程中遇到了困惑，请随时翻开这本《十月怀胎养生宝典》，相信您可以在书中找到答案。

本书围绕备孕及孕期、分娩、产褥期过程中，准父母最容易产生的问题，详细解答了怀孕的机理，怎样选择最佳怀孕时机，孕期该如何吃喝拉撒睡，分娩过程，入院流程，怎样坐月子等细节问题。全书分为孕前、孕期、分娩、产后四个篇章，以月为单位，细致地介绍了每月特点、营养需求、疾病预防、产检项目、疾病防治、胎教要点等。贴心地附上孕期记录表和好孕档案，可让您珍藏孕期美好点滴，与家人分享珍贵时刻。同时还附录了出生记录表、孕期食谱、食物属性以供您参考。

不只听一位产妇说过，分娩后看到孩子，她们的第一个动作不是看长得像谁，而是仔仔细细地数新生儿的手指头和脚趾头。怀孕时，任何一点小小的问题，都可能使准父母们产生长久的担忧和顾虑，生怕胎儿不健康。幸福着并担忧着是这时期准父母们典型的心理特点。确实，胎儿健康一直都是父母们关心的首要问题。有了健康的基石，其他的诸如潜能开发、个性培养才能充分施展开来。

对于每一位妊娠中的女性来说，胎儿的健康无时无刻不被准父母们关心着。而准妈妈的健康更是关系到胎儿的健康。为了孩子有一个最好的开始，在受孕之时就得开始打起十二分小心。准备怀孕前需要做什么准备？怎样安然度过易流产的孕早期？什么时候去做B超比较好？如何应对早孕反应？产检报告怎么看？怎样进行胎教？怎样吃才健康？该选择自然产还是剖宫产……围绕着准父母的，必然是一个又一个问号。

如果您在备孕或孕育过程中遇到了困惑，请随时翻开这本《十月怀胎养生宝典》，相信您可以在书中找到答案。

本书围绕备孕及孕期、分娩、产褥期过程中，准父母最容易产生的问题，详细解答了怀孕的机理，怎样选择最佳怀孕时机，孕期该如何吃喝拉撒睡，分娩过程，入院流程，怎样坐月子等细节问题。

第一篇 孕前

 做好孕前准备——孕前知识必读

 第一章 优生备忘录

一、积极创造优生的条件

二、禁止近亲结婚

三、婚前检查

四、孕前检查

五、最佳生育年龄

六、最佳生育时机

七、最佳受孕时机

八、孕期好好育胎

 第二章 孕前的准备

一、孕前心理准备

二、孕前生理准备

三、孕前物质准备

四、孕前营养准备

五、孕前用药准备

六、孕前疾病治疗

 第三章 生育的奥秘

一、生命的奥秘

二、男性生殖系统

三、女性生殖系统

四、精子的生成和排出

五、卵子的生产和排卵

六、精子和卵子的相遇

七、受精生理

八、受精卵的发育和运行

九、受精卵的着床

十、生男生女的奥秘

第二篇 妊娠

 确保母子健康——孕育健康指导

 第一章 孕期注意事项

一、怀孕信号

二、异位妊娠

三、孕期性生活

备孕档案

 第二章 胎儿发育与母体卫生保健

一、怀孕第1个月(1～4周)

 好孕生活第1月

二、怀孕第2个月(5～8周)

 好孕生活第2月

三、怀孕第3个月(9～12周)

 好孕生活第3月

四、怀孕第4个月(13～16周)

 好孕生活第4月

五、怀孕第5个月(17～20周)

 好孕生活第5月

六、怀孕第6个月(20～24周)

 好孕生活第6月

七、怀孕第7个月(25～28周)

 好孕生活第7月

八、怀孕第8个月(29～32周)

 好孕生活第8月

九、怀孕第9个月(33～36周)

 好孕生活第9月

十、怀孕第10个月(37～40周)

 好孕生活第10月

出生记录表

 第三章 每月营养与胎教

一、怀孕第1个月(1～4周)

二、怀孕第2个月(5～8周)

三、怀孕第3个月(9—12周)

四、怀孕第4个月(13～16周)

五、1不孕第5个月(17～20周)

六、怀孕第6个月(20～24周)

七、怀孕第7个月(25～28周)

八、怀孕第8个月(29～32周)

九、怀孕第9个月(33～36周)

十、怀孕第10个月(37～40周)

