越生越瘦，产后瘦身秘密大公开
产后肥胖的魔咒，一直是有些女性不愿意生小孩或是只肯生一个孩子的原因。
每次我在公开场合说，我已经是两个孩子的妈，大家看我手臂纤细，小腹平坦，腰臀有曲线，都不敢相信。难道女人生孩子当了妈之后，一定会手臂变粗壮，小腹突出，坐着就挤出好几层游泳圈，骨盆变宽，屁股变大？
我是个高龄妈咪，36岁时怀第一胎，生第一胎之前的体重是53千克，产后3个月就回到53千克，产后半年更瘦到了50千克。
38岁时又怀了第二胎，怀孕之前的体重是50千克，这次产后瘦身更有经验和心得，产后6周就回到50千克，产后半年更瘦到47千克，现在我的孩子分别是3岁和5岁，我仍然维持47千克的体重没有反弹。
大多数妈咪是生第一胎胖5千克，生第二胎再胖5千克，当妈之后和生孩子之前的体重相差10千克左右。而我则是每生一胎就瘦3千克，生两胎总共瘦了6千克，很多婆婆、妈妈问我是如何做到的？我是天生的瘦子吗？并不是，我25岁时体重曾高达70千克。我可是有计划地在怀孕时就控制体重，产后坐月子时就开始瘦身。
我两胎怀孕时，增加的体重都控制在12～15千克，两个孩子也没有因此营养不良，女儿出生时6斤4两，儿子更大，出生时7斤2两，而且都是没有黄疸的健康宝宝。
并且，也没有因为产后瘦身就没有乳汁，两胎我都喂哺母乳3个月，后来因为看诊工作繁忙，抽不出时间挤母乳，导致乳量逐渐减少，才停止哺乳。
很多婆婆和妈妈担心孕妇太瘦会影响胎儿健康，也担心孕妇坐月子时，为了赶快瘦身，不当节食会影响孕妇的身体健康及乳汁分泌，因此，从怀孕时就开始让孕妇进补，坐月子时更是补上加补。事实上，这些进补观念有其时代背景，以现代社会状况来看，有对有错，必须理清这些似是而非的观念。
现代人其实不需“一人吃、两人补”
传统观念认为怀孕的时候“一人吃，两人补”，为了维持母亲与胎儿的健康，必须食用高热量的食物与补品。那是因为过去农业社会，女人的地位低，经常营养不良；现代女性普遍营养充足，过度进补造成怀孕期间体重过重，反而容易导致妊娠糖尿病、妊娠高血压、妊娠毒血症等问题，增加生产时的风险，也影响胎儿健康。
我经常提醒怀孕的妈咪，“怀孕的前5个月增加的体重，就是产后留在身上的体重。”因此怀孕初期，营养补充的大原则是“重质不重量”，怀孕初期有反胃或是孕吐现象，就不要勉强自己吃，选择吃得下、富含铁质及B族维生素的食物，像我若是反胃没食欲，会喝一杯脱脂牛奶。
摄取富含铁质的食物，像是红肉（牛肉、羊肉、猪肉）及深色的蔬菜水果，包括菠菜、芥蓝、花椰菜（菜花）、菜豆、红凤菜（别名：红菜、木耳菜）、海带、紫菜、黑木耳、葡萄、樱桃等。
摄取富含B族维生素的食物，像是全谷类（燕麦、糙米）、肉类（鸡肉、鱼肉）、酵母、乳制品（如低脂牛奶）等。
怀孕七个月之后，体重明显地快速增加，但仍要控制在一周增加0.5千克以内。所以，我怀孕后并没有放任体重增加，仍然维持每天早晨起床量体重的习惯。若是体重一周增加超过2千克，而饮食量又没有增加，则要注意：是否出现妊娠水肿。
我很自豪两次怀孕的过程中，除了肚子变大外，手脚四肢还是很纤细，脸也没有肿起来，到快要生产前贴出我准备请假坐月子的公告，很多病人才知道我怀孕。
为了预防发生妊娠水肿，怀孕后期的早餐我会吃红豆牛奶或是红豆糙米粥，如果水肿情况较严重，则加入健脾祛湿的中药材，如茯苓、白术、黄芪等。我选择红豆，是因为红豆性味甘平，有健脾护胃，消肿祛湿的功效；薏仁和绿豆虽然也有助消肿，但是医界对于孕期食用薏仁的争议很大，而绿豆性偏凉，若是有上火情况（嘴破、长痘痘等），也可选择绿豆。
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