 第四章 孕期疾病防治

一、流产

二、宫外孕

三、早产

四、妊娠中毒症

五、过期妊娠

六、妊娠合并流行性感冒

七、妊娠咳嗽

八、妊娠呕吐

九、妊娠水肿

十、妊娠小便淋痛

十一、葡萄胎

十二、妊娠高血压综合征

十三、妊娠期糖尿病

十四、孕期口腔疾病

第三篇 分娩

 生出健康宝宝——分娩知识指导

 第一章 分娩前的准备

一、临产征兆

二、临盆入院

三、丈犬能做些什么

四、饮食安排

五、精神调试

六、异地分娩

七、入院准备

 第二章 分娩方式的选择

一、自然分娩

二、剖宫产

三、无痛分娩

四、水中分娩

五、自然分娩过程中改剖宫产的情况

六、分娩辅助手术

 第三章 轻松分娩

一、腹式深呼吸

二、用力

三、短促呼吸

四、分娩各期的辅助动作

 第四章 分娩过程

一、自然分娩

二、双胞胎的分娩

三、新生儿特征

四、探望产妇的时机

 第五章 异常分娩

一、产力异常

二、产道异常

三、胎位异常

第四篇 产后调养

 爱护自己就要坐好月子——调养知识大集结

 第一章 分娩后注意事项

一、产褥期

二、顺产后第一周

三、剖宫产后第一周

四、产后生理特点

五、产后检查

六、清洁护理会阴

七、乳房保护

八、会阴切开术的护理

九、削宫产

 第二章 产后运动

一、产妇体操

二、产后运动注意

 第三章 坐月子调养

一、为什么要坐月子

二、坐月子的时间

三、生活安排

四、饮食原则

五、食物调养

 第四章 产后疾病治疗与调养

一、产后检查不可忽视

二、产后伤口护理须知

三、产后出血

四、产后子宫复原不全

五、产后尿潴留

六、产后多汗盗汗

七、产后小便淋痛

八、产褥期中暑

九、产褥期感染

十、产后恶露不绝

十一、产后身痛

十二、产后缺乳

十三、产后乳头裂伤

十四、产褥乳腺炎

十五、产后抑郁症

十六、产后便秘

 第五章 产后塑身

一、产后健身

二、饮食调节

三、产后运动减肥

四、局部肥胖对策

五、皮肤护理

六、头发护理

七、乳房护理

附录

选择最佳的受孕时机，是生育一个身心健康的宝宝不可缺少的条件之一。最佳受孕时机可以从日常男女生活细节和人体生物钟节律上考虑。

1.测量基础体温

测量基础体温是一个十分方便而又经济的方法。在有条件的情况下，每天清晨起床前，女方应先用体温计测量一下基础体温。在坚持每天测量的基础上掌握体温上升和下降的时间，以确定排卵日期。因为女性的基础体温是随着月经周期变化的。

由于孕激素的作用，女性的基础体温在月经周期内有规律的变化着。孕激素的分泌活跃时，基础体温上升；孕激素不分泌时，则出现低温。正常情况下，从月经开始那一天起，到排卵的那一天，因孕激素水平较低，所以一直处于低温，一般约为36.2℃-36.5℃；排卯后，卵泡分泌孕激素，基础体温猛然上升到高温段，一般在36.8℃左右。可以把从低温段向高温段移动的几日，视为排卵日，这期间同房，容易受孕。

基础体温测量方法：早上醒来后，在身体不做任何动作的情况下，将温度计放人口腔内，测得的温度就是基础体温。每日尽量要在同一时间进行测量。然后把将测量的体温数标在基础体温图表上。最后将1个月的体温数用线连接起来，形成曲线，由此曲线可判断出排卯期。

需要注意的是，基础体温容易受到客观因素的影响，如感冒、咽痛、睡眠不足、夜班、起床后活动等等可能会使基础体温上升，造成错觉。所以，基础体温的测量，可以作为一种参考，而不是绝对的。

2.注意性生活频率

如果男女性生活太过于频繁，每天一次或者每天几次，那么对于男性来说，射出的精液就有可能不够充分，精子在数量上也达不到怀孕的要求，会影响受孕。对于女性来说，性交过频，内分泌功能有可能会失调，从而会影响卵泡的发育，不利于孕育。

所以，如果要成功受孕，在性生活的频率上要有所注意。当然，这不是说反对成年男女享受性爱，享受生活。只是说为了受孕，适当注意一下。而且性生活是否过于频繁，这也因人而异，不能以一概全。一般说来，性生活每周2次左右是有利于受孕的。

3.注意平时衣着

如果准备怀孕生子，那么男女双方要尽量避免穿紧身裤，如尼龙裤、牛仔裤等。因为这些衣物一来透气性差，二来紧贴人体肌肤。对女性来说，紧身的衣物容易形成病菌滋生地，再加上女性因为特殊的生理构造，外生殖器官与外界直接接触面积大，有可能使女方阴道细菌增多，造成炎症等，直接影响受孕成功。对于男性来说，紧身的衣物会使睾丸压向腹部，增加睾丸的温度，我们知道，睾丸基本上喜冷不喜热，温度升高会使其生精功能减退。在这种情况下受孕，畸形儿或有先天性缺陷的婴儿的出生率有所增高。

4.受孕前禁烟戒酗酒

首先，来讲讲烟的危害。

对于男性而言，吸烟时间越长，吸烟量越多，精子数量可能就越少，精子的畸形率也越高，同时，精子的活力也明显下降。这不仅会影响到受孕的成功率，也会降低受精卵和胚胎的质量。另外，长期大量吸烟者更容易发生性功能障碍，也间接降低了生育力。

对于女性而言，吸烟越多，就越可能引起月经紊乱、痛经和过早闭经，导致卵子质量低下、生育力下降。香烟烟雾中的铅和镉具有致基因突变、致畸形和致癌的作用，对胎儿还具有毒性，会抑制胎儿生长，还可影响到胎儿智力发展。

所以我们建议，准爸爸和准妈妈至少在准备怀孕前3个月开始禁烟。如果准爸爸实在难以戒烟，那么一定要控制吸烟量，而且千万不要在准妈妈面前吸烟，而准妈妈则绝对要禁烟，并且不到烟雾缭绕的地方去。

其次，来讲讲酗酒的危害。

我国自古就有“酒后不入室”，避免“醉以入房”的说法，意思是酒后不要同房，喝得大醉不宜过性生活。

研究表明，男性酗酒者睾丸萎缩、不育和性欲降低、性功能障碍的占70%～80%。酒精中毒，使精子数量减少，活力降低，畸形精子、死精子的比例升高，从而影响受孕和胚胎发育。男性酗酒者还表现出高雌激素状态(如出现女性盾形的阴毛分布、乳房发育)，还容易发生维生素A和锌缺乏，生育力下降。

女性酗酒的危害也是很大的。除了危害全身各器官以外，还可能会发生卵巢、子宫和输卵管萎缩、卵子发育障碍。女性一般每月排一个卵子，所以就更麻烦了。即使卵子是正常的，但十月怀胎，胎儿从妈妈身上获取营养的同时也会喝下不少的酒，这对胎儿的危害是很大的。

酒精对于优生的危害是难以治疗的，目前还未能明确知道安全的饮酒量是多少，每个人的具体情况也是千差万别的。准爸爸和准妈妈千万不要铤而走险，远离酒精是最好的。P12-14

不只听一位产妇说过，分娩后看到孩子，她们的第一个动作不是看长得像谁，而是仔仔细细地数新生儿的手指头和脚趾头。怀孕时，任何一点小小的问题，都可能使准父母们产生长久的担忧和顾虑，生怕胎儿不健康。幸福着并担忧着是这时期准父母们典型的心理特点。确实，胎儿健康一直都是父母们关心的首要问题。有了健康的基石，其他的诸如潜能开发、个性培养才能充分施展开来。

对于每一位妊娠中的女性来说，胎儿的健康无时无刻不被准父母们关心着。而准妈妈的健康更是关系到胎儿的健康。为了孩子有一个最好的开始，在受孕之时就得开始打起十二分小心。准备怀孕前需要做什么准备？怎样安然度过易流产的孕早期？什么时候去做B超比较好？如何应对早孕反应？产检报告怎么看？怎样进行胎教？怎样吃才健康？该选择自然产还是剖宫产……围绕着准父母的，必然是一个又一个问号。

如果您在备孕或孕育过程中遇到了困惑，请随时翻开这本《十月怀胎养生宝典》，相信您可以在书中找到答案。

本书围绕备孕及孕期、分娩、产褥期过程中，准父母最容易产生的问题，详细解答了怀孕的机理，怎样选择最佳怀孕时机，孕期该如何吃喝拉撒睡，分娩过程，入院流程，怎样坐月子等细节问题。全书分为孕前、孕期、分娩、产后四个篇章，以月为单位，细致地介绍了每月特点、营养需求、疾病预防、产检项目、疾病防治、胎教要点等。贴心地附上孕期记录表和好孕档案，可让您珍藏孕期美好点滴，与家人分享珍贵时刻。同时还附录了出生记录表、孕期食谱、食物属性以供您参考。